Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Uporaba domačih zdravil
• Del 2 od 3: Zdravljenje
• 3. del od 3: Preprečevanje zatiranja v prihodnosti
• Nasveti

Davljenje je občutek bruhanja, vendar iz ust ne pride nič. To je običajno pri nosečnicah, vendar se lahko zgodi vsakomur. Žehanje se običajno reši samo od sebe, če pa se vztrajno dogaja, morate čim prej obiskati zdravnika. Na srečo je pogosto enostavno odpraviti s preprostimi domačimi zdravili ali zdravili. Če želite raziskati svoje možnosti, lahko začnete s 1. korakom.

Stopati

Del 3 od 3: Uporaba domačih zdravil

1. Veliko pijte. Eden glavnih vzrokov zatiranja je premalo tekočine v telesu, kar povzroča neravnovesje tekočin. Najbolje je, da veliko pijete. Zapomnite si to pravilo: pijte vsaj 8 - 12 kozarcev vode na dan. Dobre so tudi športne pijače z elektroliti, saj obnavljajo ravnovesje tekočin.
   • Če ne morete prenašati tekočin, ker imate tako slab okus v ustih, to storite zelo postopoma - začnite z majhnimi požirki vode, jabolčnega soka ali metinega čaja.
   • Dehidracija lahko povzroči številne težave. Zaradi izgube sluzi vaše telo signalizira, da srce bolj trdi, ledvice pa delajo nadurno. Ko postanejo vitalni organi pod stresom, lahko to privede do popolne odpovedi, kar lahko v najslabšem primeru povzroči smrt.
2. Za lajšanje slabosti žvečite majhne koščke ingverja ali kardamoma. Aromatična zelišča, kot sta ingver in kardamom, lahko zmanjšajo slabost in pomagajo nadzorovati vaše suhe vdolbine. Prežvečite malo svežega ali posušenega ingverja ali semena kardamoma in preverite, ali se simptomi izboljšajo.
3. Za povečanje krvnega sladkorja pojejte nekaj sladkega. Nizek krvni sladkor (ali hipoglikemija) je signal vašega telesa, da mu manjkajo pomembna hranila za pravilno delovanje. To lahko privede do zatiranja in lahko služi tudi kot opozorilo. Na srečo ga je mogoče hitro odpraviti tako, da pojeste košček sladkarij ali sladoleda.
   • Vzdrževanje ravni sladkorja v krvi ne bo preprečilo samo hipoglikemije in zatiranja, temveč vam bo pomagalo tudi pri koncentraciji. Če zaužijete nekaj sladkega, vaši možgani dobijo več glukoze in boljši kisik se lahko prenese v kri, tako da lahko doseže vse dele telesa.
4. Jejte blago hrano, na primer toast ali krekerje. Ta suha, lahka in rahlo živila naredi vaše brbončice manj občutljive na jezik, zmanjšuje tolčenje, se znebi slabega okusa v ustih in preprečuje poslabšanje. Moral bi biti mehak, ne preveč začinjen in z malo vlaknin. Dobri primeri blage hrane so:
   • Juha ali juha
   • Žitarice za zajtrk (ovsena kaša, pšenična kaša ali koruzni kosmiči)
   • Puding
   • Jajca
   • Tofu
   • Zdravljica
   • Krekerji
   • Rusk
5. Med jedjo imejte zaprta usta. Ko žvečite z odprtimi usti, spustite zrak v zgornji del prebavil. To lahko poveča tveganje za zadrževanje. Žvečite z zaprtimi usti, da zmanjšate vnos zraka.
   • Med pitjem lahko tudi zmanjšate vnos zraka tako, da pijete iz skodelice, namesto da uporabite slamico ali pijete naravnost iz steklenice ali pločevinke.
6. Izogibajte se hrani in pijači z visoko vsebnostjo zraka. Uživanje živil z veliko zraka v njih lahko poslabša suho otekanje. Izogibajte se gaziranim pijačam in pivu ter živilom, kot so sladoled, stepena smetana in omlete.
7. Pogosto pojejte nekaj majhnega. Uživanje večjih količin naenkrat lahko povzroči, da se več zamašite ali bruhate. Namesto da bi pojedli 3 večje obroke na dan, lahko vsak obrok razdelite in pripravite 6 manjših; jeste enako, vendar bolj razporejeno čez dan.
   • Ne pustite, da se vaš želodec izprazni. To je povezano s krvnim sladkorjem, hkrati pa preprečuje, da bi preveč obremenjevali sfinkter želodca. Prazen želodec je vzrok za zatiranje, vendar je treba tudi hipoglikemijo jemati zelo resno, saj lahko povzroči različne težave, kot sta omotica in slabost.
8. Nehajte piti kofein. Kofein je močan in zasvojilen stimulans, na katerega se naša telesa lahko močno odzovejo. Ker je tako močna snov, lahko povzroči, da prebavni sistem postane hiperaktiven, kar povzroči, da ga zamašite in bruhate, če si ga zaužijete preveč. Da bi se temu izognili, ne smete zaužiti več kot 250 mg kofeina na dan.
   • Kofeina ne najdemo samo v kavi, čaju in čokoladi. Preverite nalepke na pijačah ali hrani, ali vsebujejo kofein.
9. Pojdi kaj hladnega. Hladne pijače lahko spodbudijo prebavni sistem. Če vzamete nekaj s sladkorjem, takoj ubijete dve ptici z enim kamnom. Prepričajte se, da je to nekaj, kar lahko prenašate. Začnite z malo in vzemite več, če gre dobro. Dobri primeri so:
   • Hladna soda, brez kofeina
   • Kocke ledu (naj se stopijo v ustih)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Zamrznjeni jogurt

