Sindrom preživelega praznega gnezda

Vsebina

Stopati
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Družina je kot ptičje gnezdo. Ko pride čas za širjenje kril, mladi odletijo, tako gre v življenju. Starši se morajo naučiti spoprijeti se s pomanjkanjem prijateljstva in sreče, ko njihovi otroci zapustijo gnezdo, da bi si zgradili lastno družinsko gnezdo. Toda za nekatere starše je to lahko čas velike praznine in žalosti, ki se lahko razvije v depresijo, če se znaki ne upoštevajo. Ta članek bo obravnaval nekatere metode, ki bodo vašim otrokom pomagale varno oditi od doma, saj vedo, da imajo trdne temelje, in načine, kako se starši spoprijeti z žalostjo zaradi ločitve.

Stopati

Pripravite se na odhod. Če pričakujete, da bodo vaši otroci prihodnje leto odšli, si vzemite nekaj časa, da preverite, ali imajo osnove, ki bodo poskrbeli zase, na primer pranje perila, kuhanje, ukvarjanje s težavnimi sosedi, računovodstvo, pogajanja in vrednost denarja, ki ga morate vedeti. Nekatere od teh stvari se bodo s ponavljanjem izboljšale, vendar je pomembno, da se o njih pogovorite in pokažete, kako ravnati z njimi, da vaš otrok ne bo popolnoma izpustil nadzora. Po potrebi lahko uporabite spletno mesto, kot je wikiHow, da razložite gospodinjska opravila in težave z življenjskim slogom.
- Če niste pripravljeni na odhod svojih otrok, ki vas bodo o tem obvestili šele v zadnjem trenutku, brez panike. Sprejmite to dogajanje in bodite veseli zanje, če želite, ponudite svojo pomoč. Za vaše otroke je bolje, da jih podpirate, imate radi in jim želite pomagati, kot da vas skrbijo in skrbijo.
Odložite svoje najhujše misli. Za vse vas je bolje, če na to gledate kot na veliko pustolovščino. Vaši otroci bodo začutili številna nasprotujoča si čustva, tako strah kot pretirano srečo zaradi novih izkušenj, ki jih bodo kmalu doživeli. Otroke, ki se bojijo zapustiti hišo, je treba pomiriti z besedami, da se zdi brez primere vedno bolj vznemirljivo kot resničnost. Pomagajte jim razumeti, da bo, ko bodo spoznali novo situacijo, vse zabavno in bo šlo vse v redu.
- Otrokom sporočite, da je vaš dom njihov stalni dom, da se lahko vrnejo kadar koli hočejo ali potrebujejo. To daje vam in vašim otrokom varen občutek skupnosti in varnosti.
- Če se vaši otroci sprva ne počutijo dobro v svojem novem življenju, tega ne bodite na skrivaj veseli. Naučiti se morajo spoprijeti s temi čustvi, ko se navadijo na novo situacijo, in za to potrebujejo vašo aktivno podporo, ne pa, da jim na skrivaj želite domov. Zato jim ne bi smeli aktivno ponujati, naj se vrnejo domov, in ne bi smeli rešiti vsega zanje. Naučiti se morajo voditi lastne zadeve, vključno z administrativnimi nalogami in pogajanji. Naredili bodo napake, vendar se tako naučijo.
Poiščite najboljši način za ohranjanje stikov z otroki. Ko jih ne bo več, se boste počutili osamljene in prazne, ker se ne morete samo obrniti in z njimi govoriti, kot včasih. Ohranjanje stikov je ključnega pomena za ohranjanje tega družinskega občutka in za spremljanje dogajanja. Tukaj je nekaj metod:
- Poskrbite, da imajo delujoč mobilni telefon z dobro povezavo. Če so že imeli mobilni telefon, boste morda morali zamenjati telefon ali vsaj dobiti novo baterijo. Še vedno lahko plačate njihovo naročnino, tako da jim ni treba skrbeti za denar, da vas pokličejo.
- Upoštevajte največ tedenski telefonski klic. Čeprav boste morda želeli pogosteje klicati, ne pozabite, da lahko to postane breme, če se tega ne odločijo sami. Od njih torej ne pričakujte preveč. Sprejmite njihovo potrebo po rasti in ugotovite, kdo so kot odrasli.
- Uporabite e-pošto ali besedilna sporočila za kar koli vmes, kar bi radi dali v skupno rabo. To so odlični načini za skupno rabo stvari, ne da bi bili pretirano čustveni. Bodite le pripravljeni, da vaš sin ali hči čez čas ne bo odgovoril tako pogosto kot na začetku. To je del njihove prilagoditve in dejstva, da razvijajo nove prijatelje in odnose. To ne pomeni, da jim ni več mar zate.
