Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Zagotavljanje udobja drugemu
• 2. del od 3: Zagotavljanje udobja na daljavo
• 3. del od 3: Poskusite, da ne užalite druge osebe
• Nasveti
• Opozorila

Eden najhujših občutkov na svetu je vedeti, da nekoga, ki ga imaš rad, boli in ničesar ne moreš storiti. Kaj pravite, ko stojite tam nemočni, z ljubljenim pokopanim v rokah in se borite z življenjskim bremenom? Morda ne boste mogli ublažiti bolečine in frustracije, lahko pa pokažete svojo zaskrbljenost in sočutje. Nikoli ne mislite, da ne morete storiti ničesar - kajti malo prijateljstva lahko včasih veliko pomeni.

Stopati

1. del od 3: Zagotavljanje udobja drugemu

1. Objemite, če je v redu. Dotik je univerzalni jezik in prvi, ki se ga ljudje naučijo uporabljati. Ko ljubljena oseba preživlja težke trenutke, ji ponudite dotik in jo trdno objemite. Morda se sliši preprosto, toda za nekoga, ki je zaskrbljen, prestrašen ali vznemirjen, lahko topel dotik pomirja in celo zniža krvni tlak. Raziskave so pokazale, da zaradi manjšega odziva na stres vaš objem postane manj nagnjen k boleznim.
   • Najprej se pozanimajte, ali je objem primeren način za tolažbo vašega prijatelja. Nekateri ljudje ne marajo takih fizičnih kretenj.
   • Držite drugo osebo ob sebi in jo drgnite po hrbtu. Če druga oseba začne jokati, naj joče k tebi.
2. Spodbujajte sogovornika, da izraža čustva. Če opazite, da vaša ljubljena oseba skuša prikriti svoja čustva, ji povejte, da je v redu, če pokažete čustva. Mnogi ljudje se počutijo krive zaradi izražanja negativnih čustev. Drugi se bojijo, da jim bodo sodili, ker se niso "obvladali". Povejte drugi osebi, da želite, da začuti, kar čuti, in da je ne boste obsojali.
   • Recite nekaj takega: "Videti je, da ste trenutno v težkem času, in želim, da veste, da sem tukaj, da vas poslušam, če hočete dobiti svoje srce" ali "Če želite jokati, samo naredi ".
   • Psihologi vztrajajo, da je doživljanje negativnih čustev enako pomembno kot čutiti pozitivna čustva. Negativni občutki nas veliko naučijo o naravnih vzponih in padcih v življenju. Zato lahko izražanje negativnih občutkov, namesto da bi jih zatrli, pomaga izboljšati vaše duševno zdravje.
3. Ponudite, da preživite nekaj časa skupaj. Mogoče druga oseba ves dan ne želi početi ničesar, gledati resničnostno televizijo ali listati tabloide. vaš prijatelj se bo morda želel pogovoriti o tem, kaj ga moti, ali pa o vsem, razen o tem. Mogoče si želijo po nakupih ali pa le malo zadremati. Načrtujte nekaj ur časa brez motenja, da se osredotočite na svojega prijatelja, ki boli.
   • Ne prihajajte s točno določenim ciljem, samo bodite zraven. Druga oseba morda sploh ne bi želela ničesar storiti ali pa je preveč zasuta s čustvi, da bi se lahko odločala. Pametno pa je imeti nekaj priročnih idej, če hoče druga oseba kaj storiti.
4. Prinesite nekaj vznemirljivega. Če veste, da se kaj drugega vedno nasmehne na obraz vašega prijatelja, ga vzemite s seboj, da ga razveselite. Zavedajte se, da se zaradi tega morda ne bodo takoj počutili bolje, vendar bodo videli, da jih poskušate razveseliti in bodo verjetno cenili to gesto.
   • Na primer, s seboj lahko prinesete prijetno odejo, pod katero se bo vaša prijateljica zvila, prijetno motečo pozornost v obliki škatle z najljubšimi DVD-ji (če jo želi gledati druga) ali pol litra njenega najljubšega sladoleda medtem ko ji je izlivalo srce.
5. Bodite v pomoč. Če vaša prijateljica žalosti ali žalosti, morda nima energije, da bi pospravila hišo, opravila opravke ali peljala psa na sprehod. Ponudite, da končate opravila ali opravite takšne opravke, in tako boste lahko ublažili dodatno napetost svojega dekleta. Poleg tega bodite praktični in prinesite s seboj vse potrebno, kar bodo v tistem težkem času potrebovali vaš prijatelj in / ali družina.
   • Ali pa pokličite in vprašajte: "Vem, da z vsem, kar se dogaja, verjetno niste imeli časa opraviti opravkov ali gospodinjskih predmetov. Kaj lahko dobim iz trgovine?"
   • Na tem seznamu bi lahko bili krožniki in serviete za enkratno uporabo, če pridejo obiskovalci, pa tudi robčki in zeliščni čaji, kot je kamilica.

