Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Dieta
• Metoda 2 od 3: Življenjski slog
• Metoda 3 od 3: Medicinske zadeve
• Nasveti
• Opozorila

Alanin aminotransferaza (ALT) je encim, ki ga najdemo predvsem v jetrih, nizke ravni pa so prisotne tudi v ledvicah, srcu, mišicah in trebušni slinavki. Povišana raven ALT je lahko znak resnih zdravstvenih težav, zlasti jeter. Če želite znižati ALT, se med sodelovanjem s svojim zdravnikom osredotočite na izboljšanje splošnega zdravja jeter in ugotovite, zakaj je vaš ALT neobičajno visok.

Stopati

Metoda 1 od 3: Dieta

1. Pijte čim manj alkohola. Prekomerno uživanje alkohola je najpogostejši vzrok za poškodbe jeter, a tudi zmerno uživanje alkohola lahko sčasoma poškoduje jetrne celice.
   • Zmerno uživanje alkohola pomeni eno pijačo na dan za ženske in dve za moške. Ostanite pod to mejo, če želite jetra narediti bolj zdrava in znižati raven ALT. Če že imate kakšno obliko okvare jeter, sploh nehajte piti alkohol.
2. Pijte več kave. Presenetljivo je, da nedavne raziskave kažejo, da skodelica kave na dan lahko zmanjša tveganje za bolezni jeter. Ker sta vrednost ALT in poškodba jeter tesno povezana, lahko pitje kave pozitivno vpliva na vrednost ALT.
   • Upoštevajte, da so te študije dokaj nedavne, vendar je povezava med ALT in kavo še vedno negotova.
   • Zeleni čaj je lahko koristen tudi za jetra. Vsebuje rastlinske antioksidante, imenovane "katehini", ki naj bi bili koristni za različne telesne funkcije, vključno z delovanjem jeter.
3. Jejte organsko hrano. Če je vaša vrednost ALT izredno visoka, razmislite o prehodu na ekološko hrano.Večina ljudi lahko prenaša kemične dodatke v hrani, toda pri ljudeh z visoko vrednostjo ALT in poškodbami jeter lahko te kemikalije poslabšajo trenutno stanje.
   • Jetra iz telesa filtrirajo toksine, če pa mora filtrirati preveč škodljivih snovi, ta oslabi in se poslabša.
   • Ekološka hrana še nikoli ni bila gensko spremenjena, ne vsebuje pesticidov, gnojil, antibiotikov, rastnih hormonov ali drugih zdravil, zaradi česar jih telo lažje predela.
4. Omejite uživanje hitre hrane. Veliko sladkorja in maščob je tudi škodljivo za jetra, tako da če to pustite pri miru, boste jetra bolj zdrava in znižali raven ALT.
   • Predvsem poskusite jesti manj fruktoze in transmaščob. Fruktoza je v brezalkoholnih pijačah in sladkanem sadnem soku. Transmaščobe najdemo v ocvrti, hitri in predelani hrani.
5. Jejte več sadja in zelenjave. Veliko sadja in zelenjave naravno razstruplja telo. Medtem ko to počnejo, je na jetra manjši pritisk, ki omogoča boljše okrevanje in znižuje raven ALT.
   • Z žveplom bogata zelenjava, kot sta česen in čebula, je še posebej dobra.
   • Križnata zelenjava, kot so brokoli, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt in zelje, je odlična tudi za zniževanje ravni ALT.
   • Drugo sadje in zelenjava, ki sta povezani z zdravimi jetri, vključuje grenivko, peso, listnato zelenjavo, avokado in limono.
6. Jejte več vlaknin. Vlaknine pomagajo izločiti odpadne snovi iz telesa skozi vaš prebavni sistem, tako da ti toksini ne ostanejo v jetrih tako dolgo.
   • Večina sadja in zelenjave je dober vir vlaknin.
   • Polnozrnata žita in semena so tudi odlični viri vlaknin. Zlasti laneno seme je lahko zelo koristno, saj lahko nase veže potencialno škodljive hormone in jih odstrani iz vašega sistema.
7. Bodite previdni pri jemanju dodatkov. Čeprav obstajajo zeliščna zdravila, ki naj bi jetra naredila bolj zdrava in izboljšala raven ALT, je običajno malo znanstvenih dokazov, da delujejo. Nekatera rastlinska zdravila in dodatki lahko celo škodijo jetri in poslabšajo raven ALT.
   • Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Med zelišča, ki so povezana z jetrnimi težavami, so kaskara, chaparral, gavez, kava kava in efedra.
   • Mlečni badelj je zeliščni dodatek, ki naj bi spodbujal zdravje jeter. Drugi dodatki vključujejo ribje olje, ekstrakt zelenega čaja, kurkumo, alfa lipojsko kislino in acetil L-karnitin.

