Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Analiza in potrditev svojih kompetenc
• 2. del od 3: Ustvarjanje motivacije
• 3. del od 3: Razbijanje duševnih ovir

Ali bi morali kaj storiti? Mogoče pridobite fakultetno izobrazbo, dokončate knjižno poročilo ali izgubite nekaj kilogramov. To si resnično želite, vendar iz nekega razloga preprosto ne verjamete, da zmorete. Naučite se, kako se prepričati, da nekaj storite, in v tem procesu pridobite tudi več zaupanja vase.

Stopati

Del 3 od 3: Analiza in potrditev svojih kompetenc

1. Pomislite na razlog, zakaj bi bilo treba to nalogo opraviti. Raziskave so pokazale, da je najboljši način, da se v nekaj prepričate, razviti močan argument. Zdi se, da se morajo ljudje bolj potruditi, da se prepričajo v nekaj, v kar ne verjamejo, kot tisto, v kar že verjamejo. Če se torej želite prepričati, da nekaj storite, boste morali najti dober razlog za to.
   • Zagrabite list papirja in naštejte vse prednosti in slabosti, če boste to storili. Na primer, če se poskušate prepričati, da lahko pridobite univerzitetno izobrazbo, lahko napišete, da želite izboljšati svoje znanje na določenem področju, biti upoštevani pri določenih delovnih mestih ali usposabljanju, da se lahko povežete z vodji na tem področju (npr. profesorji in drugi študentje) in želite razširiti svoj pogled na svet.
   • Premislite in naštejte vse prednosti, ki jih boste s tem pridobili. Nato seznam preberite na glas in si recite, zakaj je ta naloga tako pomembna. Te ugodnosti ponavljajte vsak dan ali kadar koli potrebujete motivacijo.
2. Ugotovite, katere veščine imate za dokončanje naloge. Včasih se prepričamo, da nečesa ne storimo, tako da naštejemo vse razloge, zakaj bi bili neprimerni za izvedbo neke naloge. Pričakujte in odpravite težavo tako, da razmislite o vseh načinih, kako ste ravno prava oseba za to delo.
   • V primeru obiskovanja fakultete lahko navedete stopnje, vodstvene sposobnosti, obštudijske dejavnosti, pisne in govorne spretnosti, s katerimi boste lažje pridobili univerzitetno izobrazbo. To so vse močne strani, na katere lahko izpostavite, da bi povečali svoje odločanje in samozavest ter z njimi dejansko napredovali.
   • Če težko prepoznate svoje prednosti, prosite za mnenje drugih. Pogovorite se s staršem, učiteljem, šefom ali prijateljem, ki lahko deli nekatere vaše pozitivne lastnosti.
3. Spoznajte, kaj je potrebno. Eden od možnih razlogov, zakaj morda ne verjamete, da lahko nekaj storite, je nagnjenost k precenjevanju tega, kar je potrebno. Naletite na nekaj neznanega in samo domnevate, da je naloga pretežka ali nemogoča. Zbiranje več informacij ali pojasnitev že znanega pa lahko naredi nalogo bolj izvedljivo. Tu je nekaj načinov, kako izvedeti več o določeni nalogi:
   • Naredite svoje raziskave. Z iskanjem vseh informacij o določeni temi se bo vaše znanje povečalo in pridobili boste samozavest za prevzem naloge.
   • Pogovorite se z nekom, ki je to že storil. Pogovor z nekom drugim o nalogi vam lahko pomaga odgovoriti na vprašanja in olajša vaše skrbi.
   • Spremljajte nekoga, ki trenutno dela na tem. Ko dejansko vidite nekoga, da opravi nalogo, lahko bolje razumete, katere korake je treba izvesti. Poleg tega posameznik morda nima posebnih veščin ali usposobljenosti za izvajanje naloge. Če lahko on to stori, potem lahko tudi vi.
4. Naštejte vse korake, kot da jih želite naučiti koga drugega. Ko se naučite, kaj je potrebno za dokončanje naloge, navedite te korake za nekoga drugega. Učenje z izkušnjami je eden najglobljih načinov za utrditev znanja o tej temi. Poučevanje nekoga drugega vam lahko pomaga preveriti, ali dobro razumete, o čem govorite.
   • Prepričajte se, da je sogovornik sposoben razumeti in postavljati vprašanja o temi. Če lahko opišete, kaj je treba storiti, in odgovorite na vprašanja, ki jih o tem postavlja druga oseba, potem boste verjetno dobro opremljeni za prevzem naloge.

