Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Ukrepajte za izboljšanje vonja
• 2. metoda od 3: vedeti, čem se je treba izogniti
• 3. metoda od 3: Analizirajte svoj vonj
• Opozorila

Razlogov, zakaj si želite izboljšati voh, je veliko. Na primer, zelo je povezan z vašim okusom. Poskusite nekaj pojesti s stisnjenim nosom! Prav tako je veščina, ki jo potrebujete za opisovanje arom v vinu, kavi, pivu ali čaju. Vaš vonj se poslabša, ko se starate in obstajajo številne bolezni, ki lahko zmanjšajo vaš vonj. Za te pogoje boste morda potrebovali zdravniško pomoč. Obstajajo pa tudi stvari, s katerimi lahko izboljšate svoj vonj.

Stopati

Metoda 1 od 3: Ukrepajte za izboljšanje vonja

1. Bodite bolj pozorni na to, kaj že vonjate. Če ne uporabite mišic, jih boste izgubili. To lahko rečete tudi o svojih čutilih. Bolj ko uporabljate svoje čute, boljši so! Naučite se pravilno opisovati vonjave. Morda boste lahko celo vodili vohalni dnevnik! Če želite biti še boljši, lahko nekdo drži pred seboj različne stvari, medtem ko imate zavezane oči, nato pa lahko poskusite stvari prepoznati po njihovem vonju.
   • Naslednjič, ko boste popili skodelico kave, jo poskusite zavohati. Če pojeste močan kos sira, mu najprej dajte dober vonj.
   • Če dovolj dobro vonjate stvari, ki jih jeste dovolj pogosto, lahko počasi izboljšate svoj vonj.
2. Treniraj nos. Poleg tega, da več pozornosti namenjate vonjem v vsakdanjem življenju, se lahko vključite tudi v režim treninga, s katerim izboljšate svoj vonj. Za začetek izberite štiri vonje, ki so vam všeč. Vzemimo na primer svežo kavo, vonj banane, mila ali šampona in modri sir. Potem jih vsak dan povohajte eno za drugo, da spodbudite receptorje v nosu. Poskusite to početi približno štiri do šestkrat na dan.
   • Po nekaterih študijah vizualizacija vonjev pomaga izboljšati vonj. Poskusite si zamisliti svoje najljubše vonje.
   • Če želite prepoznati določen vonj, vam bo morda pomagalo, če boste na kratko povohali, namesto da bi globoko vdihnili.
3. Uživajte dovolj. Nekatere študije kažejo, da je naš vonj močnejši po vadbi. Ali to res deluje, je še vedno negotovo, a zdi se, da je vonj močnejši, ko nekdo telovadi. Zdi se, da dovolj gibanja, da se vsaj enkrat na teden znojite, upočasni občutek za vonj, ko se starate.
   • To je lahko zato, ker vadba izboljša delovanje vaših možganov ali ker že prispeva k boljšemu zdravju na splošno.
4. Dogovorite se s svojim zdravnikom o pršilah za nos. Če je vaš vonj šibkejši zaradi bolezni, kot so seneni nahod, zamašen nos, alergije, okužbe sinusov ali nosni polipi, je nujno, da najprej odpravite osnovni vzrok, da izboljšate svoj vonj. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pršilah za nos ali steroidih. Ti vam lahko pomagajo odpreti nosnice, da boste lahko bolje dihali in dišali.
5. Vnesite več cinka in vitamina B12. Hipozmija (medicinski izraz za zmanjšan vonj) je včasih povezana s pomanjkanjem minerala cinka in pomanjkanjem vitamina B12 pri vegetarijancih. Če želite izboljšati vonj, jejte veliko hrane, ki vsebuje veliko cinka. Pomislite na ostrige, lečo, sončnična semena in pekane. Dnevno lahko jemljete tudi multivitaminske tablete, ki vsebujejo vsaj 7 mg cinka.
6. Opazite, kako se počutite zaradi različnih vonjev. Živci, ki registrirajo vonjave, so neposredno povezani s čustvenim delom vaših možganov. Torej vaša racionalnost tukaj ne pride v poštev. Študije so na primer pokazale, da bo vonj hitre hrane, svežega kruha ali peciva bolj verjetno povzročil agresivno uporabo ceste, poprova meta in cimet izboljšata koncentracijo voznikov in postaneta manj razdražljiva, limone in kava pa poskrbijo, da razmišljate bolj jasno ki se vam zdi, da se lahko bolje koncentrirate.

