Vsebina

• Stopati
• 1. del od 5: Pustite, da vse teče brezplačno
• 2. del od 5: Rezanje vezi
• 3. del od 5: Živeti svoje življenje in gledati naprej
• 4. del od 5: Posebne okoliščine - zaljubljenost
• 5. del od 5: Posebne okoliščine - porušeni odnosi

Prebolevanje nekoga, ki ga imate radi, se vam trenutno zdi nemogoče, vendar ne skrbite. Na koncu predora je svetloba. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ga preboleti. lp ga dosežeš.

Stopati

1. del od 5: Pustite, da vse teče brezplačno

1. Jokaj Zajoči! Krik v blazini. Prisegnite, da je stena pokvarjena. V zgodnjih fazah se boste počutili grozno. Te občutke moraš sprejeti dovolj dolgo, preden jih spustiš, da greš naprej.
   • Zanikanje vas nikamor ne pripelje. Slabi občutki ne bodo izginili sami, če jih ignorirate. Če sploh kaj naredi, bo ignoriranje vaših občutkov povečalo tveganje, da boste kasneje eksplodirali.
   • Če ste tip osebe, ki mora fizično sprostiti svoja čustva, pojdite v telovadnico. Zabavajte se na boksarski vrečki ali lutki.
2. Uprite se skušnjavi, da bi se spremenili v jezo. Del vas se lahko počuti resnično jezen. To je v redu, vendar se potrudite, da bolečine ne pokrivate z jezo. Zaradi jeze se boste morda počutili manj ranljive, toda edini način, da predelate svojo žalost in sprejmete situacijo, je, da za trenutek žalujete.
   • Jeza tudi navadno dobiva obsesiven značaj. Če se boste še naprej jezili o svojem bivšem ali zaljubljenosti, na primer prijateljem ali se posvečali vsem stvarem, ki vam jih je "naredil", boste nenehno razmišljali o tej osebi. Z drugimi besedami, vaša jeza vas ohranja. Preprečuje vam nadaljevanje.
3. Vsake toliko časa se prepustite skušnjavi. Privoščite si škatlico čokolade in jih v enem večeru požirajte. Jejte svoj sladoled naravnost iz embalaže. Vzemi tisto novo torbico ali nov pripomoček, ki si ga že mesecev nestrpno pričakoval. Preživljate slab čas, zato se boste morda morali malo razvajati, da se razvedrite.
   • Kljub temu morate določiti določene meje. Če se zadolžite, nakopičite razmetano hišo ali pridobite 20 kilogramov, se boste počutili slabše kot kdaj koli prej. Malo popustite, vendar omejite nespametno in nezdravo vedenje.
4. Poslušajte veselo glasbo. Glasba pomaga ljudem, da se sprostijo in jim omogoča izražanje čustev. Poslušanje ločitvene glasbe se morda zdi dobra ideja, saj je skupna pamet na pol pametna. A sčasoma se boste samo še poslabšali. Zgrabite svoje najljubše (ne žalostne) melodije in jih predvajajte na "ponovitev". Tudi če je bila oseba, ki jo želite preboleti, zgolj zaljubljenost in ne nekdanja.
   • Če sami nimate seznama veselih pesmi, preverite internet. Nato lahko iščete z izrazi, kot so "pesmi o neuslišani ljubezni" ali "vesele pesmi".
   • Znanstveno je dokazano, da ima glasba terapevtski učinek. Lahko zmanjša srčni utrip in lajša stres.
5. Pustite se za trenutek otrpniti. Sčasoma, ko boste zavpili, se boste morda počutili nekoliko otrplo, otopelo ali "mrtvo v sebi". Ne skrbi. To je povsem naravna reakcija.
   • Pogosto je to otrplost posledica velike utrujenosti. Jok in druga energijska čustva so lahko duševno in fizično izčrpavajoča. Ko končate ta cikel čustev, se lahko počutite predvsem zelo utrujeni.
6. O tem se pogovorite s prijatelji. Skrbno rame dobrega prijatelja je lahko tudi dragoceno orodje. Včasih je dobro odpreti svoj um in se pogovoriti o svojih občutkih. To je dober način, da jih pripeljete ven in pogledate naprej.
   • Načeloma bi bila dobra izbira prijatelj, ki lahko svetuje. Toda vsak prijatelj, ki je pripravljen poslušati, vam lahko pomaga. Izražanje čustev je lahko enako pomembno kot reševanje problema sami.
   • Bodite spoštljivi. Dobro, dober prijatelj dvigne slušalko ob 4. uri zjutraj, ko ste čustveno na robu propada. Mogoče je res tako, toda zagotovo obstaja omejitev, kako pogosto lahko to počnete. Upravičeni ste do svoje žalosti, vendar bi morali biti še vedno pozorni na ljudi, ki so še vedno del vašega življenja.
7. Vodi si dnevnik. Če želite svojim prijateljem oddahniti ali če nimate nikogar, s katerim se počutite prijetno, lahko zapišete svoja čustva. To vam bo pomagalo odpisati prevzeta čustva.
   • Zapišite, s čim imate težave v procesu nadaljevanja.
   • Svoj dnevnik lahko uporabite tudi za priznanje občutkov ali dogodkov, ki se jih bojite deliti z drugimi.
8. Omejite čas, ko se topite v žalosti. Čeprav bi si morali dovoliti biti žalostni, bi morali tudi razumeti, da bi se to moralo na neki točki ustaviti. Na neki točki je bolje, da se prisilite, da gledate naprej.
   • Vnaprej nastavite določen datum ali časovno režo. Na primer, dovolite si polovico časa, ki ste ga preživeli s svojim bivšim, ali polovico časa, ko ste bili zaljubljeni v to eno osebo. V tem času lahko vrčete, kolikor želite. Potem se morate potisniti naprej, tudi če se še vedno želite duriti.

