Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Za bolečine v mišicah s povišano telesno temperaturo poiščite zdravniško pomoč
• 2. metoda od 3: Znižajte vročino in bolečino s prilagoditvijo načina življenja
• 3. metoda od 3: bolečine v mišicah zdravite brez vročine
• Opozorila

Kombinacijo vročine in bolečin v telesu običajno povzroči bakterijska ali virusna okužba - pogosto virus, kot je gripa ali prehlad. Virusni gastroenteritis (želodčna gripa), pljučnica (pogosto bakterijska) in cistitis (bakterijska) pogosto povzročajo vročino in bolečino. Bakterijsko okužbo lahko zdravimo z antibiotiki, vendar mora virus običajno preiti sam. Obstaja veliko možnih razlag za bolečine v mišicah brez vročine, njihovo zdravljenje pa je odvisno od vzroka. Kakor koli že, obstajajo koraki, s katerimi lahko olajšate nelagodje in pospešite proces zdravljenja.

Stopati

Metoda 1 od 3: Za bolečine v mišicah s povišano telesno temperaturo poiščite zdravniško pomoč

1. Pojdite k svojemu zdravniku. Če imate znake vročine in bolečine, morate najprej obiskati zdravnika. Ugotovi lahko vzrok in priporoči zdravljenje. Če bolečine v mišicah spremlja vročina, je zdravljenje običajno nekaj, kar zahteva strokovno posredovanje.
   • Ugrizi klopov ali žuželk lahko povzročijo različne bolezni, vključno z boreliozo, ki jih mora zdraviti zdravnik.
   • Če ste pred kratkim prešli na novo zdravilo, lahko to povzroči tudi gripi podobne simptome. Nikoli si ne prilagajajte zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
   • Presnovna bolezen se pogosto kaže kot huda bolečina v trebuhu, ki se poslabša, ko se premikate. Zdraviti ga mora zdravnik.
2. Vzemite ibuprofen ali acetaminofen. Obe vrsti zdravil proti bolečinam znižujeta vročino in zmanjšujeta bolečine v telesu. Ibuprofen preprečuje nadaljnje povišanje temperature in zmanjšuje količino hormona "prostaglandin", ki povzroča bolečino in vnetje. Paracetamol zmanjšuje bolečine v osrednjem živčevju in znižuje vročino, vendar ne zavira vnetja. Izmenjava med njima je lahko učinkovitejša pri zniževanju vročine in bolečin v telesu kot izbira samo enega od obeh.
   • Ne vzemite dvojnega odmerka. Sledite navodilom v navodilu za uporabo.
   • Z izmeničnimi zdravili boste preprečili negativne stranske učinke prekomerne količine določenega zdravila.
   • Kronično jemanje protivnetnih zdravil proti bolečinam lahko povzroči prebavne krvavitve in razjede. To je zato, ker ta sredstva poškodujejo zaščitno plast želodca.
3. Otrokom ne dajajte aspirina. Čeprav je za odrasle varna uporaba, lahko aspirin pri otrocih povzroči Reyejev sindrom - resno bolezen možganov in jeter, ki se v glavnem razvije, ko ima otrok gripo ali norice. To stanje je lahko smrtonosno. Če sumite, da ima to vaš otrok, takoj poiščite zdravniško pomoč. Simptomi se razvijejo kmalu po tem, ko otrok vzame aspirin in vključujejo:
   • Letargija
   • Duševna zmeda
   • Krči
   • Slabost in bruhanje
4. Vprašajte svojega zdravnika o protivirusnih zdravilih za gripo. Virusne okužbe se običajno širijo s tesnim stikom in slabo higieno. Čeprav se virusne okužbe, kot je gripa, pogosto same odstranijo, lahko zdravnika prosite za protivirusna zdravila za hitrejše čiščenje virusa. Simptomi vključujejo bolečino v mišicah in splošno utrujenost, poleg temperature 38 ° C ali več. Nekateri bolniki imajo tudi simptome zgornjih dihal, kot so glavobol, izcedek iz nosu, bolečine v sinusih in vneto grlo.
   • Z letnim odmerom gripe znatno zmanjšate tveganje za gripo.
   • Zdravnik se bo morda odločil, da vam bo predpisal zdravilo Oseltamivir, če simptomov ne boste imeli več kot 48 ur. Običajni odmerek tega zdravila je 75 mg dvakrat na dan v 48 urah po pojavu simptomov.
5. Vzemite antibiotike za boj proti bakterijski okužbi. Če zdravnik meni, da imate bakterijsko okužbo, ki povzroča simptome, vam bo predpisal antibiotike. Antibiotiki ne delujejo proti virusni okužbi. Lahko pa uničijo bakterije v telesu in / ali jim preprečijo razmnoževanje. To omogoča naravnemu obrambnemu sistemu telesa, da se sam bori proti preostali okužbi.
   • Vrsta antibiotika, ki ga prejmete, je odvisna od specifične bakterijske okužbe, ki jo imate.
   • Zdravnik lahko v laboratoriju odredi nekaj krvi, da ugotovi, katere bakterije povzročajo simptome.

