Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Obravnavanje te težnje
• 2. metoda od 4: Zamotite se
• Metoda 3 od 4: Uporaba lasnih dodatkov
• Metoda 4 od 4: Spremenite svojo pričesko
• Nasveti
• Opozorila

Že od vrtca se igrate z lasmi, zdaj pa ste se odločili, da želite prenehati. Zvijanje, vlečenje in vstavljanje las za ušesa je pogosto pri otrocih in odraslih. Spreminjanje tega vedenja je lahko zahtevno, še posebej, če je to postalo navada ali zasvojenost ali kompulzivno vedenje. Če priznate, da je to postalo težava, se zamotite in uporabite različne dodatke in pričeske, lahko to spremenite. S tem se lahko osvobodite te navade.

Stopati

Metoda 1 od 4: Obravnavanje te težnje

1. Bodite pozorni in se zavedajte svojega vedenja. Lahko se igrate z lasmi, ne da bi se tega zavedali. Če poskušate spremeniti vedenje, se morate tega zavedati že svoje vedenje. Dogovorili ste se sami za spremembo in zdaj imate priložnost vztrajati in pridobiti zaupanje.
   • Zmanjšanje in omejevanje števila nalog, ki jih hkrati poskušate opraviti, vam bo pomagalo, da se boste bolje zavedali, kaj počnete.
   • Recite si stvari, kot so: "V redu, popolnoma sem budna, budna in se ne bom igrala z lasmi."
2. Ustvarite načrt sprememb. Določite datum začetka in določite vse korake, s katerimi se boste odpovedali svoji navadi. Utemeljen načrt bo povečal možnosti za uspeh. Nato imate cilje, ki jim želite slediti, in načine, kako jih doseči.
   • Ne pustite ničesar ugibati. Veste, kaj hočete, in če ne veste, kako to narediti, lahko to ugotovite in boste to tudi ugotovili.
3. Določite raven svoje navade in potrebo po pomoči. Zavedajte se, da je igranje z lasmi pogost pogoj, vendar se lahko razvije v pipo. Večina vedenj se meri glede na standard, ki se giblje od blagega do zmernega in hudega OCD. Če je igranje z lasmi postala neobvladljiva navada, ki povzroča težave v vašem osebnem življenju, je morda čas, da kaj storite glede tega.
   • Čeprav se morate za uradno diagnozo zanašati na strokovnjaka, lahko ocenite svoje vedenje in se odločite za raven nege in ukrepov, ki jih želite izvesti. Obstajajo primeri, ko se drugi z vami ne strinjajo in želijo, da ukrepate odločneje.
   • Na enem koncu lestvice boste našli blage primere, ki se rešijo sami ali zahtevajo preproste strategije za prenehanje navade.
   • Na drugem koncu lestvice so stanja, kot je trihotilomanija, stanje, pri katerem morate večkrat "potegniti" lase z glave, obrvi ali trepalnic. Ta ekstremna bolezen lahko na človeku pusti plešaste madeže in draženje kože, ki motijo ​​njegovo vsakdanje življenje. To bi potrdilo, da imate OCD in zagotovo potrebujete pomoč, da bi vedenje omejili ali se ga znebili.
   • Pretirano igranje z lasmi je pogosto povezano z drugimi stanji, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), depresija in tesnoba. Morda boste morali poiskati zdravljenje zaradi teh drugih stanj, kar lahko sčasoma povzroči izginotje obsedenosti z lasmi.
4. Poiščite strokovno pomoč, če to težko spremenite. Na spletu vam je na voljo več spletnih virov, na primer: "Fundacija za strah, prisilo in fobijo" in "Nizozemsko središče znanja tesnoba in depresija (NedKAD)" ali pa obiščite svojega zdravnika. Pomoč je na voljo in je lahko najboljša stvar, ki ste jo kdaj storili zase.
   • Introspekcija je postopek neposrednega dostopa do vaših notranjih procesov. Če boste ugotovili, kako in zakaj reagirate na ljudi in stvari okoli sebe, boste lahko rešili številne osebne težave. Samo vi lahko storite vse, kar je potrebno, da najdete odgovore na ta vprašanja. Analiza je lahko težavna, lahko pa vas pripelje do jasne poti sprememb.
   • Poiskati pomoč, ki jo potrebujete, je pogumno in pogumno. Prispeval bo k vaši želji po polnem in srečnem življenju. S pravimi orodji lahko to uresničite.
5. Nagradite se, ko vaš načrt deluje. Vsak majhen uspeh in velik uspeh je dosežek in pomeni to spremembo. Ugotovite, katere stvari se vam zdijo koristne, da ste pripravljeni na praznovanje. Ko boste uživali v notranjih in zunanjih nagradah vašega trdega dela, vas bo to spodbudilo, da nadaljujete.
   • Če lahko uspešno prebrodite določen dogodek, zaradi katerega se običajno igrate z lasmi, si čestitajte. Tudi najmanjša sprememba je pomembna za priznanje.

