Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Razvijanje načinov spoprijemanja
• 2. del od 3: Ustvarjanje lastne moči
• 3. del od 3: Prekinitev cikla
• Nasveti
• Opozorila

Nasilniki so v vseh oblikah in velikostih in večina se jih srečuje v določenem trenutku svojega življenja, pogosto v otroštvu; najnovejši statistični podatki kažejo, da nekaj več kot 1 od 3 otrok poroča, da so bili v določenem trenutku ustrašeni. Ustrahovanje je resen problem ne samo v šoli, ampak tudi na delovnem mestu, na igrišču in celo v vrtcu. Z njim je treba ravnati previdno in prekiniti cikel.

Pomembno je tudi opredeliti izraz ustrahovanje, da ne bi tako imenovali vsake negativne socialne interakcije. Ustrahovanje je sistematična oblika agresije, pri kateri eden ali več ljudi poskuša fizično, verbalno ali psihološko škodovati drugi osebi. Pri ustrahovanju je moč neenakomerno razporejena. Vedenje se ponavlja večkrat ali pa se lahko ponovi pozneje. Tako nasilniki kot žrtve imajo lahko dolgo časa resne težave.

Stopati

Del 3 od 3: Razvijanje načinov spoprijemanja

1. Minimalno se odzivajte na ustrahovanje. Ne pokažite nasilnikom, da ste bili ranjeni in da so vas uspeli udariti; samo pojdi stran. Nasilniki dobijo zadovoljstvo, če druge prizadenejo ali poskrbijo za negotovost, zato jih, če se odzovete, dejansko spodbujate, da nadaljujejo. Nasilnik želi pozornost in če boste čustveno prizadeti, mu boste dali več užitka.
   • Tudi ta tehnika lahko povzroči povratne učinke, odvisno od ustrahovalca, zato dobro razumejte situacijo. Nekateri ustrahovalci bodo kar nadaljevali (ker sami menijo, da je ustrahovanje zabavna dejavnost), ko vidijo, da vas njihova dejanja niso prizadela.
   • Od nerazumne osebe ne morete pričakovati razumnosti. Odmaknite se z dvignjeno glavo in recite, da morate narediti nekaj boljšega. Če se bo nadaljevalo, se postavite zase. Ne glede na to, ali se bo nadaljevalo ali ne, se prepričajte, da se zavzemate tudi za druge, ki jih ustrahujejo.
2. Začutite svojo notranjo moč. Vsak ima notranjo moč, iz katere lahko črpa; Problem ustrahovanja je v tem, da vas mnogi nasilniki poskušajo prepričati, da nimate te moči, zaradi česar ste manj človek. To ni res; pazite, da vas ne bodo omalovaževali in se počutili šibkejše.
   • Včasih mislimo, da si lahko vzamemo vse. Verjemite, da ste močnejši od njih, ker globoko v sebi sem tudi vi in ​​še močnejši, kot bodo kdajkoli.
3. Poskusite se izogniti nasilnikom. Poskusite se jim izogibati v šoli in v družabnih okoljih. Če se v šolo odpravijo po isti poti kot vi, poskusite z drugo potjo; če vas ne najdejo, vas ne morejo ustrahovati. Potrudite se, da se jim izognete, vendar ne dokažite, da se jim izogibate. Običajno to vidijo kot strah, zaradi česar se počutijo uspešne, nato pa vas bodo potem še bolj ustrahovali.
   • Vedno hodi s prijateljem; skupaj ste močni. Večina nasilnikov zapusti, ko njihovih prijateljev ni zraven. Ne marajo, da bi zašli v težave, in če so vaši prijatelji zraven, bi lahko zašli v težave.
4. Ne šalite se na svoj račun, da dokažete, da vas ustrahovalci vseeno ne morejo udariti. Ustrahovalci so prav takšni in pogosto se bodo potrudili, da vas bodo še bolj ponižali in znižali samopodobo. Pravzaprav se spustiš na njihovo raven in imaš samo sebe s tem.
   • V ustrahovanju ni nič smešnega, zato se jim ne pridružite sami; ali gre za vas ali koga drugega; samo poslabšaš. Šale v tej situaciji niso primerne, tudi če mislite, da bodo to zmanjšale napetost. Samo vržeš olje na ogenj.
5. Vrnite žaljivko svojemu verbalnemu napadalcu. Če to počnete v javnosti, se lahko nasilniki ali žrtve norčujejo iz nasilnika. To je najhujša nočna mora ustrahovalca, ker kaže, da nima moči nad vami. Ne pozabite, da ustrahovalcu ne posvetite pozornosti, ki jo išče, ker bo potem še vedno dobil zadovoljstvo zaradi prizadejanja občutkov drugih ljudi.
   • Ne žalite nasilneža, če vas je tudi fizično poškodoval, saj lahko to sproži konflikt, ki ga morda ne boste mogli dobiti. Namesto da bi situacijo poslabšali, pojdite stran. Povejte nadrejenemu (učitelju ali nadzorniku), če mislite, da ste v nevarnosti.
6. Bodite pametnejši od ustrahovalca. Nasilniki običajno niso tako pametni ali duhoviti, zato jih lahko izkoristite v svoj prid. Tu je nekaj idej:
   • Smejte se vsemu, kar reče. Večja kot je žalitev, močneje se smejete. Poskusite si zamisliti nekaj res smešnega, kar vas bo nasmejalo. Za nasilnika je to zelo frustrirajoče, ker želi, da jokate in ne smejete.
   • Zakričite nekaj norega kar sredi njegovega / njenega obraza čim glasneje. To storite le, če nasilnik stori kaj grdega, kar ne vključuje besed. Kričate lahko vse vrste primernih stvari, na primer prve vrstice nesmiselne pesmi, kot je Boem Paukeslag, avtorja Paul van Ostaijen, ali pesem, ki je komaj kdo več pozna (sova je bila v brestovih), ali pa preprosto sami si kaj omislite ("Dajte mi dolar in kupil bom ribo!"). V tem primeru bolj naključno, bolje. Ustrahovalec je lahko tako presenečen, da se smeji ali vsaj odide. Če on / ona misli, da ste nori, je tudi to v redu!

