Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Razvijte samostojne navade
• 2. metoda od 4: Samostojno služite denar
• Metoda 3 od 4: Ukvarjanje z neodvisnostjo
• Metoda 4 od 4: Občutek čustvene neodvisnosti
• Nasveti
• Opozorila

Medtem ko zavzeto, zavzeto razmerje lahko obogati vaše življenje, občutek, da ne morete delovati brez sogovornika, lahko povzroči težave, kot je čustvena odvisnost. Čustvena odvisnost je postopno odstopanje, kar pomeni, da se lahko razmerje začne povsem normalno, toda ena oseba postopoma postane bolj prisilna ali odvisna od druge, kar lahko privede do nezdravega odnosa. Poleg tega je samouresničitev potrebna za osebnostno rast in velja za najpomembnejšo stvar, ki jo potrebujemo za motiviranje vedenja. Na splošno so neodvisni in samostojni posamezniki sposobni preživeti in delovati bolje kot tisti, ki so zaradi svoje sreče in vztrajnosti odvisni od drugih. Če vzamete v svoje roke osnovne naloge in življenjske spretnosti, ne boste samo še naprej nadzorovali svoje življenje, ampak boste na koncu prispevali tudi k temu, da boste postali srečnejši.

Stopati

Metoda 1 od 4: Razvijte samostojne navade

1. Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Neodvisnost je del prevzema določenih odgovornosti, da lahko kot oseba doživite neodvisnost. Preproste stvari, kot so pravočasno plačevanje računov, čiščenje nereda in pravočasno prihod v šolo ali službo, se lahko počutijo bolj odgovorne in neodvisne.
   • Če nimate službe, potem ste odgovorni za iskanje službe, usposabljanje, ki vam bo pomagalo do službe ali ustanovitev lastnega podjetja.
2. Redno posodabljajte svoje znanje. Znanje je moč, zato vam znanje daje moč, da se sami odločite in uveljavite svojo neodvisnost. Redno posodabljajte svoje splošno znanje in vedite, kaj se dogaja v službi ali šoli v vašem mestu, provinci, državi in ​​po svetu.
   • Na primer, če veste, da bo kmalu glasovanje o predlogu, ki določa, ali je mogoče piščance hraniti na dvorišču v vašem domačem kraju, lahko daste priložnost za lobiranje in glasovanje za možnost, da piščance zadržite za sveža jajca.
3. Vedeti, po čem se odpravljate. Morali bi imeti občutek za smer. Potrebuješ nekaj, da te pelje. Na primer: ko greš na univerzo, bi moral imeti vsaj predstavo, kaj želiš početi po študiju in kaj te zanima pri študiju. Pomembno je tudi postaviti cilje. Določite kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje in bodite realni glede tega, kaj morate storiti, da jih dosežete.
   • Poiščite poklicnega trenerja, če niste prepričani, kakšno delo želite opravljati. Na spletu lahko najdete karierne teste. Številna spletna mesta, kot je ta ali ta, lahko tukaj navedejo smer.
   • Večina šol ima karierne centre ali mentorje za vpisane učence. Ti viri vam lahko pomagajo, da si sami oblikujete vizijo prihodnosti.
4. Odločite se sami. Če ljudem dovolite, da se odločajo namesto vas, se v bistvu odpovedujete svoji neodvisnosti in zaupanju vase. Bodite odločni in se sami odločite glede na svoje cilje in sanje. Čeprav je pomembno upoštevati druge ljudi, odločanja ni treba prepustiti drugim.
   • Če na primer iščete stanovanje s sostanovalcem, se odločite glede na to, kaj je najboljše za vas. Če raje najamete hišo in ste nekoliko bolj samostojni kot študentski dom, naj bo po vaših željah in ne dovolite, da vas sostanovalec prepriča, da naredite nekaj, česar si ne želite.
   • Mogoče je tudi, da nekateri ljudje svoje odločitve o razmerju prepustijo partnerju ali družinskim članom, na primer kje jesti zunaj, kje živeti, kakšen avto kupiti. Sprememba dinamike takega odnosa lahko pritiska na to razmerje, vendar vam lahko tudi večja kontrola nad življenjem, če imate besedo pri dnevnih in dolgoročnih odločitvah.

