Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: 1. del: Diagnosticiranje težav v odnosih
• 2. metoda od 3: 2. del: Reševanje vaših težav
• 3. metoda od 3: 3. del: Ohranjanje miru

Vsi se želimo izogniti prekinitvi zveze, še posebej, kadar nam ni treba. Toda kako lahko ločite nekaj neravnin na cesti od resnih? Kako jih lahko gladiš? Preberite, če želite izvedeti, kako premagati te težave in razviti stabilen, dolgoročen odnos.

Stopati

Metoda 1 od 3: 1. del: Diagnosticiranje težav v odnosih

1. Priznajte, da imate težavo in da se želite soočiti z njo. Občutki nezadovoljstva ali odklonjenosti od partnerja so lahko znaki rešljivih ali nerešljivih težav. Ali kdaj pomislite na varanje? Ali vidite, da se je vaš partner spremenil? Je manj intimnosti? Več argumentov?
2. Ločite med majhnimi in velikimi težavami. Pomembno se je zavedati, da večjih ovir v zvezi, kot sta čustvena ali fizična zloraba, morda ne bo mogoče premagati. Nič ne zapravljamo časa in energije za izboljšanje nečesa, kar se ne splača. Del tega spoznanja je tudi opazovanje razlike med "nesoglasjem" in "argumentom".
   • Nesoglasje je, kot pove beseda, različno mnenje. Čeprav se lahko jezite, zvišate glas in postanete razdraženi, se nestrinjanje osredotoča na določeno težavo ali temo. Morda se ne strinjate, kdo naj pomiva posodo. Čeprav se to morda zdi osebno vprašanje - gre lahko za odgovornost -, pa ostaja nestrinjanje osredotočeno na to vprašanje. Takšne težave so stvari, ki jih je mogoče rešiti.
   • Argument je oseben. Ko se prepirate z nekom, se izkoristi bolj zapleten vir čustev, ki vodi vaše reakcije in dejanja. Če se naključni komentar o pomivanju posode hitro spremeni v vroč prepir z obtožbami naprej ali nazaj ali če svojemu partnerju redno in zavestno rečete kaj, da bi ga izzvali, je to znak, da gre za bolj zapletena vprašanja, ki morda ne bodo rešljiv.
   • Če se prepir na neki točki spremeni v fizično nasilje, bi ga morali razumeti kot znak zelo resnih težav. Skoraj nemogoče je resnično rešiti odnos, ki uporablja fizično nasilje.
3. Ugotovite težavo. Če se boste o teh težavah lahko pogovorili s svojim partnerjem in jih upali rešiti, je koristno, da jih samo omenite. Začeti resen pogovor o vajinem odnosu je lahko zelo težko, če le rečeš, da si nesrečen, a ne veš, zakaj.
   • Morda vam bo v pomoč, če zapišete svoja čustva. Navedite stvari v svoji zvezi, zaradi katerih ste nesrečni, neprijetni ali razočarani. Zapišite si stvari, ki jih počne vaš partner, zaradi katerih se počutite tako.
   • Uporabite to stavčno strukturo: "Ko se ___________ počutim ______________". To pomaga pri začetku. Poskusite, da za vse ne obtožite svojega partnerja, tako da izgovorite preveč stavkov "Ti ...". Namesto "Če ti če grem ven s prijatelji namesto mene, se počutim osamljeno "lahko poskusiš reči" če mi ker nisem skupaj, se počutim nezaželeno ".
   • Če bi imeli deset minut velesil, kaj bi želeli takoj spremeniti v svojem odnosu? Ta vaja vam lahko da jasnost, da ugotovite, s čim ste nezadovoljni. Ločite med "hočem, da je manj konkurenčna" in "želim se naučiti živeti s svojo konkurenčno naravo".
4. Dajte prednost temu, kar vas zadeva. Naštejte težave, ki ste jih odkrili, in jih razvrstite po pomembnosti vaših čustev in občutkov vašega partnerja. Zapišite svojo vlogo pri vsaki težavi in ​​vlogo svojega partnerja. Bodi pošten.
   • Ali vas strah pred ranljivostjo preprečuje, da bi se odprli partnerju? Ali je mogoče, da ste razočarani, ker je vaš partner odkril nekaj, kar vam na sebi ni všeč, zaradi česar se počutite v zadregi? Ali kaj vzamete s partnerjem, ker želite imeti prav? Te stvari se najprej vprašajte, preden se soočite s partnerjem.
   • Na koncu morate razmisliti, ali lahko sprejmete stvari, ki vas pri partnerju dražijo, in njeno pripravljenost na spremembe, tako da si ustvarite ljubeč, ljubeč, strpen prostor za razpravo o teh občutkih. Oba udeleženca v zvezi morata sama videti, kaj je dobro in kaj slabo za zvezo. Upate na enako ljubeče vedenje, enako veliko prostora in enako iskrenost z njegove strani.

