Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Priprava opreme
• 2. del od 3: Izmerite krvni tlak
• 3. del od 3: Razlaga rezultatov
• Nasveti
• Opozorila

Dobro je redno preverjati krvni tlak. Če pa imate "hipertenzijo belega plašča" - kjer vam krvni tlak hitro naraste takoj, ko obiščete zdravnika s stetoskopom okoli vratu -, je težko dobiti natančen rezultat. Če si lahko sami izmerite krvni tlak, vas ta strah ne muči in v običajnih dnevnih okoliščinah lahko določite povprečni krvni tlak.

Stopati

1. del od 3: Priprava opreme

1. Usedi se po merilnik krvnega tlaka. Sedite za mizo ali mizo, kjer lahko pravilno namestite potrebno opremo. Odstranite manšeto, stetoskop, manometer in črpalko iz škatle, previdno odvežite različne cevi.
2. Dvignite roko, dokler ni poravnana s srcem. Dvignite roko in upognite komolec tako, da bo komolec poravnan s srcem. Potem zagotovo veste, da rezultat ni previsok ali prenizek. Pomembno je tudi, da je med merjenjem vaša roka podprta, zato komolec naslonite na stabilno podlago.
3. Manšeto zavijte okoli nadlakti. Večina lisic ima Velcro, s katerim jih enostavno pritrdite. Če ima vaša srajca dolge ali debele rokave, jih najprej zavihajte, saj lahko manšeto nadenete le na zelo tanka oblačila. Spodnji rob manšete naj bo približno 3 cm nad komolcem.
   • Obstajajo strokovnjaki, ki priporočajo uporabo leve roke; drugi pravijo, da bi morali preveriti obe strani. Če pa se učite meriti krvni tlak sami, uporabite levo roko, če ste desničar, ali obratno.
4. Prepričajte se, da je manšeta tesno oprijeta, vendar ne pretesna. Če je manšeta preveč ohlapna, arterij ne bo dovolj stisnila, zaradi česar bo izpuščaj prenizko. Če je manšeta pretesna, boste dobili tako imenovano "manšetno hipertenzijo", kjer je izpuščaj previsok.
   • Manšeta hipertenzija se lahko pojavi tudi, če je manšeta preozka ali prekratka za roko.
5. Široki del stetoskopa položite na roko. Glava stetoskopa (imenovana tudi membrana) mora biti nameščena ravno na kožo na notranji strani roke. Rob diafragme mora biti tik pod manšeto in ležati na brahialni arteriji. Zdaj si vtaknite čepke v ušesa.
   • Glave stetoskopa ne držite s palcem - palec ima lasten pulz in to vas lahko zmede, ko merite krvni tlak.
   • Dober način je, da s kazalcem in sredincem držite glavo stetoskopa. Potem ne smete slišati udarca, dokler ne napihnete manšete.
6. Manometer pritrdite na stabilno površino. Če je manšeta pritrjena na manšeto s sponko, jo popustite in pritrdite na nekaj trpežnega, na primer na trdo platnico knjige. Potem ga lahko postavite na mizo pred seboj in si ga podrobneje ogledate. Pomembno je, da je manometer pritrjen in stabilen.
   • Poskrbite, da imate dovolj svetlobe, da boste na merilniku tlaka videli kazalec in številke, preden začnete meriti.
   • Včasih je manometer pritrjen na gumijasto črpalko, potem ta korak ni primeren.
7. Vzemite gumijasto črpalko in zaprite ventil. Preden začnete, mora biti ventil popolnoma zaprt. Tako preprečite uhajanje zraka med črpanjem, kar bi sicer lahko povzročilo netočen izpuščaj. Ventil obračajte v smeri urinega kazalca, dokler se ne ustavi.
   • Ventila ne zapirajte premočno, saj se bo pri odvijanju ta preveč odprl, zaradi česar bo zrak prehitro ušel.

