Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Vadite samozavedanje
• 2. metoda od 3: Raziščite svojo osebnost
• 3. metoda od 3: izpolnite svoje potrebe

Poznavanje samega sebe je pomemben korak k sreči in miru. Če želite spoznati svoj pravi jaz, ugotovite, katere lastnosti vas delajo edinstvene. Vsakodnevna refleksija in meditacija vam lahko pomagajo do globljega razumevanja vaše identitete. Sčasoma lahko nadgradite ta odkritja, da razvijete globok in smiseln odnos s seboj.

Stopati

Metoda 1 od 3: Vadite samozavedanje

1. Nauči se bodi iskren do sebe. Spoznati sebe pomeni prepoznati različne vidike svoje identitete, osebnosti in bitja. Cilj ni kritizirati sebe, ampak priznati vse strani svoje osebnosti. Odprite priložnost, da se naučite novega o sebi.
   • Ko se ocenjujete, bodite pozorni na stvari, zaradi katerih vam je neprijetno. Ti čustveni signali vam lahko povedo, ali se temi želite izogniti. Ali niste prepričani o določeni nepremičnini? Če je odgovor da, kaj lahko storite glede tega?
   • Če se na primer ne želite gledati v ogledalo, se vprašajte, zakaj. Ali niste prepričani o svojem videzu? Vas skrbi vaša starost? Lahko se vprašate, ali je to strah, ki ga lahko premagate.
2. Zastavite si premišljena vprašanja. To znanje vam lahko pomaga spoznati, kaj vas osrečuje ali poudarja. S temi informacijami lahko porabite več časa za dejavnosti in cilje, ki so za vas produktivni. Nekaj ​​vprašanj, ki jih je treba postaviti:
   • Kaj rad počneš?
   • Kakšne so vaše sanje v življenju?
   • Kakšna naj bo vaša zapuščina?
   • Katera je vaša največja kritika nase?
   • Katere napake ste naredili?
   • Kako vas dojemajo drugi? Kako bi radi, da vas vidijo?
   • Kdo je tvoj vzor?
3. Bodite pozorni na svoj notranji glas. Vaš notranji glas izraža tisto, kar čutite in verjamete. Ko vas nekaj razočara ali razveseli, se odzove. Poskusite se prilagoditi temu notranjemu glasu. Kaj govori? Kako dojema svet okoli vas?
   • Stojte pred ogledalom. Opišite se na glas ali v glavi. Ali so opisi pozitivni ali negativni? So osredotočeni na vaš videz ali dejanja? Govorite o svojih uspehih ali neuspehih?
   • Če začnete razmišljati negativno, se ustavite in se vprašajte, zakaj tako reagirate. Sramotenje ali kritiziranje sebe je lahko znak, da se branite pred neželenimi mislimi.
   • Te pozitivne in negativne misli določajo, kako se vidite. Če se ta osebna podoba ne ujema s tem, kdo želite biti, lahko sprejmete ukrepe za izboljšanje sebe kot osebe ali za učenje novih lastnosti.
4. Vsak dan pišite v revijo. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga prepoznati svojo motivacijo, čustva in prepričanja, da boste lahko premišljeno prilagodili svoje življenje. Vsak dan v nekaj minutah zapišite, kaj ste ves dan počeli, čutili in razmišljali. Če ste imeli negativno izkušnjo, zapišite, zakaj je to vplivalo na vas. Če ste se zmotili, poglejte, kaj bi lahko naredili bolje.
   • Poiščite vzorce v tem, kar pišete. Sčasoma lahko ponovite določene potrebe in želje.
   • Lahko pišete, kar vam je v glavi. Brezplačno pisanje vam lahko pomaga odkleniti nezavedne misli, da boste lahko prepoznali, kaj vas moti.
   • Lahko pa uporabite namige za usmerjanje pisanja. Zapišite kratka vprašanja o nekaterih vidikih vaše osebnosti ali navad.
5. Vključite pozornost v svoj dan. Čuječnost je dejanje doživljanja sedanjega trenutka, ki vam pomaga razumeti lastne misli in dejanja. Čuječnost pogosto vključuje vsakodnevno meditacijo in tudi druge vaje. Najpomembneje pa je, da gre za določeno osredotočenost nase in na svet, ki ga doživljate.
   • Vzemite si trenutek in preverite s svojimi petimi čutili. Kaj čutite, okusite, slišite, vidite in vohate?
   • Ne jejte obrokov pred računalnikom ali pred televizorjem. Vzemite si odmor, da samo jeste. Uživajte v okusu, teksturi, temperaturi in občutku vsakega ugriza.
   • Vsak dan si vzemite nekaj minut, da se ustavite in opazujete svet okoli sebe. Poskusite opaziti čim več občutkov okoli sebe. Kaj slišite, čutite, okusite in vonjate?
   • Če imate čustveni odziv, si zastavite vprašanja. Zakaj se tako počutiš? Kaj je povzročilo?
6. Določite svojo telesno podobo. Poskusite si zapisati seznam pridevnikov, kako izgledate. Ko končate, preglejte ta seznam. So to negativni ali pozitivni atributi? Če se vam zdi, da imate negativno telesno podobo, poskusite najti načine, kako ljubiti svoje telo. Zaupanje v svoje telo se lahko spremeni v zaupanje v druge vidike vašega življenja.
   • Poskusite svoje negativno zaznavanje pretvoriti v pozitivno. Če imate na primer rojstni žig, v katerega niste prepričani, ga pokličite na lepotno mesto. Ne pozabite, da so številne znane igralke imele ali imele lepotne točke.
   • Pomislite na stvari, ki jih lahko razumno spremenite, če vas resnično osrečijo. Če niste prepričani o aknah, lahko obiščete dermatologa ali se naučite uporabljati ličila.

