Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 3: Obravnavanje neizogibnih interakcij
• 2. del od 3: Postavljanje zdravih meja
• 3. del od 3: Obdelava občutkov sovraštva

Imate družinskega člana, ki vas strašno jezi? Čeprav ni mogoče izbrati svoje družine ali ljudi, ki jo sestavljajo, lahko izberete, kako se želite odzvati in se spoprijeti s težkimi situacijami v svoji družini. Verjetno se ne morete popolnoma umakniti iz družinskih odnosov in morda imate celo čudovit odnos z vsemi drugimi družinskimi člani, razen s tem. Obstajajo načini, kako rešiti situacije z družino na bolj miren način, da bodo odnosi v družini manj napeti in bolj zabavni.

Stopati

Del 1 od 3: Obravnavanje neizogibnih interakcij

1. Premislite, kako se želite obnašati. Preden preživite čas s tem družinskim članom, si vzemite trenutek, da se odločite, kako se želite obnašati. Mogoče ste se s tem družinskim članom v preteklosti že večkrat prepirali. Vprašajte se, kaj je povzročilo te argumente in ali se tokrat lahko izognemo nesoglasju.
   • Morda ste ponosni na to, da ste ateist, toda teta lahko pošteno verjame, da greš v pekel kot ateist. Verjetno je najbolje, da o teti ne govorite o veri.
2. Počakaj, preden rečeš karkoli. Še posebej, če imate do nekoga močne negativne občutke, je bolje, da ne reagirate prehitro ali govorite brez razmišljanja. Pred govorom globoko vdihnite. Če se vam zdi, da težko zadržujete negativne komentarje, se vljudno opravičite.
   • Recite nekaj takega: "Šel bom na stranišče" ali "Bom videl, ali lahko pomagam v kuhinji."
3. Poišči pomoč. Če se težko spopadate z družinskim članom, sporočite nekomu iz družine (na primer partnerju ali bratu ali sestri), da želite čim bolj zmanjšati stike s to osebo. Če tako pogovor lahko preide v razpravo ali prepir in želite oditi, lahko pošljete signal v sili.
   • Če želite biti rešeni med družinsko zadevo, si lahko vnaprej uredite znak. Na primer, lahko vzpostavite očesni stik in uredite ročni signal, ki pomeni nekaj takega: "Pomagajte mi izstopiti iz te situacije!"
4. Zabavaj se. Zaradi družinskega člana se vam ni treba bati obiska družinskega dogodka. Osredotočite se na zabavo z družino, s katero se lahko razumete in zabavate. Tudi če je sovražni družinski član v isti sobi, se osredotočite na različne stvari. Med pogovorom s tem družinskim članom najdite nekaj motečega, ki vam bo pomagalo prebroditi ta trenutek (na primer igranje s psom).
   • Če vas skrbi, da bi morali ob obrokih sedeti poleg tega sorodnika, predlagajte, da naredite imenske tablice in sedite daleč stran od njih.
5. Naj bo družinski član zabaven. Eden od načinov, kako se spoprijeti s težavnim družinskim članom, je, da tej osebi dodelite nalogo na družinskih srečanjih. Če je treba pripraviti obrok, prosite to osebo, da reže čebulo ali postavi mizo in ji dovolite, da to stori na svoj poseben način. Tako se bo družinski član počutil, kot da prispeva, in bo nekaj časa odsoten.
   • Poiščite načine, kako lahko temu sorodniku omogočite, da ga hkrati zasede.
6. Uporabite humor. Še posebej, kadar je situacija napeta ali neprijetna, lahko s humorjem omilite težko vedenje in situacijo nekoliko olajšate. Dajte ohlapen komentar, ki nakazuje, da sebe ali situacije ne jemljete preveč resno.
   • Če vam babica nenehno govori, da si oblečete pulover, recite: "Tudi za mačko bom dobila pulover, kmalu se bo tudi ohladilo!"
7. Pripravite načrt za nujne primere. Če se grozite pogovorov s tem družinskim članom, obiščite dogodek z načrtom za nujne primere in navedite, zakaj morate zdaj oditi. Prijatelj vas lahko pokliče (ali pokličete prijatelja) glede »krizne situacije« ali vam pove, da se je hišni alarm sprožil ali da je vaš hišni ljubljenec zbolel. Karkoli se vam zdi verodostojno, se oborožite z njim kot možnim izgovorom, če se počutite neprijetno ali jezno nad družinskim članom.