2. metoda od 4: Samostojno služite denar

1. Naučite se ravnati z denarjem. Če nekdo drug upravlja z vašim denarjem, lahko to povzroči neželene dolgove, malo svobode pri uporabi denarja, kot želite, ali pa se vedno manj zavedate, kako ravnati z denarjem.
   • Posledično ste morda bolj odvisni od osebe, ki je odgovorna za denar, zaradi česar ne le otežujete zavrnitev nezdravega razmerja, če bi morali, ampak lahko tudi ustvarite težave, če ta oseba nima finance lahko trajajo dlje (na primer v primeru resne bolezni ali smrti).
2. Spravi se iz dolgov. Strokovnjaki pravijo, da vaša skupna mesečna plačila dolga ne smejo presegati 36% bruto dohodka (to je vaš dohodek pred odštevanjem davkov, zavarovalnih premij itd.). Dolgoročni dolgovi so vaša hipoteka, stroški avtomobila, študentska posojila in seveda kreditne kartice.
   • Če so se vaši dolgovi povzpeli nad 36% bruto dohodka, načrtujte odplačilo dolgov, začenši z dolgom z najvišjimi obrestmi.
   • Možnosti, ki jih imate, vključujejo prenos kreditov posojilodajalcu z nižjo obrestno mero, preureditev mesečnega proračuna, da sprostite več kreditov za odplačilo dolgov, ali dajanje dolgov v eno plačilo z nižjo obrestno mero. Če imate na primer dom in ga lahko financirate na kak drug način, boste morda lahko uporabili kapital, vložen v vaš dom, za poplačilo dolgov, ne da bi se drugje prijavili za kredit.
3. Plačajte z gotovino, namesto da uporabite kreditno kartico. Medtem ko odplačujete kreditne kartice, se je pomembno upreti skušnjavi, da bi trenutnim dolgom dodali več dolga. Edini način, kako se rešiti dolga, je prestrukturiranje dolga, ki ste ga nabrali v preteklosti. Medtem ko ste v postopku odplačevanja dolgov, ne kupujte ničesar, če nimate denarja, da bi ga poplačali. Uporabite lahko tudi običajno debetno kartico, ki je v nekem smislu enaka plačilu z gotovino. Poskušajte se izogibati tudi zadolževanju pri prijateljih in družini.
4. Vedno imejte na voljo gotovino. Olajšajte plačilo z gotovino, tako da imate vedno nekaj gotovine. Vendar pazite, da ta denar hranite na varnem. Poskrbite tudi, da imate dovolj prihrankov, da jih boste lahko, če se pojavijo nepričakovani stroški (in se bodo zgodili), izplačali iz svojih prihrankov, namesto da bi ustvarili več dolga.
   • Prihranke si predstavljajte kot način, kako si posodite posojilo z 0% obrestmi. Zato je včasih bolj finančno smiselno varčevati kot poplačati dolgove.
5. Postanite lastnik doma. Shranjevanje in gradnja lastniškega kapitala z lastništvom nepremičnin je še vedno eden najboljših načinov za samostojnost in ustvarjanje bogastva. Najem vas lahko ujame v življenjsko situacijo, iz katere želite pobegniti, najemodajalci pa lahko spremenijo pogoje najema, ko podaljšate najemno obdobje, zaradi česar boste lahko našli drug dom, preden ga sami izberete.
   • Če želite kupiti hišo, poiščite hišo ali stanovanje, ki je v vašem proračunu (kar pomeni, da ne boste vzeli hipoteke, ki presega 28% vašega mesečnega dohodka).
6. Živite po virih, ki jih imate. Sestavite mesečni proračun in se ga držite. To je mogoče, če ste iskreni glede svojih stroškov in vključite znesek za nepredvidene stroške. Če ne veste, kje je vaš denar vsak mesec, preverite, kakšne stroške imate (najemnina / hipoteka, plin / voda / elektrika, zavarovanje, davki) skupaj s stroški prehrane (prehranjevanja), kaj kupite in koliko zapravite o zabavi.
   • Primer mesečnega proračuna bi lahko bil videti takole:
     • Hipoteka / najemnina: 1000 €
     • Davek na motorna vozila: 400 €
     • Plin / elektrika: 200 €
     • Voda: 30 €
     • Mobilni telefon: 100 €
     • Televizija / internet: 100 €
     • Hrana: 800 €
     • Zabava: 150 €
     • Vsebinsko zavarovanje: 300 €
     • Zdravstveno zavarovanje: 300 €
     • Avto zavarovanje: 100 €
     • Bencin: 200 €
     • Varstvo otrok: 600 EUR
     • Plačila s kreditno kartico: 200 EUR
     • Drugi stroški (vključno z varstvom otrok, preživninami, dejavnostmi ali šolninami, davki na premoženje ali dodatnimi režijskimi stroški, kot je odvoz / zbiranje odpadkov ali telefonski račun za stacionarni telefon).
   • Če vidite svoje stroške poleg mesečnega dohodka, se lahko bolje zavedate, kaj si lahko in česa ne morete privoščiti.
   • To vam daje priložnost, da se pogovorite z ljudmi, s katerimi delite denar, in določite pričakovanja o tem, kako naj bi bil denar porabljen, kar vam pomaga, da ohranite prst v torti in ste tudi bolj neodvisni.