2. del od 3: Ustvarjanje motivacije

1. Ponovite močno mantro. Morda, ko pomislite na besedo mantra, pomislite na zvoke, izgovorjene med jogo ali meditacijo. Vaš način razmišljanja je pravilen, a tudi omejen.Mantra je lahko kateri koli stavek, ki vas spodbudi in spremeni vaše razmišljanje. Te besede so pozitivne izjave, ki vas postavljajo v uspešen položaj.
   • Mantre so lahko vse; od ene besede do krepitve citatov, kot je: "Ali najdem pot ali pa jo najdem." Poiščite besede, ki vas motivirajo, in jih ponavljajte ves dan.
2. Opazujte življenja ljudi, ki jih občudujete. Modeli vlog niso namenjeni samo otrokom ali mladim odraslim. Ne glede na vašo starost se lahko učite od koga in ga navdihujete.
   • Poiščite učitelja, kolega, šefa ali javno osebnost, ki živi življenje, ki se vam zdi občudovanja vredno. Preučite to osebo in se učite na njeni poti. Ko vzamete zgled nekomu z močnimi etičnimi vrednotami, se boste tudi v svojem življenju začeli vesti bolj pozitivno.
   • A tega vzornika ni treba, da prihaja od nekoga, ki ga poznate. Navdihujejo vas lahko svetovni voditelji, pisatelji in podjetniki. Preberite knjigo ali si oglejte dokumentarni film o življenju te osebe in izveste več o tem, kaj je ta oseba doživela na poti do uspeha.
3. Preživite čas z drugimi ljudmi, ki verjamejo vate. Verjeti vase je nekaj, kar vas lahko še posebej osreči, kadar pa vam primanjkuje motivacije, je lahko še posebej spodbudno za interakcijo z drugimi ljudmi, ki resnično verjamejo vate.
   • Zavedajte se, da ljudje, s katerimi preživite večino svojega časa, močno vplivajo na vaše življenje - tako pozitivno kot negativno. Odločite se, da se obkrožite z ljudmi, ki vas podpirajo in ki jih lahko podpirate in spodbujate.
4. Predstavljajte si svoj uspeh. Vizualizacija miselne vaje, pri kateri s svojo domišljijo in čutili pridete v določeno stanje. Vizualizacija pomaga uriti vaše možgane za nekaj, kar želite početi v resnici. Zato je koristnost te vaje izjemna pri doseganju uspeha.
   • Preden začnete vizualizirati, določite, kaj želite doseči. Nato si predstavljajte, kako stojite na cilju. To je lahko sanjska kariera ali kakšen je videz, potem ko ste veliko shujšali. Razmislite o občutkih, povezanih s tem uspehom. Kdo je s tabo? Katere misli vam gredo skozi misli? Kakšna čustva imate? Katere zvoke slišite? Katere vonje dišiš?
   • To vajo izvajajte vsak dan, zjutraj ali zvečer.
5. Delajte kratek čas. Preveč enostavno vas prevzame težka naloga, ko pomislite na to, koliko časa vam bo vzelo. Da pa boste čim bolj produktivni, boste morda ugotovili, da poraba manj časa za nalogo prinaša boljše rezultate kot več časa. Dejstvo je, da so raziskovalci pokazali cikel, imenovan ultradijski ritem, v katerem vaše telo prehaja iz stanja visoke budnosti v stanja manj pozornosti.
   • Povejte si, da boste določeno nalogo delali 90 minut, nato pa si oddahnete. Tako boste imeli priložnost delati, medtem ko boste lahko razmišljali jasno in premišljeno, nato pa boste imeli čas za počitek in okrevanje, preden nadaljujete z naslednjo serijo dela.
   • Če želite to narediti, boste morali biti pripravljeni opraviti naloge prej, kot je potrebno. Tako niste prisiljeni delati dolge ure hkrati.

3. del od 3: Razbijanje duševnih ovir

1. Ugotovite svoje vrednote in prepričanja. Nerazumevanje lastnih vrednot je kot bi se odpravili na potovanje brez GPS-a ali nekega zemljevida. Vrednote nam pomagajo krmariti skozi različne okoliščine, da lahko živimo življenje, ki nas osebno zadovoljuje. Če želite izvedeti svoje vrednote, lahko odgovorite na naslednja vprašanja:
   • Katere ljudi najbolj spoštujete? Katere lastnosti imajo tisti, ki jih občudujete, in zakaj?
   • Če vaša hiša gori (ljudi in živali so že spravili na varno), katere tri predmete bi shranili in zakaj?
   • Kateri trenutki v vašem življenju so vas še posebej počutili zadovoljne? Kaj pa trenutek, ki vam je dal ta zadovoljen občutek?
2. Zastavite si cilje, ki ustrezajo vašim osebnim vrednotam. Ko to zožite na kratek seznam svojih najpomembnejših vrednot, boste morali postaviti cilje S.M.A.R.T, da jih podprete. Ko si postavite cilje, ki vam omogočajo, da živite svoje vrednote, naredite eno stvar, ki vam bo pomagala, da si vsak dan prizadevate za dosego teh ciljev. Cilji S.M.A.R.T. so:
   • Natančno - dajte jasne odgovore na vprašanje "kdo, kaj, kdaj, kje, kateri in zakaj"
   • Merljivo - naredite pregled nad tem, kako sledite napredku do cilja
   • Sprejemljivo - ali je to mogoče doseči z viri, spretnostmi in sposobnostmi, ki jih imate
   • Realističen - cilj je zahteven, a hkrati predstavlja cilj, ki ga želite in lahko dosežete
   • Časovno omejeno - določeno časovno obdobje mora biti izvedljivo in hkrati imeti neko obliko nujnosti
3. Znebite se izgovorov. Najpogostejša duševna ovira pri doseganju stvari je pogosto tisto, kar si govorimo vsak dan. Če vas vprašajo, zakaj niste dosegli določenega cilja, odgovorite, da niso bile vse spremenljivke popolnoma izpolnjene. To so izgovori in jih boste morali izrezati iz enačbe, da boste dosegli svoje cilje.
   • Izogibajte se tem izgovorom, tako da se jemljete resno. Karkoli uporabljate kot izgovor, je verjetno le način, da se zaščitite pred spremembami.
   • Nastavitev pametnih ciljev bi morala pomagati razbremeniti nekatere vaše izgovore. Kar zadeva druge izgovore, na primer, da nimaš časa, denarja ali virov, boš moral natančno preučiti svoje življenje, da se odločiš, kaj si lahko privoščiš. Izpustite nepomembno dejavnost ali strošek, da določite nekaj pomembnega. Ne čakajte, da se vse spremenljivke čarobno postavijo na svoje mesto. Bodite smiselni pri spreminjanju svojega življenja, tako da vas bo podpiralo pri doseganju vaših ciljev.