Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Izogibanje sprožilcem
• 2. del od 3: ostati zaposlen
• 3. del: Pogovor o seksu
• Nasveti
• Opozorila

Razmišljanje o seksu je po eni strani povsem naravno. Smo hormonska, spolna bitja, ki jih vodi potreba po reprodukciji naših genov.Včasih pa nas lahko prevzamejo naše spolne misli. To nam lahko oteži koncentracijo in izvajanje preprostih nalog. Te nagone in želje je mogoče omejiti tako, da postanejo le hrup v ozadju in vaše vsakdanje življenje ne trpi več. Preberite, če želite izvedeti, kako prenehati razmišljati o seksu.

Stopati

Del 3 od 3: Izogibanje sprožilcem

1. Spoznajte svoje sprožilce. Če vas določena oseba, čas ali čustva zatajijo k seksu, se naučite prepoznavati te sprožilce. Navedite svoje sprožilce. Vedno lahko pomislite na seks:
   • Med določenim poukom, kot je telovadba.
   • V avtobusu.
   • Ko se zjutraj zbudiš.
   • Če bi dejansko morali študirati ali spati.
   • Ko ste z nekom nasprotnega in / ali istega spola.
   • Ko ste v službi.
2. Izognite se tem sprožilcem, tako da jih predvidevate. Ne morete si privoščiti, da bi se izognili pouku matematike, ker v teh urah vedno razmišljate o seksu. Če se vam med pitagorejskim izrekom zdi dolgčas in vaše misli želijo vstopiti na pornografsko ozemlje, si lahko tam odrežete pamet.
   • Ustvarite si zapiske, ko začnete razmišljati o seksu, ko vam je dolgčas. Če se pero premikate, se morate osredotočiti na pogovor, ne na dogajanje v glavi.
3. Omogočite težje gledanje pornografije. Ves čas razmišljati o seksu in / ali nezdravi odvisnosti od pornografije lahko uide izpod nadzora, kar ima za posledico vedno več spolnih misli. Na ta način se zelo težko izognemo primežu spolnih misli. Znebite se vse svoje pornografije in se izogibajte ogledu erotičnih vsebin.
   • Če imate v računalniku požarni zid, omogočite starševski nadzor. Tako ne morete slučajno naleteti na pornografijo.
4. Sprožilce zamenjajte z drugimi. Če si ne morete kaj, da ne bi pomislili na seks, ko nekoga spoznate, si omislite tri stvari, ki jih želite vprašati, ko jih spet zagledate. Prevzemite nadzor in ne dovolite spolnih misli z razmišljanjem o drugih stvareh. Kmalu bo ta nadzor postal samoumeven.
   • Če na vožnji z avtobusom vedno razmišljate o seksu, si med njimi določite različne cilje. Dokončajte domačo nalogo, začnite v knjigi ali se pogovorite s prijateljem.
   • Lahko se poskusite ohladiti z razmišljanjem o neseksualnih stvareh, preden začne vaš um zahajati v spolne zadeve. Samo ne kaznujte se tako, da seks povezujete s tofujem ali umazanimi nogavicami. Prav je, da občasno razmišljamo o seksu.
5. Obljubite si. Zastavite si minimalne cilje, s katerimi boste omejili svoje spolne misli: na ta način vaše spolne misli ne bodo motile vaših vsakodnevnih dejavnosti.
   • Če vas je treba opozoriti na svojo obljubo, oblecite kos zapestja ali preprost vrvico okoli zapestja, da ne boste pozabili obljube.
6. Ne debeli se. Razmišljanje o seksu je velik del pubertete in mladostništva. Tega se ni treba sramovati. Edini način, kako so spolne misli lahko problematične, je, če vam preprečijo, da bi se osredotočili na stvari, o katerih želite razmišljati.