Metoda 3 od 4: Ukvarjanje z neodvisnostjo

1. Ugotovite in prepoznajte, za katere stvari ste odgovorni. Nekatere stvari so vaša odgovornost, ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne. Če se zavedate teh stvari, lahko dejansko prevzamete odgovornost in bolje poskrbite zase.
2. Pripravite si obroke. Če kuhanje vedno prepustite drugim ali zbirate hrano, postanete odvisni od drugih, kar pritiska na vašo neodvisnost. Kuhanje lastnih obrokov vam pomaga prihraniti denar in jesti bolj zdravo, poleg tega pa čutite, da lahko nekaj naredite.
   • Učite se ali se kuhajte na spletnem mestu ali s televizije. Če vas res ni doma v kuhinji, obiščite začetniški tečaj v skupnostnem domu ali se učite od kuharja v eni od kuharskih oddaj na televiziji. Več slavnih kuharjev ima televizijske oddaje, ki prikazujejo preproste recepte, ki jih lahko ponovi tudi najbolj nejevoljna kuharica.
   • Prosite družinskega člana, da vas nauči kuhati. To je odličen način za učenje osnov kuhanja. Poleg tega jim lahko namenite dodatno pozornost ali se celo naučite družinskih receptov, ki so se prenašali iz generacije v generacijo.
3. Ustvari vrt. Zabaven način gojenja samostojnosti je pridelava lastne hrane. Vrt je poceni in aktiven način pridelave sadja in zelenjave na sezono, kar vam daje tudi veliko bolj zadovoljen občutek, ko ga jeste.
   • Če živite v urbanem okolju, morda nimate na voljo vrta, lahko pa na balkonu gojite rastlino paradižnika ali uporabite lončke z zelišči, da dodate hrani okus. Nekatera urbana območja imajo ločeno območje za skupni vrt ali strešne vrtove, ki jih boste morda lahko uporabili ali prispevali k njim.
   • Nekatera društva ponujajo tudi vrtno orodje v najem ali imajo v knjižnici začetne tečaje. Tovrstni viri informacij vam lahko pomagajo, če ste začetnik.
4. Naučite se osnovnih spretnosti urgence. Če veste, kaj storiti v situaciji, ki zahteva prvo pomoč, lahko nekomu celo rešite življenje in mu zaupate, če se počutite neodvisni, tudi v nujnih primerih.
   • Udeležite se tečajev prve pomoči. Poleg Rdečega križa tudi lokalne šole in bolnišnice ponujajo tečaje oživljanja in prve pomoči, tako da veste, kaj storiti v nujnih primerih, ki vključujejo zadušitev ali nezavest.
   • Naučite se, kaj je potrebno v sili. Ali veste, kaj storiti, ko ste v divjini in vašega prijatelja ugrizne kača? Vedeti, kako rešiti scenarij »kaj če«, vam lahko pomaga, da postanete oseba, na katero se vsi obrnejo ob izrednih razmerah. Rdeči križ ima brezplačno aplikacijo za mobilne naprave o tem, kaj storiti v različnih izrednih razmerah.
   • Vadite z uporabo medicinske opreme. Če vaš partner nenehno potrebuje zdravniško pomoč, zanašanje na zdravnika ali medicinsko sestro za injiciranje ali IV ni zelo koristno. Prosite medicinsko sestro, da vas nauči, kako uporabljati določeno medicinsko opremo, nameščeno v vašem domu, da boste lahko nadzorovali situacijo, da boste lahko vi (ali vaša ljubljena oseba) bolj neodvisni.
5. Spoznajte osnove vzdrževanja avtomobila. Ne obnašajte se kot gospa v stiski, ki stoji ob robu ceste s pihanjem. Čakanje na pomoč na cesti vas lahko postavi v ranljiv položaj, ki bi vas lahko ogrožal. Za naslednje osnovne korake za popravilo avtomobila je YouTube dragocen vir, da se naučite, kako to storiti. Morda boste našli celo videoposnetke za svojo znamko in model avtomobila, kar je lahko zelo koristno, če vaš avto zahteva popravilo, ki ni običajno.
   • Naučite se zamenjati pnevmatiko. Vsak se lahko nauči, kako z malo znanja in spretnosti zamenjati pnevmatiko. Osnova je popuščanje kolesnih matic, dviganje vozila, odstranjevanje kolesnih matic, odstranjevanje pnevmatike, obešanje rezervne pnevmatike na matice, zamenjava kolesnih matic, ponovno spuščanje avtomobila in privijanje kolesnih matic. Oglejte si priročnik za vaš avto in prosite strokovnjaka, da vam predloži predstavitev
