Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Iskanje zdravljenja
• Del 2 od 4: Zmanjšajte bolečino in oteklino
• 3. del od 4: Dnevne naloge
• 4. del od 4: Ozdravite, ko se zlom zaceli
• Nasveti
• Opozorila

Zlomljeno zapestje lahko dejansko vključuje tako distalni radij in / ali ulno kot tudi različne druge kosti v zapestju (karpalne kosti). To je precej pogosta poškodba. Dejansko je polmer najbolj zlomljena kost v roki. Ena od desetih zlomljenih kosti je zlomljen distalni polmer. Zlomljeno zapestje se lahko zgodi, če padete ali vas nekaj udari. Ljudje, ki imajo posebno veliko tveganje za zlom zapestja, vključujejo športnike, ki se ukvarjajo z močnimi športi, in tiste z osteoporozo (tanke, krhke kosti). Če imate zlomljeno zapestje, boste verjetno morali nositi opornico ali gips, dokler se zapestje ne zaceli. V nadaljevanju preberite, kako se spoprijeti z zlomljenim zapestjem.

Stopati

1. del od 4: Iskanje zdravljenja

1. Pojdi k zdravniku. Zlomljeno zapestje zahteva zdravniško pomoč, da se lahko pravilno zaceli. Če bolečina ni preveč slaba, lahko počakate, da obiščete svojega običajnega zdravnika. Če imate katero od naslednjih pritožb, je potrebna nujna zdravniška pomoč:
   • Pomembna bolečina ali oteklina
   • Otrplost zapestja, roke ali prstov
   • Popačen videz zapestja (ukrivljeno ali ukrivljeno)
   • Odprt zlom (kjer zlomljena kost prebode kožo)
   • Bledi prsti
2. Razumevanje postopkov zdravljenja. Večino zlomljenih zapestja najprej obdelamo z opornico, izdelano iz trde plastike, steklenih vlaken ali kovine, pritrjeno na zapestje s povoji ali naramnico. Običajno ga je treba pustiti na mestu en teden, dokler oteklina ne popusti.
   • Potem ko se začetno otekanje umiri, se po nekaj dneh ali tednu nanese gips ali steklena vlakna.
   • Po dveh ali treh tednih boste morda morali namestiti drugo zasedbo, saj oteklina še naprej popušča in prvi povoj popusti.
3. Počakajte šest do osem tednov. Večina zlomljenih zapestja se bo ob pravilnem zdravljenju pozdravila v šestih do osmih tednih. Tako boste verjetno večino časa nosili zasedbo.
   • Zdravnik običajno v tem času redno opravlja rentgenske žarke, da preveri, ali se vaše zapestje pravilno celi.
4. Obiščite fizioterapevta. Po odstranitvi gipsa vas bodo morda napotili k fizioterapevtu. Fizikalna terapija vam lahko pomaga povrniti moč in gibanje, ki ste ga izgubili po poškodbi.
   • Če ne potrebujete fizikalne terapije, vam bo zdravnik verjetno priporočil nekaj vaj za doma. Upoštevajte zdravnikova priporočila, ki vam bodo lahko pomagala povrniti normalno zapestje.