2. del od 5: Rezanje vezi

1. Izogibajte se nepotrebnim stikom. To pomeni, da ga ne kličete, pošljete po e-pošti ali ga "po naključju" naletite, če veste, kje teče vsako jutro. Če želite nekoga preboleti, potem morate ustvariti dovolj razdalje med vama. Na ta način si date priložnost razmišljati o drugih stvareh.
   • To je seveda lahko težko, če ste kolegi ali sošolci. V tem primeru je najbolje, da čim bolj omejite interakcijo med vama. Ni vam treba po svojih najboljših močeh preprečiti, da bi bila druga oseba oddaljena od vas. Seveda pa jih tudi ni treba namerno iskati.
2. Nehajte kibernetsko zalezovati. Nehajte preverjati njegov Facebook, Twitter, blog, Pinterest ali katero koli drugo družabno omrežje. Če se osredotočite na to, kaj počne druga oseba v teh dneh, si po nepotrebnem težko prebolite svojo obsedenost.
   • Če se ne morete upreti vremenu, da bi zalezovali po njihovih družabnih omrežjih, ko ste še vedno prijatelji ali sledilci, jih odvežite ali pobegnite.
   • Če vam je zadevna oseba dala svoja gesla, jih prosite, naj jih spremeni, da vas ne bo več zamikalo.
3. Nikoli ne bodi intimen z osebo. To velja tako za fizično kot za čustveno intimnost.
   • Nikoli ne posegajte s svojim bivšim, "da bi obudili tiste dobre stare čase". Prav tako ne postanite prijatelji z ugodnostmi z osebo, v katero ste zaljubljeni.
   • Dobesedno "preiskovanje nekoga", ki ga želite pozabiti, je slaba ideja za moške in ženske, predvsem pa za slednje. Zaradi fizične intimnosti ženske proizvajajo oksitocin. Oksitocin je hormon, ki sproži občutke pripadnosti in naklonjenosti. Posledično ga boste še težje preboleli. Počutili se boste bolj povezani z njim / njo kot kdaj koli prej.
   • Čustvena intimnost prinaša prav toliko tveganja, četudi sta bila že prej tudi čustveno intimna. Tovrstne vezi delujejo na globlji ravni, zato je veliko težje preboleti to osebo.
4. Zavrzite vse spomine. Tudi če ste pretrgali vezi in sta neposredna stika med vama prekinjena, ga je težko preboleti, če je vaša soba še vedno polna stvari, ki vas spominjajo nanj.
   • Na splošno je pametno, da vse spomine nanj shranite v škatlo in jih pospravite, dokler ne boste imeli dovolj časa, da ga prebolite. Lahko jim tudi vrnete določene stvari, namesto da jih zavržete. Pomislite na filme, CD-je itd.
   • Ne vrzite njegovih stvari skozi okno ali jih zažgite. Ni važno, kako močno se želite osvoboditi ali kako obupani ste, da bi nekoga preboleli. Ko nekaj ni več, to za vedno izgine. Pozneje boste morda obžalovali svojo odločitev, da vržete drago uro ali zažgete plakat s svojim podpisom svoje najljubše pevke.
5. Spravite se, ko ste pripravljeni. V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, je mogoče ostati prijatelj z nekom, do katerega ste nekoč gojili občutke. Tudi če se izkaže, da je prijateljstvo nemogoče, imate vsaj dovolj medsebojnega spoštovanja, da ste skupaj v sobi, ne da bi se ubijali s pogledom.
   • Ne silite se k spravi. Če bolečine preprosto ne morete preboleti in odkup samo otežuje stvari, vam ni treba.
   • Ta postopek začnite šele, ko sprejmete, kako stvari delujejo, in ko niste več romantično navezani na zadevno osebo.
   • Omejite svoje poskuse. Samo enkrat iztegnite roko prijateljstva. Ko zamahnete z roko, sprejmite, da sprave ne bo. Nadaljujte.