2. del od 3: Postavljanje zdravih meja

1. Izogibajte se ponavljajočim se vročim pogovorom. Če vaš stric rad govori o politiki, vendar o tem raje ne, ne začenjajte pogovora. Potrudite se, da v to družinsko okolje ne vključite politike. Tudi če se vam stric domisli in vas poskuša privleči, se odločite, kako se boste odzvali. To vključuje rivalske športne ekipe, univerze ali rivalstvo med bratranci.
   • Recite: "Lahko se strinjamo, da se ne strinjamo in pustimo pri tem" ali "Raje ne bi o tem zdaj in bi rad to družinsko druženje zabaval, ne da bi spet vlekel v to razpravo."
2. Previdno izberite bitke. Vaš bratranec lahko reče nekaj, kar vas resnično žali in boste morda želeli takoj odgovoriti ali ga popraviti. Nato globoko vdihnite in se odločite, ali se splača v to ali ne. Če vaš dedek reče nekaj žaljivega, se vprašajte, ali bo vaš komentar spremenil njegovo premiso ali bo povzročil prepir.
   • Včasih je bolje, da se ugriznete v ustnico in rečete: "Vsak je upravičen do svojega mnenja."
3. Rešujte konflikte. Če sorodnika ne morete prenašati zaradi konflikta, poglejte, ali lahko razrešite konflikt med vama. Morda boste morali najti čas, da boste mirno sedeli, bili iskreni drug do drugega in očistili nebo. Bodite prijazni, sočutni in ne žaljivi, ko pristopite k družinskemu članu.
   • Prej ko boste rešili konflikte, manj zamer se bo nabralo.
   • Bodite odprti za odpuščanje. Ni vam treba prezreti situacije ali se pretvarjati, da se to ni zgodilo, ampak se naučite odpuščati, tako da lahko bolečino od bolečine izpustite od znotraj.
4. Reči ne". Če imate sorodnika, ki od vas hoče stvari (denar, brezplačno delo, prenočišče itd.), Se ne bojite reči ne. Ne pozabite, da imate pravico reči "ne". Če želite stvari razmisliti, preden rečete "da", imate pravico počakati in premisliti, preden se s čim strinjate.
   • Ni vam treba utemeljiti svojega odziva ali se izgovoriti. Samo recite: "Žal mi je, vendar tega ne morem storiti." Pojasnila nikomur ne dolguješ.
5. Izogibajte se pasivni agresivni manipulaciji. Morda so vaše težave z družinskim članom posledica nekaterih pasivnih agresivnih komentarjev te osebe, ki vas primerja z drugimi vnuki ali nečakinjami in nečaki (»Jason je hodil na fakulteto, vendar si se na fakulteti odlično odrezal«). Morda se boste celo počutili manipulirane s pasivnimi agresivnimi komentarji ali dejanji družinskega člana. Če je družinski član pasivno agresiven do vas, se čim bolj distancirajte in se s to osebo ne družite preveč; ne pozabite, da ne gre za vas in ni osebno.
   • Če se vam zdi, da z vami manipulirajo, poiščite načrt za pobeg, da končate pogovor (»Bom videl, ali lahko pomagam v kuhinji« ali »Igral se bom s svojimi bratranci, jih še nisem videl tako dolgo! "). Ne nadaljujte pogovora.
6. Držite se družinskih pravil. Če je do družine težko upoštevati lastna družinska pravila, jim jasno sporočite, da družinska pravila veljajo ves čas. Če vam je neprijetno, kako družinski član ravna z vašim otrokom (na primer vodenje otroka ali hranjenje otroka, ki je nezdravo), sporočite družinskemu članu, da je vedenje v nasprotju z družinskimi pravili in da družinska pravila veljajo doma in zunaj njega. domov.
   • Bodite jasni in poslovni, ko se o tem pogovarjate z družinskim članom. Recite: "Allison te igre ne sme igrati doma in zato ne tukaj."
7. Ukvarjajte se z občutljivimi situacijami. Če je družinski član storil nekaj neodpustljivega, postavite meje, ki so potrebne, da se počutite varne. Ali to pomeni, da te osebe ne boste povabili na družinske zabave, se ji popolnoma izognili ali ji dali vedeti, da se razmerje konča, je odvisno od vas. Osredotočite se na občutek varnosti in ne kaznovanje družinskega člana.
   • Pri razlagi situacije drugim družinskim članom uporabite zdravo pamet. Upoštevajte, da čeprav je situacija za vas neodpustljiva, se preostali člani družine morda ne počutijo enako in ostanejo v stiku z družinskim članom.
   • Čeprav se želite zaradi lastne varnosti držati na distanci z družinskim članom, ne pozabite, da lahko odtujenost še posebej škoduje vam in vašim družinskim članom.

