Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Obravnavanje vprašanj zaupanja
• 2. metoda od 3: Naučite se zaupati
• 3. metoda od 3: Po izdaji obnovite zaupanje
• Nasveti

Zaupanje je ključni element pri razvoju močnega in trajnega odnosa s svojim fantom. Čeprav je običajno skrbeti za zaupanje v vajino zvezo, so te skrbi, če so neupravičene, škodljive. Da bi se temu izognili, se morate naučiti zaupati svojemu prijatelju, kako si povrniti zaupanje po izdaji in kako se spoprijeti z vprašanji zaupanja.

Stopati

Metoda 1 od 3: Obravnavanje vprašanj zaupanja

1. Razmislite, zakaj se vam zdi, da svojemu prijatelju ne morete zaupati. Pred drastično odločitvijo v zvezi se morate vprašati, zakaj težko zaupate svojemu fantu. Če se nameravate z njim pogovoriti o svojih težavah, boste morali znati razložiti, zakaj se tako počutite.
   • Vas je kaj storilo, zaradi česar ste dvomili? Se vam zdi, da se vam izogiba? Je kdo drug komentiral ali se zaradi vas počutil nezanesljivega?
   • Ali imate dokaze, ki podpirajo vaše pomisleke?
2. Ne hitite pri sklepih. Čeprav je morda odvisno od tega, zakaj mu ne zaupate, je bolje, da ne prenaglite s sklepi, ki bi lahko ogrozili vaš odnos. Namesto da bi se odzivali na vaše sume, poskušajte o situaciji razmišljati mirno in racionalno.
   • Ali obstaja še kakšna razlaga za vedenje vašega prijatelja ali vaše pomisleke? Preverite zgodbo in svoja dejstva.
   • Se je to že zgodilo v vaši zvezi? Kakšen je bil končni rezultat?
   • Če imate dobro prijateljico, ki običajno pomaga razmisliti, jo prosite za prispevek.
3. Razmislite o svojih preteklih odnosih. Preden domnevate, da je vaš fant nezaupljiv, pomislite na pretekle odnose. Če so vas v preteklosti prevarali ali izdali, ni redko, če vas skrbi, ali je vaš sedanji fant vreden zaupanja ali ne.
   • Če menite, da te pretekle težave z zvezo vplivajo na vašo sposobnost zaupanja svojemu fantu, se prepričajte, da se zaveda, od kod izvirajo vaše skrbi. Lahko se bo vživel v vašo situacijo in oba se lahko dogovorita, kako se bosta v prihodnosti ravnala drug z drugim.
   • Če se ni pripravljen strpno spoprijeti z vašimi pomisleki ali jih vsaj poskuša razumeti, potem morda ni vreden vašega zaupanja.
   • Če ste v čustveni situaciji, ko menite, da ne morete preseči prejšnjih težav z zaupanjem, je to lahko dober razlog za pogovor s terapevtom ali svetovalcem, da nadaljujete s trenutnimi ali prihodnjimi odnosi.
4. Pogovorite se s prijateljem o tem, kako se počutite. Čeprav se zdi težko, je najboljši način, da se spoprimete s pomanjkanjem samozavesti, da razpravljate o svojih težavah. Pogovorite se s prijateljem o svojih občutkih in o tem, kako njegovo vedenje naleti na vas, ne da bi bili pri tem sporni, obtožujoči ali negativni.
   • Psihologi pogosto priporočajo, da pogovor začnete namesto z "vi". Na primer, namesto da svojega fanta obtožite, da je zlomil vaše zaupanje, recite: »Počutim se prizadetega« ali »Skrbi me, da nimamo enakih pričakovanj v zvezi s tem.« Tako, da se namesto na njegovo vsaj na začetku bo razprava videti manj konfrontacijska. Posledično bo vaš prijatelj verjetno bolj pripravljen sodelovati v pogovoru.