2. del od 3: Izmerite krvni tlak

1. Napihnite manšeto. Hitro stisnite črpalko, da napihnete manšeto. Črpajte, dokler tlak ne doseže 180 mmHg. Pritisk iz manšete stisne veliko arterijo v nadlakti in začasno prekine dotok krvi. Posledično se lahko pritisk iz manšete počuti nekoliko boleče ali čudno.
2. Odprite ventil. Nežno zavrtite ventil v nasprotni smeri urnega kazalca, da zrak počasi in počasi zapusti manšeto. Pazite na manometer; za natančno odčitavanje se mora kazalec spustiti s približno 3 mm na sekundo.
   • Vklop ventila med zadrževanjem stetoskopa je lahko težaven. Poskusite odpreti ventil z roko roke, prekrito z manšeto, medtem ko držite stetoskop z roko proste roke.
   • Če je nekdo v bližini, ga lahko prosite, naj vam pomaga. Dodaten par rok olajša celoten postopek.
3. Zapišite svoj sistolični krvni tlak. Ko tlak pade, s stetoskopom prisluhnite udarcu ali trkanju. Ko prvič zaslišite udarec, zapišite, kako visok je tlak na merilniku. To je vaš sistolični krvni tlak (zgornji tlak).
   • Ta številka predstavlja pritisk krvnega pretoka na stene arterije, potem ko je srce zaigralo ali se skrčilo. To je največje število od dveh, ki tvorijo krvni tlak, in ko zapišete krvni tlak, ga zapišite na vrh.
   • Zdravniško ime za zvok, ki ga slišite, je "Korotkoff tone".
4. Zapišite si diastolični krvni tlak. Še naprej si oglejte manometer, medtem ko poslušate tolkanje zvokov skozi stetoskop. Sčasoma se tolčenje spremeni v nekakšen "piskajoč" zvok. Koristno je biti pozoren na to spremembo, ker pomeni, da lahko skoraj preberete diastolični krvni tlak. Takoj, ko brenčajoči zvok popusti in ne slišite ničesar več, zapišite, kako visok je tlak, ki ga vidite na manometru. To je vaš diastolični krvni tlak (negativni tlak).
   • Ta številka predstavlja pritisk krvnega pretoka na stene arterije, ko se vaše srce med utripi sprosti. Nizko število obojega tvori krvni tlak in ko zapišete krvni tlak, to številko zapišite na dno.
5. Ne skrbite, če z branjem ne pridete pravočasno. Če pogrešate natančno število obeh številk, lahko manšeto še enkrat napihnete, da jo natančneje pogledate.
   • Samo tega ne delajte prepogosto (največ dvakrat), saj lahko vpliva na natančnost.
   • Manšeto lahko položite tudi na drugo roko in začnete znova.
6. Ponovno si izmerite krvni tlak. Vaš krvni tlak je lahko v nekaj minutah zelo različen (včasih celo dramatičen), zato, če dvakrat izmerite krvni tlak v desetih minutah, lahko dobite nekoliko natančnejše povprečje.
   • Za najbolj natančen rezultat spet izmerite krvni tlak pet ali deset minut po prvem.
   • Morda bi bilo dobro, da za drugo meritev uporabite drugo roko, še posebej, če je bila prva meritev nenormalna.