3. del od 3: Obdelava občutkov sovraštva

1. Skrbi zase. Če veste, da morate en dan preživeti s sovražnikom, se bodite pripravljeni soočiti na najboljši možen način. Če vam ta oseba prikaže agresivno ali razdražljivo plat, poskrbite, da boste prejšnji večer dobro spali. Če se na družinski božični zabavi počutite utrujeni in razdražljivi, predčasno odidite. In predhodno se prepričajte, da ste že pojedli: če je raven sladkorja v krvi stabilna, je manjša verjetnost, da se boste razjezili ali napadli.
2. Ne pozabite, da to nima nič skupnega z vami. Če vas nekdo spusti, spusti ali vam reče hudobne stvari, se morate zavedati, da je to bolj odraz tega, kdo je ta oseba kot vašega. Ostanite neomajni in ne pozabite, kdo ste. Potrudite se, da ne boste pozorni na besede (in se spomnite): »Tu ne gre za mene. To je projekcija moje tete. «
   • Ljudje so pogosto lahko zlobni, ker se spopadajo s svojimi težavami, s katerimi se srečujejo. To se lahko zgodi, ko imajo ljudje nizko samopodobo, se zlahka jezijo ali trpijo zaradi stresa.
   • Drugi ljudje se lahko tako obnašajo in dejansko verjamejo, da je v redu in normalno. To lahko povzročijo številni dejavniki, lahko pa je primer, da je nekdo oseba, ki svojemu konkurenčnemu in brezobzirnemu poslovnemu slogu dovoli, da vstopi v njihovo osebno življenje.
   • Nekateri posamezniki preprosto nimajo bioloških orodij, potrebnih za občutek empatije. To je lahko posledica genetskih razlik ali človekove vzgoje (npr. Okolje, v katerem je nekdo odraščal).
3. Zavedajte se, da te osebe ne morete spremeniti. Verjetno ni ničesar, kar bi lahko spremenilo osebo, s katero se nikakor ne morete razumeti. Mogoče imate domišljijo o srečni družini, ki vsako leto preživi praznike skupaj, potem pa, ko pridejo družinski člani, ta fantazija zdrobi.Na vas je, da opustite to domišljijo in sprejmete, da je to vaša družina, ki pa ni nič drugega kot vesela in zabavna misel, ki pa ne temelji na resničnosti.
4. Sprejmite družinskega člana. Namesto da bi se do tega družinskega člana lotili z veliko kritike in gnusa, poskusite sprejeti to osebo in biti empatični. Poslušajte, ko družinski član govori, in poskusite razumeti stališče te osebe.
   • Bodite ljubeznivi in ​​pokažite sočutje. Globoko vdihnite in si oglejte družinskega člana. Nato pomislite: »Pogledam te in vidim, da doživljaš stisko in bolečino. Ne razumem vaše bolečine, ampak poglejte, da je tam, in sprejmite, da me trenutno prizadene. "
5. Poiščite razloge, da boste hvaležni. Čeprav morda sovražite družinska srečanja, še posebej, ker sovražite druženje s težavnimi sorodniki, nedvomno še vedno najdete nekaj, česar se lahko veselite ali za kar ste hvaležni, gre za srečanje z družino. Morda boste znova uživali ob pogledu na sestrične ali pa lahko začnete kuhati (ali vam ni treba kuhati).
   • Pred odhodom na zabavo poiščite stvari, za katere ste hvaležni. Tako lahko v situacijo vstopite z občutkom hvaležnosti.
6. Obiščite terapevta. Če se težko premikate nad bolečino in stisko, ki jo je povzročil družinski član, vam je terapija lahko v pomoč. Terapevt vam lahko pomaga obdelati svoja čustva, najti tehnike spoprijemanja, videti stvari z drugačne perspektive in vam pomaga pri obdelavi občutkov depresije, tesnobe ali drugih diagnoz.
   • Če želite na terapijo z družinskim članom, boste morda želeli razmisliti tudi o družinski terapiji. Čeprav je to lahko težko, vam lahko pomaga, da se spoprimete s težkimi temami in se nato o njih pogovorite z družinskim članom.