Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Spreminjanje svojih navad
• 2. del 3: Izboljšajte svojo prehrano in vadbo
• 3. del 3: Zdravljenje
• Nasveti

Ali poskušate imeti otroka, vendar vas skrbi, da nimate dovolj semenčic? Vaša sperma je plodna, če vsebuje več kot 15 milijonov sperme na mililiter. Ta količina se lahko zmanjša, če se moda pregreje, če ste pod stresom ali če imate SPO, ki vpliva na proizvodnjo sperme. Na srečo lahko veliko stvari povečate za povečanje proizvodnje semen.

Stopati

Del 3 od 3: Spreminjanje svojih navad

1. Poskrbite, da se vaše kroglice ne bodo preveč segrele. Razlog, da so naše kroglice zunaj našega telesa, je, da morajo biti nekoliko hladnejše od ostalih naših organov. Če so vaše kroglice prevroče, ne morejo proizvesti dovolj semen. Obstaja nekaj načinov, kako preprečiti, da bi se kroglice preveč segrele:
   • Ne nosite ozkih hlač.
   • Nosite ohlapne bombažne bokserice.
   • Spajte brez spodnjega perila, da bodo vaše kroglice hladnejše.
   • Ne kopajte se v vroči kopeli in ne hodite v savno.
2. Med vadbo nosite toke. Pravzaprav je samoumevno, ker večina moških to ve iz izkušenj, toda zadetek v kroglice zelo boli in zmanjša spermo.
3. Masirajte si telo z eteričnimi olji. To skupaj z redno vadbo izboljša cirkulacijo. Dobra cirkulacija pomeni bolj zdravo spermo.
4. Zmanjšajte stres. Stres lahko škoduje vašim spolnim funkcijam, zaradi česar boste ustvarili manj sperme. Če delate vsak dan 12 ur ali več in se ne počutite dovolj, se lahko zmanjša tudi število semenčic. Preizkusite sprostitvene tehnike, da boste mirni. Naj bo vaš duh in telo zdrav, redno se ukvarjajte z jogo in meditacijo ali tekajte ali plavajte.
   • Stresni hormoni blokirajo Leydigove celice, ki so odgovorne za uravnavanje proizvodnje testosterona. Če vaše telo trpi zaradi preveč stresa, lahko celo preneha proizvajati spermo.
   • Vsak večer si privoščite dovolj spanja. Stres zaradi izčrpanosti vodi tudi do zmanjšane proizvodnje sperme.
5. Nehaj kaditi. S kajenjem cigaret imate manj semenčic, te se počasneje premikajo in semenčice včasih nepravilno delujejo. Glede na študijo imajo moški, ki kadijo, 22% manj sperme kot moški, ki ne. Marihuana ima enak učinek na vaše seme. Opustitev kajenja je zelo dobra ideja, če želite več semenčic.
6. Alkohol vpliva na delovanje vaših jeter, zaradi česar se raven estrogena močno poveča. Da, moški imajo tudi estrogen. Testosteron je tisto, kar zagotavlja zdravje in proizvodnjo vaše sperme, zato to ni dobro. Tudi dve alkoholni osvežitvi na dan dolgotrajno učinkujeta na proizvodnjo sperme.
7. Pridite redkeje. Če pogosto ejakulirate, lahko pride do manj semena. Vaše telo vsak dan proizvede milijone semenčic, vendar če imate malo sperme, poskusite daljšo časovno obdobje med ejakulacijo. Če imate spolne odnose ali samozadovoljevanje vsak dan, naredite to manj, da bo vaše telo imelo čas, da proizvede več sperme.
8. Bodite previdni pri toksinih. Izpostavljenost kemikalijam lahko vpliva na količino, gibanje in velikost sperme. Toksinom se je vse težje izogniti, vendar je nujno poskusiti za svoje zdravje na splošno in še posebej za zdravje sperme. Če želite zmanjšati izpostavljenost kemikalijam, naredite naslednje:
   • Če morate ves dan delati s kemikalijami, zaščitite kožo z dolgimi rokavi in ​​rokavicami ter nosite masko in zaščitna očala.
   • Namesto kemikalij uporabite naravna čistilna sredstva.
   • Pesticidov ne uporabljajte doma ali na vrtu.
9. Bodite previdni pri zdravilih. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo število semenčic in celo povzročijo začasno neplodnost. Če vas skrbi proizvodnja sperme, se posvetujte z zdravnikom, ali zdravila, ki jih jemljete, vplivajo na to. Preberite tudi navodila za izdelke za samooskrbo.