   • Pomislite, kako bi se počutili, če bi vas nekdo obtožil, da ste nezaupljivi, in po svojih najboljših močeh prisluhnite mirnemu in natančnemu mnenju.
5. Poskrbite, da zase uporabljate isti standard. Če želite, da bi lahko zaupali svojemu fantu, je pošteno, da bi tudi on lahko zaupal vam. Držite se istega standarda in se potrudite, da ste odprti, pošteni in zaupanja vredni.
   • Če na primer ne želite, da vaš fant pošilja sporočila drugim dekletom, ne pošiljajte sporočil drugim fantom.
   • Prav tako ni pošteno, da se jezite, če vas ne pokliče, ker niste izpolnili obljub.
6. Potrudite se, da okrepite odnos s fantom. Če se počutite bližje prijatelju, boste lažje premagali težave z zaupanjem v vašem odnosu, zato si vzemite čas, da se smiselno pogovorite in skupaj sodelujete v dejavnostih.
   • Načrtujte dejavnosti, ki vključujejo priložnosti za pogovor in sodelovanje. Na primer, se udeležite kuharskega tečaja ali skupaj sodelujte pri umetniškem projektu. Sodelujte v športu, vendar se prepričajte, da ste v isti ekipi. Partnerstvo bo okrepilo vaš odnos, počutili se boste bližje skupaj in vam pomagalo izboljšati komunikacijske sposobnosti.
7. Prepoznajte dokaze o resnejših vprašanjih zaupanja. Čeprav je običajno skrbeti, ali lahko svojemu fantu zaupate (ali mu zaupate preveč), lahko včasih težave z zaupanjem postanejo izjemne in otežujejo smiselno in trajno zvezo. Če vas skrbi, da imate resnejše težave z zaupanjem, vam lahko pomaga, če se naučite nekaterih opozorilnih znakov in si zastavite naslednja vprašanja:
   • Ali vaše nezaupanje moti vaše odnose?
   • Vam je zaradi pomanjkanja zaupanja težko sklepati prijateljstva ali biti v intimnih odnosih z ljudmi?
   • So bili vaši prejšnji odnosi intenzivni, dramatični ali celo nasilni?
   • Vas skrbi, da so vsi okoli vas nepošteni in zavajajoči, čeprav za to nimate nobenega dokaza?
8. Sprašujem se, od kod lahko te težave z zaupanjem. Če težko najdete razlog, zakaj svojemu prijatelju ne zaupate, se lahko vprašate, od kod drugje te težave z zaupanjem. Težave z zaupanjem se pogosto pojavijo kot rezultat izkušenj in interakcij z ljudmi v zgodnjem življenju. Spodaj je nekaj pogostih razlogov, zakaj boste morda težko zaupali svojemu prijatelju ali drugim ljudem v življenju:
   • Ljudje, ki so bili v svojem življenju zlorabljeni, fizično ali čustveno zlorabljeni ali so bili zavrnjeni, bodo težko zaupali drugim.
   • Če imate nizko samozavest ali se vam ne zdi, da si zaslužite ljubezen in naklonjenost, se v svojih odnosih morda borite z zaupanjem.
   • Travmatični dogodki, kot so smrt ljubljene osebe, bolezen ali kršitev zaupanja v zvezi, lahko vplivajo na vašo sposobnost, da nekomu zaupate.
   • Nekatere vrste duševnih bolezni lahko tudi povečajo tesnobo, povzročijo blodnje ali občutke paranoje, zaradi česar je zaupanje drugim zelo zahtevno.
9. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje. Če se spopadate z zaupanjem svojega prijatelja ali če imate težave z zaupanjem, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje. Pomagajo vam lahko pri raziskovanju vaših težav ter nudijo podporo in predpišejo zdravljenje.