2. del od 3: Zagotavljanje udobja na daljavo

1. Poskusite vzpostaviti stik. Pokličite drugo osebo in ji pokažite sočutje do tega, kar preživlja. Ne skrbite, če se vaš prijatelj ne odzove takoj. Mogoče drugi osebi ni do pogovora ali je zasedena s tolažbo lastnega kroga ljudi. Kmalu boste prejeli klic. Medtem preprosto prek glasovne pošte jasno poveste, da želite drugi osebi najboljše.
   • Vaše glasovno sporočilo se lahko sliši kot: "Hej, X, sovražim to, kar se ti je zgodilo. Razumem, da si zaseden ali ne želiš govoriti zdaj. Toda vseeno sem te hotel poklicati, da te obvestim, da sem na kaj mislite in bodite zraven, če kaj potrebujete. "
   • Mnogi ljudje nimajo pojma, kaj naj rečejo žalostnemu ali žalostnemu prijatelju, zato se odločijo, da ne bodo ničesar povedali. Tudi če takoj nimate pripravljenih pravih besed, bo vaš prijatelj cenil, da boste mislili nanj in pokazali, da je pomembno, kaj gre skozi.
2. Sporočite nam, ko stopite v stik. Kadar je nekdo žalosten, ljudje pogosto rečejo: »Pokliči me, če me rabiš«. Druga oseba se bo imela za breme, če vas bo poklicala in vas zato ne bo poklicala. Boljša metoda je, če natančno določite, kdaj boste poklicali, da bo druga oseba vedela, da lahko računa na vašo spodbudo.
   • Pustite sporočilo ali se z drugim dogovorite, da jih boste pogosto kontaktirali. Recimo na primer nekaj takega: "V torek vas pokličem po službi, da vas preverim."
3. Vadite odsevno poslušanje. Včasih ljudje potrebujejo samo poslušno uho. Poskrbite, da vas druga oseba posluša. Resnično vzemite tisto, kar govori druga oseba - zvok glasu, besede in tisto, kar ni rečeno. Koncentrirajte se in ne pustite, da vam misli tavajo. Med tišinami, ki padajo, postavljajte vprašanja, da pokažete, da sledite temu, kar govori druga oseba.
   • Ko druga oseba konča s pogovorom, povzemite, kar ste slišali, in nato podajte izjavo, v kateri pojasnite, da čeprav nimate čarobne palice in lahko ozdravite no poslušal in tam za drugo mora biti. Tudi odsevne besede, na primer "Slišim, da si žalosten zaradi ___. Sovražim, da se to dogaja tebi, vendar upam, da veš, da sem tu zate," lahko nekomu veliko pomenijo.
4. Pošljite paket, da pokažete, da razmišljate o drugi osebi. Morda se pri vašem prijatelju ne boste mogli ustaviti, vendar ga vseeno lahko poskusite razveseliti - ali pa ji vsaj olajšate čas - tako, da naredite nekaj stvari, ki jih morda potrebuje. Kaj pošljete, je odvisno od situacije in osebe.
   • Če se na primer ločite s prijateljem, lahko pošljete dobrote in sočne rjuhe, da boste drugega nekoliko zamotili. Če imajo opravka s smrtjo, lahko pošljete nekaj vznemirljivih citatov ali biblijskih verzov ali knjigo o tem, kako si povrnete upanje po izgubi.