Metoda 2 od 3: Življenjski slog

1. Redno telovadi. Vadba izboljša vaše splošno zdravje, zato redna kardiovaskularna in aerobna vadba izboljša zdravje jeter in raven ALT.
   • Študije kažejo, da lahko aktivna aktivnost vsaj 150 minut na teden pri povprečni odrasli osebi izboljša raven jetrnih encimov, kot je ALT.
   • Z vadbo izgubite težo in manj maščob se shrani v jetrih. Prav tako se potite, zaradi česar se znebite odpadnih snovi.
2. Po potrebi shujšajte. Debelost lahko povzroči, da maščoba vstopi v jetrne celice, in ko se to zgodi, se lahko jetra vnamejo.
   • Najboljši način za postopno hujšanje je zdrava prehrana in redno gibanje. Prehitro izgubljanje kilogramov z nenamerno dieto in radikalnimi postopki je lahko slabo za telo in organe in povzroči še več težav, kot ste jih že imeli.
3. Nehajte kaditi, če je primerno. Kemični dodatki v cigaretah vsebujejo toksine, ki poškodujejo jetrne celice, ko jih jetra poskušajo filtrirati. Če prenehate kaditi, bodo vaša jetra postala močnejša in vrednost ALT bo padla.
   • Poskusite čim manj vdihavati pasivni dim, saj boste potem tudi zaužili enake toksine in tvegali enako nevarnost.
4. Izogibajte se kemikalijam v svojem okolju. Številna gospodinjska čistila vsebujejo tudi različne toksine, ki lahko poškodujejo jetra, zato poskusite zmanjšati izpostavljenost tem kemikalijam, če želite jetra narediti bolj zdrava in znižati raven ALT.
   • Te toksine lahko najdemo v čistilnih sredstvih, aerosolih in insekticidih.
   • Trgovina s kemikalijami za naravne izdelke. Če je mogoče, za beljenje oblačil namesto belil uporabite naravne alternative, ki jih že imate doma, na primer kis. V trgovini so tudi izdelki, ki so naravni ali ekološki.
5. Vlagajte v čistilec zraka. Majhen čistilec zraka lahko filtrira onesnaženje zraka iz vašega doma. Z vdihavanjem manj toksinov bo manj toksinov vstopilo v vaša jetra.
   • To je lahko še posebej pomembno, če živite na območju z veliko prometa ali industrije.

Metoda 3 od 3: Medicinske zadeve

1. Ne jemljite zdravil, ki so povezana z okvaro jeter. Nekatera zdravila ali njihove kombinacije lahko poškodujejo jetra, zlasti če jih jemljete pogosto ali dlje časa. Za izboljšanje ALT ne smete jemati zdravil, za katera je znano, da oslabijo jetra.
   • Paracetamol je lahko strupen za jetra, če ga vzamete preveč. Ne samo, da se prodaja kot ločeno sredstvo za lajšanje bolečin, ampak je včasih vključen tudi v zdravila proti prehladu. Druga sredstva za lajšanje bolečin, kot so aspirin, diklofenak in naproksen, imajo lahko podobne posledice.
   • Zdravila za holesterol lahko poškodujejo tudi jetra, vendar se pred prenehanjem zdravljenja vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Druga zdravila, ki lahko povečajo raven ALT, vključujejo nekatere antibiotike (sulfonamidi, nitrofurantoin), zdravila proti tuberkulozi (izoniazid), protiglivična zdravila (flukonazol, itrakonazol), epileptike (fenitoin, karbamazepin) in triciklične antidepresive. Statini, kemoterapija, pomirjevala in hipnotiki lahko povzročijo tudi povišano raven ALT.
   • Če že jemljete zdravila, se pred začetkom novega zdravila posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da interakcija med njima ne bo škodovala jeter.
2. Zdravite osnovne vzroke. Povišana vrednost ALT ni nujno škodljiva, vendar ponavadi kaže, da je z jetri nekaj narobe. Če želite znižati ALT, morate zdraviti bolezen, ki škoduje jeter.
   • Hepatitis je glavni vzrok za povišano raven ALT. To velja tako za akutni virusni hepatitis (A in B) kot za kronični virusni hepatitis (B in C).
   • Ciroza jeter lahko da tudi višjo vrednost ALT. To se zgodi, ko je na jetrih dolgotrajno vnetje.
   • Maščobna bolezen jeter lahko tudi poveča raven ALT, še posebej, če je posledica prekomernega uživanja alkohola.
   • Znano je tudi, da hemokromatoza daje višjo vrednost ALT. To je genetsko stanje, ki ga povzroča odlaganje železa v jetrih.
   • Zmanjšan pretok krvi v jetrih prav tako poveča raven ALT. Običajno se to zgodi, ko je nekdo v šoku ali srčnem popuščanju.
   • Med redkejša zdravstvena stanja, ki lahko povečajo ALT, so zastrupitve z gobami, Wilsonova bolezen, rak jeter, avtoimunski hepatitis, nosečnost, vnetne črevesne bolezni, žolčni kamni in pomanjkanje alfa-1 antitripsina.

Nasveti

• ALAT pomaga telesu pri prebavi beljakovin. Kadar jetra ne delujejo pravilno, sproščajo ALT v kri. Zato je vrednost ALT pogosto povišana, kadar imamo težave z jetri.
• Vrednost ALT lahko določimo s posebnim testom krvi, rezultati pa so običajno znani po 12 urah, odvisno od zdravstvene ustanove.
• Normalna vrednost ALT za moške je 10-40 IU / l. Za ženske je to 7-35 IU / l.

Opozorila

• Povišana vrednost ALT običajno pomeni, da so jetra bolna ali poškodovana. Blag dvig običajno pomeni blago težavo, če pa so odčitki 10 do 20-krat višji od običajnih, lahko pride do resnih težav.
• Če je raven ALT povišana, obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, zakaj je tako visoka in kaj lahko storite, da jo znižate. Nasveti v tem članku so splošni in so namenjeni zgolj izhodišču. Vaše posebne zdravstvene težave naj pregleda zdravnik.