2. del od 3: Ustvarjanje lastne moči

1. Učite se samoobrambi. Razmislite o tem, da bi se lotili karateja, kung fuja, taekwondoja, juda, ju jitsuja ali podobnega. To vam bo dalo več samozavesti, vas okrepilo in vam omogočilo, da se naučite nekaterih bojnih ali samoobrambnih tehnik. Nasilniki raje izberejo plen, ki je videti šibkejši od njih samih, zato jih lahko prestrašite, če imate borben videz. Če se naučite nekaj samoobrambe, se boste naučili, kako ne boste videti kot lahka tarča.
   • Ni vam treba izgledati kot borec, temveč morate razviti odnos, s katerim se ne da motiti. Bolje je vedeti, kako se braniti in ne uporabljati kot videti črno in modro, ker jih ne morete ubraniti.
2. Bodite pametni in se zavedajte vsega. Preučite okolje, da se naučite možnih poti za izhod v sili, zbirnih mest, nevarnih območij, varnih območij in teritorialnih meja. Poznajte vzorce ustrahovalca, vključno z možnimi povezavami, saj ima večina ustrahovalcev sostorilce. Poznavanje sovražnika in okolja ima veliko razliko pri izogibanju nasilniku, vendar je pomembno tudi pri spopadih.
   • Bodite samozavestni, ko se sprehajate naokoli. Hodite namensko in samozavestno, z nenavadnim odnosom z mano. Držite glavo pokonci in glejte naprej v smeri, kamor greste, prav tako pa glejte s kotičkom očesa, da se zavedate ljudi okoli sebe. Ne glede na to, kako nestvarno se vam zdi, delujte samozavestno in postanite veliki. Ostali ne bodo vedeli nič boljšega.
3. Naučite se nekaj samoobrambnih trikov. To je zelo pomembno, če se morate boriti (česar upamo, da vam ni treba). Ni vam treba imeti črnega pasu, vendar je koristno poznati nekaj trikov, da se boste lahko branili. Naredite to z vso močjo in brez obotavljanja.
   • Hiter udarec v mednožje bo za trenutek vznemiril nasilnika in morda ga bo sram dati čas za pobeg. Nasilniki pogosto ne pričakujejo, da jih bodo vzeli nazaj.
   • Če križ ne deluje, poskusite s solarnim pleksusom (tik pod rebri) ali pa brcnite koleno, da pade.
   • Če vas nasilnik zagrabi ali potisne, je to lahko - verjeli ali ne - v vašo korist. Poskusite ohraniti ravnotežje, nato pa z levo roko primite eno njegovo roko, z drugo pa udarite po komolcu. Nato potisnite roko z drugo roko.
   • Nato pobegnite na varno mesto, takoj ko boste imeli priložnost, in poiščite pomoč.
4. Dobro se spoznajte (in vedite, kako super ste). Spoznajte svoje prednosti, slabosti in cilje. Vedite, česa ste sposobni in kaj želite. To zaupanje vam lahko pomaga, če vas ustno ustrahujejo, ker njegove besede ne bodo prišle do bistva. Besedni ustrahovalci navadno potrebujejo občinstvo, ko se žalijo, in njihove besede redko temeljijo na resnici.
   • Poskusite, da vas ne zanimajo ogovarjanja: vsem povejte, da to ni res in nasilnik samo želi pozornost. Nasilnika postavite v negativno luč. Pokažite, da vas hoče samo ustrahovati in mu / ji povejte, da mora biti zelo negotov in nesrečen, da je takšen do drugih.
   • Žalitve ali način, kako nasilnik ravna z vami, nimajo nič skupnega z resničnostjo ali vami, ampak samo nekaj pove o njem. To je njegova / njena negotovost in kaže, kako nesrečen je. Ko bo nasilnik končal z vami, bo verjetno prestopil k nekomu drugemu.
5. Naj vas ne zamika, da bi se vrnili nazaj. Zadnja stvar, ki jo morate storiti, je, da se spustite na raven nasilnika. Čeprav bi morali poskusiti razjasniti, zakaj vas ustrahujejo in v svojih argumentih najti slabosti, se nikoli ne ustavljajte enakemu vedenju kot nasilniki. To je še en način opolnomočenja nasilnikov. Potem ste prav tako slabi kot oni.
   • Če to storite, boste lahko imeli prav toliko težav kot oni. Če delajo nenavadne stvari in organi ugotovijo, nihče ne ve, kdo je prvotni nasilnik; vi ali oni.