3. del od 5: Živeti svoje življenje in gledati naprej

1. Pojdi ven iz hiše. Sprehodi se. Iti na izlet. Odpravite se v veliko neznano. Ali pa se podajte v manj znane. Gre za vstajanje iz postelje in fizično nadaljevanje življenja. Ni važno, koliko si želite, da bi bili v postelji s patetičnim filmom.
   • Bodite aktivni. Telesni napor je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, ko poskušate nekoga preboleti. Za primerjavo, če se na kavču zadržujete več dni, lahko začnete sovražiti sebe.
2. Družite se z drugimi prijatelji. Prijatelji so vam lahko v veliko pomoč, ko poskušate nekoga preboleti. Tudi če jim težko izrazite svoja čustva. Če želite biti moteni in se počutite cenjeni, je lahko noč z dobrimi prijatelji popolno zdravilo.
   • Verjetno bodo tudi vaši prijatelji to cenili. Še posebej, če ste jih nekaj časa ignorirali, ko ste bili še v zvezi ali ste bili po zaljubljenosti.
   • Ne dovolite, da vas prijatelji povežejo z drugimi, dokler niste pripravljeni.
3. Spoznati nove ljudi. To se lahko zdi neverjetno težko, lahko pa tudi močno vpliva na to, kako dobro si opomorete. S spoznavanjem novih ljudi si dovolite, da obstajajo drugi, ki vas lahko cenijo, da obstajajo drugi, ki vas lahko ljubijo. Spoznali boste tudi, da v morju plava veliko drugih rib.
   • Novi prijatelji delujejo na enak način kot nova romantična ljubezen. Včasih so novi prijatelji lahko celo boljši od tega, saj razbremenijo pritisk romantične napetosti. Poleg tega vam preprečuje, da bi doživeli tisti strašni "odboj".
4. Vzemi si čas. Nikoli se ne prisilite, da ponovno vstopite v vezje za zmenke. Ko končate, ste pripravljeni.
   • Če se odpočijete ali imate eno noč, se lahko samo počutite slabše. Še posebej, če veste, da ste nekoga, ki vam v resnici sploh ni všeč, podarili določeno vrsto intimnosti.
5. Imejte se radi. Zavedajte se, da ste vredni tega, da vas imajo radi, ne glede na to, kaj kdo drug misli ali govori.
   • Vzemite si čas za stvari, ki jih radi počnete. Še posebej, če ste te stvari počeli manj, ko ste bili z bivšim, ali pa manj, da bi navdušili osebo, ki ste si jo mislili.
   • Ne prevzemite vse krivde. Razumej, da preprosto ni bilo mišljeno. To ne pomeni, da ste bili vi krivi ali da niste vredni tega, da bi vas ljubili.