Razumevanje sindroma praznega gnezda, da boste lahko opazili simptome. Sindrom praznega gnezda je psihološko stanje, ki prizadene predvsem ženske in povzroči žalost, ko eden ali več otrok zapusti dom. To se običajno zgodi, ko otroci odidejo v šolo ali na fakulteto (običajno konec poletja in jeseni) ali ko se poročijo in preselijo k svojemu partnerju. Sindrom praznega gnezda pogosto spremlja druge pomembne trenutke v življenju, kot so menopavza, bolezen ali upokojitev. Vpliva predvsem na ženske, saj je biti mati najpomembnejša vloga tako zaposlenih žensk kot gospodinj in je vloga, na katero se ženske običajno osredotočajo približno 20 let. Tako se lahko otrok, ko gre od doma, počuti odveč, izgubljen, nevreden in negotov glede prihodnosti. Normalno je, da se počutim nekoliko žalostno in jokam. To je običajen, zdrav odziv staršev. To je preprosto velika sprememba. Vendar postane problematično, ko vas občutki, ki jih to vzbudi, preprečujejo, da bi živeli svoje življenje, na primer, ko mislite, da je življenje ničvredno, ves čas jokate in ne morete živeti normalno, ne pridete ven ali nadaljujete dejavnosti.
- Psihologi verjamejo, da prehod aktivne matere na samostojno žensko traja približno 18 mesecev do 2 leti. To kaže na pomen procesa žalovanja in na to, da si date čas, da se sprijaznite s svojo izgubo in si obnovite življenje. Bodite prijazni do sebe in pričakovanj, ki jih imate.
Sprejmite pomoč. Če se resnično ne morete spoprijeti z novo situacijo in čutite globoko praznino, globoko žalost ali ne morete spraviti svojega življenja nazaj na pot po odhodu otrok od doma, je pomembno, da poiščete pomoč. Morda imate depresijo ali podobno psihološko stanje, ki vam preprečuje, da bi v polnosti uživali v življenju. Pogovorite se s strokovnjakom. Kognitivna terapija ali podobne terapije, ki vam omogočajo, da se pogovorite o svojih občutkih, vam lahko pomagajo. Ali pa boste morda potrebovali poslušalno uho in potrditev, da je tisto, kar doživljate, resnično in pomembno in da bo sčasoma boljše.
- Priznajte svojo žalost. Vseeno je, kaj drugi mislijo ali govorijo. Žalost, ki ostane neprepoznana, vas bo še naprej grizla. Dovolite žalosti, da pride skozi.
- Skrbi zase. Ko obdelujete svojo žalost, ne zanemarjajte sebe. Redno si privoščite masažo, pojdite v kino, kupite svojo najljubšo drago čokolado itd. Samo žalost in užitek je popoln recept, da ostanete nesrečni.
- Razmislite o "ritualu spuščanja". Ritual »spuščanja« svojih otrok, ko odrastejo, in opuščanje aktivne starševske vloge je lahko pomemben in odrešen način, ki vam bo pomagal napredovati. Nekaj predlogov: pustite, da luč s svečo pluje po toku, zasadite drevo, zažgite nekaj posebnega svojega otroka, priredite obred po svoji veri itd.
- Pogovorite se s partnerjem o svojih občutkih. Morda doživlja enaka čustva in bo z veseljem spregovoril o njih. V nasprotnem primeru lahko samo poslušajo in razumejo, kaj preživljate, kar je za vas pomemben vir sprejemanja.
- Razmislite o vodenju dnevnika, ki bo dokumentiral to obdobje. V pomoč je lahko tudi molitev ali meditacija.
Upoštevajte svoje potrebe. Ko se prepričate, da je vaš otrok na pravi poti, bo postal manj zaposlen in videli boste velike spremembe v svojem življenju. Način, kako doživite to spremembo, bo obarval vaše občutke in pristop - občutek odhoda kot velike luknje se vam bo zdelo bolj grozno, kot če se odločite, da boste odhod videli kot drugo priložnost za uresničevanje določenih interesov in sanj.
- Ne delajte oltarja otroške spalnice. Če še pred odhodom niso pospravili svoje sobe, vrzite svoja čustva v pospravljanje te zmešnjave! Vrzite nekaj te smeti, vendar naj bo vse, kar je pomembno za vašega otroka, na varnem.
- Naredite seznam vseh stvari, za katere ste si obljubili, da jih boste kdaj storili. Zdaj je čas, da jih dejansko naredite. Ta seznam postavite na vidno mesto in se potrudite po njem.
- Vzpostavite nova prijateljstva in oživite stara prijateljstva. Prijatelji so pomembni pri prehodu s polno zaposlenega starša na osebo brez otrok. Pojdi ven in spoznaj nove ljudi. Drugi prazni gnezdilci bodo iskali nova prijateljstva. Prijatelji so tudi praktični vir informacij o hobijih, dejavnostih in priložnostih za delo.
