Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Sprejmite svoja čustva
• 2. del od 3: Ohranjanje spomina na dragocenega starega starša pri življenju
• 3. del od 3: Nadaljujte s svojim življenjem
• Nasveti

Soočanje s smrtjo babice in dedka je lahko ena najtežjih stvari, ki jih morate kdaj storiti. Lahko je dvojno težko, ker je to lahko vaša prva izkušnja z izgubo ljubljene osebe. Čeprav bolečina v srcu ne bo čarobno izginila, lahko sprejmete svoja čustva in se naučite, kako se spoprijeti z izgubo ljubljene osebe, tako da o njej pogovorite, poiščete podporo pri svoji družini in še več. s svojim življenjem. Vaši spomini na dragocenega starega starša vam bodo ostali še dolgo po njegovi smrti in vedno boste lahko počastili spomin na osebo, ki jo imate radi. Če želite vedeti, kako ravnati s smrtjo starega starša, preberite.

Stopati

Del 3 od 3: Sprejmite svoja čustva

1. Vzemite si toliko časa, kolikor potrebujete. Ne poslušajte ljudi, ki vam govorijo, da je čas, ko gre za žalost. Nekateri ljudje vzamejo veliko manj časa kot drugi, ko gre za nadaljevanje po smrti ljubljene osebe, zato se ne bi smeli znajti nič manj, ker že dolgo žalujete. Najpomembneje pa je, da si vzamete čas za popolno obdelavo svojih občutkov, namesto da bi radi šli naravnost naprej in zatrli, kako se v resnici počutite.
   • Vedite, da ni jasne meje med žalovanjem in "nadaljevanjem" in da slednje ne pomeni, da ste pozabili svojega starega starša in niste več žalostni zaradi izgube. Vsak človek si mora vzeti toliko časa, kolikor potrebuje.
   • Očitno je, da če je minilo več mesecev ali celo leto ali dve in ste še vedno tako žalostni, da težko delate, je lahko strokovna pomoč način za obvladovanje.
2. Naj vaša čustva divjajo. Drug način, kako sprejeti svoja čustva, je jokati, vpiti, biti jezen ali pa preprosto narediti vse, kar morate storiti, da se vaša čustva razblinijo. Ni vam treba zadrževati solz ali zadrževati čustev, ker se boste tako težje spoprijeli z njimi. Morda ne boste želeli pokazati svojih čustev, še posebej, če vas žalosten starš ali drugi stari starši potrebujejo za podporo, vendar morate ta čustva občasno izpustiti, bodisi s prijateljem, razumevajočim družinskim članom ali kadar ste sami .
   • Vzeti si čas za samo jok je lahko zelo terapevtsko. Kljub temu se vam ni treba počutiti krive ali zmedene, če ne jokate zlahka in ne najdete solz, tudi če ste globoko žalostni.
   • To je lahko tudi pravi čas, da v svojo revijo pišete, kako se počutite. Pomaga vam lahko bolj organizirano in mirno usmerite svoja čustva.
3. Najljubši stari starši naj bodo v vašem srcu in spominih. Ne mislite, da bo prišel čas, ko boste nehali v celoti razmišljati o svojem ljubljenem babici in dedku. Vedno ga lahko obdržite v srcu in spominu. Dovolite si razmisliti o dobrih časih, ki ste jih imeli z vami, o pogovorih, ki ste jih imeli, in o potovanjih, ki ste jih skupaj preživeli. In če je prišlo do nesoglasij ali slabih časov, lahko pomislite tudi na to. Ne gre le za negovanje dobrih časov in pozabljanje slabih, ampak za počastitev celotne osebe.
