Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Koledarska metoda
• Metoda 2 od 4: Metoda cervikalne sluzi
• Metoda 3 od 4: Temperaturna metoda
• Metoda 4 od 4: Druge metode
• Nasveti

Do ovulacije pride, ko popolnoma zraslo jajčece pride iz jajčnika in potuje po jajcevodu v upanju, da ga bo oplodila spermična celica. Ker je ovulacija čas, ko lahko zanosite, je lahko zelo koristno vedeti, kako izračunati, kdaj se bo to zgodilo. Vendar je vsako telo drugačno in zato ni matematične formule, ki bi veljala le za vse. Vendar obstajajo načini, kako izračunati, kdaj boste najbolj plodni. Če se želite prepričati, da je vaš izračun pravilen, je najbolje uporabiti vse spodnje metode.

Stopati

Metoda 1 od 4: Koledarska metoda

1. Kupite koledar in začnite slediti svojemu ciklu. Obkrožite prvi dan ciklusa, to je dan, ko imate menstruacijo. Spremljajte si, koliko dni traja menstruacija.
   • Štejte, koliko dni traja vsak cikel, vključno z dnevom obdobja. Zadnji dan vsakega cikla je dan pred naslednjim obdobjem.
   • Na ta način zapišite potek približno osmih do dvanajstih ciklov. Bolj ko boste beležili, bolj zanesljiva bo metoda koledarja.
2. Narišite osem do dvanajst ciklov, ki ste jih posneli. V en stolpec zapišite dan menstruacije, v drugi stolpec pa število dni, ko je trajal vaš cikel.
3. Z grafom napovedi plodno obdobje v trenutnem ciklu. Težko je natančno vedeti, v katerem dnevu boste ovulirali. Zahvaljujoč koledarju pa približno veste, v katerih dneh boste plodni.
   • Napovejte prvi plodni dan v trenutnem ciklusu, tako da poiščete najkrajši cikel na grafikonu. Odštejte 18 dni od skupnega števila dni, kolikor je trajal cikel. Številko, ki je ostala, dodajte prvemu dnevu trenutnega cikla in označite datum, ko ste prišli. To je prvi plodni dan v vašem ciklusu - torej prvi dan, ko bi lahko zanosili.
   • Napovejte zadnji plodni dan, tako da poiščete najdaljši cikel na svojem grafikonu. Odštejte enajst dni od celotnega števila dni, ko je cikel trajal. Številko, ki je ostala, dodajte prvemu dnevu trenutnega cikla in označite datum izdaje. To je zadnji plodni dan v vašem ciklu - zadnji dan, ko lahko zanosite.
   • Število plodnih dni se lahko razlikuje pri ženskah.

Metoda 2 od 4: Metoda cervikalne sluzi

1. Cervikalna sluz ima določeno funkcijo v ženskem telesu. Tam je za zaščito materničnega vratu. Kdaj ovulirate, lahko ugotovite po količini sluzi, ki jo proizvede vaše telo. Da bi spodbudilo oploditev jajčeca, telo okoli ovulacije proizvede nekoliko več sluzi kot običajno. Ko se tega zavedate, lahko z njim napovedujete dan ovulacije.
   
   
2. Naredite tabelo glede na količino cervikalne sluzi. Zabeležite spremembe, ki jih doživljate (kako najbolje to storiti, najdete v Kako preveriti cervikalno sluz.) Spremembe zapišite v dnevnik ali v koledar.
   • Zapišite, kdaj imate menstruacijo, kdaj proizvedete malo sluzi in kdaj je sluz nekoliko gostejša ali bolj mokra.
   • Zapišite, kdaj ima sluz drugačno barvo, teksturo ali vonj.
   • Naj bo vaš dnevnik ali koledar čim boljši, še posebej v prvih nekaj mesecih, ko se morate metode še navaditi.
   • Dojenje, okužbe, nekatera zdravila in druga stanja lahko vplivajo na sluz materničnega vratu. Zato obvezno tudi te stvari zapišite.
3. Preberite na dan ovulacije glede na maternično sluz materničnega vratu. Dan, ko ovulirate, je običajno dan, ko se vaša sluz na materničnem vratu počuti zelo mokra in spolzka. V dneh po tem vrhuncu boste najmanj rodovitni.