- Začnite nov hobi ali zanimanje. Ali pa se lotite starega hobija, ki ste ga pustili ob strani, da izobražujete svoje otroke. To lahko sega od slikanja, fotografiranja, lesenih del do zaponk s padali in potovanj!
- Vrnite se v šolo ali na fakulteto. Izberite smer, ki vam ustreza v tem trenutku vašega življenja. Ugotovite, ali je to povsem nova pot, ki jo uhajate, ali želite okrepiti svoje obstoječe sposobnosti. Vse je dobro.
- Ponovno začnite kariero - nadaljujte, kjer ste končali, ali začnite novo kariero. Zavedajte se, da imate izkušnjo tudi, če ste nekoliko "zarjaveli", tako da boste po tem, ko se počistite, hitreje pospešili, kot če bi pravkar diplomirali.
- Razmislite o prostovoljstvu. Če se v resnici še niste pripravljeni vrniti na delo, se lahko prostovoljno prijavite, saj je to odličen način, da se počasi navadite na delovno mesto. Prav tako vam daje priložnost, da stvari preizkusite in preverite, ali uživate v tem delu.
- Sodelujte v dobrodelnih organizacijah. Če s svojim prostim časom počnete nekaj pozitivnega, je lahko zelo izpolnjujoče.
Ponovno odkrijte ljubezen svojega življenja. Če niste samohranilec, boste ostali s svojim partnerjem. To je lahko težaven čas, ko odkrijete, da v vašem razmerju obstaja težava, ki je niste vzgojili, ker so otroci pomagali ohranjati vaš zakonski odnos. Zgodi se tudi, da ste s tako dolgo starostjo pozabili na seznanitev. To je čas, da se iskreno pogovorite o tem in da ste odprti glede smeri, ki jo želite ubrati s svojim odnosom.
- Če so bili vaši otroci edina vez v zakonu, boste morda morali delati na svoji zvezi, da obnovite tisto, kar je bilo tako dolgo zapostavljeno, še posebej, če se vam zdi, da je vaša zveza odveč. Terapijo lahko poiščete skupaj, če menite, da vam lahko pomaga, da ponovno postanete sami.
- Če sprejmete, da je to težko prehodno obdobje, lahko obema odpustite negotovost in kaos, ki nastaneta ob skupnem odraščanju brez otrok.
- Pomaga vam, če upoštevate, da se je vaš partner vsaj malo spremenil. Oba sta bila že veliko starejša od srečanja in imela veliko različnih izkušenj pri vzgoji svojih otrok, izkušenj, ki jih verjetno nisi mogla predvideti, ko sta se zaljubila. Sčasoma bo večina ljudi bolje vedela, kaj jim je všeč in kaj ne, kaj verjamejo in česa ne, in ta odkritja bodo zdaj bolj očitna kot takrat, ko ste bili poročeni. Poskusite videti ta trenutek kot še eno priložnost za spoznavanje druge "nove" osebnosti, to je lahko ploden način za oživitev upadajočega odnosa.
- Preživite več časa s partnerjem, da ga ponovno spoznate. Skupaj pojdite na počitnice, da ponovno oživite občutke skupnosti in medsebojnega zaupanja.
- Dajte svoji zvezi čas, da spet zacveti. To je lahko za oba vznemirljiv čas pomlajevanja.
- Včasih ves ta trud ne bo skrival dejstva, da ste se ločili. Če se zavedate, da vaše zveze ni mogoče rešiti, se o njej pogovorite skupaj ali poiščite pomoč, ki vam bo omogočila odločitev, ki bo omogočila, da se bosta oba v prihodnosti srečno razvijala.
Osredotočite se na pozitivne vidike vaših otrok, ki odhajajo od doma. Če se osredotočite na pozitivne spremembe, ko otroci ne bodo več v hiši, lahko občutno olajšate občutek izgube. Čeprav to ne zmanjša pomembnosti vaše žalosti in velikega prehodnega obdobja, ki ga preživljate vi in vaši otroci, vam lahko pomaga videti svetlo plat vaše prihodnosti. Ti pozitivni vidiki so lahko:
- Opazili boste, da hladilnika ni treba polniti tako pogosto kot včasih. To pomeni manj vožnje nazaj in nazaj do trgovine in manj časa za kuhanje!
- Romanca s partnerjem se lahko poveča. Zdaj, ko imate čas in prostor, da se preprosto spet združite, ga kar najbolje izkoristite.
- Če ste otrokom oprali vse perilo, se bo količina pranja in likanja močno zmanjšala. Poskusite, da ne boste več storili za svoje otroke, ko se bodo vrnili domov na počitnice. Pričakovati, da bodo rasli in bodo to zmogli sami, je pomemben korak v procesu dozorevanja.
- Vaša kopalnica je spet vaša.
- Nižji računi za vodo, telefon in elektriko vam pomagajo prihraniti. In vse te prihranke lahko izkoristite za počitnice s partnerjem ali prijatelji!
- Bodite ponosni nase, da ste vzgajali otroke, ki lahko preživijo samo na svetu. Pobožajte se po hrbtu.