   • Zapišite si vse, kar se spomnite o babici in dedku. To vam lahko pomaga, da ga za vedno ohranite v srcu.
   • Poglejte si slike z dedkom in babico, da se počutite mirno.
4. Zavedajte se sprožilcev. Seveda vam občasno ali v nekaterih krajih težje obvladati izgubo starega starša. Morda se boste morali nekaj časa izogibati jezeru, kjer ste nekoč z dedkom lovili ribe, ali restavraciji, kamor vas je babica peljala po sladoled, dokler se ne počutite pripravljeni, da se vrnete na svoje najljubše kraje. Morda je zahvalni dan ali božič še posebej težaven, ker te praznike povezujete z druženjem s starimi starši. Če veste, kaj so ti sprožilci, se jim lahko pomagate izogniti ali poiskati dodatno podporo, kadar tega ne morete.
   • To ne pomeni, da bi morali za vedno prenehati početi vse, kar ste radi počeli z dedkom in babico. To samo pomeni, da potrebujete malo časa stran od teh stvari, dokler se ne počutite bolj stabilne in mirne.
   • Na žalost so lahko nekatere stvari, na primer prazniki, vedno nekoliko težje. Toda sčasoma in s podporo družine lahko spet uživate, hkrati pa razmišljate o dedku in babici.
5. Podprite in poiščite podporo pri drugih družinskih članih. Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da sprejmete svoja čustva, je pogovor z drugimi družinskimi člani o izgubi. Starši morda resnično potrebujejo vašo podporo in vi bi morali biti zanje. Če imate še enega živečega starega starša, mu morate biti zraven tudi v tem težkem času. Medtem ko podpirate svoje ljubljene, lahko delite lastne občutke in ne bi smeli ves čas čutiti pritiska, da bi bili močni. Najpomembneje je, da ste prisotni.
   • Ne bojte se deliti svojih občutkov. Preživite več časa z družinskimi člani kot običajno, namesto da bi se skrivali v sobi s svojo žalostjo. Tudi če ne bodo prosili za vaše podjetje, bodo to cenili.
6. Ne pozabite skrbeti zase. Pomembno, kar morate upoštevati pri reševanju izgube starega starša, je, da ne smete pozabiti skrbeti zase. Poskrbite, da se boste dovolj odpočili - ne da bi ves dan preživeli v postelji - jejte tri zdrave obroke na dan in si vzemite čas, da pridete ven in obiščete druge ljudi. Skrb za druge družinske člane je lahko pomembna, vendar medtem ne bi smeli žrtvovati lastnega počutja. Redno prhanje in vzdrževanje higiene vam lahko pomagata tudi, da bolj nadzorujete svoje življenje. Čeprav se boste še vedno počutili nemirno, lahko upoštevanje zdrave rutine veliko spremeni.
   • Če se počutite popolnoma grozno, se lahko samo s tuširanjem in preobleko počutite bolje, kot če bi cel dan preživeli v postelji, ne da bi se uredili.
   • Če si privoščite dovolj počitka, lahko bolje obvladujete svoja čustva. Če ste izčrpani zaradi premajhnega spanca ali se počutite zlovoljni zaradi preveč spanja, se boste s tem težje spoprijeli.

