Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Priprava nekoga na hipnozo
• 2. del od 4: Vstavljanje nekoga v trans
• 3. del od 4: Uporaba hipnoze za pomoč nekomu
• 4. del od 4: Zaključek seje
• Nasveti
• Opozorila

Hipnotizirati nekoga, ki želi biti hipnotiziran, je zelo enostavno, saj je hipnoza pravzaprav vedno samohipnoza. V nasprotju s splošnim prepričanjem hipnoza ne nadzoruje misli nekoga drugega in ni niti mistična sila. Hipnotizer je nekakšen vodnik, ki drugemu pomaga, da se sprosti in spusti v trans, nekakšen buden spanec. The metoda progresivne sprostitve tukaj opisana ena najlažjih metod za učenje, ki jo lahko uporabljajo tudi ljudje brez izkušenj.

Stopati

1. del od 4: Priprava nekoga na hipnozo

1. Poiščite nekoga, ki želi biti hipnotiziran. Zelo težko je hipnotizirati nekoga, ki tega ne želi ali ne verjame, da bo delovalo, še posebej, če ste hipnotizer začetnik. Poiščite voljnega partnerja, ki želi biti hipnotiziran in ki ima potrpljenje in je sproščen, potem bo to najbolje delovalo.
   • Ne hipnotizirajte nekoga, ki ima duševno ali psihotično motnjo, saj lahko to privede do nenamernih in nevarnih situacij.
2. Poiščite mirno in udobno sobo. Želite, da se vaš partner počuti varno in da ga ne moti.Svetloba v sobi mora biti prigušena in soba mora biti čista. Naj sedi na udobnem stolu in očisti sobo pred vsemi motečimi dejavniki, kot so televizorji in drugi ljudje.
   • Izklopite vse telefone in glasbo.
   • Zaprite okna, če se od zunaj sliši hrup.
   • Povejte drugim v hiši, da vas ne motijo, dokler ne pridete iz sobe.
3. Sporočite svojemu partnerju, kaj lahko pričakuje od hipnoze. Večina ljudi ima kakršne koli divje ideje o hipnozi prek televizije in filmov. V resnici gre dejansko za sprostitveno tehniko, ki ljudem pomaga pri reševanju problemov s pomočjo podzavesti. Pravzaprav tudi sami zelo pogosto postanemo hipnotizirani - ko sanjarimo, smo navdušeni nad glasbo ali filmom ali ko se "spotaknemo". V resnični hipnozi:
   • Ali nikoli ne spite ali ste v nezavesti.
   • Ali niste očarani ali v moči nekoga?
   • Nikoli ne boste storili ničesar, česar ne želite.
4. Vprašajte svojega partnerja, kaj je njegov cilj, da ga hipnotizirate. Hipnoza lahko zmanjša tesnobo in celo okrepi imunski sistem. Je odlično orodje za izboljšanje koncentracije, zlasti pred testom ali pomembnim dogodkom, in se lahko uporablja za globoko sprostitev v obdobjih hudega stresa. Če vedo, zakaj bi vaš partner rad bil hipnotiziran, jim lahko pomaga, da vstopijo v trans.
5. Vprašajte svojega partnerja, ali je bil že hipnotiziran in kako je bilo to. V tem primeru vprašajte, kaj so ga takrat vprašali in kako se je odzval. To vam bo dalo idejo, kako spoštljiv bo vaš partner, ko boste nekaj predlagali, in česa ne bi smeli početi.
   • Ljudje, ki so bili že prej hipnotizirani, so pogosto lažje hipnotizirani.