3. del od 3: Prekinitev cikla

1. Prepoznajte vrsto ustrahovalca, s katerim imate opravka. Nasilniki so vseh vrst; nekateri fizično zlorabljajo druge, drugi besedno, drugi pa se z vami igrajo čustvene igre. Številni nasilniki uporabljajo tudi kombinacijo teh strategij. Ne glede na to, za katero vrsto gre, pomaga, če poznate pristop nasilnika.
   • Vas ustrahovalec fizično zlorablja? Agresivni nasilniki vas udarijo, udarjajo, brcajo in vlečejo za lase. To počnejo brez obotavljanja. Tak nasilnež se ne ustraši, da ne bi izzival spopada, nato pa vas obtožil ali jokal in rekel, da ste začeli.
   • Vas ustrahovalec užali ali besedno? Nadlegovalni nasilniki radi prisegajo (psovke, šale na vaš račun, draženje itd.).
   • Ali se ustrahovalec pretvarja, da je tvoj prijatelj, a te naredi norca pred drugimi? To je oblika čustvenega ustrahovanja. Drug način je tako, da nekoga ali nekaj, kar vas zanima, poškodujete ali uničite ali naredite nekaj, zaradi česar se počutite bedaka (na primer nalepite zapisek z napisom "brcni me" na hrbet) ali lažete o sebi, zaradi česar drugi sovražim te. Obstajajo tudi podtaknjeni nasilniki, ki širijo trače, izključujejo druge in ustrahujejo svoje žrtve, kadar koli lahko.
2. Razumejte, da je spletno ustrahovanje, tudi internetno ustrahovanje, prav tako slabo kot ustrahovanje v vsakdanjem življenju. Kibernetski nasilniki ustrahujejo druge prek besedilnih sporočil, e-pošte ali drugih elektronskih sredstev. Najboljši način za spopadanje z internetnim ustrahovanjem je, da takoj izbrišete sporočila in ne preberete, kaj pišejo. Prepričajte se, da ste tudi blokirali ustrahovalca.
   • Če se vam to zgodi, je v vsakdanjem življenju prav tako slabo kot ustrahovanje. Ne oklevajte in povejte svojim staršem, šefu, učitelju ali celo policiji. To ni dobro in ga nikakor ne smemo dopuščati.
3. Prijavite vedenje ustrahovanja nenehno organu. Pomislite na starše, mentorja, šefa, ravnatelja šole, policijo ali koga drugega, ki se nasilniku lahko sooči ali kaznuje, da vam zagotovi varnost. To ni strahopetno od vas. Pogumno je, da prideš ven in si upaš biti ranljiv.
   • Ne skrbite za maščevanje nasilnika, če prijavite vedenje; vseeno vas poskuša prizadeti in če tega ne upoštevate, težave ne rešite. Lahko poveš tudi dobremu prijatelju; dober prijatelj se bo zavzel za vas.
   • Če v šoli obstaja poseben protokol ustrahovanja, ga izkoristite. Naj te ne bo sram. Verjetno se lahko pogovorite z nekom, ki ima s tem veliko izkušenj, in to vam lahko zelo pomaga. Morda se počutite majhne, ​​v resnici pa ste nad nasilnikom.
4. Pomagajte drugim, ki so v isti situaciji. Nasilniki omalovažujejo druge, da se počutijo bolje. Želijo si le pozornosti in se ustrahovanja morda naučili doma ali od svojih prijateljev. Če jim to vzamete, nimajo ničesar! Ker se sami spopadate s težavo, veste, kako boli in boste morda lahko pomagali drugim!
   • Preprost način, da se drugi počutijo bolj nadležne, je spremeniti svoje razumevanje tega. Poudarite, da so nasilniki sami nesrečni in razočarani ter da poskušajo nadzorovati občutke drugih, da bi se počutili bolje. To je pravzaprav zelo žalostno, če na to gledate tako.
   • Če pride k vam kdo v isti situaciji kot vi, pridite, da o tem obvestite organ. Vaša moralna podpora bo v veliko korist drugemu. Če druga oseba ni dovolj močna, lahko črpa vaše moči.
5. Govori o tem. Ustrahovanje je resen problem. To ni nekaj, česar bi bilo treba dati na stran ali s čimer bi se morali spoprijeti tiho. Pogovorite se o svojih težavah. Prosite svojo šolo, naj organizira informativni večer, tako da bodo vsi vedeli, da obstaja. Ozaveščajte ljudi, da se to dogaja vsak dan. Ljudje lahko nekaj storijo le, če vedo, da obstaja.
   • Morda mislite, da ste edini ali pa ne poznate nikogar, ki je preživel isto stvar, a to je zato, ker je veliko ljudi preveč sramežljivih, da bi o tem govorili. Če boste lahko prebili led, boste presenečeni, koliko ljudi bo v vašem boju stalo za vami.

