Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Omejevanje stikov
• 2. del od 3: Nadziranje svojih čustev
• 3. del od 3: Poskrbite za zasedenost

Težko je preboleti nekoga, ki te je uporabil za seks. Težko sprejmem, da občutki, ki ste jih imeli do nekoga, niso bili nujno obojestranski. Začnite omejevati stike, če želite preboleti moškega. Nehajte klicati, pošiljati sporočila in pošiljati e-pošto. Nadzirajte svoja čustva. Dovolite si biti žalostni, vendar ne pozabite, da niste vi krivi, če si nekdo ni želel enakega odnosa kot vi. Verjetno ste si želeli samo različne stvari. Navsezadnje bodite zaposleni. Novi hobiji in cilji vam lahko preprečijo, da bi se spet znašli v negativni situaciji.

Stopati

1. del od 3: Omejevanje stikov

1. Ne kontaktirajte ga več. Če vas nekdo očitno uporablja samo za seks, mu ne smete več vzpostavljati stikov. Če bi se razvil globlji odnos, bi se to že zgodilo. Takoj, ko ugotovite, da iz situacije ne morete dobiti tistega, kar želite, se nehajte obračati na zadevno osebo.
   • Ne srečajte se, ne pošljite ji besed in ne kličite na družabnih dogodkih. Če vas mika, da se obrnete nanj, naredite nekaj zase ali z drugim prijateljem. Lahko se dogovorite z drugim prijateljem, da kadar vas zamika, da se obrnete na svojega prijatelja.
   • V nekaterih primerih se ni mogoče popolnoma odklopiti od nekoga. Če denimo dečka delate ali hodite v šolo, ga boste morda morali videti. V tem primeru naj bodo interakcije kratke in natančne. Ne obremenjujte se s kravami in teleti.
2. Prezri nočna besedilna sporočila in telefonske klice. Ko te fant uporabi za seks. lahko pošlje SMS ali pokliče pozno ponoči. Na primer, ob 1. uri zjutraj lahko prejmete besedilno sporočilo z vprašanjem, ali ste še vedno budni. To je znak, da se fant želi ustaviti zaradi seksa. Ne odgovarjajte na ta besedilna sporočila. Samo podaljšala bo situacijo in te bolj prizadela. Začnite ignorirati to vedenje.
   • Če fant še naprej pošilja takšna besedila, potem ko ga nekaj časa ignorira, mu pošljite nekaj takega: "Nočem več takšnih odnosov." Nehajte pošiljati sporočila. "
   • Ko je nekdo vajen prejemati nagrado za določeno vedenje in nenadoma preneha delovati, se pogosto nekaj časa bolj potrudi, preden odneha. Ostani močan. Drugi bo sčasoma šel naprej.
3. Zaprite stik prek družabnih omrežij. Stik z družabnimi mediji je težko prekiniti. Pogosto se s preteklimi ljubimci držimo prek platform, kot sta Facebook in Twitter. Vendar raziskave kažejo, da bo spremljanje nekoga v spletu samo še podaljšalo vašo tesnobo. Blokirajte ali izbrišite ga na profilih v družabnih omrežjih ali ga vsaj prekličite.
   • Včasih je zelo mamljivo preveriti bivša družabna omrežja. Vendar se zaradi tega ne boste počutili bolje, zato se potrudite, da ne boste. Vsakič, ko vas mika, da kliknete njegov profil, se spomnite, da se boste počutili le slabše in naredili nekaj korakov nazaj, ko ga boste preboleli.
   • Verjetno se boste nekajkrat zmotili in preverili profil nekdanjega. Če se to zgodi, ne bodite preveč vznemirjeni sami s seboj. Ne pozabite, da nihče ni popoln.
   • Razmislite o oddihu od družabnih omrežij, dokler se ne počutite močnejši. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na druge dejavnosti in poskrbite zase.
   • Druga možnost je, da te aplikacije preprosto izbrišete iz telefona, pri čemer ostane samo manj priročna možnost uporabe računalnika.