2. metoda od 3: Znižajte vročino in bolečino s prilagoditvijo načina življenja

1. Počasi. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje spanja zavira delovanje imunskega sistema, medtem ko lahko počitek dejansko izboljša delovanje. Vaše telo se mora boriti proti okužbi, ki povzroča vročino in bolečino. Tudi če jemljete zdravila za lajšanje simptomov, mora vaše telo še vedno počivati, da ima več moči za boj proti okužbi.
2. Za zniževanje vročine uporabite mlačno vodo. Kopajte se v mlačni vodi ali na telo položite hladne, mokre brisače, da znižate temperaturo. Ne delajte tega, če vas zebe. S hlajenjem telesa se boste še bolj tresli, kar lahko povzroči dvig telesne temperature.
   • Ne kopajte se v hladni vodi. Posledično vam temperatura prehitro pade. Kopajte se v mlačni vodi.
3. Hidrirajte svoje telo. Ko imate vročino, vaše telo hitreje izgublja vodo. Dehidracija se lahko poslabša, če vročino spremlja bruhanje ali driska. Vaše telo se za pravilno delovanje močno zanaša na vodo, zato boste, če ste dobro hidrirani, hitreje zacelili. Pijte hladne napitke za hidracijo in hlajenje telesa.
   • Športne pijače, kot sta Gatorade in AA, je dobro piti, ko so vam želodci ali črevesje razburjeni. Te pijače lahko nadomestijo izgubljene elektrolite.
   • Bistre tekočine, kot je juha ali juha, je dobro piti tudi, če bruhate ali imate drisko. Vedite, da v tem stanju izgubite veliko tekočine, zato morate popiti dovolj, da vse napolnite in ostanete dobro hidrirani.
   • Pitje zelenega čaja lahko okrepi vaš imunski sistem. Drisko lahko poslabša, zato če imate poleg vročine in bolečine tudi drisko, ne imejte zelenega čaja.
4. Jejte hrano, ki vsebuje veliko antioksidantov. Dieta z antioksidanti krepi vaš imunski sistem in telesu olajša boj proti okužbi, ki povzroča simptome. Hrana, ki jo je dobro jesti, vključuje:
   • Borovnice, češnje, paradižnik in drugo globoko obarvano sadje (ja, paradižnik je sadje!)
   • Zelenjava, kot sta buča in paprika
   • Izogibajte se hitri in predelani hrani, kot so torta, beli kruh, čips in bonboni.
5. Nosite mokre nogavice. Ta tehnika zagotavlja, da telesna temperatura pade. Tanke bombažne nogavice navlažite z mlačno vodo in jih iztisnite. Oblecite jih in čez njih nataknite debele nogavice (tako boste noge ogrele). Nosite to, ko greste v posteljo.
   • Vaše telo med spanjem pošilja kri in limfno tekočino po telesu, kar spodbuja imunski sistem.
   • To lahko počnete 5-6 noči zapored. Potem ne delajte 2 noči in nato nadaljujte.
6. Nehaj kaditi. Kajenje poslabša simptome virusne okužbe, kot sta gripa in prehlad. Prav tako škoduje vašemu imunskemu sistemu, zato si telo težje opomore.