2. metoda od 3: Raziščite svojo osebnost

1. Vedite, kakšne vloge igrate. Vsakdo v svojem življenju igra več vlog, ki temeljijo na osebnih odnosih, službenih obveznostih in socialnih interakcijah. Ko imate seznam svojih vlog, zapišite, kaj vam pomeni vsaka od teh vlog. Nekaj ​​primerov vlog vključuje:
   • Starejši
   • Prijatelj
   • Kapitan
   • Čustvena podpora
   • Mentor
   • Zaupni svetovalec
   • Ustvarjalec
   • Problem rešen
2. Zapišite si VITALE. VITALS je angleška kratica, ki pomeni vrednote, interese, temperament, dejavnosti, življenjske cilje in prednosti. Poskusite sami določiti vsako od teh kategorij v zvezku ali z urejevalnikom besedil.
   • Vrednote: kaj je za vas pomembno? Katere lastnosti cenite pri sebi in drugih? Kaj vas motivira, da nekaj dokončate?
   • Interesi: Kakšne stvari ste radovedni? Kaj najraje počnete v prostem času? Kaj vas navdušuje?
   • Temperament: Pomislite na deset besed, ki opisujejo vašo osebnost.
   • Dejavnosti: kako preživite dan? Kateri so najbolj in najmanj prijetni deli vašega dneva? Ali imate dnevne rituale?
   • Življenjski cilji: Kateri so bili najpomembnejši dogodki v vašem življenju? Zakaj? Kje se vidite čez pet let? Kaj pa čez deset let?
   • Prednosti: kakšne so vaše sposobnosti, spretnosti in talenti? V čem si zares dober
3. Opravite spletni test osebnosti. Čeprav osebnostni testi niso znanstveni, postavljajo vprašanja, ki vas prisilijo, da upoštevate različne vidike svojega značaja. Na spletu lahko opravite veliko uglednih testov. Nekateri so:
   • Indikator tipa Myers-Brigg
   • Multifazni popis osebnosti v Minnesoti (MMPI)
   • Ocena vedenja s predvidevanjem indeksa
   • Velika ocena osebnosti 5
4. Vprašajte za mnenje drugih. Čeprav se ne bi smeli opredeliti po tem, kar pravijo drugi, vam mnenja drugih lahko pomagajo razumeti stvari o sebi, ki jih morda prej niste dojeli.
   • Najprej vprašajte bližnje, kako bi opredelili vašo osebnost ali značilnosti.
   • Če vam to ne predstavlja težave, vprašajte šefa, mentorja ali znance, kako gledajo na vašo osebnost.
   • Če se ne strinjate z opažanji nekoga, je v redu! Ti komentarji vas ne opredeljujejo in morda vas bodo drugi sprejeli bolj takšne, kot ste.
5. Izmerite svoje zadovoljstvo z rezultati. Ko ocenite svojo osebnost in lastnosti, preglejte, kaj ste se naučili, da vidite, ali ste zadovoljni s seboj. Ali so te vrednote in lastnosti skladne s tem, kdo želite biti? Če je odgovor pritrdilen, poiščite načine za razvoj ali nadgradnjo teh lastnosti. Če je odgovor ne, poskusite najti nekaj osebnih ciljev, da jih izboljšate.
   • S svojimi močmi si pomagajte najti srečo. Če na primer ugotovite, da ste kreativni in uživate v delu z rokami, boste morda lahko obiskovali tečaje likovne umetnosti ali začeli novo veščino.
   • Če se želite izboljšati, uporabite svoje znanje o sebi, da ustvarite osebni načrt. Če se na primer zavedate, da ste introvert, vendar želite postati bolj družabni, se lahko naučite interakcije z drugimi v majhnih skupinah. Uravnoteženje časa zase in časa z drugimi vam lahko pomaga do privlačnega družabnega življenja, ki vam ustreza.