2. metoda od 4: Zamotite se

1. Poiščite zdrave motnje. Če čutite željo po igranju z lasmi, se osredotočite nase. Izberite dejavnosti, ki zahtevajo zbranost, vendar ne toliko, da bi nehali biti pozorni na igro z lasmi. Branje, igranje videoigre, gledanje filma in pisanje so lahko dejavnosti, ki povečajo možnosti igranja las. Igranje iger na prostem ali sprehajanje psa je lahko boljša motnja.
   • Nekatere dejavnosti, misli in občutki lahko povečajo vašo željo po igri z lasmi. Če se takoj znajdete, da morate reči »Stop«, poiščite nadomestno dejavnost. Na primer, če se z nekom pogovarjate in se začnete igrati z lasmi, primite pisalo ali morda celo sedite na rokah.
   • Upoštevajte, kolikokrat se morate odvrniti od igranja z lasmi. To vam bo pomagalo razumeti resnost vaše navade. Verjetno boste v začetni fazi opazili visoko frekvenco; vendar to pušča veliko prostora za praznovanje vaših izboljšav.
2. Obdrži oboje roke zasedene, da se izognete igranju z lasmi. Obstaja veliko možnosti, kot so peka torte, šport, igranje nečesa iz kovine ali lesa, zaledenitev piškotov, nakupovanje oblačil, gradnja skalnatega vrta, barvanje z obema rokama (poskusite) skrb za svojega ljubljenčka, igranje glasbila itd.
   • Ne samo, da se ne boste več igrali z lasmi, ampak bi se lahko tudi zelo zabavali.
   • Poiščite nove in razburljive stvari, ki jih še niste storili. Bodite pustolovski. Morda boste odkrili novo in koristno zanimanje.
   • Kamni za crkljanje vam lahko pomagajo razpršiti živčno energijo, ki jo pustite igrati z lasmi. To so gladki kamni, narejeni za igranje in drgnjenje. Uspešno so jih uporabljali tudi za pomoč kadilcem pri prenehanju kajenja. Najdete jih na spletu ali v nekaterih trgovinah z zdravili ali new age.
3. Ocenite stopnjo tesnobe ali dolgočasja. Igranje z lasmi je lahko znak, da se počutite nemirno ali vam je dolgčas, kar pomeni, da je pomembno, da odpravite vzrok, namesto da bi ga odnesli na lase. Če se počutite nemirno, lahko preizkusite številne pomirjujoče tehnike. Če se pogovorite z nekom, ki bo iskreno poslušal, vam lahko pomaga predelati svoja čustva. Če vam je dolgčas, poiščite način, kako uživati.
   • Poskusite z meditacijo ali jogo, ki vam lahko pomagajo, da se osredotočite na svoj dih in vas naučijo biti mirni.
   • Poiščite druga pomirjujoča vedenja, ki vam lahko pomagajo obvladovati tesnobo. Samo pogovor s samim seboj na pozitiven način (naglas ali v tišini) bo pomagal. Recite si: "Na varnem bom in poskrbel bom zase in vse bo v redu, ni pa mi treba igrati z lasmi."
   • Zagotovo zdravilo za dolgočasje je, če ste zaposleni s stvarmi, ki jih morate storiti. Naredite seznam in označite vsako nalogo, ko jo dokončate.