2. del od 3: Nadziranje svojih čustev

1. Dovolite si izkusiti svoja čustva. Po zavrnitvi se nihče ne mara počutiti slabo; vendar je nemogoče preboleti bolečino, ne da bi izkusili nekaj negativnosti. Dovolite si, da začutite svoje občutke po odklopu od fanta, namesto da bi jih zanikali ali poskušali pokopati.
   • Ne pozabite, da je biti žalosten včasih normalen del življenja. Ljudje vam bodo morda rekli, da se razveselite ali prebolite že dolgo preden končate.
   • V redu je biti nekaj časa žalosten. Poskusite izklopiti televizijo in zmanjšati druge motnje. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da samo izkusite svoje dobre in slabe občutke. To vam omogoča zdravljenje. Poskusite voditi dnevnik ali se pogovoriti s tesnim prijateljem, ki vam bo pomagal predelati ta čustva. Pomembno je, da izrazite svoja čustva - to vam bo pomagalo pri zdravljenju.
2. Bodite realni glede odnosa. Moškega ne morete preboleti, če ne sprejmete, kakšno je bilo vaše razmerje. Če še vedno imate idejo, da bi ga morda zanimalo več kot seks, vam bo trajalo le dlje, da ga prebolite. Priznaj, da te je uporabil, četudi je boleče. To ni nekdo, s katerim se nikoli ne boste mogli povezati.
   • Po zavrnitvi imajo ljudje pogosto nerealistične misli o pomembnosti odnosa. Morda mislite, da bi bilo vse lažje, če vas ne bi zavrnil. Spomnite se, da popolne stvari ni.
   • Kaj bi se zgodilo, če bi se zbrali na bolj romantičen način? Še vedno bi obstajali boji in argumenti, zaradi katerih bi se verjetno kljub vsemu razšli. Dejstvo je, da dečka ni zanimalo nič drugega kot seks in tudi če bi bil, verjetno ne bi bil dober partner.
3. Zavedajte se, da niste vi krivi. Po zavrnitvi lahko preprosto pomislite, kaj ste storili "narobe". Morda pomislite na stvari, kot so: "Zakaj noče biti z mano? Kaj je narobe z mano? "Poskusite prezreti te misli. Dejstvo je, da obstaja veliko razlogov, zakaj se nekdo do drugega ne počuti romantično. Verjetno je malo povezano z vami.
   • Obstaja veliko razlogov, da se človek morda ni romantično zanimal zate. Večina jih ni osebnih. Mogoče ste mu bili všeč in ste ga privlačili, vendar se vam je zdelo, da ste v različnih življenjskih obdobjih. Mogoče ni bil pripravljen na romantično zvezo. Mogoče ima za romance raje drugačen tip žensk kot naključna srečanja.
   • Ne glede na razlog, to verjetno nima nič skupnega z vami kot s človekom. Morda ste ljudi že prej zavrnili in verjetno ne zato, ker je bilo z njimi nekaj narobe. Preprosto niso bili tvoj tip.
   • Morda bi bilo koristno, če bi o tem razmišljali kot o eni izkušnji na življenjski poti - ne pa kot absolutni. Lažje se soočite z obžalovanji, če menite, da služijo svojemu namenu.
4. Osredotočite se na njene slabe lastnosti. Včasih je koristno, da se spomnite stvari, ki vam pri nekom niso bile všeč, ko poskušate preboleti romantično zavrnitev. Že manjše pomanjkljivosti vas lahko opomnijo, da zveza in fant nista bila popolna.
   • Pomislite na vse, kar vas moti. Mogoče je preveč govoril o sebi. Mogoče je na vaša sporočila SMS odgovoril zelo odkrito. Mogoče vam niso bile všeč iste knjige ali filmi.
   • Lahko se osredotočite tudi na majhne stvari. Mogoče ste sovražili njegovo frizuro ali si ni nikoli odrezal nohtov na nogah.
   • Te stvari si zapišite in jih redno pregledujte. Lahko jih celo prilepite na ogledalo ali pa jih boste kje pogosto videli. To vam bo pomagalo preprečiti idealiziranje odnosa.
5. Preoblikujte svoja čustva v nevtralni obliki. Bodite pozorni na svoja čustva, ko se začnete počutiti jezno ali zagrenjeno. Nočete zameriti. Čeprav je dobro razmišljati o stvareh, ki vas motijo, ne dovolite, da se ti občutki spremenijo v grenke, hudobne misli. Takšne misli je treba prevesti v nevtralne ocene stanja.
   • Na primer, morda pomislite kaj takega: "Tak kreten je. Bil sem preveč predobar zanj. "Za bolj realistično sliko razmer to nevtralizirajte. Na primer: "Jasno smo si želeli različne stvari in bili v različnih življenjskih obdobjih."