3. metoda od 3: izpolnite svoje potrebe

1. Skrbi zase. Ko ste preobremenjeni s stresom in delom, je težko najti čas za razmišljanje o sebi. Pomembno je, da čustveno in fizično poskrbite zase. Z vadbo samooskrbe boste bolj mirni s tem, kar ste.
   • Naj vam bo v navado vsakodnevno telovaditi. Kardio lahko izvajate 20 minut ali pa se preprosto odpravite na hiter sprehod.
   • Privoščite si vsaj 7-9 ur spanja na noč.
   • Jejte zdravo in večinoma nepredelano sadje, zelenjavo in polnozrnata žita.
   • Najdite čas za sprostitev vsak dan. Lahko meditirate ali naredite nekaj za sprostitev, na primer pletenje, sestavljanje ugank ali branje knjige.
2. Ustvarite dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Ne definirajte se samo skozi svojo kariero ali napredek v službi. Čeprav je dobro biti ponosen na svoje delo, si vseeno poskušate ustvariti prostor zunaj svojega dela. Ne nosite dela domov. Vsak dan si namenite nekaj časa, da se osredotočite na druge cilje, hobije in zanimanja.
   • Delo je pomembno, vendar bi morali biti dobro počutje tudi prednostna naloga.
   • Na delovnem mestu postavite meje, da zagotovite, da vam delo ne bo oviralo drugih odnosov. Na primer, ne odgovarjajte na nujna e-poštna sporočila izven delovnega časa.
3. Vzpostavite meje v svojih odnosih. Razumevanje vaših meja vas bo osrečilo v odnosih. Poskusite prepoznati, kateri stiki vas povzročajo neprijetno, stresno ali nesrečno. Uporabite jih za ustvarjanje osebnih meja.
   • Vprašajte se, v kakšnih situacijah se počutite neprijetno. Na primer, ali sovražite množice? Ali vas kaj razburja?
   • Razmislite, ali je v vašem življenju kdo, ki od vas zahteva preveč ali vas prisili, da počnete stvari, ki jih ne želite. Odločite se, katerim zahtevam ali zahtevam ne želite ugoditi.
4. Zastavite si cilje, ki vas bodo osrečili. Zastavljanje ciljev vam bo pomagalo doseči tisto, kar želite doseči v življenju.Poskusite si izmisliti nekaj ciljev, ki vam bodo pomagali doseči vaše sanje v življenju. Prizadevajte si za cilje, ki vas bodo osrečili, ne za cilje, ki jih motivirajo zunanje želje, kot sta denar ali prestiž.
   • Na primer, lahko imate cilj napisati 500 besed na dan. To bi morali početi zato, ker radi pišete, ne pa zato, ker bi radi postali slavni pisatelj.
   • Vaši cilji so lahko majhni in osebni, če želite. Na primer, lahko si zastavite cilj, da izboljšate svoje znanje okraševanja piškotov za praznike.
   • Če imate velik cilj, si postavite nekaj manjših ciljev, ki vam bodo pomagali do tja. Če so vaše sanje na primer potovanje po vsej Evropi, si postavite manjše cilje, da prihranite denar, kupite vozovnice in načrtujte potovanje.
5. Redno pregledujte svoje želje in potrebe. Vsake toliko časa pomislite na svoje življenje. So se vaše želje spremenile? Je v vašem življenju kaj novega, kar spremeni vaše prioritete? Spoznavanje samega sebe je stalen proces. Kot stari prijatelj ohranjate stike s seboj.
   • Občasno preberite svoj dnevnik. To vam lahko pomaga ugotoviti, kako so se spremenile vaše navade ali prioritete.
   • Po večjih spremembah v vašem življenju, na primer po novem delovnem mestu ali selitvi, boste morda želeli ponovno oceniti, kako so se spremenile vaše rutine, prakse in želje.
   • Če imate navade ali nagnjenja, ki ne ustrezajo več vašim potrebam ali ciljem, se jih boste morda lahko naučili. Zamenjajte jih z bolj produktivnimi dejavnostmi, ki vam bodo pomagale doseči vaše cilje.