2. del od 3: Ohranjanje spomina na dragocenega starega starša pri življenju

1. Spoznajte svojega starega starša. Ko so vaši starši ali drugi družinski člani pripravljeni, jih ne bodite sramežljivi, če jih vprašate o nečem, česar niste vedeli o babici in dedku. Pogovorite se z njimi o tem, kje je odrasel, kakšna je bila njegova služba, kakšne zgodbe morda niste slišali o njem ali pa o kakršnih koli drugih podrobnostih, ki vam pridejo na misel, ko pridejo vaši ljubljeni stari starši. Mnogi vnuki ponavadi o svojih starih starših mislijo kot o prijaznih starih ljudeh kot o ljudeh z bogato zgodovino in izkušnjami, še posebej, če jih izgubijo v mladosti - če imate predstavo o celotni osebi, ki ste jo izgubili, lahko dobite več imeti nadzor nad situacijo.
   • Ko je tvoj starš pripravljen spregovoriti o tem, vprašaj, kako mu je bilo, ko je odraščal v domu s starim staršem in kakšne spomine bi lahko delil iz otroštva.
2. Zapišite si zgodbe, ki so jih nekdaj pripovedovali stari starši. Čeprav vsi stari starši ne želijo razmišljati o svojem življenju, mnogi med njimi radi delijo zgodbe o svojem otroštvu, službi, domačem mestu ali državi ali o tem, kakšen je bil svet nekoč. Pridružite se svojim najdražjim in si oglejte, koliko zgodb si vsak zapomni o svojem ljubljenem babici in dedku. Če jih vse zapišete, dobite občutek za celo osebo in nekaj, kar bi radi večno cenili.
   • Lahko celo prenesete zvezek, tako da lahko vsakdo napiše zgodbo, ki se je spomni. Čeprav je nemogoče popolnoma razumeti osebo, ki ste jo izgubili, se lahko spomnite teh zgodb.
3. Oglejte si slike življenja svojega babice in dedka. Čeprav vaši ljubljeni stari starši ne bodo imeli računa na Facebooku, ki bi zapisoval njegovo življenje od rojstva do zadnjih let, vam družinski album pomaga pri iskanju miru in globljega razumevanja osebe, ki je bila vaš stari oče. Na voljo ni na stotine fotografij, zato bi se morali resnično osredotočiti na vsako fotografijo in spomin, ki sta ga ustvarila stara starša. Preglejte album z družinskim članom, ki vam lahko pomaga določiti kontekst in se potolažite s tem, da so vaši stari starši živeli polno in bogato življenje.
   • Če fotografije niso organizirane v albumu s fotografijami, temveč v polju, ga lahko celo spremenite v projekt in ustvarite album fotografij, ki časti spomin na dedka in babico kronološko.
   • Očitno ta dejavnost povzroči še nekaj solz. Pred tem se prepričajte, da ste pripravljeni.
4. Obdržite darila, ki so vam jih dali stari starši. Oglejte si darila, fotografije, puloverje, knjige, nakit ali druge dragocene spomine, ki so vam jih podarili dedek in babica. Če je nekaj, kar lahko nosite, ga nosite nekaj časa. Če ne, mu dajte vidno mesto. Ne mislite, da se morate teh stvari znebiti ali jih spraviti izpred oči, da "premagate" izgubo starega starša. Lahko jih držite pri srcu in spoštujete spomin na osebo, ki jo imate radi.
   • Če vam je dedek dal nekaj posebnega, na primer obesek, figurica ali napisano pismo, ga lahko nekaj časa celo nosite s seboj in se tolažite z njim. Čeprav se zdi nekoliko neumno in simbolično, vam lahko pomaga skozi žalost.
5. Pojdi na grob svojega starega starša, ko boš pripravljen. Če menite, da vam bo obisk groba starih staršev pomagal pri žalovanju in tihem pogovoru s tistim, ki ste ga izgubili, potem pojdite tja, ko boste pripravljeni, sami ali z družinskimi člani. Če ste res mladi in še nikoli niste bili v grobu, se o tem pogovorite s starši in preverite, ali ste pripravljeni. Če ste starejši in menite, da vam bo to pomagalo spoštovati spomin na osebo, ki ste jo izgubili, potem naredite ta korak, če le lahko.
   • S seboj prinesite rože ali karkoli je v vaši kulturi, da se poklonite osebi, ki ste jo izgubili.
6. Pogovorite se z drugimi, ki so izgubili stare starše. Spomin svojega starega starša boste morda lahko počastili tudi v pogovoru z drugimi, ki so doživeli podobno izgubo. Če se vam zdi, da so člani vaše družine preveč čustveno izpuščeni, da bi o tem lahko govorili, se lahko pogovorite s prijatelji, ki so imeli podobne bolečine in vam lahko pomagajo prebroditi ta težaven čas. Čeprav nobenega postopka žalovanja nista popolnoma enaka, se lahko ob kom pogovoru počutite manj osamljeni.

