Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Umijte si zobe
• 2. metoda od 3: Zobna nit zob
• 3. metoda od 3: Naredite nadaljnje korake za ohranjanje zdravja zob
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Vaša ustna higiena mora biti del vaše vsakodnevne rutine. Z dobro skrbjo za zobe ne boste le ohranili dobrega videza, temveč se boste lahko tudi izognili bolečim težavam, ki jih povzroča slaba nega. Če se naučite, kako najbolje skrbeti za zobe, in vsakodnevno uporabo teh tehnik lahko zobje ohranite zdrave in jih dlje izgledate najbolje.

Stopati

Metoda 1 od 3: Umijte si zobe

1. Dvakrat na dan si umijte zobe. Preveč ali premalo umivanje zob lahko povzroči težave z zobmi. Najbolje je, da si zobe umivate dvakrat na dan, da se izognete težavam z zobmi. Dovolj pogosto umivanje zob lahko pomaga, da ostanejo čisti in zdravi.
   • Dvakrat na dan si umijte zobe.
   • Dve minuti si umivajte zobe.
   • Morda je dobro poskusiti umivanje zob zjutraj in ponoči.
   • Uporabite ravno toliko zobne paste, da pokrijete ščetine.
   • Ne pogoltnite zobne paste.
2. Pri ščetkanju uporabljajte tehnike, ki jih priporočajo strokovnjaki. Zobozdravstvene organizacije priporočajo nekaj tehnik, da bodo vaši zobje čisti in zdravi. Za čim bolj učinkovito čiščenje zob si umijte zobe po naslednjih korakih:
   • Z majhnimi krožnimi gibi umijte vse zobe, tako da vzamete celoten zob od konice do roba dlesni.
   • Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj vzdolž roba dlesni. Zobna ščetka naj ščetka rob dlesni in zobe.
   • Umijte si zunanjo stran zob. Preden se premaknete v naslednjo skupino, se vedno osredotočite na skupino z dvema ali tremi zobmi.
   • Nato si umijte notranjost zob in držite zobno ščetko pod kotom 45 stopinj. Naenkrat si umijte le dva ali tri zobe, preden se premaknete na nov niz zob.
   • Na koncu si umijte notranjost sprednjih zob, tako da zobno ščetko držite navpično in jo premikate gor in dol.
3. Ne ščetkajte premočno. Umijte zobe v počasnem in nežnem tempu. Prehitro ali premočno ščetkanje lahko poškoduje zobe in povzroči bolečino. Ne hitite med temeljitim čiščenjem zob.
   • Premočno ščetkanje lahko povzroči občutljive zobe in lahko povzroči umik dlesni.
   • Razmislite o uporabi mehke zobne ščetke, če opazite, da ščetkanje dlesni ali zob postane občutljivo.
   • Če ščetine zobne ščetke med ščetkanjem potisnete ven, ščetkate premočno.

2. metoda od 3: Zobna nit zob

1. Vsak dan si vzemite v navado zobno nitko. Pomembno je, da zobne zob uporabljate vsaj enkrat na dan, kot tudi redno ščetkanje. Zobna nitka je odličen način, da se znebite zobnega kamna in zobnih oblog, ki se jih včasih z rednim ščetkanjem ne morete znebiti.
2. Pridobite pravo količino nitke. Za pravilno uporabo zob potrebujete kos nitke prave dolžine. Pravilna dolžina nitke je enaka razdalji med roko in ramo. Ko imate to dolžino nitke, konce zavijte okoli srednjih prstov.
   • Košček nitke naj bo med vašimi rokami zdaj, ko ste ga ovili okoli srednjih prstov.
3. Začnite z zobno nitko. Ko nit ovijete okoli srednjih prstov, lahko z njo začnete zobno nitko. Za čim bolj učinkovito čiščenje zob sledite tem podrobnim korakom:
   • Potisnite kos nitke med zobe.
   • Upognite kos nitke, tako da dobi obliko črke "c".
   • Konico potisnite do konca navzgor in navzdol, da odstranite vse obloge in zobni kamen.
   • C-obliko upognite obratno in zobno nitko znova potisnite navzgor in navzdol.
   • Nadaljujte, dokler ne zapolnite vrzeli med vsemi zobmi.
4. Nato si umijte zobe in sperite z ustno vodo. Po končani uporabi zobne nitke je pomembno, da si umijete zobe in na koncu sperite usta z ustno vodico. To vam lahko pomaga odstraniti zobne obloge ali zobni kamen, ki so se morda sprostili med uporabo zobne nitke.
   • Ustno vodico približno trideset sekund mešajte v ustih in jo nato izpljunite.
   • Ustno vodo lahko razredčite z vodo, če je premočna.
   • Dobro si umijte zobe, pojdite skozi vse zobe in umivajte vsaj dve minuti.

