Vsebina

• Stopati
• 1. metoda od 3: Omejite, kako pogosto mislite nanj
• 2. metoda od 3: Zamotite se
• 3. metoda od 3: Preoblikujte negativne misli
• Nasveti

Vsi smo preživeli strašno ločitev. Zelo težko je nehati razmišljati o nekom, ki vas je prizadel. Vendar če nadaljujete z razmišljanjem o preteklih srčnih utripih, se ne boste počutili bolje. Če se trudite, da bi opustili bolečino, lahko veliko izboljšate svoje razpoloženje. Ne mislite ga prepogosto. Če vaš um zaide k bivšemu, poskusite razmišljati o čem drugem. Poskusite ostati moteni. Pojdite na potovanje, se naučite nekaj novega in spoznajte druge ljudi. Ne morete popolnoma pregnati misli o bivšem. Če se vam takšne misli zdijo, se jih naučite usmerjati na čim bolj pozitiven način.

Stopati

1. metoda od 3: Omejite, kako pogosto mislite nanj

1. Prekinite stik. Težko je samo nehati govoriti z nekom, ki je bil nekoč za vas pomemben. Če pa želite nadaljevati in ozdraviti, je to pomemben korak. Nehajte pošiljati sporočil, klicev ali sestankov na družabnih srečanjih. Ne glejte njegovih profilov v družabnih omrežjih.
   • Ni vam treba biti prijatelji z bivšim. Če pa želite ohraniti prijateljstvo, se zavedajte, da tega ne morete storiti takoj. Oba potrebujeta prostor, zato se medsebojno strinjata, da se nekaj časa ne bosta videla ali komunicirala.
   • Če ga morate videti, ker ste kolegi ali hodite skupaj v šolo, ste lahko vljudni, ne da bi pretiravali. Bodite vljudni, ko ga zagledate, vendar se izogibajte vsakdanjemu govorjenju ali draženju. Poskusite imeti čim manj stikov z njim.
2. Ko začnete razmišljati o njem, se osredotočite drugam. Težko je prenehati popolnoma razmišljati o nekom. Ko razmišljate o njem in si mislite: "Nehajte misliti o njem," potem začnete o njem še bolj razmišljati. Namesto da se jezite nase, ker mislite nanj, poiščite drug način, kako usmeriti svoje misli.
   • Na primer, morda boste našli kaj drugega, na kar boste osredotočili svoje misli. Je kdo nov, do katerega imate občutke? Poskusite razmišljati o tej osebi. Pomislite, kako bi bilo, če bi hodili z njim in kakšen odnos bi lahko imel z njim.
   • Preusmerjanje vaših misli je bolj verjetno, da se boste lažje znebili neželenih misli, kot pa preprosto poskušali ne misliti na nekoga. Um je zaseden in ga je treba zasesti, zato mu namesto da ga poskusite izklopiti, nekaj narediti.
3. 90 sekund globoko vdihnite. Dajte si 90 sekund, da se negativna čustva prepustijo svojemu toku. Ko bo 90 sekund dihanja in prehajanja izkušenj konec, boste bolje opremljeni, da boste nekdanjega spravili iz misli.
   • Če se znajdete obsedeni, se ustavite in približno 90 sekund izvajajte nekaj dihalnih vaj. V tej minuti in pol vdihnite in izdihnite približno 15-krat.
   • Z dihanjem lahko čustva tečejo skozi vas. Po 90 sekundah bi se morali počutiti mirnejše in bolj prizemljene.
4. Predstavljajte si pomirjujoč scenarij. Um mora nekaj razmisliti. Če ne morete nehati razmišljati o bivšem, uporabite domišljijo. Predstavljajte si pomirjujoč scenarij, tudi domišljijski, da razjasnite misli svojega bivšega.
   • Na primer, predstavljajte si, da ste na dnu oceana. Pomislite na pomirjujoč občutek vode in opazujte ribe, ki plavajo mimo vas.
   • Upoštevajte različne scenarije umirjanja. Če vas misli o bivšem motijo, izberite enega od scenarijev, ki ga želite zajeti.
5. Vrzite stvari, ki vas spominjajo nanj. Če se še vedno držite nekaterih predmetov, ki mu pripadajo, ali vas nanje opominjajo, jih je dobro spustiti ali vsaj obdržati pred očmi. Če niste pripravljeni vreči stvari, ki vas spominjajo nanj, jih vsaj pospravite v škatlo in skrite škatlo nekam, kjer je ne vidite.
   • Prijatelja lahko celo prosite, naj shrani škatlo z vami, da vas ne bi zamikalo pogledati vase.
6. Spomnite se, da njegovih dejanj ne morete razložiti. Če ste ranjeni, lahko poiščete razlago. Morda poskušate razložiti, zakaj se je vaš bivši obnašal na določen način. Te misli lahko zelo enostavno uidejo izpod nadzora. Ko začutite, da prihajajo, se spomnite na tisto, česar ne veste.
   • Kaj bi se zgodilo, če bi nekdo skušal razložiti vaše misli in dejanja? Bi znali v celoti razložiti, kaj preživljate ali doživljate? Verjetno ne.
   • Ni pošteno, če poskušate razložiti dejanja bivšega. Ne morete si v celoti razložiti, kaj je storil in zakaj. Ko začnete iskati razlage, se ustavite in pomislite na nekaj takega: "Ne vem, zakaj je to storil, zato bi moral nehati razmišljati o tem."