   • Ugotovite, kako delujeta motor in pogonski jermen. Če lahko sami določite stanje pogonskega jermena in kdaj ga je treba zamenjati ali če imate težave z motorjem, lahko prihranite veliko časa, pa tudi denarja. Poleg tega je zamenjava jermena preprosta naloga, saj stroški, ki jih mora opraviti garaža, daleč presegajo stroške samega pasu. Če si vzamete čas za to, lahko prihranite veliko denarja.
   • Vadite sami pri menjavi olja in zavorne tekočine. Olje in zavorno tekočino v avtomobilu je treba redno menjavati in dolivati. Z lahkoto to lahko storite doma z malo znanja in primerno opremo. Vsak sistem ima drugačna navodila, v priročniku za avtomobil pa lahko poveste več o tem, katere vzdrževalne naloge morate opraviti po katerem številu prevoženih kilometrov.
6. Skrbite za svoje zdravje. Razglasite se neodvisno od zdravil na recept in se za bolečine, ki jih imate, odpravite k zdravniku, tako da ostanete čim bolj zdravi.
   • Redno telovadi. Nizozemsko združenje za srce priporoča vadbo 3 do 4-krat na teden za zniževanje holesterola in krvnega tlaka. Redno izvajajte kardio vadbe ali treninge moči, da ohranjate kri in mišice zdrave.
   • Jejte dobro in zdravo. Spoštovati svoje telo pomeni, da ga hranite z zdravo, naravno in nepredelano hrano. Izogibajte se maščobni, pakirani tovarniški hrani, kot so čips, sladkarije in sladke pijače, da nahranite in nahranite svoje telo.
7. Vedite, kdaj k zdravniku. Lahko je skušnjava vzeti svoje zdravje v svoje roke, tako da preprosto nikoli več ne odidete k zdravniku. Vendar to ni vedno najboljši pristop, saj obstajajo primeri, ko je potrebna zdravniška pomoč.
   • Če ste "redna stranka" zdravnika zaradi kronične bolezni, boste opazili, da so ti obiski vse manj pogosti, če se držite zdrave prehrane in urnika vadbe.Kljub temu pa nadaljujte z rednimi zdravstvenimi pregledi in rutinskimi pregledi, odvisno od vaše starosti in dejavnikov tveganja, da čim prej opazite morebitne težave.
   • Vedite, ali vas zaradi vašega zdravja, družinske anamneze in življenjskega sloga ogrožajo določene bolezni.
   • Spoznajte opozorilne znake življenjsko nevarnih stanj, kot so srčni napad, kap, KOPB, kronična bolezen spodnjih dihal, rak (zlasti pljučni rak), HIV / AIDS, driska in diabetes.
   • Spoznajte druge pogoste vzroke smrti v zahodnem svetu: Alzheimerjevo bolezen, gripo in pljučnico, ledvične bolezni in samomore ali bolezni, zaradi katerih je oseba v veliki meri invalidna, kot so artritis, depresija in odvisnosti.
8. Živi ločeno od sistema. Če res želite povečati svojo neodvisnost, poskusite pobegniti od sistema (angleško: off the grid). Prihranite denar za porabo energije tako, da živite od zemlje in s tem pokažete, da lahko popolnoma živite brez pomoči.
   • Razmislite o tem, da sami pridelujete vso hrano. Od vrta do iskanja jagod in gob, spoznajte različna živila, ki jih lahko gojite in jeste v naravi. Bodite izredno previdni pri vsem, kar raste v naravi, saj so nekatere rastline strupene. Morda boste celo lahko lovili svoje meso, vendar se prepričajte, da upoštevate lokalne lovske predpise.
   • Raziščite alternativno energijo. Pridružite se gibanju "zeleno" in raziščite različne alternativne vire energije, ki so danes na voljo. Z nekaj preprostimi koraki prihranite denar in zmanjšate odtis ogljikovega dioksida. Vendar se prepričajte, da se ne zadolžite ali se dogovorite za najem, ki bo izničil vaše finančne koristi.
   • Pred nakupom poskusite nekaj. Če niste prepričani, ali lahko živite zunaj omrežja, razmislite o najemu počitniške hiše, ki je na prostem (npr. Na osamljenem območju, kot je otok ali oddaljen gozd), in naredite naslednje počitnice na misiji, da poiščete bistvo svojega življenje.

