Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Vadite, da dobite seksi postavo
• 2. način od 3: Zadnjico poudarite z oblačili
• 3. metoda od 3: Uporaba preprostih trikov
• Nasveti

Videti seksi pomeni samozavestno poudarjati svojo obliko.Če bo vaš pas videti ožji od bokov, boste poudarili rit. To daje iluzijo seksi rit. Lahko se vadite, oblečete, da poudarite zadnjico, ali uporabite nekaj trikov, da dobite seksi rit, ki jo želite.

Stopati

Metoda 1 od 3: Vadite, da dobite seksi postavo

1. Okrepite nogo in zadnjične mišice. Najboljši način, da zadnjica izgleda seksi, je treniranje gluteusa. To traja veliko časa. Ko začnete vaditi, prvih 3 tednov ne boste opazili nobene opazne razlike. Nekateri razlike sploh ne opazijo, dokler ne delajo 6 tednov. Obstaja veliko vaj, s pomočjo katerih boste okrepili gluteus.
2. Preizkusite nekaj preprostih vaj, na primer most in stojalec. Most je mogoče izvesti z utežmi ali brez njih. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni. Če želite dodati težo, prosite nekoga, naj vam postavi palico čez boke. Dvignite zadnjico in jo nato počasi spustite. Osel je tudi preprosta vaja. Poiščite prostor z dovolj prostora in opore na rokah in kolenih. Izmenično dvigajte pete proti stropu. Zadržite 3 sekunde in nato počasi spustite nazaj v začetni položaj. Da bo ta vaja težja, lahko dodate uteži za gleženj.
3. Poskusite s težjimi vajami, na primer počepi ali korak naprej. Stojte z nogami v širini ramen. Držite hrbet raven in upognite kolena do 90 stopinj. Potem se vrni gor. Pravilno izvajanje te vaje s težo na ramenih je ena najboljših vaj za glute. Korak naprej zahteva ravnotežje, koordinacijo in potrpljenje, da to storite pravilno. Stojte z rokami na bokih in nogah skupaj. Stopite naprej z desno nogo in se spustite. Ko se vrnete gor, med skokom skočite in zamenjajte noge. Pristanete v nizkem položaju, vendar z levo nogo naprej.
4. Skrči svoje jedro. Vadba osnovnih mišic vam bo pomagala zategniti pas. To daje iluzijo seksi oblike. Ožji kot je pas, bolj seksi bo videti tvoja zadnjica.
   • Deske so odličen način za krepitev jedrnih mišic. S temi vajami lahko trenirate tudi gluteus. Začnite v položaju za sklece; na rokah in nogah z iztegnjenimi rokami. V tem položaju zadržite čim dlje. Hrbet naj bo ves čas vaje raven, jedrne mišice pa napete. Če želite tudi trenirati gluteuse, med vajo zategnite gluteuse.
   • Vaja superman je tudi odličen način, da izgubite jedro in hkrati okrepite zadnjico. Lezite na trebuh na tleh in roke iztegnite pred seboj. Skrčite jedro in gluteuse, da dvignete roke, ramena in noge od tal, tako da boste uravnotežili boke. Zadržite 5 sekund in nato spustite.
5. Ne izvajajte kardio treningov. Medtem ko vam kardio trening lahko pomaga pri izgubi teže, je za seksi postavo škodljiv. Zmanjša mišice, preden zmanjša maščobo, zaradi česar boste izgubili te težko zaslužene napete oblike. Držite se treninga moči. Če še vedno želite izvajati kardio trening, ga zamenjajte s fizičnimi vajami.
6. Preizkusite s športom, ki zateguje zadnjico. Odbojka, gimnastika, kotalkanje in košarka so dobri športi za krepitev zadnjice. Poudarek pri teh športih je na gluteusu in pomagali vam bodo okrepiti osnovne mišice za lepše obline.
7. Med hojo delajte na mišicah. To je tudi vaja z dvojno vrednostjo. Med hojo se osredotočite na svojo držo. Držite ramena nazaj, mišice jedra napete in hrbet raven. To bo naravno poudarilo zadnjico. Poleg tega bo hoja na ta način okrepila vaše osnovne mišice in vam dala ožji pas.