2. metoda od 3: Naučite se zaupati

1. Ne pozabite, da morata biti oba v razmerju sposobna zaupati drug drugemu. Zaupanje je nekaj, kar si delita dve osebi, in veliko lažje bo zaupati svojemu prijatelju, če boste tudi vi ravnali tako, da boste vlili zaupanje.
   • Če pričakujete zaupanje v razmerju, ima lahko druga oseba enaka pričakovanja do vas. Biti morate zgled. Torej, če vas skrbi, da se vaš fant spogleduje z drugimi ženskami, poskrbite, da se sami ne spogledujete z drugimi moškimi.
   • Eden od načinov za razvoj zaupanja v vajinem odnosu je, da sta oba zaupanja vredna in storita tisto, kar sta si obljubila. To vas uči, da se lahko zanesete drug na drugega. Če se na primer strinjate, da nekaj storite ali si pri nečem pomagate, tudi to storite.
2. Zavežite se, da boste nekomu zaupali. Čeprav se sliši preveč preprosto, se lahko dogovorite s seboj, da zaupate svojemu prijatelju, da se boste vedeli temu primerno. Če se oba strinjata, bo to pomagalo ustvariti pričakovanja v zvezi.
3. Pomislite na prijateljeve občutke. Pomemben del učenja zaupanja svojemu fantu je razmišljanje o tem, kako se počuti, in občutljivost na njegova čustva. Če pričakujete, da bo to storil namesto vas, bi morali to dati prednost tudi v vašem odnosu.
   • Pomemben del tega koraka je poslušanje in spoštovanje tega, kar vaš prijatelj misli in čuti.
   • Tudi če se z nečim, kar reče, ne strinjate, njegovih čustev ali dejanj ne dajte na stran, ker je to nespoštljivo.
4. Pogovarjajte se neposredno. Ustvarjanje zaupanja zahteva interakcijo in komunikacijo iz oči v oči. Čeprav se boste seveda občasno klicali, pošiljali SMS ali e-pošto, je pomembno, da se tudi osebno pogovorite.
   • To bo povečalo vez med vami in občutek varnosti znotraj odnosa.
   • Veliko lažje je nekomu zaupati, ko ga lahko pogledaš v oči in imaš zaupanje, da govori resnico.
5. Dogovorite se, da ne boste ogovarjali o vašem razmerju. Ogovarjanje o vajinem odnosu in izmenjava intimnih podrobnosti z drugimi lahko oslabi zaupanje. Če se oba strinjata, da se temu ne bosta vdala, si bosta lažje zaupala tudi drugače.
   • Če je nekaj, česar drugim raje ne bi dali vedeti, mu to jasno povejte, da se zaveda vaših pričakovanj in želja. Prav tako ga lahko prepričate, da mu, ko z vami deli nekaj osebnega, ne boste zlomili zaupanja.
6. Priznajte napake in se opravičite. Napake so v razmerju neizogibne in če lahko tako vi kot vaš fant priznata, da si storila napako, in se ji iskreno opravičiš, potem se naučiš zaupati drug drugemu in se v odnosu počutiti bolj varno.
   • Veliko nesoglasij je lažje rešiti, če sta obe strani pripravljeni priznati, da sta storili ali rekli nekaj, kar je žaljivo ali neprimerno.
7. Nauči se odpuščati. Če se vračate k nečemu, kar boli ali škoduje vašim občutkom, bo oviralo vašo sposobnost zaupanja prijatelju. Če ste govorili o tem in se je iskreno opravičil, ga poskusite izpustiti.
   • Vsakič, ko začnete prepir o preteklosti ali prizadetih občutkih, si težko zaupate in iskreno komunicirate. Če vaš prijatelj opazi, da se na vsako situacijo odzivate tako, ne bo več hotel komunicirati z vami pošteno in odkrito.
8. Vzemite si čas zase. Preživljanje časa s fantom je pomemben način, kako se naučiti zaupati drug drugemu, vendar bi si morali vzeti čas tudi zase, družino in prijatelje. Če se nekaj časa ne boste videli s fantom, boste lažje zaupali lastnim instinktom in morda celo dali nov vpogled v vaš odnos.
   • Če vas skrbi, ali je vaše zaupanje napačno, se o svojih težavah pogovorite s prijatelji ali družino. To vam lahko pomaga analizirati vaše občutke in dobiti nov pogled na to, ali je vaše zaupanje upravičeno ali napačno.
9. Nadaljujte s tem. Zaupanje ni nekaj, kar se preprosto zgodi. Namesto tega zahteva trdo delo, potrpljenje in zavzetost.
   • Glede na naravo vaše zveze in težave, s katerimi se soočate v življenju, lahko pričakujete, da boste začeli dvomiti, ali lahko zaupate svojemu fantu. Verjetno bo tudi on kdaj podobno dvomil o vas. To je naravno, toda kako se spopadate s temi dvomi in pomisleki, bo odvisno, kako močna je vaša zveza.

