Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Obravnavanje sovražnikov in ljubosumnih ljudi
• 2. del od 4: Pomagati ljudem premagati ljubosumje
• 3. del od 4: Razumevanje izvora ljubosumja in negativnosti
• 4. del od 4: Ločite ljubosumje od kritike
• Nasveti

Kadar se ljudje počutijo manjvredni ali omalovaženi, pogosto izrazijo svoja čustva v obliki ljubosumja ali sovraštva. Ti občutki lahko privedejo do neprijetnih situacij in se počutite negativno glede svojega uspeha. Neposredno soočenje s sovražniki in ljubosumnimi ljudmi ter uporaba različnih strategij, ki jim bodo pomagale premagati ljubosumje, vam bodo pomagale gojiti pozitivne odnose.

Stopati

1. del od 4: Obravnavanje sovražnikov in ljubosumnih ljudi

1. Ne poskušajte jemati osebno. Vedite, da ljubosumje nekoga nima nič skupnega z vami in ima vse opraviti z osebo. Imejte vero vase. Ne dovolite, da ljubosumna oseba omaja vaše zaupanje ali ustvari dvom o sebi.
   • Nadaljujte s tem, kar počnete, in ne dovolite, da vas drugi ustavijo.
   • Osredotočite se na ljudi, ki vas podpirajo.
   • Spomnite se, da so ljubosumni na vas, ker ste nekaj naredili prav.
2. Prezri ljubosumne in sovražne komentarje. Čeprav je to težko, bo z neupoštevanjem hudih komentarjev ljubosumnih ljudi jasno razvidno, da ne nameravate potrditi njihovih negativnih občutkov.
3. Sovražniki obrazov neposredno v vašem vsakdanjem življenju. Če ignoriranje nekoga ni možno, lahko neposreden pristop k situaciji pomaga rešiti ljubosumno napetost. Pogovorite se z njimi o njihovem vedenju.
   • "Želim si pozitiven delovni odnos; kaj lahko storim za promocijo takega okolja?"
   • "Čeprav cenim vašo konstruktivno kritiko, se mi včasih zdi, da ste preveč odkriti."
4. Zmanjšajte negativni stik s to osebo. Če lahko zamenjate okolje ali družabne skupine, bo to zmanjšalo sposobnost ljubosumne osebe, da vpliva na vas.
   • Družite se z ljudmi, ki vas podpirajo, tako da bo sovražnik manj verjetno napadel vas v skupini.
   • Ko zagledate ljubosumno osebo, bodite prvi, ki bo vljudno pozdravil, nato pa nadaljujte s hojo.
   • Spoprijateljite se z njihovimi prijatelji, da se bodo počutili kot tujci.
5. Spremenite svojo rutino, da ne boste več naleteli na sovražnika. Ko se sprehodite, uporabite kopalnico na drugem hodniku ali pojdite na drugo pot ali preverite, ali lahko spremenite svoj urnik, tako da lahko hodite v druge razrede ali delate v drugi izmeni.
6. Določite svoje meje. Ni treba ves čas poslušati ljubosumne osebe, ki izraža svoje zamere. Določite meje, da se oddaljujete od osebe. Ustvarite si mentalni rok za čas, ki ga želite preživeti z negativno osebo, nato ustavite pogovor in se vljudno opravičite.
   • Dajte si 1 minuto časa, da se pogovorite z njimi, nato pa se odpravite z besedo "Moram zdaj nekaj preveriti."
   • Zapišite si negativne komentarje in pogovor končajte po tretjem.
7. Dajte osebi vedeti, da negativnosti ne morete ceniti. Čeprav ne želite biti nesramni in še bolj vznemirjati osebo, se lahko zaradi zavedanja, kako se počutijo, spremeni v svojem vedenju.
   • "Neprijetno se počutim, kako govoriš z mano."
   • "Zaradi tvojega načina pogovora se počutim negativno. Ali lahko govorimo tudi bolj pozitivno?"

