Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Ostanite mirni
• Del 3 od 3: Izogibanje konfliktom
• Del 3 od 3: Odpiranje vprašanja

Imate nadležnega sodelavca, s katerim morate delati vsak dan, ali morda prijatelja, ki vam gre na živce in ni prepričan, kako se s tem spoprijeti? Spopadanje z nadležnimi ljudmi je življenjska izkušnja, ki vam lahko pride v poštev v številnih družbenih situacijah, tako osebno kot poklicno. Z ljudmi, ki vam gredo na živce, se lahko spopadate tako, da trdo delate na svoji zbranosti in iščete načine, kako se izogniti konfliktom z njimi. Če nadležne osebe resnično ne prenesete več, se boste morda morali spoštljivo in proaktivno soočiti z njenim vedenjem.

Stopati

Del 3 od 3: Ostanite mirni

1. Globoko vdihnite in ostanite mirni. Čeprav se boste morda težko spoprijeli z nadležno osebo, se trudite ostati mirni in zbrani. Če ste jezni, razburjeni ali razočarani, vam to lahko samo pokvari dan in ne bo dejansko vplivalo na to, kako se ta oseba obnaša. Namesto da se čustva zanesete, globoko vdihnite in poskušajte ostati mirni.
   • Lahko izvajate globoke dihalne vaje, zaprete oči in globoko vdihnete skozi nos iz diafragme, čemur sledi globok izdih skozi nos. Lahko nekajkrat globoko vdihnete, da se umirite in izklopite nadležnega.
2. Ne odzivajte se na to. Čeprav vas bo morda zamikalo vpiti ali prisegati na osebo, ki se vam zdi moteča, vas bo vaša reakcija samo vznemirila in namenila sogovorniku pozornost, ki jo išče. Namesto tega poskušajte pustiti, da besede osebe minejo mimo vas, in se nanje ne odzivajte. Učenje, kako se spoprijeti z odzivanjem, je lahko dober način, da se navadite na nadležno osebo in preprečite, da bi vas oseba udarila.
   • Poskusite si ponoviti besedo v glavi, da se ne boste odzvali na osebo. Ta beseda je lahko "sočutje" ali "sprejemanje". Poskusite besedo izgovoriti znova in znova, dokler ne postane mantra, na katero se lahko naslonite.
3. Poskusite se vživeti v osebo. Da se ohladite, vam lahko pomaga, da situacijo ali težavo pogledate z vidika osebe. Za trenutek se postavite v njihovo kožo in pomislite, zakaj in kako so postali tako moteči. Bodite empatični in mu pokažite nekaj sočutja. To vam lahko pomaga, da ostanete mirni in zbrani okoli takšnih ljudi.
   • Recimo, da oseba, ki je vedno osredotočena na negativno plat neke situacije, ni imela zelo srečnega otroštva in je zato razvila težnjo, da vidi le najslabše možne rezultate. Ali pa je družinski član, ki je pogosto preveč vesel in navdušen nad vsem, v resnici osamljen in osamljen v družabnem življenju in poskuša vedno projicirati občutek sreče.
4. Pripravite nekaj postavljenih stavkov, ki jih boste osebi povedali. Ko naletite na to osebo, ste lahko tako razočarani, da na koncu rečete nekaj, kar škoduje njenim občutkom. Da se to ne bi zgodilo, ustvarite nekaj določenih stavkov, s katerimi lahko bodisi začnete pogovor z osebo bodisi končate pogovor.
   • "Hm, vesel sem, da si to rekel, ker ..."
   • To je zanimivo. Ne vem za to. "
   • "Lepo te je bilo videti, zdaj pa moram iti."
   • 'Oprosti. Zdaj nimam časa za pogovor. Mogoče kdaj drugič.'
5. Skrbi zase. Če ste lačni, utrujeni ali pod stresom, bo morda težje ohraniti mir ob nekom, ki vas moti. Poskrbite za dobro skrb zase, da boste lažje ostali mirni. Nekaj ​​stvari, ki jih lahko storite za dobro samooskrbo, je:
   • Dovolj spite.
   • Zdrava hrana.
   • Redno telovadi.
   • Sprostite se

