Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Začasno zdravite zvonjenje v ušesih
• Metoda 2 od 3: Zdravite kronično zvonjenje v ušesih
• 3. metoda od 3: Preprečite zvonjenje v ušesih
• Nasveti

Zvonjenje v ušesih (imenovano tudi tinitus), ki ga imate po predvajanju glasne glasbe, je pogosto posledica poškodbe mikroskopskih živčnih končičev v notranjem ušesu. Tinitus lahko kaže na osnovno poškodbo živca ali na težave s krvnim obtokom. Čeprav je najbolje, da zvonjenje v ušesih v celoti preprečimo, lahko z zvokom ustavite tudi po tem, ko je škoda že nastala. V nadaljevanju preberite koristne nasvete.

Stopati

Metoda 1 od 3: Začasno zdravite zvonjenje v ušesih

1. Preizkusite tehniko lomljenja lobanje. Ko pridete domov s koncerta ali kluba in ušesa ne prenehajo zvoniti, je to zato, ker so se poškodovale drobne dlačice na ušesu, kar je povzročilo vnetje in draženje živcev. Vaši možgani to vnetje razlagajo kot nenehno brenčanje in ta trik vam lahko pomaga, da se znebite tega nadležnega hrupa.
   • Zaprite ušesa z dlanmi. Prsti naj kažejo nazaj in se naslonijo na zadnji del lobanje. Srednja prsta usmerite drug proti drugemu na zadnji del lobanje.
   • Kazalce naslonite na srednje prste.
   • Naglo se premikajte, s kazalcema zdrsnite s srednjih prstov, tako da se dotaknejo vaše lobanje. To gibanje zveni kot boben. Ker vaši prsti udarijo po lobanji, lahko zveni precej glasno. To je normalno.
   • Nadaljujte s tem 40 do 50-krat. Po 40 do 50-krat se bo brenčanje umirilo.
2. Samo sedi. Zvonjenje v ušesih zaradi izpostavljenosti hrupu se običajno razreši samo po nekaj urah. Poskusite, da o tem ne razmišljate s počitkom in se izogibajte vsem, kar bi lahko poslabšalo stanje. Če brenčanje po 24 urah ne mine, obiščite zdravnika.

Metoda 2 od 3: Zdravite kronično zvonjenje v ušesih

1. Za zdravljenje osnovnih težav se posvetujte s svojim zdravnikom. Tinitus pogosto povzroča bolezen, ki jo je mogoče zdraviti. Včasih lahko zdravljenje osnovnega vzroka odvzame delno ali v celoti zvonjenje v ušesih.
   • Zdravnik naj odstrani vosek. Ali pa to naredite sami previdno. Odstranjevanje odvečnega kopičenja voska lahko včasih lajša simptome tinitusa.
   • Zdravnik naj pregleda vaše krvne žile. Bolezni krvnih žil, kot je slab pretok krvi, lahko poslabšajo šumenje v ušesih.
   • Zdravnik naj preveri neželene učinke zdravil. Če jemljete več vrst zdravil, se lahko posvetujte s svojim zdravnikom, ali so možni neželeni učinki, ki jih lahko povzroči zvonjenje v ušesih.
2. Tinitus zdravite z zatiranjem hrupa. Za prikrivanje zvokov v ušesih lahko uporabimo različne vrste odpravljanja hrupa. Te tehnike vključujejo:
   • Uporaba strojev za beli šum. Stroji z belim hrupom oddajajo zvoke v ozadju, kot je padajoč dež ali sunki vetra, zaradi česar manj slišite zvonjenje v ušesih.
     
     • Ventilatorji, vlažilci in klimatske naprave so lahko tudi aparati za beli šum.
   • Uporaba naprav za prikrivanje brenčanja. Nosite jih čez ušesa in neprestano oddajate bel zvok, s čimer prikrijete kronično zvonjenje v ušesih.
   • Uporaba slušnih aparatov. To je še posebej učinkovito, če imate poleg tinitusa tudi slabši sluh.
3. Vzemite zdravila za lajšanje simptomov tinitusa. Čeprav se zdravila običajno ne odstranijo zvonjenja v ušesih, lahko postanejo manj moteča.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o antidepresivih. Antidepresivi so lahko učinkoviti pri hudem tinitusu, a imajo žal neželene stranske učinke.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilu Xanax. To učinkovito zmanjša zvonjenje v ušesih, žal pa lahko pride do privajanja in ima neželene stranske učinke.
4. Poskusite z ekstraktom ginka. Izvleček ginka trikrat na dan z obroki lahko izboljša cirkulacijo v glavi in ​​vratu ter zmanjša zvonjenje v ušesih, ki ga povzroča krvni tlak. Poskusite jemati ginko dva meseca, preden ocenite njegovo učinkovitost.

3. metoda od 3: Preprečite zvonjenje v ušesih

1. Izogibajte se situacijam, ki lahko poškodujejo polž. Ker je tinitus tako težko zdraviti, je najboljša možnost, da ga preprečite ali preprečite, da bi se simptomi poslabšali. Naslednje stvari lahko poslabšajo simptome tinitusa:
   • Trd zvok. Glavni krivec so koncerti, vendar so lahko škodljiva tudi gradbišča, promet, letala, ognjemeti in drugi glasni zvoki. Zaščitite ušesa z čepki.
   • Plavanje. Voda in klor se lahko med plavanjem ujameta v notranjem ušesu, kar povzroči ali poslabša šumenje v ušesih. Preprečite to, tako da med plavanjem nosite čepke za ušesa.
2. Poiščite vtičnico za svoj stres. Če imate pogosto ušesa v ušesih, lahko stres stanje poslabša. Poiščite načine za sprostitev stresa, kot so vadba, meditacija in masaža.
3. Uživajte manj alkohola, kofeina in nikotina. Te snovi škodujejo krvnim žilam, ker jih izsušijo. To se zgodi predvsem v notranjem ušesu. Zmerno uživajte alkohol, kavo, čaj s kofeinom in tobakom, da zmanjšate simptome.
4. Ne jejte preveč soli. Sol oslabi vaš obtok, zviša krvni tlak in lahko poslabša šumenje v ušesih.

Nasveti

• Krepitev imunskega sistema lahko tudi zmanjša zvonjenje v ušesih. Manj verjetno je, da imate okužbe in bolezni, ki lahko poslabšajo nadležni hrup. Izboljšanje vašega zdravja lahko pomeni tudi izboljšanje tinitusa. Živite zdravo, predvsem z zdravo prehrano in redno vadbo ter dovolj spite.