Nasveti

Starši, ki pogosteje trpijo za sindromom praznega gnezda, so starši, ki so sami težko zapustili dom, starši v nesrečnem ali nestabilnem zakonu, starši, ki so se močno opredelili kot vloga matere ali očeta, starši, ki jim spremembe predstavljajo stres, starši ki so bili starejši s polnim delovnim časom, ne da bi se ukvarjali z drugimi dejavnostmi, in starši, ki so pretirano zaskrbljeni, da njihovi otroci ne bodo mogli živeti sami.
Pričakujte, da se bodo odnosi z vašimi otroki spremenili, ko bodo odraščali in postali samozadostni.
Za otroka, ki ostane za seboj, bi lahko bilo bolj travmatično - nimata več svojega soigralca in prijatelja. Na primer, morda se počutijo negotovo, zato preživite čas z njimi in se pogovorite o tem, kaj se v njih dogaja. Naj razume, da boste kmalu spet vsi skupaj preživeli čas.
Dobro je, da predvidite in pripravite prazno gnezdo, preden vsi vaši otroci zapustijo dom. To bo olajšalo prehod in otrokom pokazalo, da vaše življenje teče naprej in da pričakujete, da bodo tudi oni storili enako.
Če bi to želeli in je vaša hiša za to opremljena, lahko vzamete hišnega ljubljenčka. Če imate hišnega ljubljenčka, za katerega morate skrbeti, boste manj nagnjeni k ravnanju s svojimi otroki kot z majhnimi otroki.
Poiščite novega hišnega prijatelja. Začnite z majhnim hišnim ljubljenčkom, kot je riba, nato pa preidite na mačko ali psa.

Opozorila

Ne odločajte se veliko, dokler ne prebolite žalosti sindroma praznega gnezda. Prodaja ali premikanje hiše iz globoke žalosti vas pozneje lahko muči. Počakajte, da se spet počutite bolj srečni, da sprejemate večje odločitve.
V nekaterih primerih vaše razmerje ni tisto, ki je težko. Ko bodo otroci odšli od doma in je mati bila nenehno prisotna v njihovem življenju, bo začutila ločeno tesnobo. Intenzivnost tega je odvisna od tega, kako blizu je bila otrokom. Morda bo morala nekaj stvari urediti, lahko pa to storite tudi skupaj. To bo sčasoma boljše, še manj boleče. Matere vedo, da bodo nekega dne njihovi otroci razširili krila, a to je zelo težaven čas. Matere se bojijo, da svojih otrok ne bodo nikoli več videle.
Otroci morajo razumeti, da je njihov odhod videti kot nož v srce. Bodite potrpežljivi z njo. Prebolela bo. Za matere boste spet videli svoje otroke. Da, boli, vendar jim morate pustiti, da odrastejo. Želijo živeti svoje življenje. Vse kar lahko storite je, da ste na voljo, jih poslušate in imate radi.
Naj se vaši otroci ne počutijo krive, ker vas obiščejo. Ne sprašujte, ali prihajajo za božič julija.
Navedite drugo možnost, če otroci med počitnicami ne morejo priti. Ne zapustite se krize, če se odločijo preživeti ta čas s prijatelji.
Če delate zunaj doma, naj sindrom praznega gnezda ne vpliva na vaše delo. Vaši zaposleni ne bodo uživali v hoji po jajcih.
Zavedajte se, da le malo ljudi razume težave, povezane z dejstvom, da so otroci odšli od doma, saj je to v življenju normalno. Posvetujte se s strokovnjakom, saj je sindrom praznega gnezda dejanski vzrok za težave in vzrok za nego.