2. del od 4: Pomagati ljudem premagati ljubosumje

1. Dvignite se nad sovražnike in ljubosumne ljudi. Vseeno je, kako negativna je oseba; imejte svoje odnose z njimi pozitivne. Pokažite jim boljši način za obvladovanje situacij z zgledom.
   • Pohvalite osebo za njene pozitivne lastnosti.
   • Bodite prijazni vsakič, ko komunicirate z njim ali njo.
   • Ponudite ji, da ji pomagate izboljšati svoje sposobnosti na področju, na katerem vam zavida.
2. Delite svoj osebni boj z njimi. Nekateri ljudje menijo, da so edini, ki imajo negativne izkušnje. Odprtost glede lastnih pasti jim lahko pomaga spoznati, da niso sami, in izboljša vaš odnos.
   • Govorite o časih, ko vam ni uspelo.
   • Pogovorite se o nalogah, ki se vam zdijo težke.
   • Prosite ljubosumno osebo, da vam pomaga in si pridobi njihovo zaupanje.
3. Pomagajte osebi, da se izboljša. Ljubosumje lahko izvira iz občutka manjvrednosti. Ponudite, da ljubosumni osebi vodite ali jo usposobite, da izboljša svoje spretnosti na področju, na katerem je ljubosumna do vas, da si olajšate občutke. Podprite prizadevanja druge osebe, da ne boste naleteli na zniževalne, tako da nakažete, da ste boljši od druge osebe.
4. Ponudite alternative. Če je nekdo ljubosumen zaradi tega, kar imate ali počnete, pokažite, kakšne alternative obstajajo. Ni vedno mogoče zagotoviti tistega, kar si vsi želijo. Bodite kreativni pri ustvarjanju alternativnih možnosti, ki jih boste predstavili ljudem, ki so ljubosumni na vas. Poskusite zagotoviti več možnosti, da jim daste izbiro.
5. Izogibajte se objavljanju vnetljivih komentarjev ali fotografij na družbenih omrežjih. Ni vam treba nehati uporabljati družabnih omrežij, samo pomislite, kako to dojemajo drugi, da se prepričate, da vaše objave niso žaljive in ustvarjajo ljubosumje.

3. del od 4: Razumevanje izvora ljubosumja in negativnosti

1. Vedeti, kaj je ljubosumje. Ljudje postanejo ljubosumni, ko čutijo, da ima nekdo drug nekaj, do česar so tudi sami upravičeni. Ljudje, ki so ljubosumni, pogosto krivijo druge okoli sebe, namesto da bi prepoznali čustva, zaradi katerih občutijo bolečino.
2. Poiščite določen vir ljubosumja osebe. Večina ljubosumja izvira iz strahu - strah, da ga ne bomo spoštovali ali ljubili, je lahko močan vpliv. Poskusite ugotoviti, kaj strah hrani ljubosumje, da boste razumeli, od kod prihaja. Ljubosumje ima lahko več razlogov:
   • Fizični predmeti
   • Osebni odnosi
   • Strokovna delovna mesta
   • Socialni status
3. Vprašajte osebo na moškem / ženski, kaj se dogaja. Pristopite do nekoga, ki je ljubosumen ali vas sovraži, in ga vprašajte, zakaj. Ne dodajajte več razlogov, da bi se razburil zaradi nesramnosti, ampak bodite neposredni in odprti za najboljše rezultate. Poskusite lahko z enim od naslednjih predlogov, ki jim bodo pomagali, da se odprejo:
   • "Opazil sem, da se okoli mene obnašaš drugače. Sem naredil kaj narobe?"
   • "Prepričati se želim, da te na neki način nisem razburil; je vse v redu?"
   • "Ste čudovita oseba in rad bi vedel, ali se je kaj zgodilo med nami."

4. del od 4: Ločite ljubosumje od kritike

1. Ugotovite vir vedenja. Pomislite, kdo je objavil komentarje, za katere menite, da so sovražni ali ljubosumni. Če je oseba nadzornik ali trener, verjetno želi, da se izboljšate, in naj vas ne bi upočasnili.
2. Opazujte, kako oseba komunicira z drugimi. Nekateri ljudje imajo medicinsko prepoznane ljubosumne blodnje. Ti posamezniki nenehno izražajo ljubosumje in morda ne pomenijo, kar govorijo.
3. Bodite odprti za kritike v pozitivnem smislu. Tudi če se vam zdi, da je nekdo preveč odkrit ali nesramen s svojimi komentarji, lahko njegove komentarje še vedno sprejmete kot konstruktivno kritiko. Sprejemite predloge in ohranite pozitiven pogled.

Nasveti

• Razumejte, da se vam zdi, da na določenih področjih nekaj počnete prav, da bi bili ljudje ljubosumni; naj vas to motivira.
• Ne delite informacij z narcisoidnimi ljudmi. Ti ljudje uspevajo na negativnih informacijah o vas in jih uporabljajo kot orodje za manipulacijo mnenj drugih o vas. Držite se varne razdalje in z njimi ne delite ničesar. Če so družinski člani, se o njih pogovorite, da ne bi govorili o vas.
• Ne pozabite, da so sovražniki samo ljudje, ki negativno gledajo na to, kar imajo drugi, na primer talent ali strast, ne zaradi osebnosti nekoga.
• Ni vam treba spreminjati! Bodi to, kar si!