Metoda 4 od 4: Občutek čustvene neodvisnosti

1. Naučite se skrbeti za lastne občutke in čustva. Čustvena neodvisnost pomeni, da ste sposobni predelati lastna čustva in ne potrebujete pomoči drugih, da bi presodili vaše izkušnje in občutke do vas. Naučite se sami obdelovati svoja čustva in čustva, kar pomeni, da se naučite biti introspektivni in iskati manj očitne vzroke svojih občutkov, namesto da bi jih gledali zelo površno.
   • Ta postopek lahko vodi do vpogleda v korenine vaših občutkov in načinov, kako se izogniti negativnim občutkom.
   • Načine, kako se naučiti bolj introspektivne in pronicljive, lahko najdemo s pomočjo profesionalne terapije, knjig za samopomoč in nekaterih religij (kot so budistična učenja o identiteti in kako lahko prispeva k vodenju).
2. Poskusite ostati neodvisni. Če se v svoji zvezi že počutite čustveno neodvisni, jo poskusite držati tudi takrat, ko pride do večjih sprememb, na primer ob rojstvu otroka.
3. Izogibajte se čustvenim "trikotnikom", kjer je le mogoče. Ljudje se pogosto odzovejo na prizadete občutke tako, da jim pomagajo pri obdelavi izkušenj, s čimer se izogibajo pogovorom z osebo, ki jih je prizadela. Psiholog Murray Bowen tovrstne situacije imenuje "trikotniki".
4. Ustrezno izrazite svoje pomisleke. Če karkoli pritiska na vaš odnos, izrazite svoje pomisleke ali strahove in delite to izkušnjo, ne da bi drugim dovolili, da povečajo vašo tesnobo, zaradi katere lahko razvijete kronično tesnobo, ali pa poskusite rešiti težavo namesto vas. .
   • Povedano drugače, ljudje bi se morali podpirati, vendar ne bi smeli poslabšati stvari, niti ne bi smeli nadomeščati lastne misli nekoga.
5. Odgovornosti enakomerno razdelite. Ko si dve ali več ljudi delita odgovornost, bi morali biti posamezniki neodvisni, tako da svoje odgovornosti izpolnjujejo na čim bolj razumen način.
   • Ljudje morajo biti sposobni tudi izpolnjevati svoje individualne odgovornosti, ne da bi zanemarili skupne odgovornosti.
   • Vsak človek v partnerskem odnosu mora biti prepričan v zvestobo in zavzetost drugih ter svojo sposobnost izpolnjevanja svojih odgovornosti.
   • Če ima par na primer otroka, si delita odgovornosti staršev in individualne odgovornosti v službi ali kot glavni skrbnik. Če ena oseba ostane doma, da skrbi za otroka, ima oseba, ki gre v službo, edinstvene odgovornosti in skrbi. To velja tudi za osebo, ki ostane doma.
6. Po potrebi prosite za pomoč. Poskusite razlikovati med strahovi / težavami, s katerimi se lahko spopadete / jih sami rešite, in tistimi, za katere potrebujete pomoč.
   • Če se preveč enostavno obrnete na druge ljudi, se jim bo zdelo obremenjujoče in manj dovzetno ter manj pripravljeni pomagati vam. Zaradi tega ste lahko tudi bolj odvisni od drugih ljudi.
