Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Poiščite pomoč
• 2. metoda od 4: Pripravite svoj dom
• Metoda 3 od 4: Zmanjšajte izpostavljenost alergenom na prostem
• Metoda 4 od 4: Prilagodite svojo prehrano in način življenja
• Nasveti

Toplejši meseci lahko pomenijo več časa zunaj, a za marsikoga toplejše vreme pomeni tudi začetek simptomov alergije. Za pripravo na sezono alergij je najbolje pripraviti akcijski načrt. Vaš zdravnik lahko opravi kožni test, da ugotovi, na kaj ste alergični, in na podlagi rezultata da priporočila. Prav tako lahko svoj dom pripravite na izključitev alergenov, sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti alergenom na prostem in prilagodite svojo prehrano in način življenja. Če se pripravite, lahko sezona alergij postane manj stresna.

Stopati

Metoda 1 od 4: Poiščite pomoč

1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za alergije. Če vas skrbi, kako se bo vaše telo odzvalo na alergene, ali če se borite z alergijami, čim prej obiščite svojega zdravnika. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki vam bodo pomagala obvladati prihajajočo sezono alergij.
   • Na voljo je veliko zdravil brez recepta, vendar je vseeno pametno, da se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila brez recepta ali po potrebi predpiše močnejša zdravila.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil, da obiščete ORL in dobite injekcije alergij, ki vam lahko pomagajo, da v nekaj letih postanete odporni na alergene. To je dolgotrajno zdravljenje.
2. Prosite za kožni test. Obstaja veliko različnih alergenov, ki lahko povzročijo vaše simptome alergije. Če niste prepričani, na kaj ste alergični, je dobra ideja kožni test. Posvetujte se s svojim zdravnikom o preskusu kože, da ugotovite, na kaj ste alergični.
3. Posvetujte se z zdravnikom za kortikosteroidni pršilo za nos. Če nosni spreji brez recepta ne olajšajo zastojev v sezoni alergij, se posvetujte z zdravnikom za recept za kortikosteroidni pršilo za nos. Ta vrsta pršila za nos je veliko močnejša in lahko pomaga pri lajšanju zastojev, če druge vrste nosnih pršil niso pomagale.
4. Razmislite o akupunkturi za alergije. Če z zdravilom niste uspešni ali ga ne želite jemati, razmislite o akupunkturi. Številne študije so pokazale, da je akupunktura učinkovit pristop k zdravljenju alergij.

2. metoda od 4: Pripravite svoj dom

1. Med čiščenjem nosite masko za obraz. Če imate tudi alergijo na prah, se med čiščenjem zaščitite pred vdihavanjem prahu in drugih delcev s kirurško masko. Kirurške maske lahko kupite v večini lekarn in večjih veleblagovnic.
2. Pogosto menjajte prevleke za vzglavnike in posteljnino. Če želite zmanjšati količino pršic v posteljnini, jo enkrat tedensko zamenjajte in operite. Posteljnino in prevleke za blazine operite v pralnem ciklusu 60 ° C ali več. Če imate posteljnino z puhom ali volno, jih nadomestite s sintetično posteljnino, da še dodatno zmanjšate alergene.
3. Sesalnik enkrat na teden. Za čiščenje tal, preprog in preprog uporabite sesalnik s HEPA filtrom. Sesalniki s HEPA filtri lahko odstranijo različne alergene, kar lahko pomaga izboljšati vaše alergije. Morda boste želeli razmisliti tudi o parnem čiščenju preprog in preprog, še posebej, če imate hišne ljubljenčke.
   • Med sesanjem ne pozabite premakniti pohištva, da ne boste preskočili teh mest.
4. Izperite vsa okna in sperite zaslone. Zaslon za žuželke lahko zbira prah in druge delce, vključno z alergeni. Očistite tudi plesen ali kondenz, ki je nastal na vaših okenskih okvirih.
   • Načrtujte, da bodo med sezono alergij zaprta okna in vrata, da boste zmanjšali količino alergenov, ki vstopajo v vaš dom. Računajte na klimatsko napravo, ki bo ohladila vaš dom.
5. Vzemite čistilec zraka, ki deluje z ionizatorjem. Ozon (O3) uniči številne plesni in bakterije, vendar je v velikih količinah lahko strupen. Ker hiše ne morete pravilno prezračiti, je čistilec zraka, ki privlači negativno nabite ione (večino alergenov), boljši od tistega, ki uporablja plin iz ozona.
   • Obstajajo tudi čistilci zraka, ki imajo UV žarnico, ki je prav tako učinkovita pri ubijanju plesni in plesni.
6. Odpravite vlažna območja, ki lahko spodbujajo rast plesni in plesni. Temeljito očistite prostore v kopalnici ali kuhinji, ki so dovzetni za plesni in plesni. Obstaja več načinov, kako se tega lotiti. Očistite območja z:
   • Čisti, beli kis. Nalijte v steklenico z razpršilom in jo razpršite na katero koli območje, ki je primerno za plesni in plesni - na katero koli mesto, ki je vlažno, toplo in temno. Pustite ga sedeti 15-30 minut in ga nato obrišite.
   • Raztopina enega dela belila in devetih delov vode. Spray na problematična področja in pustite delovati 15-30 minut, nato obrišite.
   • Mešanica olja čajevca in vode. 30 ml olja čajevca zmešajte s 500 ml tople vode. Dobro pretresite. Spray na problematična področja in pustite delovati 15-30 minut, nato obrišite. Olje čajevca lahko mešate tudi s šamponom za preproge. Na 4 l šampona za preproge uporabite 30 ml olja čajevca.
7. Dobro očistite vse omare in prostore za shranjevanje. Omare in skladišča so dobra skrivališča pred plesnijo in plesnijo. Preverite pod umivalniki puščanje in plesen ali plesen. Ta območja dobro očistite in jih čim bolj prezračite.
   • Operite vsa oblačila v svojih omarah. Raje uporabite sušilni stroj, kot da pustite, da se oblačila posušijo na prostem. Z vlažno papirnato brisačo dobro obrišite vse čevlje.