3. del od 3: Poskusite, da ne užalite druge osebe

1. Ne pretvarjajte se, da razumete. Razumejte, da se vsak človek različno odzove na določene situacije v življenju. Čeprav ste že isto doživeli kot prijatelj, se izogibajte temu, da bi rekli: »Oh, čez nekaj časa se to ne počuti tako grozno. Ko sem šel skozi to, sem ___ ”Drugi pa ne želi, da se njegova čustva prepoznajo in ne marginalizirajo. Pokažite raje sočutje.
   • Empatija vključuje tudi prepoznavanje bolečinskih občutkov druge osebe, tako da se postavite v položaj te osebe. Čeprav mislite, da veste, kako je, se kljub temu vzdržujete posploševanja tega, kar doživlja druga oseba, je zanjo novo, težko in boleče. Če želite zagotoviti podporo in empatijo, recite: »Vidim, da ste zelo žalostni. Želim si, da bi kaj naredil. «
2. Držite nasvete zase. Ko vidimo, da ljudi, ki jih imamo radi, boli, je pogosta reakcija, da želimo hitro najti rešitev. V nekaterih primerih sta edina dejavnika, ki lahko lajšata bolečino, čas in upanje. Da, morda se počutite nemočne, ker svojemu prijatelju ne morete pomagati na praktičen način, vendar bodo vašo prisotnost cenili veliko bolj kot vaš nasvet.
3. Pogoltnite svoje prazne klišeje. V težavnih časih se ljudje pogosto zanesejo na neuporabne floskule, ki ne nudijo tolažbe, ampak samo poslabšajo stvari. Izogibajte se tem nepodpornim odzivom na razglednice:
   • Vse se zgodi z razlogom
   • Čas celi vse rane
   • Tako naj bi bilo
   • Lahko bi bilo še huje
   • Brez koristi je jokati nad razlitim mlekom
   • Bolj ko se stvari spreminjajo, bolj ostajajo enake
4. Vprašajte se, v kolikšni meri bo vaš prijatelj pozitivno prejel duhovno podporo. Ponudba molitve za sogovornika ali molitev, naj molijo, je lahko vaš dobronamerni komentar.Če pa je drugi ateist ali agnostik, ga verske prakse morda ne bodo potolažile. Poskusite namestiti drugega na svojem ozemlju in ponudite svojo prisotnost in udobje na način, ki je udoben za drugega.

Nasveti

• Ne delajte se depresivne. Ostanite močni za sogovornika - ne bo pomagalo, če boste tudi vi depresivni. Druga oseba potrebuje vašo pomoč in ne nekoga drugega, s katerim bi jokali.
• Ne vzemite preveč na vilice. Če ne morete skrbeti zase, potem ne morete skrbeti za nekoga drugega. Ne dovolite, da vas življenje nekoga drugega obremenjuje ali obrablja. Uravnajte ga tako, da boste lahko podprli drugega, hkrati pa jim dovolite, da si opomorejo s svojim tempom.
• Bodite previdni pri izbiri besed, saj so ljudje v teh situacijah lahko zelo občutljivi. Nekaj, na kar je treba biti pozoren, je odpravljanje občutkov ali spopadov drugih ljudi, pretirano togost ali nenavadno ravnanje ali sploh ne poslušanje.
• Pomirite jih in jim povejte, kako zelo jih imate radi.
• Ne obsojajte te osebe. Tudi če mislite, da je to nekaj, iz česar se morajo nekaj časa samo "izvleči". Dajte sogovorniku čas, da poišče zdravljenje na svoj način.

Opozorila

• Včasih ljudje želijo "št objem, pogovor ali če je kdo v bližini. Če je temu tako, pustite drugi osebi, da si opomore in razmislite o najboljšem načinu, kako se ji približati.