2. del 3: Izboljšajte svojo prehrano in vadbo

1. Redno telovadi. V našem zasedenem življenju je težko vzdrževati ustrezen urnik kondicije, a vsaj vadba vam pomaga ustvariti več semenčic. Vadba v telesu proizvaja testosteron, kar pa pomaga pri proizvodnji sperme. Naredite vaje, ki uporabljajo več mišičnih skupin hkrati in trenirajte z velikimi utežmi, vendar poskusite naslednji dan ne uporabljati istih mišic. Testosteron proizvedete, ko mišicam daste čas, da si opomorejo.
   • Ne telovadite preveč! Če preveč telovadite, nadledvične žleze začnejo proizvajati steroidne hormone, ki dejansko povzročajo pomanjkanje testosterona. Ne glede na to, ali želite več mišične mase ali več semena, vsaj ne pritiskajte preveč na svoje telo.
   • Ne uporabljajte anaboličnih steroidov. Medtem ko lahko anabolični steroidi povečajo mišično maso, bodo skrčili jajca in povzročili neplodnost. Torej, če želite kasneje imeti otroke, se izogibajte temu.
2. Jej zdravo. Dieta z malo maščob in veliko beljakovin, zelenjave in žitaric je dobra za vaše zdravje in spermo.
   • Jejte veliko rib, mesa, jajc, sadja in zelenjave.
   • Arašidi, orehi, indijski oreščki ter sončnična in bučna semena povečujejo tudi pridelavo semen.
   • Izogibajte se hrani, ki vsebuje visoko fruktozni koruzni sirup ali sojo. Soja ima blag vpliv na raven estrogena. To je lahko dobro za ženske, vendar ni dobro za vašo spermo. Glukozni fruktozni sirup lahko povzroči rezistenco na inzulin, kar zmanjša plodnost. Moški, ki redno pijejo liter kokakole, imajo 30% manj sperme kot moški, ki ne pijejo kokakole.
3. Izgubiti težo. Izguba teže pomaga pri majhnem semenu. Znanstveniki ne vedo, zakaj je debelost povezana z nizko spermo, vendar je nedavna francoska študija pokazala, da imajo moški s prekomerno telesno težo 42% večjo verjetnost, da imajo malo sperme kot moški, ki niso bili predebeli. Ista študija je pokazala, da je pri moških s prekomerno telesno težo 81% večja verjetnost, da med ejakulacijo sploh ne bodo izgubili živca.
   • Obstaja več teorij, zakaj je temu tako. Nekateri menijo, da maščobno tkivo pretvori testosteron v estrogen, drugi pa, da lahko debelejša stegna povzročijo pregrevanje kroglic.
4. Poskusite jemati prehranske dodatke. Vzemite si prehranske dodatke, ki bodo telesu pomagali narediti več semen. Uporabljajte dodatke, ki uporabljajo samo naravne sestavine. Raziskave so pokazale, da so moški 26 tednov jemali 5 mg. folne kisline in 66 gramov cinkovega sulfata na dan, skoraj 75% več semenčic. Folna kislina in cinkov sulfat sta nujna za tvorbo DNA.
   • Dobro je tudi vzeti dodaten vitamin C in selen, da povečate proizvodnjo sperme.
5. Uporabljajte zelišča in homeopatijo. To lahko poveča tudi količino semenčic. Homeopatske sestavine so na primer:
   • Passiflora Incarnata. To lahko obnovi moško spolnost in poveča število semenčic, če vas kadi marihuana.
   • Zincum Metallicum. Ta sestavina poveča količino cinka in pomaga povečati kakovost in količino semen.
   • Damiana, Yohinbinum. Znanstveno je bilo dokazano, da to povečuje libido in moško spolnost.
   • Zelišča, kot so Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia in Asparagus racemosus, se uporabljajo tudi kot naravni afrodiziak. Zvišajo raven testosterona in lahko delujejo proti erektilni disfunkciji. Zelišča, kot je Withania somnifera, delujejo tudi kot naravni antidepresiv. Zmanjšuje fizični in psihološki stres, kar lahko pomaga, če je to vzrok za premalo semenčic.

3. del 3: Zdravljenje

1. Preizkusite se za spolno prenosljive bolezni. Nekatere spolno prenosljive okužbe (STI), kot sta klamidija in gonoreja, lahko povzročijo brazgotine, ki lahko preprečijo pretok semena. Redno se testirajte na spolno prenosljive bolezni; če ga imate, se zdravite. V večini primerov se ga lahko znebite z antibiotiki.
2. Naj se preveri, če imate kilo. To je otekanje ene od ven, ki teče v moda. Lahko povzroči povišano temperaturo vaših kroglic in manj semenčic. Pojdite k zdravniku, da preveri, ali to povzroča neplodnost. Če je tako, vam lahko pomaga operacija.
3. Poskusite s hormonsko terapijo in zdravili. Morda proizvajate manj sperme, ker vaši hormoni niso v ravnovesju. Hormonska terapija in zdravila lahko spremenijo raven hormonov in povzročijo, da proizvedete več semenčic. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to možnost za vas.
   • Potrebni so vsaj 3 meseci, da je hormonska terapija uspešna.

Nasveti

• Nizka sperma ni nov pojav, moški že stoletja trpijo zaradi tega stanja. V preteklosti je bilo le težko biti prepričan, da je človek tisti, ki je bil sterilen, saj takrat za to niso imeli tehnik. Za to so pogosto krivili žensko in rekli, da je sterilna, če par ne more imeti otroka.
• Danes so stvari drugačne. Medicinska znanost je obsežno preučevala temo "moška neplodnost" in ve, kakšni so možni vzroki za to stanje. Kajenje, pitje, onesnaževanje in življenjski slog so največji krivci, ki lahko povzročijo zmanjšanje proizvodnje vašega semena. Kombinacija teh stvari lahko povzroči hiter upad proizvodnje sperme in moškega naredi sterilnega.