Del 2 od 4: Zmanjšajte bolečino in oteklino

1. Držite zapestje visoko. Dvig zapestja nad nivojem srca bo pomagal zmanjšati otekanje in bolečino. Pomembno je, da zapestje dvignete vsaj prvih 48-72 ur po nanosu gipsa. Zdravnik vam bo morda priporočil daljše dvigovanje zapestja.
   • Med spanjem ali podnevi boste morda morali držati zapestje dvignjeno. Zapestje naj bo na mestu z nekaj blazinami.
2. Nanesite led na zapestje. Nabiranje ledu na zapestju lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Poskrbite, da bo zasedba med nanašanjem ledu ostala suha.
   • Dajte led v plastično vrečko, ki jo je mogoče zatesniti. Prepričajte se, da je vreča dobro zaprta, da preprečite uhajanje. Vrečko zavijte v brisačo, da preprečite nastanek kondenzata v vaši zasedbi.
   • Vrečko zamrznjene zelenjave lahko uporabite tudi kot paket ledu. Uporabite zelenjavo, ki je majhna in enakomerna, na primer koruza ali grah (ki je seveda po uporabi vrečke kot vrečke z ledom ne morete jesti).
   • Led na zapestju držite 15-20 minut, vsaki dve do tri ure. Prve 2-3 dni uporabljajte led ali toliko časa, kot vam priporoča zdravnik.
   • Koristno vam bo tudi, če komercialni gel uporabite kot paket ledu. To so vrečke za večkratno uporabo s tekočino, ki jo lahko zamrznete in ki ne stopi ali pušča vode, tako da zasedba ostane suha. Najdete jih v medicinskih trgovinah in večini lekarn.
3. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Večino bolečin v zapestju lahko zdravimo z blažilci bolečin, ki jih kupimo brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kakšno sredstvo za lajšanje bolečin je primerno za vas. Nekateri lahko negativno vplivajo na zdravstveno stanje ali druga zdravila, ki jih jemljete. Zdravnik vam bo morda priporočil kombinacijo ibuprofena in acetaminofen / acetaminofen za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline. Ti so skupaj učinkovitejši kot sami.
   • Ibuprofen je NSAID (nesteroidno protivnetno sredstvo). Pomaga pri zniževanju vročine in oteklin z zaviranjem tvorbe prostaglandinov v telesu. Druga nesteroidna protivnetna zdravila so natrijev naproksen in aspirin, čeprav ima aspirin daljši antikoagulantni učinek kot druga nesteroidna protivnetna zdravila.
   • Zdravnik vam morda ne bo priporočil aspirina, če imate krvno bolezen, astmo, anemijo ali katero koli drugo zdravstveno stanje. Aspirin lahko negativno vpliva na različna zdravila in negativno vpliva na zdravstveno stanje.
   • Pri dajanju zdravil proti bolečinam otrokom morate uporabiti otroški pripravek in odmerek prilagoditi starosti in teži otroka. Aspirin ni priporočljiv za otroke, mlajše od 18 let.
   • Zaradi jemanja acetaminophena obstaja nevarnost poškodbe jeter, zato ga uporabljajte le toliko, kot vam je priporočil zdravnik.
   • Ne uporabljajte zdravila za lajšanje bolečin brez recepta več kot 10 dni (5 dni za otroke), razen če vam tako naroči zdravnik. Če bolečina traja tudi po 10 dneh, obiščite zdravnika.
4. Premaknite prste in komolec. Pomembno je, da nenehno premikate sklepe, ki niso v gipsu, na primer komolec in prsti, da ohranite pretok krvi. To bo pomagalo pospešiti proces celjenja in povečati mobilnost.
   • Če imate bolečine med premikanjem komolca ali prstov, se obrnite na zdravnika.
5. V zasedbo ne vstavljajte predmetov. Koža pod odlitkom lahko postane srbeča in verjetno boste želeli praske. Ne! To lahko poškoduje kožo ali odlitke. Pod palico ali podobno ne smete potiskati ničesar.
   • Bolje dvignite gips ali ga pihajte s sušilcem za lase na nastavitvi "nizko" ali "hladno".
   • Prav tako v gips ne dajajte praškov. Pudri proti srbenju lahko povzročijo draženje, če se ujamejo pod odlitkom.
6. Uporabite moleskin, da se izognete praskam. Odlitki vam lahko raztrgajo ali dražijo kožo, kjer se robovi stikajo s kožo. Po potrebi nanesite moleskin neposredno na kožo, kjer je odlitje abrazivno. Moleskin (tudi angleško usnje) lahko kupite v lekarnah in lekarnah.
   • Moleskin uporabite na čisti, suhi koži. To zamenjajte, ko se umaže ali postane manj lepljiv.
   • Če robovi vaše zasedbe postanejo grobi, jih lahko vložite z nohtom. Kose svoje zasedbe lahko olupite, odrežete ali odlomite.
7. Vedite, kdaj poklicati svojega zdravnika. V večini primerov se bo ob ustrezni negi zapestje zacelilo v nekaj tednih. Če imate katero od naslednjih težav, obiščite svojega zdravnika:
   • Otrplost ali mravljinčenje v roki ali prstih
   • Hladni, bledi ali modri prsti
   • Povečana bolečina ali otekanje predela po nanosu gipsa
   • Boleča ali razdražena koža okoli robov gipsa
   • Razpoke ali mehke lise v zasedbi
   • Mokri, ohlapni ali tesni odlitki
   • Zasedba, ki diši slabo ali srbi in ne bo izginila