2. metoda od 3: vedeti, čem se je treba izogniti

1. Ne jejte hrane, ki povečuje nastajanje sluzi. Ste že kdaj opazili, da lahko ob prehladu slabše vonjate ali včasih sploh ne? Zamašen nos lahko zmanjša vaš vonj, zato se je bolje izogibati živilom, ki povečajo nastajanje sluzi. Pomislite na mlečne izdelke, kot so mleko, sir, jogurt in sladoled. Če teh stvari nekaj časa ne jeste in jih nato poskusite znova, lahko poskusite ugotoviti, katere najbolj vplivajo na vaš vonj.
   • V zadnjem delu grla je kanal, ki povezuje grlo in neprijetne celice v nosu. Če je ta kanal blokiran, tudi hrane ne boste mogli okusiti.
2. Izogibajte se snovem, ki vplivajo na vaš vonj. Obstajajo številne snovi in ​​kemični hlapi, ki lahko vplivajo na vaš vonj. Dober primer tega je na primer kajenje. Opustitev kajenja torej lahko izboljša vaš vonj. V tridesetih minutah po kajenju cigarete se bo vaš vonj najbolj zmanjšal.
   • Obstajajo tudi zdravila, ki lahko vplivajo na vaš vonj. Kot stimulansi, antibiotiki in druga zdravila.Če mislite, da jemljete nekaj, kar vpliva na vaš vonj, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Nekatera zdravila za prehlad lahko vplivajo na vaš vonj.
   • Ne prenehajte jemati zdravil na recept, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
3. Izogibajte se smradu. Priporočljivo je, da dolgotrajna izpostavljenost neprijetnim vonjavam zmanjša vaš vonj. Na primer, nekdo, ki vsak dan dela z odpadki, čez nekaj časa postane manj občutljiv na ta vonj. Zmanjšajte izpostavljenost močnim vonjavam. Če morate biti tam, nosite masko čez nos in usta. Ta maska ​​lahko naredi vonj nekoliko manj močan.

3. metoda od 3: Analizirajte svoj vonj

1. Razumejte, kaj lahko poslabša vaš vonj. Vzrokov za zmanjšan vonj je veliko. Na primer, lahko se poškoduje sluznica na notranji strani nosu ali pa se vam zamaši nos. Sluznice se lahko poškodujejo, če imate prehlad, gripo, seneni nahod ali vnetje sinusov. To so najpogostejši vzroki za slabši vonj in so običajno le začasni.
   • Blokade, kot so nosni polipi, lahko zmanjšajo občutek za vonj in lahko zahtevajo operacijo za odpravo.
   • Poškodba možganov ali živcev lahko vpliva tudi na vaš vonj. Tako lahko poškodba glave povzroči izgubo vonja.
2. Preverite vonj. Preden ga odnesete k zdravniku, si lahko zastavite nekaj vprašanj o vonju. Tako lahko ugotovite, ali je res nekaj narobe. Odgovori na ta vprašanja bodo vašemu zdravniku pomagali tudi pri diagnozi, če je kaj narobe. Za začetek se vprašajte, kdaj ste prvič opazili, da tudi vi ne morete dišati. Kakšne so bile okoliščine, ko se je to zgodilo?
   • Se je to zgodilo enkrat ali večkrat? Ali kaj povezuje trenutke, ko se to zgodi? Na primer, ali ste trpeli seneni nahod, ko se je to zgodilo?
   • Ste bili prehlajeni ali gripi?
   • Ste si poškodovali glavo?
   • Ste bili izpostavljeni hišnemu prahu ali drugim snovem, na katere ste morda imeli alergijsko reakcijo?
3. Vedeti, kdaj k zdravniku. Kratko zmanjšanje vonja je povsem normalno. Še posebej, če ste na primer prehlajeni. Če pa težave vztrajajo, se je vseeno pametno dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom. Po potrebi vas bo zdravnik napotil k specialistu, ki vas bo preizkusil in postavil diagnozo. Strokovnjak vas bo morda prosil, da prepoznate določene vonjave in opravite nosno endoskopijo.
   • Morda se ne zdi veliko, toda če imate kronično težavo z vohom, bi morali to res preveriti.
   • Če ne čutite vonja, bodite previdni pri napravah na plinski pogon in se izogibajte uživanju zastarele hrane.
   • Težave z vonjem so lahko zgodnji znaki bolezni, kot so Alzheimerjeva, Parkinsonova in MS.
   • Težave z vohom lahko povzročijo tudi povišan krvni tlak, debelost, podhranjenost in diabetes.

Opozorila

• Niso vsi vonji lepi. Če se vaš vonj izboljša, boste morda tudi bolj trpeli zaradi slabega vonja.
• Nenadna izguba voha je pogosto posledica vnetij dihal, kot so prehladi in okužbe sinusov.
• Veliko redkeje izguba vonja lahko kaže na stanja, kot so poškodba lobanjskih živcev (vohalni živec), cistična fibroza, ki povzroča nosne polipe, hipotiroidizem, Parkinsonov, Alzheimerjev ali Kallmanov sindrom. Pojdite k zdravniku, če ne morete več dišati in tega ne morete razložiti.