Del 3 od 3: Izogibanje konfliktom

1. Postavite meje. Če se težko pogosto znajdete ob nadležni osebi, boste morda morali določiti meje, da se na koncu ne boste preveč čustveno vpletali. Določanje meja zase je pomemben mehanizem spoprijemanja in vam preprečuje, da bi prišli v konfliktne situacije z osebo.
   • Poskusite lahko preživeti manj časa okoli te osebe, na primer, da se z njo na kratko pogovorite na kratko v službi in zapustite pisarno na kosilu. Na klice ali sporočila SMS lahko odgovorite tudi, ko ste prosti, namesto da bi se takoj odzvali nanje.
   • Lahko tudi poskusite ostati mirni in oddaljeni, če se oseba z vami pogovarja med sestanki ali družabnimi situacijami, ki se jih morate udeležiti. S tem lahko nastavite osebne meje, ki vam bodo pomagale, da se spoprimete z dražilno naravo osebe.
   • Če na primer sitna oseba na družinski večerji začne preglasno govoriti, se lahko držite distančno in se v mislih osredotočite na kaj drugega. Tako boste lahko osebo izključili in ostali mirni.
2. Poskusite ostati pozitivni. Osredotočite se tudi na pozitivno, ko ste ob osebi, in se potrudite, da njegovo razpoloženje ne vpliva na vaše razpoloženje. Biti pozitiven in proaktiven, ne pa jezen in odziven, lahko prepreči, da bi vas oseba motila ali motila.
   • Eden od načinov, kako se lahko počutite pozitivno, je govorjenje telesa. To pomeni, da z osebo vzdržujete očesni stik in ji prikimate in ji pokažete, da vas ni čudila. Prav tako se morate sprostiti in držite roke ob strani.
   • Izogibajte se pasivnemu agresivnemu komentarju ali slepemu komentarju kot odgovor na osebo. Namesto tega recite nekaj preprostega in vljudnega, na primer: "Hvala, ker ste to delili z mano" ali "Sliši se odlično".
3. Izogibajte se osebi. Če se ne morete spoprijeti z nadležno osebo, čeprav se trudite ostati pozitivni, se boste morda lahko izognili njeni bližini. Bodite oddaljeni in iščite načine, kako se izogniti preživljanju časa z osebo. Včasih je najboljši način za to, da se oddaljite od osebe in nekaj časa niste v stiku.
   • Lahko se poskusite nekaj časa distancirati od osebe, da pridete do sape. Mogoče preskočite družinski obisk, da se nekaj časa ne bi videli z osebo. Ali morda izberete naloge v službi, pri katerih oseba ni vključena, tako da vam ni treba sodelovati s tem sodelavcem.

Del 3 od 3: Odpiranje vprašanja

1. Ugotovite, kaj se dogaja. Morda se boste sčasoma morali soočiti z nadležno osebo in poskusiti skupaj rešiti kakršna koli vprašanja, ki jih imate z njim. Pred soočenjem z osebo se usedite in poskusite ugotoviti, kaj je pri njej tako moteče. Lahko se vprašate: »Kaj dela oseba, ki me tako moti?« Ali pa »Kaj se mi zdi pri tej osebi nadležno? Nato lahko težavo odpravite takoj, ko se zaveste, za kaj gre.
   • Na primer, lahko vas moti, da vaš kolega vedno zamuja na sestanke in se s strankami pogovarja. Nato lahko spoznate, da vas moti njeno vedenje na splošno in kako nestrokovno se obnaša.
   • Drug primer je lahko, da vas moti način, kako družinski član vedno govori o sebi in ignorira težave drugih. Nato lahko spoznate, da ste z njim moteči, ker ne upošteva drugih.
2. O zadevi se pogovorite z osebo. Če se želite soočiti z osebo, to storite zasebno v mirnem, zasebnem okolju. Osebo lahko vprašate, ali se lahko po službi pogovorite z njo ali jo pokličete in pogovorite z njo zasebno. Poskusite z njim osebno govoriti, če je le mogoče.
   • Vedno govori v prvi osebi in ne krivi drugega. Na primer, "čutim" ali "mislim". Pogovor lahko začnete z besedami: "Poslušaj, sporočiti ti moram, da me tvoje vedenje jezi."
   • Nato lahko izrazite svoje misli in ste iskreni glede tega, zakaj vas oseba moti. Lahko rečete nekaj takega: "Zdi se mi, da vaš pozen nastop na sestankih in vaša neprevidnost dajeta slab vtis o naši ekipi in celotnem podjetju." Skrbi me, da se boste strankam zdeli neprofesionalni. "
   • "Ali pa povejte družinskemu članu," se mi zdi, da ne upoštevate drugih in se osredotočate samo na svoje potrebe. Skrbi me, da se drugih in njihovih težav ne zavedate tako, kot bi se lahko. "
3. Oba najdeta rešitve. Poskusite z osebo sodelovati pri možnih rešitvah ali prilagoditvah negativnega vedenja. Mogoče bo oseba težko sprejela vaše povratne informacije, potem pa se bo morda počutila neprijetno zaradi lastnega vedenja in se bo pripravljena poskusiti prilagoditi ali spremeniti.
   • Takoj vprašajte: »Kaj lahko storim, da vas bolje podprem?« Ali »Kako vam lahko pomagam izboljšati stvari?« Pokažite osebi, da želite skupaj rešiti težavo.
4. Prosite za podporo. Oseba lahko težko sliši vaše povratne informacije in se lahko na koncu razburja ali jezi na vas, če se z njo soočite. Pripravljeni morate biti na pogovor, da se nekoliko segrejete. V službi se lahko pogovorite z nadzornikom, na primer s človeškim virom, ožjim prijateljem ali drugim družinskim članom, in ga prosite, naj vas podpre, če pogovor postane preveč intenziven.
   • Poskusite dobiti podporo pred pogovorom z osebo, ki vas moti, saj vam bodo kolegi ali prijatelji morda lahko predlagali, kako se spoprijeti s težavo.
   • Ne ogovarjajte in se z nikomer ne pogovarjajte o drugih v njihovem delovnem prostoru, njihovi skupini prijateljev ali v družini, saj lahko to samo poslabša težavo. Namesto tega poskusite z drugimi spoštljivo govoriti o osebi in poiskati nasvet, kako najbolje rešiti situacijo.