   • Če težko sporočite svoje težave, se lahko jezite in druge ljudi vidite kot sebične, ravnodušne in nepodporne. Prav tako vam lahko prepreči, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete.
   • Dokler ne postanete odvisni od nekoga drugega, ki bo obdeloval vaša čustva in se partner ne počuti kot da sta zvestoba in zavzetost izginila, prosite druge ljudi za pomoč, je zdravo.
7. Razmislite, ali so novi izzivi skupni ali posamezne odgovornosti. Ko odnos raste, bodo poleg težav in odgovornosti, ki si jih delijo, vedno obstajali tudi problemi in odgovornosti, ki so značilni za človeka.
   • Medtem ko se pojavijo te težave, se bo treba zavedati, ali je težava / odgovornost nekaj osebnega ali skupnega, in vključiti partnerja ali kak drug vir.
   • Tako kot predsednik ali drug vodja države o svojem vprašanju razpravlja s svojimi glavnimi svetovalci, mora biti posameznik sposoben zaupati sebi in tistim, s katerimi se je posvetoval, da bo neodvisen. Prav tako bo moral vedeti, kdaj bo treba skupaj sprejeti odločitev, zaradi česar se bo druga oseba počutila zaupno in vpleteno.
   • Na primer, ko bo otrok odrasel, bosta morala oba starša razviti lasten odnos z otrokom in svoj stil vzgojitelja, hkrati pa se bodo starši naučili sodelovati, zlasti ko gre za večje predmete, na s čimer se strinjata oba starša. (npr. odhod na študij). Ljudje morajo biti zaskrbljeni zaradi lastnih odgovornosti in občutkov, hkrati pa prepoznati pravico drugega starša, da občasno počne drugače.
8. Obdelajte čustva tako, da vodite dnevnik. Lahko si vodite dnevnik, s katerim boste lažje spremljali čustveni razvoj odnosa. Časopis je v bistvu vsakodnevni zapis vaših dejavnosti, vendar se razlikuje od običajnega dnevnika, ker je poudarek pisan navznoter, ton pa odseven in navdihujoč. Na primer, namesto da samo omenite, da ste s partnerjem iskali pohištvo za vrtec, se osredotočite na svoja čustva med to izkušnjo in z dnevnimi dogodki uredite svoje misli. Vodenje tega dnevnika je introspektivno in nima določenih pravil ali postopkov, a tukaj je nekaj nasvetov za lažji začetek:
   • Poiščite posebno mesto, kjer je čisto, tiho in prijetno biti. Na to mesto bi se morali lahko tudi pogosto vračati in, če vam je zasebnost pomembna, bi morala biti nekoliko zasebna.
   • Preden začnete pisati, se najprej sprostite in si vzemite čas za samorefleksijo. Z glasbo pridite v pravo razpoloženje.
   • Ko ste pripravljeni na začetek, preprosto začnite pisati. Ne skrbite za svojo slovnico, črkovanje ali izbiro besed. Ne skrbite, kaj si bodo drugi mislili o tem, kar pišete, ali kako bo to vplivalo na njihovo mnenje o vas. Smatrajte svoj dnevnik zaupnim in prostorom, zaradi katerega vas ne bodo obsojali.