3. metoda od 3: Po izdaji obnovite zaupanje

1. Pogovorite se s prijateljem o izgubi zaupanja. Ne glede na to, kaj je povzročilo izgubo zaupanja vanj ali občutek izdaje, vaše razmerje ne more rasti, razen če se s fantom pogovorite o tem, kaj se je zgodilo, kar je povzročilo nezaupanje, in o občutkih drug drugega.
   • Poskrbite, da bo ta pogovor potekal zasebno. Odprta in iskrena komunikacija je težavna po telefonu, e-pošti ali besedilnih sporočilih, ker nekoga ne morete pogledati v oči in meriti njegovega vedenja in izraza.
   • Poskusite biti čim bolj iskreni, ko razpravljate o teh težkih temah. Čeprav je sprva morda manj boleče, da se izognemo podoživljanju ali analizi bolečega dogodka, obstaja verjetnost, da se bodo neprijetna vprašanja o tem, kaj se je zgodilo, spet pojavila, če ne boste poskušali odgovoriti nanje.
   • Razložite svojemu prijatelju čim bolj mirno, kaj je povzročilo, da je izgubil vaše zaupanje. Ne obtožujte tega, ampak mu razložite, da je to nekaj, kar čutite ali mislite. Začnite pogovor z besednimi zvezami, kot sta »Skrbi me za ...« ali »Skrbi me, da ...« Situacija morda ni takšna, kot mislite, in nočete škodovati svojemu odnosu. Tudi če je zlomil vaše zaupanje, ga bo obtoževanje prijatelja verjetno povzročilo obrambo in jezo, pogovor pa bo še bolj neprijeten.
   • Če menite, da je ta pogovor pretežko brez pomoči, se dogovorite za sestanek s svetovalcem ali terapevtom, ki lahko vodi pogovor.
2. Poiščite priložnosti v tej težki situaciji. Čeprav nihče ne želi doživeti kršitve zaupanja ali izdaje, se v tej situaciji morda pojavijo priložnosti. Glejte na to kot na priložnost za krepitev, krepitev ali obnovo odnosa in reševanje osnovnih težav.
   • Tako gledanje situacije vam lahko pomaga, da se spoprimete z izdajo in se naučite znova zaupati svojemu prijatelju.
3. Vzpostavite nove smernice za vaš odnos. Če ste zaradi izdaje izgubili zaupanje v svojega fanta, potem morate vzpostaviti ali se pogajati o novih smernicah za vaš odnos, ker so se stvari spremenile in ne želite, da se ponovijo enake napake. Z določitvijo novih pogojev boste zagotovili, da bosta istega uma in enaka pričakovanja.
   • Pomislite na možne stresorje, ki so prispevali k občutkom izdaje ali nezaupanja. Če na primer partnerju ne zaupate glede financ, se dogovorite, kako bosta oba v prihodnosti zapravljala denar. Razvijte in se držite posebnih smernic.
   • Če v svoji zvezi nikoli ne določite smernic ali pravil, je zdaj pravi čas, da začnete in se prepričate, da imate enaka pričakovanja in dogovore o tem, kaj je primerno vedenje in kaj ne.
4. Bodite občutljivi in ​​empatični. Ne glede na to, kdo je v razmerju izgubil zaupanje, morata biti oba občutljiva in sočutna do občutkov in skrbi drug drugega. To bo pomagalo, da se vaše razmerje vrne na pravo pot in izboljšala komunikacija med vama.
   • Nihče se ne želi še naprej pogovarjati z nekom, ki je neobčutljiv za čustva druge osebe in noče poskusiti razumeti, kako se partner počuti.
5. Naučite se zaupati svojim instinktom in intuiciji. Če želite znova vzpostaviti zaupanje v svojem odnosu, se morate naučiti zaupati lastni intuiciji, kar je po varanju lahko težavno. Bolj ko se lahko zanesete na lastno sposobnost, da ugotovite, ali je nekdo iskren in odprt, več zaupanja boste lahko imeli v svojega prijatelja.
   • Da se bolje zavedate, kaj vam sporoča vaša intuicija, strokovnjaki predlagajo, da ste pozorni na to, kar vam sporoča vaše telo. Ali občutite pekoč občutek na koži ali občutek fizičnega nelagodja? V tem primeru vam nagoni morda govorijo, da bodite pozorni.
   • Raziskave tudi kažejo, da morate biti pozorni na svoj začetni odziv na situacijo.To ne pomeni, da bi morali takoj pripraviti svoje zaključke brez kakršnih koli dokazov, ampak da bi morali premisliti, kaj vam govori vaš notranji glas, preden ga potisnete na stran.
6. Ne dovolite, da vas strah v vajini zvezi nadzira. Strah pred izdajo lahko resno ovira vašo sposobnost zaupanja svojemu fantu (in nadaljujte s svojim odnosom). Naj vas strahovi ne prevzamejo in vam preprečujejo, da bi bili srečni.
   • Kritično razmislite, od kod izvirajo vaši strahovi. So zakoreninjeni v resnici ali pomanjkanju zaupanja v zvezi?
   • Pogovorite se s prijateljem, kaj lahko storite, da se ta strah ne bi uveljavil. Ali obstaja preprost način, da se pomirite ali da vas prijatelj prepriča, da so ti strahovi neutemeljeni?
   • Bolj ko boste prepričani v svoje instinkte, bolje se boste znali spopasti s svojimi strahovi.
7. Poiščite pomoč. Obnovitev zaupanja v razmerju je zahtevna in ne bi smeli biti sramežljivi ali nerodno prositi za zunanjo pomoč. Svetovalec za zveze, zakonski svetovalec ali drug svetovalec vam in vašemu prijatelju lahko pomaga, da si po varanju povrneta zaupanje, tako da se lahko skupaj premikate naprej.
   • Usposobljeni so za reševanje teh situacij in nekdo, ki lahko posreduje, vam in vašemu fantu lahko pomaga znova vzpostaviti zaupanje v vaš odnos.

Nasveti

• Če vaš prijatelj večkrat krši vaše zaupanje, morda ni vreden vašega zaupanja.
• Če pričakujete, da bo vaš fant zaupanja vreden, se tudi vi držite istega standarda.
• Če težko zaupate ali komunicirate s prijateljem glede težav z zaupanjem, se dogovorite za sestanek s svetovalcem ali terapevtom. Pomaga vam lahko pri raziskovanju svoje skrbi in olajša vzpostavitev zaupanja v zvezi.