4. del od 5: Posebne okoliščine - zaljubljenost

1. Konec simpatij. Prenehanje zaljubljenosti se zdi lažje kot postavljanje prekinjenega odnosa. Vendar ni vedno tako.
   • Če želite premagati simpatijo, morate sprejeti svoje občutke, se distancirati od zadevne osebe in se osredotočiti na nadaljevanje.
   • Če ste v srednji šoli in ste novinec v svetu zaljubljenosti, je lahko še težje preboleti svojo simpatijo. Poskusite se spoprijateljiti z drugimi pripadniki nasprotnega spola. Poskusite videti osebo, v katero ste zaljubljeni, kot resnično osebo.
2. Ustavite neprimerne občutke. V številnih situacijah je zaljubljenost neprimerna: že je poročen, zadevna oseba je premlada za vas ali ste zaljubljeni v kolega ali podrejenega, kar je v podjetju prepovedano.
   • Pri tem je najpomembnejša samokontrola.
   • Razumejte, zakaj zaljubljenost ni dobra ideja. Spomnite se posledic nadaljevanja razmerja.
3. Spustite neuslišane občutke. Morda že veste, da vam nekdo ne vrača naklonjenosti, vendar je vseeno težko odpustiti te občutke.
   • Prekinite nepotreben stik in prilagodite svojo perspektivo. Poglejte, zakaj bi bila zveza z njimi slaba ideja.
   • Skrbi zase. Motivirajte se, da začnete druge moške / ženske videti kot potencialne partnerje.
4. Odvrzite dobrega prijatelja. Ena najtežjih situacij, v kateri je človek, je neuslišana ljubezen prijatelja. Še posebej, če je to zelo dober prijatelj ali prijatelj, ki ste vam blizu. Če želite iti naprej, morate na prvo mesto postaviti svoje prijateljstvo.
   • Nikoli ne poskušajte ustvariti zagozde med prijateljem in njihovim partnerjem. Ne skrbite tudi, kako se počuti do vas.
5. Nehajte obžalovati snubca, ki ste ga zavrnili. Če nenadoma razvijete sladke občutke do nekoga, ki se prvič zaljubi vate, vas bo morda skušalo obžalovati to odločitev.
   • Ljubite se in spoštujte sebe. Ne osredotočajte se na preteklost.
   • Ne pozabite, zakaj ste jih zavrnili, in preverite, ali so trenutni občutki resnični.
6. Ne zapletajte se z nekom, ki je že v razmerju. Če fant ali dekle, ki vam je všeč, že ima nekoga, potem se nočete vpletati.
   • Jasno si povejte, da ste s to punco lahko samo prijatelji. Poskusite se izogniti mamljivim situacijam s to punco.
   • Sprejmite resničnost in se izogibajte ustvarjanju drame med vami, njim in njegovim dekletom ali ženo.

5. del od 5: Posebne okoliščine - porušeni odnosi

1. Preboleti prekinjeno zvezo. Ni pomembno, koliko časa in čustev vložite v razmerje, vedno vas boli, ko se zveza konča.
   • Nikoli ne premislite o svoji odločitvi, če ste jo vi vi sami.
   • Spomnite se težav v zvezi. Ne osredotočajte se na to, koliko pogrešate drugega.
2. Če ste razmerje končali, nadaljujte. Tudi če ste vi tisti, ki ste se odločili, je razmerje težko opustiti.
   • Bodite iskreni do svojih občutkov.
   • Uprite se skušnjavi, da poskusite znova, tudi če ga še vedno imate radi.
3. Ohranite prijateljstvo, medtem ko premagujete svoje romantične občutke. Če je bil vaš simpatij tudi vaš fant, ga po razhodu morda ne boste želeli izgubiti.
   • Sprejmite sprva grenko in neprijetno situacijo, ki prihaja z razhodom.
   • Ohranite stik z drugo osebo, vendar se poskušajte izogibati krajev, kjer je vaš bivši pogosto. Prav tako ne razkazujte svojega novega razmerja, ko je nekdanji nekdanji.
4. Postavite si nekdanjega, ki ga redno vidite. Včasih se preprosto ne morete izogniti srečanju z nekom, s katerim ste se razšli. To lahko še težje prebrodi svoja čustva.
   • Ne izogibajte se sogovorniku, ampak se izogibajte rednemu stiku z očmi in nepotrebni komunikaciji.
5. Postavite vas nad nekoga, ki je storil enako. Če je vaš nekdanji odnos že prebolel, se morda zdi še težje, če to storite sami.
   • Sprejmite žalost, vendar se ne zadržujte predolgo na njej. Glejte v prihodnost, ne v preteklost.
6. Okrevajte se po prvi ljubezni. Ko se razmerje konča z nekom, za katerega ste mislili, da boste celo življenje, postopek običajno postane še bolj boleč kot običajno.
   • Prerezati morate vse vezi in kanale ter se ves čas opominjati, zakaj se ni izšlo.
   • Imejte se radi in se naučite ljubiti znova.
   • Vedno bodite iskreni do sebe. Naučite se graditi na prijateljih, ki vam želijo pomagati v tem težkem času.
7. Preboleti goljufa. Če ste se razšli z bivšim, potem ko vas je varal, lahko še vedno gojite občutke do njega. Tudi če veste bolje, kot da znova začnete zvezo.
   • Poiščite nekoga drugega, ki vam lahko služi kot potencialna nova ljubezen. Ne bojte se, da se boste spet začeli spogledovati in zaljubljati.
   • Preverite svojo vrednost. Ne krivite se partnerjeve nezvestobe.