Nasveti

• Vseeno mi je, kaj rečejo ustrahovalci; niso vredne tvojih solz! Naj vas njihove besede ne ustavijo pri doseganju vaših ciljev. Izkažite svoje zaupanje in pokažite, da njihove besede ne morejo priti do vas.
• Ignorirajte jih in se odpravite; to je najboljše. Samo pozornost želijo.
• Karkoli naredite, se ne borite z nasilniki, razen če ste resnično v nevarnosti.
• Včasih so nasilniki na vas samo ljubosumni. Ustrahujejo vas, ker lahko naredite nekaj dobro, česar oni ne morejo, zato bodite samo ponosni na to, kar počnete. Imeti imena ni zabavno. Toda v resnici nasilniki preprosto ne upajo početi tega, v čemer ste dobri.
• Ne pozabite, da psovke ne škodijo. Nasilniki samo želijo pokazati, da so močni, v resnici pa so ravno nasprotno: so strahopetci. Resnično močni ljudje svojo moč kažejo na druge načine, ne z omalovaževanjem "šibkih". Pokažite jim, da vas ni strah.
• Povej takoj nekomu, ko se počutite ogroženi. Včasih berete grozljive zgodbe ljudi, ki so jih ustrahovali 8 let, potem pa je največja težava pomanjkanje komunikacije.
• Vedno bodite mirni, saj bo to nasilnika zmedlo in razočaralo, ker od vas ne more izzvati negativnega odziva.
• Če vas prek interneta ustrahujejo, posnemite posnetek zaslona žalitve, da boste imeli dokazilo, ga blokirajte in nekomu povejte.
• Če nasilnik reče o tebi resne reči, ga preprosto prezri. Veste, kdo ste in kaj želite početi v življenju, in ko boste nekoliko starejši, ga / je ne boste nikoli več videli.
• Vedno ostanite blizu svojih prijateljev. Skupaj ste močni!

Opozorila

• Otrokom pogosto rečejo, da vam ustrahovalci ne bodo škodovali, ampak se želijo samo norčevati iz vas. To ni vedno res, saj lahko uide izpod nadzora. Bodite previdni, ko ste okrog nasilnika, v bližini pa naj bo tudi odrasla oseba, če nasilnik cilja na vas.
• Vsi nasilniki so različni. Nekateri ustrahovalci se še vedno nadaljujejo, tudi če vam je vseeno, zato morate to povedati svojemu učitelju.
• Vedno obvestite organ (učitelj, starši, policija) in nadaljujte, dokler vas ne poslušajo. Ignoriranje je odličen način za boj proti nasilnikom, še bolje pa je, da spregovorite.
• Če vas odrasla oseba ustrahuje, ki vam ogroža ali prizadene, se to imenuje napad. O tem se takoj pogovorite z nekom ali pokličite otroški telefon (0800 0432)
• Še enkrat, vseeno mi je, kaj pravi nasilnik. Naj vas tudi to ne zavede. Če je nasilnik prijazen do vas in se zdi, da resnično misli, mu / ji dajte priložnost. Če ni videti pristno, ga prezrite.
• Ne boj se z nasilniki.
• Ne ovirajte nasilnikov.