Del 2 od 3: Zdravljenje

1. Vzemite antihistaminik. Ta zdravila lahko zavirajo različne alergijske reakcije, bruhanje pa je lahko tudi simptom alergije. Antihistaminiki lahko pomagajo tudi pri bolečinah, ki jih povzroča histamin, ko ste dehidrirani zaradi zatiranja. Ena ali dve tableti histamina bi morali ustaviti željo po bruhanju.
   • Histamin je v bistvu bistvena snov za prenos sporočil v možganih. Prav tako uravnava ravnovesje vlage v telesu. Če pa se te kemikalije med alergijsko reakcijo vnamejo, lahko anti-histamin pride prav.
2. Razmislite o jemanju zdravil za bruhanje ali slabost. Zdravila, kot je meklozin, lahko jemljete za pomiritev želodca in prenehanje bruhanja. Jemljete jih lahko enkrat na dan ali ob pojavu simptomov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katero zdravilo je primerno za vas; odmerek je odvisen od resnosti vašega stanja.
   • Fenotiazin (npr. Promethazine) blokira dopaminske receptorje, ki sprožijo nevrotransmiterje, da povzročijo nehoteno bruhanje. Če so ti nevrotransmiterji blokirani, se bo zatiranje verjetno ustavilo.
3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali lahko jemljete zdravila proti tesnobi. Tesnoba naravno vodi v stres. Ko ste pod stresom, se lahko pojavijo vse vrste simptomov, ki lahko vodijo do zatiranja. Če jemljete Xanax ali Lorazepam, kadar je to potrebno ali kadar imate panični napad, vam lahko veliko pomaga, če sumite, da stres povzroča zatiranje.
   • Alprazolam (Xanax) se običajno predpisuje v odmerku 0,25 mg, trikrat na dan, za kratkoročne napade panike. Pravi odmerek pa mora določiti psihiater ali zdravnik. Ta pomirjevala je treba jemati previdno, saj upočasnjujejo vse, od srčnega utripa do delovanja organov itd.
4. Razmislite tudi o alternativnih ukrepih, kot je akupunktura. Včasih so lahko alternativne terapije, kot sta akupunktura in akupresura, zelo učinkovite pri zatiranju, zlasti pri nosečnicah. Temelji na ideji, da je energetsko ravnovesje moteno in povzroča bolezni. Da bi vzpostavili ravnovesje, se določene točke na telesu spodbudijo, da prenehajo zamašiti in umiriti prebavni sistem. To se naredi z akupunkturo.
   • Če vas iglice ne zanimajo, lahko poskusite tudi akupresuro ali masažo. Povejte svojemu maserju, da bi radi, da so tlačne točke stimulirane za vaše zdravje.