2. metoda od 3: 2. del: Reševanje vaših težav

1. Potrudite se za učinkovito komunikacijo s partnerjem. Jedro številnih težav v odnosih je pomanjkanje komunikacije. Če nam ne poveste, kaj vas moti, je nemogoče popraviti.
   • Dogovorite se za pogovor. Še posebej, če ste zaposleni s šolo, službo ali otroki, se dogovorite za pogovor. Izklopite telefone, ne glejte televizije medtem ko govoriš in se izogibaš vsem motečim dejavnostim. Če traja cel večer, si vzemite cel večer. Ne začnite resnega pogovora s partnerjem ob slabem času, sicer se bo počutil napadenega in se bo ubranil. V tihem vprašajte: "Se lahko jutri pogovorimo? Mislim, da bi morali razčistiti zrak o nekaterih stvareh."
   • Poslušajte aktivno. Pazite na partnerja, ko govori. Ne naslanjajte se in se igrajte s telefonom, tudi če se počutite razočarani. Ne prekinjajte svojega partnerja. Tudi če vaš partner postane čustven, bodite spoštljivi in ​​ostanite vljudni.
   • Če se težko pogovarjate brez povišanja glasu, se poskusite srečati v parku ali restavraciji, kjer bi bilo nerodno vpiti.
2. Skupaj se odločite za spremembo. Vaša zveza je popoln paket. Če se med razpravljanjem o težavah zdi, da vaš partner ne more ali noče razumeti in da partner ne želi spremeniti svoje vloge, je morda čas, da odnos končate. Če se lahko dogovorite in se skupaj odločite, da ste se pripravljeni spremeniti na bolje, se lahko postopek zdravljenja začne.
3. Na prvo mesto postavite svojo zvezo. Ena največjih težav v zvezi je, da ogenj počasi izumira. Na koncu se vam oseba, s katero bi se lahko ure in ure pogovarjali, na koncu ne zdi več tako zanimiva. A učenje ponovnega vžiga ognja bi lahko bilo eden od ključev za dolgoročno zvezo.
   • Ponovno počnite stvari, ki ste jih počeli na začetku. Pohvalite se, se dogovorite za termine in si podarite darila. In izkažite svojo hvaležnost, če se počutite ljubljeni od njega ali nje.
4. Naloge razdelite. Občutki neenakosti se lahko dolgoročno širijo. Če eden od partnerjev meni, da bi moral narediti preveč in ni dovolj cenjen, lahko privede do prepirov.
   • Zapišite in razdelite vsa gospodinjska opravila, da bodo odgovornosti jasne. Če ste vedno vi tisti, ki se morate do partnerja odpeljati z avtomobilom ali vlakom, si omislite nekaj, da bi to bolj pravično razdelili.
5. Bodite intimni. Težave s seksom se prikradejo na neki točki v kateri koli zvezi, vendar se pari, ki se imajo radi, lahko rešijo teh težav, če so pošteni, si zaupajo in dobro komunicirajo. Pomemben del dolgega razmerja je, če za to preživite čas in spoznate svojo spolnost in spolnost svojega partnerja.
   • Sporočite svojemu partnerju, kaj vas vznemirja. Če postane seks malo dolgočasen ali rutinski, obvestite svojega partnerja in poiščite druge možnosti. Naredite seznam želja in ga delite s partnerjem. Včasih je težko govoriti o seksu, vendar bo zapisovanje morda nekoliko manj nerodno.
   • Bodite spontani. Če ste le občasno lahko sami s partnerjem, si vzemite nekaj časa od službe in svojega partnerja presenetite med odmorom za kosilo.

3. metoda od 3: 3. del: Ohranjanje miru

1. Bodite pozorni na vaše razmerje. Dobro je snemati kabino vsakih nekaj mesecev. Morda boste morali prebrati nekaj prej omenjenih vprašanj. Če se zdi, da se stvari ne izboljšujejo, jim morate posvetiti več pozornosti. Če se resnično poskušate spremeniti, a je vaš partner zaljubljen v čas, je čas za dober pogovor.
2. Naredite načrte za prihodnost. Če ste se odločili, da boste začeli delati na svojem razmerju in aktivno ukrepate, da bi rešili težave in ostali skupaj, morate narediti načrte. Sčasoma se vaše ambicije lahko razlikujejo od partnerjevih in vas ujamejo med vaše interese in interese vaše druge polovice.
   • Če se nameravate prihodnje leto prijaviti za odlično službo v tujini, bi morali o tem razpravljati. Če se želite poročiti in imeti otroke, mora to vedeti vaš partner.
   • Pogovorite se o mejnih točkah. Če je vaš partner obupan, da bi se pridružil vojski in bil poslan v tujino, vendar ne veste, ali se lahko spoprijete s stresom, jim to sporočite. Če ne marate kadilcev in se je vaš partner vrnil k svoji stari navadi, to jasno povejte.
3. Ne bojte se postavljati ultimatov. Če obstaja vedenjski vzorec - na primer pretirano pitje s strani partnerja -, ki bi lahko za vas pomenil konec zveze, se prepričajte, da se tega zaveda. Če pitje privede do prepira in vaš partner želi prenehati, vendar ga ne more nadaljevati, postavite ultimat: "Mislim, da ta zveza ne bo trajala, če boste v treh mesecih še toliko popili." Če želite partnerju najboljše in ste iskreni glede tega, kako njegovo vedenje iztira odnos, je to lahko dober vzvod.
   • Vendar je treba to zdravilo uporabljati previdno. Ne morete in ne smete poskušati spremeniti vsega, kar želite pri svojem partnerju. Samo dati mu želite priložnost, da izboljša tisto, kar vidite kot prelomno točko.
4. Ne poskušajte narediti vsega, da bi ugajali partnerju. Seveda želite osrečiti svojega partnerja. Toda do vas ni pošteno, če morate popolnoma spremeniti svoje vedenje in žrtvovati del sebe, da boste rešili razmerje, ki bi bilo morda bolje končano. Naučite se biti sami in hkrati biti del para, da bo zveza delovala.