3. del od 3: Razlaga rezultatov

1. Vedeti, kaj pomeni meritev. Ko si zabeležite krvni tlak, je pomembno vedeti, kaj pomenijo številke. Za referenco uporabite naslednji vodnik:
   • Normalni krvni tlak: Zgornji tlak manj kot 120 in podtlak manj kot 80.
   • Prehipertenzija: Zgornji tlak med 120 in 139, negativni tlak med 80 in 89.
   • Hipertenzija 1. stopnja: Zgornji tlak med 140 in 159, negativni tlak med 90 in 99.
   • Hipertenzija 2. stopnja: Najvišji tlak nad 160 in podtlak nad 100
   • Hipertenzivna kriza: Najvišji tlak nad 180 in podtlak nad 110.
2. Ne skrbite, če je vaš krvni tlak nizek. Tudi če je vaš krvni tlak precej nižji od 120/80, običajno ni razloga za skrb. Na primer, nizek krvni tlak 85/55 mmHg se še vedno šteje za sprejemljivega, če se ne pojavijo simptomi nizkega krvnega tlaka.
   • Če pa imate simptome, kot so omotica, omedlevica, težave s koncentracijo, hladna in lepljiva koža, hitro ali plitvo dihanje, dehidracija, slabost, dvojni vid ali utrujenost, je priporočljivo, da takoj obiščete zdravnika, saj lahko to povzroči nizek krvni tlak povzroča osnovna težava, ki je lahko resna ali povzroči resne zaplete.
3. Vedite, kdaj poiskati takojšnjo pomoč. Pomembno je razumeti, da en sam visok rezultat ne pomeni nujno, da imate visok krvni tlak. To je lahko posledica različnih dejavnikov.
   • Če znižate krvni tlak po vadbi, po zaužitju slane hrane, po pitju kave, po kajenju ali stresu, je lahko krvni tlak nenavadno visok. Če je bila manšeta preveč ohlapna ali pretesna na roki ali če je prevelika ali majhna za roko, je lahko rezultat tudi netočen. Zato vas ne bi smelo preveč skrbeti, če imate enkrat visok rezultat, še posebej, če se vam ob naslednjem preverjanju krvni tlak normalizira.
   • Če pa je vaš krvni tlak vedno visok ali nad 140/90 mmHg, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo lahko razvil načrt zdravljenja, ki je običajno kombinacija zdrave prehrane in gibanja.
   • Zdravila lahko priporočajo tudi, če spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, če je vaš krvni tlak zelo visok ali če obstajajo dejavniki tveganja, kot sta diabetes ali bolezni srca in ožilja.
   • Če je vaš zgornji tlak 180 ali več ali če je vaš negativni tlak 110 ali več, počakajte nekaj minut, preden znova zmerite krvni tlak. Če je še vedno tako visoka, bi morali takoj Pokličite 112, ker takrat lahko trpite zaradi hipertenzivne krize.

Nasveti

• 15 do 30 minut po vadbi (ali meditaciji ali drugih sproščujočih aktivnostih) lahko izmerite krvni tlak, da preverite, ali je vaš krvni tlak boljši. Morali bi opaziti izboljšanje, kar je dobra spodbuda, da se držite svojega režima vadbe! (Vadba je poleg zdrave prehrane ključna za zdrav krvni tlak!)
• Morda je dobro izmeriti krvni tlak v različnih položajih: stoje, sede in leže (naj vam kdo pomaga). To se imenuje ortostatski krvni tlak in je lahko v pomoč pri določanju, kako se krvni tlak spreminja od položaja do položaja.
• Ko prvič uporabite merilnik krvnega tlaka, boste verjetno storili napake in bili razočarani. Nekajkrat ga morate poskusiti, da ga obesite. Večina sklopov vključuje priročnik; natančno preberite in si dobro oglejte slike ali fotografije.
• Izmerite si krvni tlak, ko se počutite zelo sproščeno; potem dobite idejo, kako nizka je lahko. Izmerite pa ga tudi, ko ste vznemirjeni, ne glede na to, kako neprijetna je misel na to; morate vedeti, kako visok je vaš krvni tlak, ko ste jezni ali razočarani.
• Vodi si dnevnik odčitkov krvnega tlaka. Zapišite si čas v dnevu, ki ste ga izmerili, in ali je bilo tik pred ali po večerji ali vadbi in ali ste bili zaskrbljeni. Ta dnevnik naslednjič vzemite s seboj k svojemu zdravniku.
• Merite krvni tlak po tem, ko kadite - visoke številke so lahko spodbuda za opustitev. (Enako velja za kofein, če ste odvisni od kave ali kole; in slana hrana in prigrizki, kot so čips, če je to vaša šibka točka.)

Opozorila

• Preverjanje krvnega tlaka s pomočjo nedigitalnega merilnika krvnega tlaka je lahko težavno in ne vedno zanesljivo. Bolje je, da imate prijatelja ali družinskega člana, ki vam zna pomagati.