9. Zdrži. Če ne želi pisati, uporabite eno od naslednjih vprašanj z izbranim čustvom. Če se želite odločiti, katero čustvo boste uporabili, preprosto vzemite prvo čustveno besedo, ki vam pride na misel, ali vzemite slovar, tezaver ali katero koli drugo knjigo in se pomikajte po njej, dokler ne naletite na čustveno besedo. Ne zapravljajte časa za izbiro besede, samo zgrabite prvo besedo, ki jo najdete. Vstavite to besedo čustva kamor koli vidite čustvo> spodaj. Če so vam čustva zelo pomembna, si vzemite teden dni časa, da odgovorite na vseh 6 vprašanj, nato pa sedmi dan preberite, kaj ste napisali:
   • Zapišite čustva> na vrh strani in pustite, da vaše misli divjajo (svobodna asociacija), ko polnite papir, dokler se ne počutite umirjeni in vam ne pride več na misel.
   • Kaj vam pomeni čutiti svoje> čustvo?
   • Kdaj ste čutili največ čustev>? Ali čutite bolj ali manj, da ste povezani z drugimi, ko ste> čustva?
   • Kdaj ste nazadnje imeli čustva? Ali čutite bolj ali manj, da ste povezani z drugimi, ko ste> čustva?
   • Kako reagirate, ko so drugi> čustva? Kaj je vir tega odziva?
   • Razmislite o trditvi, ki vsebuje> čustva. (Uporabite spletni iskalnik ponudb, na primer http://www.faganfinder.com/quotes/, da poiščete ponudbo s svojo besedo čustev).
10. Preberite, kaj ste zapisali v svoj dnevnik. Ko bo vaš dnevnik naraščal, boste redno pregledovali, kaj ste napisali, s poudarkom na tem, kako so se spremenili vaši odnosi in kako ste postali bolj / manj neodvisni.
    • Kjer vidite prostor za večjo neodvisnost, razmislite o načinih, kako (1) prevzeti odgovornost, (2) biti obveščeni, (3) vedeti, kam greste, in (4) se sami odločiti.
11. Po potrebi poiščite duhovno pomoč. Čeprav se zdi, da to nasprotuje neodvisnosti, vam lahko pomoč dobrega terapevta dejansko pomaga, da postanete bolj neodvisni. Vodenje dnevnika lahko vzbudi čustva, ki jih je težko rešiti sam, zato ne bodite sramežljivi in ​​poiščite pomoč nekoga, če se počutite preveč zaskrbljeni ali depresivni.

Nasveti

• Vsako leto se naučite kaj novega. Ne glede na to, ali gre za tkanje košar ali kako injicirati psa, učenje popolnoma novih spretnosti bo dodalo vaši vrečki trikov.
• Povežite se z ljudmi iz vseh okolij in disciplin. Od drugih se lahko veliko naučite, zato iščite pristne, dobre ljudi iz različnih okolij in spretnosti.
• Doma imejte vedno v kompletu za nujne primere, z dovolj izvirske vode za vsakega člana družine 2-3 dni, neprekinjeno hrano, svetilke, radio in komplet za prvo pomoč.
• Ostanite zvesti sebi. Ne poskušajte spremeniti lastne osebnosti, da se prilagodite načinu vedenja drugih. Držite se svojih osnovnih ciljev in načel, da ohranite svojo neodvisnost.

Opozorila

• Čeprav lahko samostojni življenjski slog gradi zaupanje in splošni notranji mir, se nikoli ne bojte nekoga prositi za pomoč. Včasih, še posebej v nujnih primerih, boste morda potrebovali pomoč ali strokovnjaka za prevzem, ker preprosto nimate potrebne opreme.