2. metoda od 3: Zamotite se

1. Pojdi na počitnice. Če se lahko za nekaj dni odpravite iz mesta, to storite. Potovanje in ogled starih prijateljev in sorodnikov vam lahko pomagata, da si premislite in nehate razmišljati o slabi zvezi.
   • Pojdi na novo mesto. Obiščite prijatelja v mestu, v katerem še niste bili. Odpravite se v nekaj ur oddaljeno mesto ali znamenitost.
   • Dober način, kako preprečiti, da bi vam prišli stari spomini, je zabava ob novih izkušnjah.
2. Spoznajte nove ljudi. Pogosto je bolje, da v zvezo ne stopite takoj, ko vas kdo prizadene. Spoznavanje novih ljudi pa vam lahko pomaga, da se ne strinjate z bivšim. Če je treba, ustvarite profil za zmenke v spletu in preverite, ali lahko koga spoznate, ne da bi se takoj odpravili na resno zvezo.
   • Če se bolj osredotočite na spoznavanje novih ljudi, lahko nadzirate neželene misli o njem. Dokler ste iskreni glede tega, da ne iščete zveze, je kratek spogled lahko zdrav.
3. Nauči se nekaj novega. Kaj se že od nekdaj želite naučiti ali preizkusiti? Poskusite sedaj. Tako je vaš um zaseden in vam preprečuje razmišljanje o bivšem.
   • Zavzemite se za hobi, na primer pletenje ali šivanje.
   • Pridružite se združenju ali lokalni športni ekipi.
   • Nekje pojdite na pouk Kuharski tečaj ali tečaj petja vam lahko dajo na misel nekaj drugega kot nekdanji.
4. Izogibajte se ljudem, ki vas delajo živčne. Družite se z ljudmi, ki vas poberejo in ne odložijo. Nekateri ljudje kronično analizirajo dogodke in jih vse skrbi. Njihov strah lahko prenesete na vas. Nekaj ​​časa bodite oddaljeni od prijateljev z negativnim razmišljanjem. To vam bo pomagalo, da se znova postavite na noge in ne padete v negativne miselne vzorce.

3. metoda od 3: Preoblikujte negativne misli

1. Prepoznajte resničnost razmerja. Težko je nehati razmišljati o nekom, ko romantizirate tisto, kar ste imeli. Ko nekoga pogrešate, lahko prezrete boleče spomine in se osredotočite le na dobre trenutke ali dobre lastnosti neke osebe.
   • Zveza se je verjetno končala z razlogom. Sta se veliko prepirala? Ali preprosto niste bili pravi drug za drugega? Kaj se je zgodilo tako slabo?
   • Ne pozabite, da odnos ni bil popoln. Spominjanje nepopolnosti vam dejansko lahko dolgoročno pomaga manj razmišljati o njem. Zmanjšala vam bo hrepenenje po njem.
2. Vedite, da vaše misli niso dejstva. Če vam misli tavajo, je verjetneje, da ste iracionalni. Na misli lahko začnete gledati kot na dejstva. Toda občutki so subjektivni. Kadar imate negativne ali iracionalne misli o sebi ali situaciji, se spomnite.
   • Vaši občutki so resnični, vendar to ne pomeni, da so resnični. Tako kot ne verjamete vsemu, kar slišite, tudi vi ne bi smeli verjeti vsemu, kar mislite.
   • Recimo, da mislite nekaj takega: "Nikoli ne bom našel takega, kot je on." Nato si recite nekaj takega, kot je: "Zdaj se počutim tako, in to je v redu, a verjetno ni res."
3. Izzovite iracionalno razmišljanje. Ko poskušate koga pozabiti, lahko doživite veliko iracionalnih misli. Če doživljate zelo negativno misel o sebi, zaustavite in izpodbijajte misel. Pomislite si: "Je to resnično resničnost?"
   • Če imate negativno misel, poskusite preučiti dokaze. Na primer, morda si mislite: »Nihče drug me ne bo hotel.« Je to res res? Ali je dobro eno izkušnjo narediti za normativno? Verjetno poznate druge ljudi, ki so vas cenili.
   • Poglejte perspektivo. Pomislite, kdaj vam je bilo zadnjič zlomljeno srce. Verjetno ste imeli enake negativne misli, vendar niso bile nujno resnične. Spet ste ljubili in našli nekoga drugega.
   • Zastavite si vprašanja, kot so: "Če bi kdo rekel te stvari, kako bi se odzval?" In "Kako bi lahko na to situacijo gledal pozitivno?"
4. Poskusite odpustiti. Težko je odpustiti nekomu, ki vas je prizadel. Če pa lahko odpustite, boste lažje pozabili. Poskusite pozitivno razmišljati o njem in mu zaželeti najboljše. Čeprav je sprva morda težko, se lahko ob rednih pozitivnih mislih nanj počutite bolje.
5. Izogibajte se obtožbam. Preteklost je preteklost. Prebiranje dogodkov dolgo po tem, ko so se končali, in poskusi pripisati krivdo vam dolgoročno ne bodo pomagali. Če že, prenehajte in pomislite nekaj takega: "Zdaj je konec. Vseeno je, čigava je bila krivda. "Nato se skušajte osredotočiti na sedanjost in prihodnost.

Nasveti

• Blokirajte njegovo telefonsko številko in se, če je mogoče, držite stran od krajev, ki jih obiskuje.
• Nehajte poslušati glasbo, ki vas spominja nanj.
• Izbrišite fotografije, zapiske ali kar koli drugega, kar vas spominja nanj.