2. del od 4: Vstavljanje nekoga v trans

1. Govorite s tihim, počasnim, pomirjujočim glasom. Vzemite si čas, ko govorite, in naj bo vaš glas nizek in zbran. Raztegnite svoje stavke nekoliko dlje, kot običajno. Predstavljajte si, da morate umiriti prestrašeno osebo in pustiti, da vaš glas daje pravi zgled. Držite se tega načina govora skozi celotno sejo. Nekaj ​​dobrih besed za začetek je:
   • "Naj te moje besede operejo in z mojimi predlogi počneš, kar hočeš".
   • "Tu je vse varno, tiho in mirno. Sprostite se na stolu in globoko zadihajte."
   • "Oči so vam težke in morda jih boste želeli zapreti. Spustite telo na stol, medtem ko se mišice sprostijo. Poslušajte svoje telo in moj glas, ko se vedno bolj sproščate."
   • "Še naprej imate nadzor. Sprejemate samo predloge, ki so dobri za vas in jih želite sprejeti."
2. Prosite ga, naj se osredotoči na redno, globoko dihanje. Naj globoko in mirno vdihne in izdihne. Pomagajte vzpostaviti redno dihanje tako, da ga povežete z dihom. Izrecno lahko rečete: "Zdaj globoko vdihnite in napolnite prsi in pljuča", medtem ko si sami vdihnete, čemur sledi izdih in besede: "Zdaj spustite zrak iz prsi in pljuč, popolnoma izpraznite pljuča." .
   • Z usmerjenim dihanjem prehaja več kisika v možgane in vaš partner razmišlja o čem drugem kot o hipnozi, stresu ali okolju.
3. Naj zre v fiksno točko. To je lahko vaše čelo ali nežno osvetljen predmet v sobi. Prosite ga, da izbere predmet in se zazre vanj. Od tod izvira stereotip sling ure. Če je vaš partner dovolj sproščen, lahko zapre oči.
   • Občasno bodite pozorni na partnerjeve oči. Če se zdi, da nenehno gleda na kaj drugega, podajte malo več napotkov. "Želim, da si ogledate plakat tam na steni" ali "Poskusite se osredotočiti na mesto med mojimi obrvmi." Recimo, da se "oči in veke počutijo vedno bolj sproščene in težje."
   • Če želite, da se osredotoči na vas, morate sedeti pri miru.
4. Naj se vaš partner sprosti del po del telesa. Če je že razumno miren, redno diha in posluša vaš glas, ga lahko prosite, naj sprosti stopala in prste. Nato koncentracijo premaknite na teleta, spodnji del noge, stegno itd., Vse do obraznih mišic. Od tam lahko nadaljujete s hrbtom, rameni, rokami in prsti.
   • Vzemite si čas in naj bo vaš glas miren in miren. Če se zdi napet, upočasnite in nekoliko ponovite.
   • "Sprostite noge in gležnje. Začutite, da so mišice v nogah lažje in ohlapnejše."
5. Spodbujajte svojega partnerja, da se še bolj sprosti. Odvrnite pozornost s predlogi. Sporočite mu, da se počuti mirno in sproščeno. Lahko govorite najrazličnejše stvari, vendar je cilj, da se mu / ji potopi še globlje vase, s poudarkom na sprostitvi z vsakim vdihom in izdihom.
   • "Čutite, da se vam veke otežijo. Spustite jih in jih zaprite."
   • "Čutite, da se vedno bolj poglabljate v miren, miren trans."
   • "Zdaj začutiš, kako sproščen si. Začutiš težek in sproščen občutek, ki te preplavlja. In ko govorim, sproščen občutek postaja močnejši in močnejši, dokler nisi v globokem, mirnem stanju sprostitve."
6. Uporabite partnerjevo dihanje in telesno govorico kot vodilo za branje njegovega duševnega stanja. Predloge ponovite nekajkrat, tako kot bi ponavljali vrstice pesmi, dokler se vaš partner ne zdi popolnoma sproščen. Poiščite napetost v očeh (gredo gor in dol?), Poglejte prste na rokah in nogah (ali se majejo?) In nadaljujte s sprostitvenimi tehnikami, dokler ni popolnoma miren in sproščen.
   • "Vsaka moja beseda te popelje hitreje in globlje, hitreje in globlje v mirno, mirno stanje sprostitve."
   • "Spustite se in spustite vse. Spustite se in spustite. Spustite se in spustite vse".
   • "In globlje ko greš, globlje lahko greš. Globlje ko greš, globlje si želiš iti in bolje se počutiš."
7. Sprehodite se po "hipnoznih stopnicah". To tehniko uporabljajo mnogi hipnoterapevti in samohipnotizerji, da vstopijo v globok trans. Prosite svojega partnerja, da se predstavi na vrhu dolgega stopnišča v topli, mirni sobi. Ko hodi dol, se vedno bolj pogreza v stanje globoke sprostitve. Vsak korak ga popelje globlje vase. Sporočite mu, da obstaja deset stopnic, in ga vodite po vsaki stopnici.
   • Naredite prvi korak navzdol in začutite, kako se vedno bolj sproščate. Vsak korak je korak naprej v vaši lastni podzavesti. Zdaj stopite navzdol po drugem koraku in začutite, da ste bolj mirni in mirni. Čutite, da je vaše telo tako sproščeno, da skoraj plavaš ... itd. ".
   • Pomaga si pri vizualizaciji vrat na dnu stopnic, ki mu omogočajo dostop do stanja čiste, globoke sprostitve.