Metoda 3 od 4: Temperaturna metoda

1. Kupite bazalni termometer. Vaša telesna temperatura je najnižja v prvem delu cikla in nekoliko naraste, ko ovulirate. Nato temperatura ostane do konca cikla konstantna. Izmerite bazalno telesno temperaturo v mirnem času. Hranite temperaturo v dnevniku približno tri mesece. Na podlagi zbranih podatkov lahko približno predvidite, kdaj bo prišlo do ovulacije. Ker je temperaturna razlika med vašim rodovitnim in neplodnim obdobjem tako majhna, je bolje, da ne uporabljate običajnega termometra. Osnovni termometri so na voljo v lekarnah in lekarnah.
2. Naredite graf, na katerem si lahko preberete razvoj telesne temperature. Sledite svoji temperaturi na grafu, v katerem lahko spremljate spremembe. Oglejte si na primer vzorčno tabelo Baby Center.
   • Za najbolj zanesljiv možen rezultat je pomembno, da vsak dan merite temperaturo približno ob istem času. To je najbolje narediti zjutraj, saj je vaše telo nato popolnoma spočit.
   • Najbolj natančne so meritve v nožnici ali danki. Če želite, lahko kupite tudi termometer, ki vam lahko meri temperaturo v ustih.
   • Povprečna telesna temperatura ženske je med ovulacijo med 36,5 in 37,5 stopinj. Po ovulaciji se temperatura zviša za približno 1 stopinjo.
   • Ko ohranjate temperaturo, številko zapišite tudi za decimalno vejico.
3. Preberite potek telesne temperature. Ko že nekaj mesecev spremljate temperaturo, morate videti datume, ko se temperatura dvigne - dan ovulacije. Na podlagi teh podatkov boste lahko približno predvideli, kdaj boste plodni.
   
   

Metoda 4 od 4: Druge metode

1. Uporabite test ovulacije. Preizkusi ovulacije so na voljo v lekarnah in lekarnah. Test meri prisotnost luteinizirajočega hormona (LH hormon) v urinu. Ta hormon se poveča približno dva dni pred ovulacijo.
   • Ovulacijski testi natančno kažejo na prisotnost hormona LH v urinu. Vendar ne pozabite, da je v urinu vedno malo hormona. Dejstvo, da je izmerjen hormon, ne pomeni nujno, da ovulirate.
2. Uporabite spletni kalkulator ovulacije. Za to so na voljo vse vrste spletnih mest.
   • Spletni kalkulatorji ovulacije so standardizirani in zato ne bodo tako natančni kot druge merilne metode.

Nasveti

• Stres, prehranjevalne navade, gibanje in številni drugi dejavniki lahko mesečno vplivajo na vaš cikel. Vzemite si približno leto dni, da izmerite svoj cikel na različne načine. Več metod uporabljate, več vpogleda boste dobili v svoj cikel.
• Zamisel, da cikel večine žensk traja 28 dni, ovulacijo pa lahko napovedate tako, da prvemu dnevu dodate 14 dni, je zastarela. Za nekatere ženske cikel traja le 21 dni, za druge ženske 36 dni in obstaja nešteto drugih različic. Ženski cikel je oseben in uporaba zgoraj navedenih metod je edini način, da dejansko dobimo vpogled v to.
• Če želite izračunati ovulacijo, da se izognete nosečnosti, ne pozabite, da je zelo težko izračunati natančne plodne dni. Zgornje metode so samo načini za izračun, kdaj ste najbolj plodni.