3. del od 3: Poskrbite za zasedenost

1. Zapišite svoja čustva. Če želite biti zasedeni, je morda lažje, če iz sebe izbrišete negativne občutke. Primite pisalo in papir in na kratko zapišite, kaj čutite vsak dan. Ko občutki minejo, lahko svojo energijo usmerite drugam.
   • Naštejte vse, kar je storil, da vas je razočaral. Na primer, napišite stvari, kot so "Nikoli me ni držal za roko v javnosti" in "Ni me hotel poklicati za svoje dekle."
   • Ko končate, dajte seznam na stran in poskusite svojo energijo usmeriti drugam.
2. Dajte si kaj početi. Po razhodu se boste morda nenehno premišljevali, kaj je šlo narobe in zakaj. Koristno je imeti nove cilje. To vam bo pomagalo, da boste zasedeni in se izognili razmišljanju o njem.
   • Pomembno je najti ravnovesje med dejavnostjo / motenjem in počitkom / razmišljanjem. Pretirano razmišljanje lahko privede do depresije, a pobeg od njega vam lahko prepreči zdravljenje.
   • Pomislite na nekaj, kar ste si vedno želeli početi. Na primer, ali ste si vedno želeli teči? Poskusite razviti vadbeno rutino, ki vas uči teči.
   • Ljudje pogosto postanejo obsesivni glede bivših. Včasih je eno obsedenost najlažje premagati tako, da jo nadomestimo z drugo.
3. Držite svoje misli tukaj in zdaj. Poskusite ostati v sedanjosti, namesto da bi se osredotočali na to, kar se je zgodilo v preteklosti. Ves čas imejte v mislih, kaj trenutno čutite in doživljate.
   • Poskusite uživati ​​v majhnih stvareh dneva, tudi v tako preprostem, kot je pojesti odlično kosilo.
   • Če se vam zdi, da razmišljate o svojem bivšem, se ustavite in pomislite nekaj takega: "To je bilo takrat. Osredotočil se bom na to, kaj počnem in kako se počutim trenutno. "
   • S pomočjo tehnik lahko prizemljite in se zadržite, da ne bi razmišljali o njem in vas pripeljali v sedanjost. Ozrite se in poimenujte pet stvari, ki jih vidite. Pet barv. Pet tekstur. Zaprite oči in prepoznajte, kaj slišite ali vohate.
4. Skrbi zase. Samooskrba je pomembna, še posebej potem, ko vas nekdo prizadene. Ne zanemarjajte običajnih ritualov dobre prehrane, gibanja in na splošno skrbi zase.
   • Dobro pazite na svojo osebno higieno. Tudi če bi radi ves dan ostali v postelji, vstanete, se stuširate in si umijete zobe.
   • Ostanite na pravi poti s svojo vadbeno rutino. Če se počutite resnično slabo, prilagodite svojo rutino. Na primer, namesto na tek se odpravite na sprehod.
   • Jejte dobro. Neželena hrana je lahko mamljiva, ko se počutite slabo, vendar se verjetno ne boste počutili bolje.