Metoda 3 od 4: Uporaba lasnih dodatkov

1. Nosite zabavne in elegantne kape. Takšne spremembe, četudi začasne, lahko takoj pomagajo odpraviti navado igranja z lasmi in dolgoročno. V bistvu bo to preprečilo, da bi vaše roke večkrat dosegle območje na glavi, kjer se igrate z lasmi. Pri klobukih obstaja veliko alternativ. Nekateri slogi vam morda ustrezajo bolj kot drugi. Pleteni klobuk vam morda ustreza bolj kot kavbojski klobuk ali baseball kapa. Izberite tiste, s katerimi se počutite prijetno.
2. Uporabite loke za lase in sponke za lase, da lase ohranite v formi. Če si lase pripnete, se z njimi ne morete igrati. Te dodatke postavite strateško okoli las, tako da jih povlečete ali potisnete stran od ostrenja. Bodite kreativni in morda boste le začeli naslednji nov modni trend v dodatkih za lase.
3. Lase pokrijte s šalom ali trakom. Pokrivanje glave popolnoma izključi možnost igranja z lasmi. Vsakič, ko se dotaknete rute ali pasu, vas bomo opozorili, da poskušate narediti pozitivno spremembo. Če se lahko uprete želji po snemanju šala ali bandane, se boste laže dotikali las.

Metoda 4 od 4: Spremenite svojo pričesko

1. Plete lase, da jih odmaknete od obraza. Preproste spremembe, čeprav so začasne, pomagajo prekiniti navade in dolgoročno spremeniti vaše vedenje. Če lahko premaknete pramene las, s katerimi se bo kmalu zapletel vaš drugi, potem vaše roke ne bodo našle ničesar za početi. To lahko prikliče miselni opomin, da se nehate igrati z lasmi. Ko si pletete pletenice v laseh, se z njimi ne morete igrati, ker bodo pletenice popustile in zamočile.
   • Čop ali žemljica bo dobro deloval. Če lase odstranite z ramen in preprečite, da bi vam obraz razmazal, odstranite skušnjavo, da bi se jih dotaknili.
   • Frizerski stilisti vam lahko pomagajo najti slog, ki bo skušnjave minimalen. Še posebej, če boste s pomočjo številnih izdelkov za lase lase držali izven obraza, izven dosega ali stila, se boste lahko izognili igranju z lasmi. Želja, da ohranite svojo pričesko v formi, je lahko dovolj, da vas ustavi.
2. Poskrbite za krajšo frizuro. Če želite krajši ali večplastni videz, to storite. Britje las je lahko izjemno, toda če vam je model takšen všeč, vam bo morda všeč.
   • Obstajajo dobrodelne organizacije, ki iz podarjenih las izdelujejo lasulje za bolnike z rakom, ki so zaradi kemoterapije izgubili lase. Lase lahko podarite takim programom, da pomagate drugim in sebi.
3. Pobarvajte lase. Preprosta sprememba barve je lahko navdušujoča.Lahko se počutite bolje do sebe ali pa mislite na sebe bolj pozitivno. Sprememba barve je lahko le tisto, kar potrebujete za motivacijo.
   • Če se želite ustaviti "novega sebe", ki se igra z njegovimi ključavnicami, izberite novo barvo las in ustvarite novo podobo, ki jo bo videl svet. To bi lahko bila zelo razsvetljujoča izkušnja.

Nasveti

• Bodi prijazen do sebe. Sprememba je lahko težavna.
• Recite si, da vaši lasje izgledajo super.
• Ostanite tu in zdaj, da se izognete zavajanju v vedenje, ki se vam zdi nezaželeno.

Opozorila

• Kakršne koli nagnjenosti in obsedenosti je treba spremljati in jemati resno.
• Pretirano igranje las lahko povzroči trajno izpadanje las in druga stanja, povezana s kožo.