3. del od 4: Uporaba hipnoze za pomoč nekomu

1. Vedite, da povedati nekomu, kaj naj počne pod hipnozo, ponavadi ne gre in pogosto škoduje zaupanju. Večina ljudi se dobro spomni, kaj je storila v hipnozi, zato tudi če komu uspe imitirati piščanca, potem ne bo zares srečen. Vendar pa ima hipnoza poleg tega, da se pogosto uporablja kot neke vrste razstava, tudi terapevtske koristi. Pomagajte svojemu partnerju, da se sprosti in mu pomagajte, da opusti težave ali skrbi, namesto da se šali.
   • Tudi najboljši nameni imajo lahko slab rezultat, če ne veste, kaj počnete. Zato pooblaščeni hipnoterapevti raje pomagajo bolnikom, da se sami usmerjajo, kot pa dajejo predloge.
2. Uporabite hipnozo, da zmanjšate strahove. Hipnoza zmanjšuje strahove, ne glede na to, kakšne predloge dajete, zato vam ni treba, da bi nekoga morali »popraviti«. Vstaviti nekoga v trans je že odličen način, da nekomu pomagate, da se sprosti in mu olajša strah. Ta globoka sprostitev, brez občutka, da bi bilo treba kaj rešiti, je v vsakdanjem življenju tako redka, da že lahko probleme in skrbi postavi v povsem drugo perspektivo.
3. Prosite ga, da vizualizira rešitve potencialnih težav. Namesto, da bi partnerju povedali, kako rešiti težavo, naj si predstavlja, da je že rešena. Kako je videti rešitev? Kako je prišlo do tega?
   • Kakšna je njegova / njena zaželena prihodnost? Kaj se je spremenilo, da bi to dosegli?
4. Vedite, da se hipnoza lahko uporablja za vse vrste duševnih težav. Medtem ko morate vedno iskati nasvet pooblaščenega zdravnika, lahko hipnoterapija pomaga tudi pri odvisnosti, bolečini, fobijah, nizki samozavesti in še več. Čeprav nikoli ne bi smeli poskušati nekoga "pozdraviti", je hipnoterapija lahko odlično orodje za pomoč nekomu, da se ozdravi.
   • Pomagajte mu tako, da si predstavljate svet, ki stoji za njegovimi težavami - naj si predstavlja, kako preživi dan brez kajenja ali kako je lahko ponosen nase, ker ima več samozavesti.
   • Zdravljenje s hipnozo je nenehno lažje, če bi tudi drugi želel delati na problemu pred trancem.
5. Vedite, da bo hipnoza le majhen del rešitve duševne težave. Glavni prednosti hipnoze sta sproščenost in čas, ko lahko človek varno razmišlja o težavi. Gre hkrati za globoko sprostitev in osredotočeno pozornost na problem. Toda hipnoza ni zdravilo ali hitra rešitev, temveč preprosto način, da se ljudje poglobijo v svoje misli. Ta vrsta samorefleksije je zelo pomembna za dobro duševno zdravje, resne ali kronične težave pa mora vedno rešiti usposobljen in certificiran strokovnjak.