Metoda 3 od 4: Zmanjšajte izpostavljenost alergenom na prostem

1. Prijavite se za e-poštna sporočila s cvetnim prahom za svoje območje ali poiščite lokalno poročilo o cvetnem prahu. Z iskanjem e-pošte z opozorili na alergijo in lokalnimi opozorili na cvetni prah lahko ugotovite, kdaj ne smete iti ven. S tem se lahko naučite odkrivati, kdaj so najboljši dnevi za načrtovanje dejavnosti na prostem.
2. Ostanite v zaprtih prostorih od pete do desete zjutraj. Količina cvetnega prahu je največja v urah med peto in deseto uro. Ker so ti odgovorni za številne različne vrste alergij, bo vaše načrtovanje, da se izognete izhodu med 5:00 in 10:00, pomagalo zmanjšati simptome.
   • Načrtujte bivanje v zaprtih prostorih ob toplih in suhih jutrih, pa tudi ob vetrovnih dneh. V teh pogojih je tudi količina cvetnega prahu večja.
   • Po dežju pojdite ven. Najboljši čas za odhod zunaj je po deževni plohi. Dež "spere" cvetni prah, zato je manj verjetno, da se bodo v teh pogojih pojavili simptomi alergije.
3. Bodite previdnostni, da zmanjšate alergene, ko morate iti ven. V nekaterih situacijah je neizogibno, da bi morali v času alergij iti ven. Če želite biti zunaj, lahko zmanjšate izpostavljenost alergenom na več načinov.
   • Če imate hudo alergijo, poskusite s kirurško masko preprečiti vdihavanje cvetnega prahu.
   • Nosite sončna očala, da zaščitite oči pred cvetnim prahom.
   • Nosite pokrivalo, da zmanjšate količino alergenov, ki se vam zataknejo v laseh.
4. Pred vstopom v hišo se preoblecite. Ko ste nekaj časa zunaj, lahko zmanjšate količino alergenov, ki se širijo po hiši, tako da se spremenite takoj, ko vstopite v hišo. Takoj, ko vstopite, se preoblecite in takoj operite. Nato se stuširajte ali kopajte in preoblecite v sveža, čista oblačila.

Metoda 4 od 4: Prilagodite svojo prehrano in način življenja

1. Povečajte vnos hrane z visoko vsebnostjo flavonoidov. Hrana z visoko vsebnostjo flavonoidov ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri alergijah. Ta ista živila vsebujejo tudi veliko kvercetina in rutina. Quercetin in Rutin sta naravna antihistaminika. Živila z visoko vsebnostjo flavonoidov so:
   • Jagode
   • rdeče paprike
   • Agrumi
   • Banane
   • Hruške
   • Jabolka
   • Čebula
   • Mandlji
   • Listnata zelenjava
   • Olivno olje
   • Mandlji
   • Zeleni čaj
   • Zeliščni čaji, kot so peteršilj, koprive in žajbelj
2. Vzemite dodatke za izboljšanje imunskega sistema. Nekateri naturopati verjamejo, da šibki imunski sistem olajša alergene, da vas zadenejo. V prehrano vključite nekaj dnevnih dodatkov, ki bodo pomagali okrepiti vaš imunski sistem.
   • Vzemite tudi multivitamine. Poiščite multivitamin v velikih odmerkih in ga vsak dan zaužijte s kozarcem vode.
   • V prehrano dodajte probiotike. Vsak dan imejte posodo z jogurtom (z aktivnimi kulturami) ali pa vzemite probiotični dodatek.
   • Na seznam dopolnil dodajte vitamin C. Vitamin C je tudi antioksidant in lahko pomaga zmanjšati vaše reakcije na alergene.
   • Dodajte omega-3 maščobne kisline. Omega-3 so protivnetne spojine in lahko pomagajo zmanjšati simptome alergij.
3. Razmislite o uporabi zelišč kot čaja ali kot dodatek. Obstaja več različnih zelišč, s pomočjo katerih se lahko pripravite na sezono alergij in med sezono zmanjšate simptome. Najprej se posvetujte z zdravim strokovnjakom, še posebej, če jemljete katerokoli zdravilo, vključno z antihistaminiki. Zelišča lahko oslabijo ali povečajo učinke nekaterih zdravil, zato je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - zlasti pri alergijskih reakcijah, ki prizadenejo oči
   • Kopriva (Urtica dioica)
   • Kvercetin in rutin se lahko jemljeta kot dodatka, običajno se začne 6-8 tednov pred sezono alergij. Ne jemljite kvercetina ali rutina, če imate bolezen jeter.
4. Vadite veliko. Vadba po 30 minut na dan 3-4 dni na teden se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju alergij. Vadite v zaprtih dneh cvetnega prahu in upoštevajte previdnostne ukrepe, da zmanjšate izpostavljenost alergenom v zunanjih dneh.
   • Kopanje v bazenih z veliko klora lahko poslabša alergije.
   • Bodite pozorni na svoje telo in se zavedajte svojih simptomov. Pri nekaterih ljudeh vadba lahko sproži alergije in napade astme.

Nasveti

• Za izpiranje nosnih poti uporabite neti lonec. Neti lonec s fiziološko raztopino (slano vodo) odstrani blokado, ki jo povzročajo alergije.
• Sezonske alergije so pogoste pri otrocih in se pojavijo po dopolnjenem otrokovem letu starosti.