3. del od 4: Dnevne naloge

1. Izogibajte se zmočenju gipsa. Ker je veliko odlitkov iz mavca, jih voda zlahka poškoduje. Mavec, ki se navlaži, lahko plesni tudi na notranji strani. Odlitki, ki so se zmočili, lahko povzročijo tudi rane na koži pod zasedbo. Ne dovolite, da se zasedba zmoči.
   • Med kopanjem ali prhanjem na trak zalepite trdno plastično vrečko (na primer vrečo za smeti). Oddajajte zunaj pod prho ali kadjo, da zmanjšate možnost, da se zmoči.
   • Na vrh gipsa zavijte krpo ali majhno brisačo, da preprečite uhajanje vode pod odlitkom.
   • Od zdravnika ali lekarne boste morda lahko dobili nepremočljivo embalažo za odlitke.
2. Če se zmoči, odlitek takoj posušite. Če se vaš gips zmoči, ga posušite s kopalno brisačo. Nato pihajte s sušilcem za lase na nastavitvi "nizko" ali "hladno" 15-30 minut.
   • Če je gips po poskusu sušenja še vedno moker ali mehak, pokličite svojega zdravnika. Morda boste potrebovali novo igralsko zasedbo.
3. Nosite nogavico čez roko. Če vas zaradi nošenja gipsa ohladijo prsti, imate lahko pretok krvi (ali pa je v hiši preprosto mraz). Dvignite zapestje in na roki nosite nogavico, da bodo prsti ogreti.
   • Premikanje prstov lahko pomaga obnoviti krvni obtok.
4. Nosite oblačila, ki jih je enostavno obleči. Oblačenje oblačil s pritrdilnimi elementi, kot so gumbi ali zadrge, je lahko težko, ko ste v zasedbi. Oblačila s tesnimi rokavi običajno tudi niso dobra ideja, saj se morda ne prilegajo čez zasedbo.
   • Izberite ohlapna, raztegljiva oblačila. Pri hlačah ali krilih z elastičnim pasom se vam ni treba boriti s pritrdilnimi elementi.
   • Srajce s kratkimi rokavi ali brez rokavov so dobra ideja.
   • Z dobro roko nežno potegnite rokav srajce čez zasedbo. Poskusite v gipsu čim manj premikati roko.
   • Namesto jakne uporabite šal ali odejo, da se ogreje, kar je težje dobiti. Debel pončo ali ogrinjalo je lahko lažje kot jakna.
   • Naj vas ne bo sram prositi nekoga za pomoč, če bo treba.
5. Vprašajte, ali si lahko nekdo v razredu dela zapiske namesto vas. Če ste še vedno v šoli ali na fakulteti in ste si zlomili zapestje prevladujoče roke, boste morda potrebovali beležko ali druge predmete, medtem ko se zapestje zaceli. Pogovorite se s svojim učiteljem ali ustreznim oddelkom na univerzi.
   • Če se lahko naučite pisati s svojo nedominantno roko, potem bo to zagotovo pomagalo, toda to je lahko težko in traja dolgo.
   • Če ste si zlomili zapestje nedominantne roke, na papir naslonite težak predmet, na primer knjigo ali obtežilnik za papir, da ga držite na mestu, medtem ko pišete. Poškodovano roko uporabljajte čim manj.
6. Urejajte z drugo roko. Če le lahko, uporabite zdravo roko za vsakodnevna opravila, kot so umivanje zob in prehranjevanje. To bo pomagalo zmanjšati vnetje poškodovanega zapestja.
   • Stvari ne smete dvigovati ali nositi s poškodovanim zapestjem. To lahko povzroči hujše poškodbe in upočasni proces celjenja.
7. Izogibajte se kolesarjenju, vožnji ali upravljanju s stroji. To je še posebej pomembno, če ste si zlomili zapestje dominantne roke. Vožnja v gipsu ni varna, kar vam bo verjetno povedal zdravnik.
   • Čeprav ni nezakonito voziti z gipsom na zapestju, pri odločanju, ali voziti, uporabite zdravo pamet.
   • Izogibati se je treba drugim strojem, zlasti strojem, ki zahtevajo dvoročno uporabo.