3. del od 3: Nadaljujte s svojim življenjem

1. Vedite, da nikoli ne boste popolnoma "nadaljevali". Ne bi smeli misliti, da izraz "nadaljuj" pomeni negativen pomen ali da pomeni zanemarjanje misli svojega ljubljenega starega starša, da bi lahko srečno nadaljevali svoje življenje. To samo pomeni, da čeprav imate v srcu vedno posebno mesto za svojega starega starša, se vam ne zdi, da vas bolečina popolnoma zadržuje, da bi živeli svoje življenje.
   • Ne razmišljajte o nadaljevanju kot o izdaji svojega ljubljenega starega starša. Pomislite na to kot na pozitiven razvoj, ki vam bo pomagal živeti zdravo.
2. Spremenite svojo rutino. Ena stvar, ki jo lahko storite, ko se vam zdi, da ste v kolotečini, je, da malo spremenite stvari. Če počnete vse stvari, ki ste jih počeli v času, ko je bil star dedek živ, vam bo morda malo težje iti naprej, kot če malo spremenite stvari. Lahko preživite več časa s prijatelji in družino, poiščete nov hobi ali odkrijete ljubezen do prostovoljstva ali branja, za katero niste vedeli, da jo imate.
   • Čeprav se v času žalosti izogibajte drastičnim spremembam ali velikim življenjskim odločitvam, pa vam lahko tu in tam majhne spremembe pomagajo, da začutite, da zahajate v nov in pozitiven ritem.
3. Preživite več časa s svojimi družinskimi člani. Drug način, da se počutite bolj udobno in se premikate naprej, je, da več časa preživite s svojimi bližnjimi sorodniki. Ni floskula, da lahko smrt v družini resnično zbliža ljubljene osebe in to bi morali videti kot priložnost, da več časa preživite s tistimi, ki vas zanimajo, in načrtujete bolj družinske načrte. To vam lahko pomaga v postopku žalovanja, lahko pa tudi udobje in stabilnost.
   • Mogoče običajno ne pridete domov na počitnice ali niste tip, ki večkrat na teden telefonira staršem. Poskusite preživeti več časa v komunikaciji z družino in videli boste, da vam daje moč v tem težkem času.
4. Vrnite se k stvarem, ki ste jih vi in ​​stari starši uživali, ko ste počeli skupaj. Čeprav je naravno, da se boste nekaj časa želeli izogibati nekaterim dejavnostim, ki ste jih nekoč počeli s svojim ljubljenim starim staršem, kot so hoja po vašem najljubšem gozdnem območju, priprava sladice ali samo gledanje baseballa, toda na neki točki bi moralo iti rekoč, da se vrnete k tem dejavnostim in bi celo morali znova uživati. Ne izogibajte se stvarem, ki ste jih imeli radi za vedno, saj se vam nikoli ne bo zdelo, da napredujete s svojo žalostjo. Ko boste mislili, da ste pripravljeni, začnite znova te stvari bodisi sami bodisi z drugim družinskim članom ali prijateljem.
   • Medtem ko se aktivnost ne bo počutila enako kot takrat, ko ste to počeli s starim staršem, je način usmerjanja ljubečega spomina na to ljubljeno osebo.
5. Poiščite več pomoči, če jo potrebujete. Če se vam zdi, da po mnogih mesecih še vedno žalujete in se počutite tako slabo kot takrat, ko ste prvič dobili žalostno novico, boste morda morali poiskati dodatno pomoč. Lahko se dogovorite za sestanek s specialistom terapevtom, se odpravite na skupinsko terapijo ali se celo pogovorite s svojim zdravnikom, če menite, da nič ne deluje. Ni sramotno priznati, da potrebujete več pomoči pri prehodu iz tega težkega časa, in dobro vam bo le, če boste naredili čim več korakov za naprej.
6. Ne pozabite, da si stari starši želijo, da bi lahko uživali do konca svojega življenja. Čeprav se to morda sliši na staromoden nasvet zdaj, ko čutite bolečino žalosti, na koncu nič ni večja resnica. Stari starši vas imajo zelo radi in bi radi, da živite srečno in smiselno, se spominjate vseh čudovitih trenutkov, ki ste jih preživeli. Morda se vam zdi, da ste v kolotečini ali se počutite krivega, ker doživljate veselje, toda najboljše, kar lahko storite, je, da še naprej uživate v svojem življenju, medtem ko z ljubeznijo razmišljate o babici in dedku.
   • Vpliv babice in dedka na vaše življenje se nadaljuje še dolgo po njegovi smrti. Najboljše, kar lahko storite zase in za vse okoli sebe, je, da še naprej uživate v svojem vsakdanjem življenju, hkrati pa babico in dedka držite blizu sebe, v srcu in v spominu.

Nasveti

• Starši vas bodo razumeli, če boste nenadoma in naključno jokali, ker pogrešate osebo, čeprav bodo morda tudi sami začeli jokati.
• Na njihov rojstni dan tiho zapojte "Happy birthday" ali spremenite svojo ikono / ozadje v računalniku v nekaj, kar so imeli radi stari starši.
• Pogosto recite starim staršem ali staršem, da jih imate radi, da bodo vedeli! Prepričajte se, da jim to tudi pokažete, na primer tako, da jim pomagate, ko za to niso bili zaprošeni.Dejanja so glasnejša od besed.
• Jokajte toliko in tolikokrat, kolikor je treba, da boste žalost lahko obdelali, vendar je nikoli ne pozabite.
• Ne počutite se slabo, če so vsi šli naprej in ste še vedno razburjeni. Za različne ljudi je drugače. Samo vedite, da so vas imeli radi, preostali člani vaše družine pa še vedno.
• Če so vaši stari starši stari in veste, da lahko umrejo, jim počakajte vsak večer lahko noč pred spanjem in jih imejte radi, da jih bodo lahko vzeli s seboj v srce.
• Če so v domu za ostarele, jih obiščite čim pogosteje, preden umrejo.
• Če morate v šoli ali v službi jokati, vprašajte svojega učitelja ali šefa, če ste lahko minuto sami, da se poberete.