3. metoda od 3: Naredite nadaljnje korake za ohranjanje zdravja zob

1. Pojdite k zobozdravniku. Dogovorite se za zobozdravnika, tudi če nimate očitnih zobnih težav. To je lahko odličen način za ohranjanje zdravja zob in preprečevanje novih težav. Zobozdravnik vam bo pomagal ohraniti zdravje zob in vam bo svetoval doma.
   • Redni obiski zobozdravnika lahko prepoznajo težave, preden postanejo resne.
   • Vaš zobozdravnik vam bo lahko povedal, kako najbolje ohraniti svoje zobe zdrave.
   • Če nimate težav z zobmi, pojdite vsaj enkrat na dve leti k zobozdravniku. Takoj pojdite k zobozdravniku, če opazite nove težave z zobmi.
2. Razmislite o pridobivanju naramnic. Če niste zadovoljni z videzom zob, lahko razmislite o pridobivanju zobnih aparatov. Naramnice nekaj časa napenjajo zobe, da jih poravnajo. Poleg kozmetičnih razlogov lahko naramnice pomagajo tudi pri težavah z zobmi, kot je zmanjšanje bolečine in napetosti v čeljusti.
   • Trenutno obstajata dve vrsti stremen, in sicer fiksna in ohlapna stremena.
   • Ohlapno opornico lahko odstranite iz ust, vendar si morate slediti, kdaj nosite opornik in jo nosite, da boste kar najbolje izkoristili.
   • Ne morete sami odstraniti fiksne zavore iz ust in ne potrebujete toliko pozornosti kot v primeru ohlapne opore.
3. Pazite, kaj jeste in pijete. Nekatera živila in pijače so lahko škodljivi za vaše zobe. Lahko se obrabijo, obarvajo ali kako drugače poškodujejo vaše zobe. Če se izogibate tem živilom, pijačam in prehranjevalnim navadam, lahko ohranite svoje zobe dobro in zdravo.
   • Živila, kot so sladkor, soda, piškoti in bonboni, lahko poškodujejo vaše zobe, če so dlje časa v stiku z njimi.
   • Prigrizki pogosto naredijo vaša usta privlačnejše okolje za bivanje bakterij. Te bakterije lahko povzročijo propadanje zob in druge zobne težave.
   • Zelo kisla hrana in pijača, kot sta pomarančni sok in paradižnik, lahko obrabi sklenino na zobeh.
   • Tobak, soda, čaj in rdeče vino lahko sčasoma obarvajo zobe.
4. Poskusite s trakovi za beljenje zob. Ti trakovi kemično topijo madeže z odstranjevanjem madežev na zobni površini ali z odstranjevanjem madežev znotraj samega zoba. Za obe metodi sta na voljo trakovi, ki jih lahko uporabite doma. Za to lahko naročite tudi svojega zobozdravnika.
   • Izdelki za beljenje pogosto vsebujejo vodikov peroksid in odstranjujejo madeže z notranje in zunanje strani zob.
   • Ti trakovi odstranjujejo samo madeže na zobni površini.
   • Nekateri ljudje po uporabi belilnih izdelkov razvijejo občutljive zobe in dlesni. To je običajno začasni stranski učinek.

Nasveti

• Dvakrat na dan umivajte zobe približno dve minuti.
• Poskrbite, da boste zobno nitko uporabljali vsak dan.
• Pazi, kaj ješ. Izogibajte se sladki hrani, da preprečite votline.
• Obiščite svojega zobozdravnika in poiščite najboljše tehnike za nego zob.
• Ne kadite in ne uporabljajte zdravil, saj lahko to dolgotrajno vpliva na zobe. Zob lahko obarvate in trpite zaradi kariesa in drugih zobnih težav.

Opozorila

• Ne ščetkajte si zob preveč, saj lahko to skrajša sklenino in povzroči umik dlesni.

Nujnosti

• Zobna ščetka
• Zobna nitka
• Ustna voda
• Imenovanje pri zobozdravniku