Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Priprava na spanje
• 2. del 2: Odhod v posteljo
• Nasveti
• Opozorila

Na splošno odstranjevanje modrostnih zob ni prijeten postopek in obdobje okrevanja po operaciji je pogosto še manj prijetno. S krvavitvami in bolečimi dlesnimi ni le težje jesti in piti, temveč je težko tudi zaspati. Na srečo obstaja več načinov, kako zaspati po odstranitvi modrostnih zob, preprosto in varno, z minimalnim nelagodjem.

Stopati

1. del od 2: Priprava na spanje

1. Odstranite gazo v ustih. Če pustite gazo v ustih pred spanjem, vas lahko zaduši. Pred spanjem se prepričajte, da ste skrbno odstranili blazinice iz gaze, ki jih zobozdravnik še ni odstranil.
   • Dokler mine vsaj pol ure od odstranitve modrostnih zob, je varno odstraniti gazo iz ust.
2. Vzemite zdravila proti bolečinam po navodilih zobozdravnika. Po operaciji vas bo verjetno zelo bolelo, zlasti prvi dan. Sredstva proti bolečinam so bistvenega pomena za lajšanje bolečin toliko časa, da lahko zaspite.
   • Pri jemanju sredstev za lajšanje bolečin upoštevajte vsa navodila za odmerjanje.
   • Vzemite zdravila proti bolečinam, preden anestetik popusti (po približno osmih urah). Tako boste lažje zmanjšali nelagodje, ki ga povzroča operacija.
   • Tudi zdravila proti bolečinam vam lahko pomagajo do bolj mirnega spanca.
3. Pijte hladne tekočine, če vam ni preveč neprijetno. Pomembno je, da imate usta vlažna in s pitjem hladne vode preprečite dodatne krvavitve. Vendar ne jejte in ne pijte ničesar, kar povzroča nelagodje v ustih - raje počakajte, da se nelagodje umiri in je pitje spet znosno.
   • Izogibajte se pitju skozi slamico vsaj en teden po operaciji.
   • Med okrevanjem ne pijte vročih tekočin in ne jejte vroče hrane. Jejte ali pijte samo mehko, hladno hrano in tekočine, ki jih lahko prenašate.
4. Na obraz položite paket ledu, da zmanjšate otekanje dlesni. Če na lice prilepite vrečko z ledom, bo bolečina v dlesni izginila in lažje boste zaspali. Do pol ure pred spanjem držite led na licu blizu mesta operacije.
   • Pazite, da zavitek ledu zavijete v krpo, preden ga nanesete na obraz.
   • Če nameravate iti spat pol ure ali manj, lahko spite z ledenim obložkom na licu. Kljub temu je zaželeno, da dlje časa ne spite z ledenim vložkom, saj vas bodo na tem obrazu neprijetno zeblo.
   • Po takem posegu na območje nikoli ne nanašajte toplote.
5. Izogibajte se umivanju zob, izpiranju ust ali dotiku rane. To lahko sprosti krvni strdek, ki je nastal v vaši rani, in povzroči, da rana spet zakrvavi. Krvavitev in bolečina otežujejo vaš spanec.
   • Če iz ust začnejo krvaviti in na rano znova nanesete gazo, pazite, da ne greste spat s to gazo, ki je še vedno v ustih. Počakajte, da se krvavitev ustavi (vsaj 30 minut), preden odstranite gazo in greste spat.

2. del 2: Odhod v posteljo

1. Držite glavo navzgor, da zmanjšate oteklino. Z blazinami držite zgornji del telesa pod kotom 45 stopinj, glavo pa dvignite. Tako boste zmanjšali otekanje ran in jih utripale, kar vam bo znatno olajšalo spanje.
   • Čeprav to morda ni vaše naravno stanje spanja, je počitek z pokončno glavo daleč najboljši način za naravno zmanjšanje bolečin v ustih med spanjem.
   • Če je potrebno, kupite klinasto blazino, da olajšate spanje v tem položaju.
2. Izogibajte se spanju na gladki površini, kot je usnje. Če spite pokončno, vaše telo nekoliko lažje pade navzdol med spanjem. Izogibajte se spanju na usnjenih kavčih ali drugih gladkih površinah, da boste lahko mirno spali in se ne poškodujte.
   • To je manj slabo, če spite v običajni postelji z glavo, podprto z blazinami.
3. Naj bo vaša soba hladna in temna, da bo idealno spalno okolje. Ugasnite vse luči v sobi, na okna obesite težke zavese in znižajte temperaturo v sobi, da optimizirate pogoje v sobi za spanje.
   • Spalnico imejte med 16 in 19 stopinjami Celzija, da bo vaše telo znižalo lastno temperaturo, ko bo pripravljeno na spanje.
   • Če imate mobilni telefon ob postelji, ga obrnite tako, da je zaslon obrnjen navzdol, ko spite. Tako naprava ne bo oddajala neželene svetlobe v vaši spalnici, ko se na zaslonu pojavijo nova obvestila.
4. Uporabite aromaterapijo, da boste lažje zaspali. Nekatere študije so pokazale, da lahko nekateri vonji lajšajo stres in spodbujajo miren spanec. Razmislite o uporabi sveč, olj ali razpršil, da bo vaša soba bolj dišeča in primerna za spanje.
   • Najboljša vonja za ustvarjanje boljšega spalnega okolja sta sivka in vanilija.
   • Lahko tudi potopite vato v dišeče olje in jo pustite ob blazini, da bo vaše spalno okolje na hiter in enostaven način bolj aromatično.
   • Bodite previdni pri prižiganju sveč za optimalno spalno okolje. Ne zaspite s svečo, ki še vedno gori.
5. Predvajajte pomirjujočo glasbo, da se boste lažje sprostili. Izjemno težko bo odvrnilo misli od bolečin v dlesni dovolj dolgo, da boste zaspali. Predvajajte počasno, pomirjujočo glasbo, da boste misli lahko osredotočili na nekaj drugega.
   • Počasna glasba je na splošno najboljša glasba, ki jo lahko zaspite. Za najboljše rezultate predvajajte glasbo v ritmu med 60 in 80 utripov na minuto.
   • Nekatere dobre glasbene zvrsti, s katerimi lahko zaspite, so jazz, klasična in ljudska glasba.

Nasveti

• Nobena usta si niso popolnoma podobna. Vedno upoštevajte posebna navodila po negi, ki vam jih da zobozdravnik / kirurg po operaciji.

Opozorila

• Izogibajte se kajenju, sesanju slamic ali kateri koli drugi dejavnosti, ki zahteva sesanje z usti. To lahko povzroči nelagodje ali bolečino in upočasni proces okrevanja. Lahko povzroči tudi boleče stanje, znano kot "suha vtičnica", kar bo verjetno podaljšalo čas okrevanja.