3. metoda od 3: bolečine v mišicah zdravite brez vročine

1. Počivajte napete mišice. Najpogostejši vzrok za bolečine v mišicah brez vročine je preprosto prenapetost. Mogoče ste predolgo v telovadnici ali pa ste med tekom pretiravali. Nato imate bolečino, ker se je v mišicah nabrala mlečna kislina. Bolečina bo minila, če prizadete mišice počivate in jim pustite, da se zacelijo. Odložite vadbo, dokler se ne počutite bolje.
   • Da bi se izognili tovrstnim bolečinam v mišicah, redno telovadite, da se vaše telo ne bo preobremenilo tako hitro. Gradite svoje treninge počasi, namesto da bi se vanj takoj potopili. Pred vadbo in po njej se vedno dobro raztegnite.
   • Pijte več elektrolitov, ko si mora telo opomoči. Bolečine v mišicah lahko nastanejo tudi zaradi pomanjkanja elektrolitov, kot sta kalij ali kalcij.
   • Pijte športne napitke, kot sta Gatorade ali AA, da nadoknadite izgubljene elektrolite po vadbi.
2. Lokalno bolečino v mišicah ali poškodbe zdravite z metodo RICE. Zlomljena kost ali pretrgana vez zahteva nujno zdravniško pomoč, običajno pa lahko vlečeno mišico ali bolečino v mišicah zdravite sami. Ta vrsta bolečin v mišicah je pogosto posledica udarca ali poškodbe zaradi vadbe. Simptomi so običajno bolečina in / ali otekanje poškodovanega območja. Morda ne boste mogli pravilno premikati okončin, dokler poškodbe ne bo konec. Te poškodbe je mogoče zdraviti z metodo RICE: počitek, led, stiskanje in dvig.
   • Prizadete mišice čim bolj počivajte.
   • Na območje nanesite led, da zmanjšate oteklino. Led tudi omrtviči živčne končiče in začasno lajša bolečine. Vedno položite paket ledu na boleče mesto za 15-20 minut.
   • Stiskanje zmanjša otekanje in stabilizira vaš ud. To je lahko še posebej dobro, če ste poškodovali nogo in imate težave s hojo. Zavijte elastični povoj ali športni trak okoli bolečega mesta.
   • Višina pomeni, da postavite boleče območje višje od srca, tako da lahko kri lažje vstopi. To zmanjša oteklino s pomočjo gravitacije.
3. Sprejmite ukrepe za preprečevanje preobremenitve s pisarniškim delom. Čeprav se sliši nenavadno, lahko sedeči življenjski slog zaradi pisarniškega dela povzroči bolečine v mišicah. Če morate dolgo sedeti, lahko to povzroči bolečine v križu, slabo cirkulacijo in večji trebuh. Vsakodnevno ureno gledanje v računalniški zaslon vam lahko povzroči glavobol in napete oči.
   • Za zdravljenje te vrste bolečin v mišicah lahko vzamete sredstvo za lajšanje bolečin, na primer acetaminofen ali aspirin.
   • Oddih si vzemite tako, da vsake toliko vstanite od mize, da si olajšate hrbet in vrat.
   • Počivajte si tako, da si vsakih 20 minut oddahnete. 20 sekund poglejte objekt, ki je od vas oddaljen približno 20 sekund.
   • Pomaga lahko tudi redno gibanje in pitje veliko vode.
4. O uporabi zdravil se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje drugega stanja, lahko povzročijo bolečine v telesu. Ta bolečina se lahko začne takoj po zaužitju zdravila ali po povečanju odmerka. Poleg tega lahko nekatera zdravila za rekreacijo povzročijo stanje, imenovano rabdomioliza. To je resno stanje, pri katerem se mišično tkivo razgradi. To bolezen je treba takoj zdraviti v bolnišnici. Takoj pojdite k zdravniku, če bolečine v mišicah spremlja temen urin, po jemanju katerega od naslednjih zdravil ali zdravil:
   • Antipsihotiki
   • Statini
   • Amfetamini
   • Kokain
   • Antidepresivi
   • Antiholinergiki
5. Za zdravljenje neravnovesja vzemite več elektrolitov. Elektroliti so določeni minerali v telesu, ki imajo električni naboj. Primeri tega so kalij, kalcij in magnezij. Ti minerali poleg drugih pomembnih telesnih funkcij vplivajo na hidracijo in delovanje mišic. Pomanjkanje lahko privede do napetosti in bolečin v mišicah.
   • Ko se znojite, izgubite veliko elektrolitov, vendar so na voljo vse vrste izdelkov za obnovo ravnovesja, na primer dodatki.
   • Primeri tega so tudi športne pijače, kot sta Gatorade in AA. Voda žal ne vsebuje elektrolitov.
   • Če bolečina ne popusti, medtem ko jo poskušate zdraviti doma, pokličite svojega zdravnika za nasvet.
6. Upoštevajte strokovne zdravniške nasvete za zdravljenje različnih mišičnih motenj. Obstajajo vse vrste mišičnih motenj, ki povzročajo kronične bolečine. Če vas vedno boli in ne morete razložiti vzroka, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povejte mu svojo podrobno zdravstveno zgodovino, družinsko anamnezo, vsa zdravila, ki jih jemljete, in morebitne simptome. Nato lahko določi, katere teste je treba opraviti, da se ugotovi vzrok bolečine. Primeri mišičnih motenj so:
   • Dermatomiozitis in polimiozitis: Ta pogosta mišična vnetja so pogostejša pri ženskah kot pri moških. Simptomi vključujejo razpad mišic ali šibkost, bolečino in težave pri požiranju. Zdravljenje je sestavljeno iz steroidov in imunomodulatorjev. Zdravniki vam bodo odvzeli kri, da ugotovijo, ali imate katerega od teh stanj. Pri nekaterih od teh bolezni so prisotna posebna avtoprotitelesa. Na primer, pri polimiozitisu bo zdravnik kot marker za diagnozo poiskal protitelesa proti jedru, protitelesa proti Ro in anti-La.
   • Fibromialgija: Ta bolezen je lahko dedna, pa tudi posledica travme, tesnobe ali depresije. Kaže se kot dolgočasna, stalna bolečina po telesu, pogosto najhujša v zgornjem delu hrbta in ramenih. Drugi simptomi vključujejo glavobole, bolečine v čeljusti, utrujenost in amnezijo ali počasnost razumevanja. Za diagnozo fibromialgije morate trpeti zaradi 11 od 18 bolečih točk na telesu. Zdravljenje obsega učenje obvladovanja stresa, na primer z jogo ali posredovanjem, včasih pa tudi proti bolečinam. Nekatere bolnike napotijo ​​tudi k psihiatru za zdravljenje depresije ali predpisanih antidepresivov.
7. Po potrebi pokličite nujno pomoč. Med počitkom doma vas bo morda zamikalo počakati, da se bolečina v mišicah razreši. Vendar nekateri simptomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Poiščite nujno medicinsko pomoč, če imate naslednje:
   • Huda bolečina ali bolečina, ki se poveča in ne izgine z zdravili
   • Ekstremna mišična oslabelost ali otrplost
   • Visoka vročina
   • Težave z dihanjem ali omotica
   • Bolečine v prsih ali spremenjen vid
   • Bolečine v mišicah v kombinaciji s temnim urinom
   • Zmanjšan pretok krvi ali hladni, bledi ali modrikasti udi
   • Drugi simptomi, ki jim ne zaupate
   • Kri v urinu

Opozorila

• Aspirin ni priporočljiv za zniževanje vročine; stranski učinek aspirina je bolečina v želodcu.
• Če imate vročino in bolečino, ne kadite in ne pijte alkohola.
• Ibuprofen lahko povzroči neželene učinke, kot sta slabost in bruhanje.