2. del od 3: ostati zaposlen

1. Bodi ustvarjalen. Pretvorite svoj spolni nagon v ustvarjalno energijo. Čas, ki ga običajno porabite za razmišljanje o spolnih mislih, izkoristite za ustvarjalni hobi, kot je pisanje, slikanje ali ustvarjanje glasbe. Če resnično uživate, vas ta hobi lahko nasiti s čim drugim.
2. Odvrnite se z vadbo / športom. Če niste kreativni hobi, poskusite s športom / treningom. Če boste dovolj telovadili, se verjetno ne boste mogli veliko osredotočiti na kaj drugega.
   • Druga možnost je, da se izgubite v prepričljivi knjigi ali razburljivem filmu. Ali pa se udeležite skupinskega športa. Čeprav aktivnosti na prostem verjetno ne bodo popolnoma izkoreninile vaših spolnih misli, vam bo pomagalo, da razmišljate o drugih stvareh, razen o seksu.
3. Neaktivnost zapolnite tako, da stvari določite vnaprej. Vsakdo potrebuje čas, da se sprosti, toda če imate ure, s katerimi nič ne počnete, potem dajte glavi priložnost, da odigra spolne scenarije. Načrtujte dan z aktivnostmi in dogodki. Na koncu dneva pustite malo časa, da se sprostite in razmislite, vendar ne toliko, da bi se dolgočasili.
4. Razvijte zdravo spolno življenje. Če ste spolno aktivni, komunicirajte s partnerjem, da ohranite zdrav spolni odnos, ki bosta oba zadovoljna. Če razmišljate o seksu več kot je zaželeno, tudi če tega še ne storite, je to lahko posledica pomanjkanja ali frustracije v vašem trenutnem spolnem življenju. Odkrito in iskreno se pogovorite s partnerjem o vašem spolnem življenju.
   • Če ste v zvezi, uporabite svoj spolni nagon kot sredstvo ljubečega in skrbnega delovanja. Namesto spolnosti bodite bolj romantični in si ustvarite svojo čustveno intimnost.
   • Če niste spolno aktivni (in tudi če ste), razvijte zdrav odnos z samozadovoljevanjem. Ničesar se ne počutite krivega, še posebej, če vam to pomaga pri ohranjanju spolnih misli in vzgibov. Abstinenca jo lahko še poslabša. Če nenehno razmišljate o iskanju spolnega partnerja, redno hodite na zmenke in bodite zadovoljni. Na ta način si zbistrite glavo in si dovolite, da se osredotočite na pomembne stvari. Pazite pa, da to ne postane nova odvisnost.

3. del: Pogovor o seksu

1. Pogovorite se s partnerjem. Če se vam zdi, da o seksu razmišljate bolj, kot bi si želeli v svojem razmerju, ga opišite. Oseba, s katero imate spolne odnose, se prav tako lahko kaj sesuje in jo zanima tudi vaš problem.
2. Pogovorite se s starši. Čeprav so v času vašega najstništva včasih videti kot dinozavri, so se s tem ukvarjali tudi vaši starši. Pogovor s staršem vas lahko olajša in je morda rešitev. V mnogih najstniških letih so spolne misli problematične. Pogovor o tem lahko pomaga.
   • Razmislite tudi o pogovoru s starejšim bratom in sestro, če vam je preveč neprijetno govoriti s starši.
3. O svoji težavi se pogovorite s tesnim prijateljem. Kolikor se to sliši zastrašujoče, je to eden najučinkovitejših načinov za rešitev težave. Če imate to srečo, da poznate nekoga, ki vas ne bo takoj obsodil, in nekoga, ki razume vaš namen (in vam lahko oprosti, če razmere to zahtevajo), se vsaj enkrat na dan pogovorite o tem, kako se počutite . Iskreno se pogovorite, ko se vam zdi, da boste kmalu razmišljali o nekaterih stvareh, o katerih raje ne bi razmišljali.
4. Pogovorite se z verskim svetovalcem ali terapevtom. Če se zaradi določene religije spopadate s svojimi spolnimi željami, se pogovorite s pastorjem / rabinom / imamom / itd. To je pogosta težava in naj vam ne bo nerodno, če jo odkrijete.
   • Pametno je lahko tudi pogovor s terapevtom ali psihologom. Pomagajo vam pri prepoznavanju in obvladovanju obsesivnih misli (spolnih ali drugačnih).
   • Če menite, da so vaše spolne misli posledica zasvojenosti s seksom, poiščite pomoč pri certificiranem seksualnem terapevtu ali seksualnem terapevtu, da se simptomi pravilno zdravijo. Nikoli ne dovolite, da se obsedenost razvije v nevarno ali uničujoče vedenje.

Nasveti

• Ne skrbite preveč zaradi spolnih misli. Ne pozabite, da vsi ostali razmišljajo tudi o seksu. Najpomembneje pa je, da lahko nadaljujete s svojim vsakodnevnim življenjem, ne da bi vam pri tem oviralo kaj neumnega, kot je seks.
• Če ste ženska, lahko nekatere kontracepcijske tablete povečajo spolni nagon. Posvetujte se z zdravnikom, če lahko preklopite na manj androgeno formulo (androgeni so povezani s testosteronom (testosteron povečuje libido tako pri moških kot pri ženskah)).

Opozorila

• V zelo hudih primerih je spolno obsedenost mogoče premagati s terapijo in zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če mislite, da vaše spolne misli niso pod nadzorom.