2. način od 3: Zadnjico poudarite z oblačili

1. Določite svoj pas. Najpomembnejša stvar pri seksi rit je razlika med pasom in zadkom. Dajte si obline s poudarjanjem pasu. S pasom naj bo pas čim manjši. Nosite oblačila, ki poudarjajo pas, oblačila bodo odtekla od pasu in pritegnila oko na vaše seksi zadnjice.
2. Zadnjici dodajte presenetljive podrobnosti. Če ste si pas naredili ožji, boste poskrbeli, da bo zadnjica videti čim boljše. Če želite to narediti, najprej začnite z izbiro pravih hlač. Obstaja veliko vrst hlač in tisto, kar nosijo vaši prijatelji, ni vedno najboljše za vas.
   • Poiščite pravo prileganje. Široke hlače vam bodo zamašile zadnjico. Če imate majhen spodnji del, so ozke kavbojke najboljša možnost, da spodnji del izgleda večji. Če vam to ni všeč, lahko poskusite kavbojke z izrezanim čevljem, če le ustrezajo. Pazite, da mednožje ni prenizko, potem je preveč tkanine in zadnjica ne bo videti laskava.
   • Nosite kavbojke z žepnimi zavihki. To je enostaven način za dodajanje glasnosti zadku. Prepričajte se, da so zavihki na najširšem delu zadnjice. Kdor ga pogleda, bo videl vaš ozek pas in njihove oči bodo usmerjene čez vaše obline do žepnih zavihkov.
   • Pazite, da so vrečke na pravem mestu. Najboljši način za pridobitev mati rit je na voljo z vrečami, ki so previsoke ali prenizke. Zaradi majhnih, visokih žepov bo vaša zadnjica videti večja. Morali bi dobro sedeti na tvoji zadnjici.
3. Nosite pete. Višje kot so pete, večja je spolna privlačnost. Oblika pete spremeni val hrbtenice pri nošenju. Zaradi tega se zadnjica bolj drži, ko hodite, kar jim daje bolj seksi obliko. Pomagajo tudi tako, da so vaše noge videti bolj napete, tako da je videti, kot da imate močne glute. Pete pretiravajo z razliko med hojo moških in žensk, kar moške vžge.

3. metoda od 3: Uporaba preprostih trikov

1. Nosite spodnje perilo, ki oblikuje. Oblikovanje spodnjega perila je odličen način pretvarjanja, dokler ne dobite želenega telesa. Za vsak del telesa obstajajo posebne oblike spodnjega perila. Če želite videti, kot da imate seksi rit, potrebujete spodnje perilo, ki se redči. Pri tem vam pomagajo telovniki ali trenirki za pas.
2. Poskusite oblikovati oblačila, ki povečajo zadnjico. Ta oblačila so na voljo tako moškim kot ženskam. To je spodnje perilo, ki ga nosite tako kot običajno perilo, le da ima oblazinjeno oblazinjenje, ki vam daje bolj okroglo in bolj oblikovano zadnjico. To je odličen način, da takoj ustvarite seksi, oblikovan videz.
3. Kupite kavbojke, ki vam dvignejo zadnjico. Te vrste kavbojk so nekoliko nove. V tkanini je elastika, ki dvigne zadnjico in postane videti 2 do 5 cm večja. Stanejo približno enako kot druge kavbojke in so na voljo na spletu in v nekaterih trgovinah. Najbolje najti primerne kavbojke je, če jih preizkusite. Možna so različna dvigala. Poskusite jih združiti z enim od drugih hitrih trikov, da dobite takojšen drastičen videz zadka.

Nasveti

• Ne odganjajte se, ker imajo drugi večji dno od vas. Uporabite te korake, da ljudi zvabite, da mislijo, da je vaša zadnjica bolj seksi.
• Ne glede na zadnjico imejte samozavestno. To je ključ do seksi videza.
• Ne primerjajte se z drugimi, kar nikomur ne bo pomagalo in bo povzročalo samo težave. Pomembno je samo vaše mnenje o sebi.