4. del od 4: Zaključek seje

1. Počasi spravite partnerja iz transa. Ne poskušajte ga / jo izvleči iz sproščenega stanja zelo naglo. Sporočite mu, da se vedno bolj zaveda okolja. Povejte mu, da se bo po štetju do pet počutil popolnoma zavestnega, budnega in spet budnega. Če se vam zdi, da je res v globokem transu, spet uporabite "stopnice" in tokrat pojdite navzgor, zavest pa se z vsakim korakom nekoliko bolj vrne.
   • Začnite z besedami: "Štela bom od ena do pet, in ko pridem do petih, boste spet popolnoma budni, budni in se boste počutili osveženi."
2. S partnerjem se pogovorite o hipnozi, da vidite, kaj lahko izboljšate v prihodnosti. Vprašajte ga, kaj se je počutilo dobro in kaj manj, kaj ga je skoraj izvleklo iz hipnoze in kaj je čutil. Potem lahko naslednjič nekoga še bolj učinkovito hipnotizirate in vaš partner bo natančno vedel, kaj mu je bilo všeč v celotnem procesu.
   • Ne prisilite nekoga, da takoj govori. Poskusite začeti pogovor in počakajte, če se druga oseba raje nekaj časa sprosti.
3. Pripravite se na pogosta vprašanja v prihodnosti. Dobro je vedeti, kako v prihodnosti odgovoriti na določena vprašanja, kajti zaupanje je zelo pomembno, če želite oceniti, kako se bo nekdo odzval na vašo tehniko hipnoze. Vprašanja, ki bodo verjetno zastavljena, vključujejo:
   • Kaj boš naredil? Prosil vas bom, da vizualizirate nekaj lepih krajev, hkrati pa vam povem, kako lahko bolj učinkovito uporabljate svoje duševne sposobnosti. Vedno jo lahko zavrnete, če nečesa ne želite storiti, iz hipnoze pa se lahko vedno rešite sami, če želite.
   • Kakšen je občutek pod hipnozo? Večina ljudi doživlja spremembe v svoji zavesti, ne da bi se tega zavedali. Če pustite domišljiji prosto pot, če se potopite v kakšen glasbeni del, film ali TV-serijo, tako da je videti, kot da ste del akcije namesto gledalca, doživite obliko transa. Hipnoza je način, kako se naučiti osredotočiti in opaziti te spremembe v zavesti, da lahko bolje izkoristite svoje duševne sposobnosti.
   • Je varno? Hipnoza se ni spremenila država zavesti (kot je na primer spanje), vendar spremenjena izkušnje zavesti. Nikoli ne počnete ničesar, česar nočete, in ne morete biti prisiljeni, da naredite nekaj proti svoji volji.
   • Če gre zgolj za domišljijo, za kaj je dobra? Naj vas beseda "domišljija" ne zmede, saj ni vedno nasprotno od "resnične". Prav tako je ne bi smeli zamenjati z besedo "slika". Domišljija je resnična miselna veščina, katere potencial šele raziskujemo in se zdi, da presega zmožnost oblikovanja miselnih podob!
   • Ali me lahko prisiliš, da naredim nekaj, česar nočem? Ko ste pod hipnozo, imate še vedno svojo osebnost in ste še vedno sami - zato ne rečete in ne storite ničesar, česar ne bi storili v isti situaciji brez hipnoze, in predloge, ki jih ne želite, zlahka zavrnete. sprejeti (zato temu pravimo tudi predlogi).
   • Kaj lahko storim, da se bolje odzovem? Hipnoza je zelo podobna potapljanju v sončni zahod, odnašanju isker, ki izstrelijo ob tabornem ognju, ali sanjanju ob glasbenem kosu. Vse je povezano s pripravljenostjo, da se prepustite in sledite navodilom in predlogom.
   • Kaj pa, če mi je tako všeč, da se ne želim vrniti v resničnost? Hipnotični predlogi so pravzaprav vaja za um in domišljijo, podobno kot filmski scenarij. Toda v konec seje se vrnete v resničnost, tako kot se končate, ko se film konča. Toda hipnotizer vas bo moral nekajkrat poskusiti vrniti nazaj. Čudovito je biti tako sproščen, vendar v hipnozi ne moreš veliko storiti.
   • Kaj če ne bo delovalo? Ali ste bili kot otrok kdaj tako navdušeni nad svojo igro, da niste slišali, kako vas mama kliče na večerjo? Ali pa ste takšna oseba, ki se lahko zjutraj zbudi ob pravem času, ne da bi nastavila alarm? Vsi imamo sposobnost uporabljati svoj um na načine, ki se jih običajno ne zavedamo, nekateri pa smo razvili več teh spretnosti kot drugi. Če dovolite, da se vaše misli prosto in naravno odzivajo na besede in slike, ki vam jih predstavlja vaš vodnik, lahko greste kamor koli vas pameti odpeljejo.

Nasveti

• Ne pozabite, da gre predvsem za sprostitev. Če lahko nekomu pomagate, da se sprosti, ga lahko hipnotizirate.
• Naj vas senzacionalne zgodbe o hipnozi v medijih ne zavedejo, saj bi vas prepričale, da se s pritiskanjem prstov ljudje v hipnozi obnašajo kot idioti.

Opozorila

• Fizičnih ali duševnih pritožb (vključno z bolečino) ne poskušajte zdraviti s hipnozo, razen če ste certificiran strokovnjak, usposobljen za obvladovanje tovrstnih težav. Hipnoza nikoli ne sme nadomestiti psihoterapije ali se uporablja za reševanje problematičnega odnosa.
• Med sejo poskusite, da se ljudje ne vrnejo v mladost. Če želite, lahko nekomu naročite, naj se obnaša, kot da je star deset let. Nekateri imajo potlačene spomine, da ne želite plavati na površje (na primer zloraba in ustrahovanje). Ti spomini se zaprejo kot naravni obrambni mehanizem.
• Ni res, da lahko ljudem pod hipnozo rečete, da se ne bodo spomnili, ko se zbudijo. Če s hipnozo ljudi pripeljete do stvari, ki jih običajno ne bi, se običajno takoj izvlečejo iz transa.