4. del od 4: Ozdravite, ko se zlom zaceli

1. Po odstranitvi gipsa dobro pazite na roko in zapestje. Ko odstranite gips, boste morda opazili, da je vaša koža suha in da je nekaj oteklin.
   • Morda boste ugotovili tudi, da je vaša koža suha ali je videti luščiča. Vaše mišice se lahko zdijo nekoliko manjše kot takrat, ko je bil gips na njih, kar je normalno.
   • Roko / zapestje namočite v topli vodi za 5-10 minut. Kožo nežno posušite z brisačo.
   • Za mehčanje kože na zapestju in roki uporabite vlažilno kremo.
   • Za zmanjšanje otekline lahko jemljete ibuprofen ali aspirin, kot vam priporoča zdravnik.
2. Vrnite se k običajnim dejavnostim, kot vam priporoča zdravnik ali fizioterapevt. Morda bo minilo nekaj časa, preden se boste lahko popolnoma vrnili v svojo običajno rutino. Zlasti boste morda morali počakati en do dva meseca, preden boste nadaljevali z lahkimi vajami, kot sta plavanje ali kardio. Morda je najbolje, da naporne dejavnosti, kot je skupinski šport, prestavite za nadaljnje tri do šest mesecev.
   • Poskusite se izogniti nadaljnjim poškodbam zapestja. Naramnice lahko pomagajo preprečiti prihodnje poškodbe zapestja.
3. Ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas. Če je vaša zasedba izključena, še ne pomeni, da ste popolnoma ozdravljeni. Če je bil zlom hud, se zdravi šest mesecev ali več.
   • Še nekaj mesecev ali let po zlomu boste morda občutili bolečino ali okorelost.
   • Na proces zdravljenja vplivajo tudi starost in splošno zdravje. Otroci in najstniki se običajno pozdravijo hitreje kot odrasli. Starejši odrasli in ljudje z osteoporozo ali osteoartritisom se ne bodo pozdravili tako hitro ali pa se ne bodo popolnoma pozdravili.

Nasveti

• Poskusite držati roko dvignjeno nad srce, kadar vas zelo boli. To pomaga vračati kri in tekočino v srce, kar lahko nekoliko zmanjša bolečino in oteklino.
• Poskusite, da je vaše zapestje podprto med spanjem. Lezite na hrbet z blazino pod zapestjem.
• Če morate leteti v zasedbi, se posvetujte s svojim letalskim prevoznikom. Morda ne boste mogli leteti v 24-48 urah po ometu.
• Pisanje na zasedbo je v redu. Uporabite trajne markerje, da se izognete madežem črnila na oblačilih ali rjuhah.
• Če imate težave s popuščanjem pokrovov steklenic in kozarcev, jih stisnite med stegna / kolena / stopala in jih z dobro roko odvijte.

Opozorila

• Takoj poiščite zdravniško pomoč zaradi zlomljenega zapestja. Če se ne zdravite pravilno, lahko na koncu pride do resnih fizičnih težav.