3. del od 3: Preprečevanje zatiranja v prihodnosti

1. Pred pitjem alkohola hidrirajte telo. Preden greste na nočno pijačo, popijte vsaj 750 ml vode ali toliko, kolikor lahko prenašate. Če prej pijete veliko vode, boste preprečili dehidracijo. Z dovolj vode v vašem sistemu se alkohol razredči in njegova absorpcija se upočasni, zato je manj verjetno, da boste trpeli zaradi negativnih učinkov prekomerne porabe, kot sta bruhanje in bruhanje.
   • Če ste popili preveč alkohola, alkohol nadomešča vodo v telesu, zaradi česar postanete dehidrirani. Vračali boste, dokler vsega ne bo minilo. Potem se začne dušenje. Če imate v sistemu dovolj vode, lahko to preprečite.
2. Jejte mastno hrano. Maščoba zmanjša absorpcijo alkohola v telesu. To deluje tako kot pitje več vode. Upočasni absorpcijo in zato upočasni učinke. Vendar pa obstaja razlika med zdravo in nezdravo maščobo. Tu je nekaj virov maščobe, zaradi katerih se boste počutili napeto in zdravo:
   • Mastne ribe, kot so losos, skuša in sled
   • Orehi, mandlji in drugi oreški
   • Oljčno olje, grozdna pečka in laneno olje
   • Avokado
3. Sprostite se Vsi poznamo strah in stres. Ljudje, ki se težko soočajo s stresom, razvijejo fizične simptome, ki bi morali biti po naravi fiziološki. Tovrstni obrambni mehanizem pred stresom in tesnobo se imenuje "konverzija". Slabost, bruhanje in bruhanje se pojavijo brez očitnega razloga. Da bi se temu izognili, morate ostati sproščeni!
   • Poleg jemanja zdravil proti tesnobi lahko vadite jogo, meditacijo ali globoko dihanje. Če to res ni za vas, si privoščite počitnice. Tudi če imate le pol ure časa zase, se lahko počutite nekoliko bolje.
4. Izogibajte se dražljajem. Neprijeten vonj, zaradi katerega se želodec obrne, lahko povzroči nagnjenost k zatiranju. Vonji, zaradi katerih vam je slabo, vključujejo dim, parfume in nekatera živila. Poskusite se jim izogniti, če ste občutljivi na vonjave, svetlobo ali zvok. Če se mu ne morete izogniti, nosite masko čez nos in usta ali pa pred njim držite robček.
   • Zaradi vonjav se lahko zamašite, ker v vaše možgane pošiljajo kemične dražljaje. Vaš vohalni sistem je tesno povezan z vašim prebavnim sistemom, zato nagnite k bruhanju.
5. Sedi pri miru. Mnogi ljudje vrnejo, ko trpijo zaradi gibalne bolezni. To se zgodi, ko se to, kar vidimo in kaj naše telo misli, da je naš položaj, ne ujema. Dobite ga lahko, ko dlje časa vozite po vijugasti cesti ali ko ste na čolnu, na vlaku ali kar koli drugega, kar vas pretresa navzgor in navzdol.
   • Ne poslušajte ljudi, ki govorijo o gibalni bolezni. Iz še neznanega razloga ljudje, ki slišijo druge, pravijo, da trpijo zaradi gibalne bolezni, tudi sami zbolijo. To je kot zehanje; lahko je nalezljivo.
   • Če se želite izogniti gibalni slabosti, ko ste v vozilu, poglejte nepremično točko (na primer obzorje). Fiksne točke ne stimulirajo možganov, kar zmanjša nagnjenost k zatiranju.

Nasveti

• Če se z zatiranjem ne izboljša z domačimi zdravili, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika, ki vam lahko predpiše zdravila za nadzor simptomov.
• Ne jejte ničesar preveč maščobnega, začinjenega ali surovega, če imate prebavne težave.