Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Zavedajte se, da imate težave
• 2. metoda od 3: sprejmite korake za odhod
• 3. metoda od 3: Ostanite dosledni
• Nasveti
• Opozorila

Če iščete načine, kako prenehati gledati pornografijo v računalniku, obstaja velika verjetnost, da imate zasvojenost s pornografijo. Zasvojenost s pornografijo škodljivo vpliva na vaše fizično in duševno zdravje in je tudi zelo zamudna. Če se želite naučiti, kako začeti uživati ​​v svojem življenju, ne da bi se navduševali nad pornografijo, preberite ta članek z nekaj nasveti, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju.

Stopati

Metoda 1 od 3: Zavedajte se, da imate težave

1. Priznajte, da porabite preveč časa za pornografijo. Preden prenehate gledati pornografijo, morate nujno priznati, da vam ta dejavnost vzame preveč časa. Priznajte tudi, da to negativno vpliva na vaše čustveno in fizično stanje.
   • Brainbuddy je brezplačna aplikacija, s pomočjo katere lahko ugotovite, ali je vaša pornografija pretirana.
   • Samo vi veste, koliko je preveč. V tednu ni absolutnega števila ur ali časov, ki bi kazali na "zasvojenost". Posebej sta pomembna prepoznavanje opozorilnih znakov in uporaba lastne presoje.
2. Zavedajte se, da se ne morete ustaviti. Za povprečnega človeka je skoraj nemogoče sredi vročega prizora ugotoviti, ali boste prenehali gledati pornografijo. Če pa se odločite po tem, ko ste se pravkar zbudili in ne morete zdržati niti dneva (ali celo nekaj ur), boste morda zasvojeni. Če želite ustaviti, vendar se ne morete ustaviti, kaže na težavo.
3. Pazi na svoj urnik. Če se ob pouku, v službi ali celo med prijatelji znajdete razmišljati o pornografiji in celo načrtujete, kdaj si jo ogledati, je situacija zaskrbljujoča. Seveda ni nič hudega, če vsake toliko časa pomislite na pornografijo, če pa na pornografijo pomislite vsakič, ko ni računalnika, potem imate težave.
   • Če gledate pornografijo vsakič, ko sedite pred osebnim računalnikom ali če imate potrebo po vklopu pornografije v javnem ali prijateljskem računalniku, potem računalnike povežete s pornografijo. To pomeni, da se moraš naučiti ločevati dve stvari, da se pozdraviš.
4. Ocenite svoj odnos. Ali vaše osebne zveze trpijo zaradi vašega odnosa do pornografije? Če imate težave v spalnici, ker vas pornografija le vznemirja, ali če raje gledate pornografijo, kot da bi se družili z novo simpatijo, bodite previdni.
   • Upoštevajte, da je zasvojenost s porno lahko znak na steni. Zasvojenost s porno lahko včasih povzroči večji problem, na primer zasvojenost s seksom ali depresija.
5. Zapišite vse razloge, zakaj želite prenehati gledati pornografijo. Namesto da bi želeli odnehati, ker se vam zdi gledanje pornografije neprijetno ali tabu, je bolje, da se poglobite malo globlje. Poglobite se v zadevo in ugotovite, ali je gledanje pornografije škodovalo vašemu življenju, kako lahko prenehanje pornografije izboljša vaš položaj. Tu je nekaj odličnih razlogov, da prenehate gledati pornografijo:
   • Ker si želite povrniti zdrav, ljubeč odnos s prijatelji, partnerjem in družino.
   • Ker želite uživati ​​v življenju in ne želite preživeti življenja za računalnikom.
   • Ker ne želite biti suženj odvisnosti.
   • Ker spite premalo, ker pozabite jesti in ker se zaradi vaše težave počutite slabo.
   • Ker se vam zdi, da ste izgubili samopodobo, dostojanstvo in nadzor nad lastnim življenjem.

2. metoda od 3: sprejmite korake za odhod

1. Omogočite težje gledanje pornografije. Medtem ko veliko ljudi preživi veliko časa pred računalnikom, obstajajo načini, ki vam otežujejo dostop do pornografije. Če pornografijo gledate samo dva ali trikrat na dan, v računalnik namestite pornofilter. Programska oprema, kot je "K9 Web Protection", je eden takih programov, ki lahko blokira pornografijo. Tako boste potrebovali več časa za dostop do pornografije. Zaradi tega ste manj motivirani za ogled pornografije.
   • Poskusite preživeti čim manj časa na internetu in uporabljajte računalnik v prisotnosti drugih. Izogibajte se zaprtih prostorov in poskušajte ne sedeti sami za računalnikom.
   • Postavite si dokaj strog ritual, da si otežite dostop do interneta. Na primer, v brezžičnem omrežju nastavite zelo dolgo in zapleteno geslo. Ali pa se prisilite pomivati ​​posodo vsakič, ko želite dostopati do interneta.
   • Zasvojenost s pornografijo deloma povzroča dejstvo, da je pornografijo tako enostavno dobiti - če si otežite pornografijo, je morda ne boste več želeli gledati tako pogosto.
2. Pristopite k njemu korak za korakom. Če je velik del vašega dneva gledanje pornografije, je skoraj nemogoče, da bi to nenadoma popolnoma prenehali. Namesto mrzel puran Za odpravo navade je bolje razviti načrt za postopno premagovanje odvisnosti. To storite tako:
   • Najprej. S hitrim samozadovoljevanjem zmanjšajte čas, ki ga porabite za ogled pornografije. Pripravite pornografijo, končajte se in jo izklopite.
   • Nato. Zmanjšajte število ogledov pornografije na dan. Ali gledate pornografijo petkrat na dan? Konec tedna poskusite to storiti le enkrat na dan. Pazite le, da zasvojenosti ne zamenjate z drugo obsedenostjo.
   • Nagradite se za dobro vedenje. Če ste en dan zdržali brez pornografije, si na primer privoščite svojo najljubšo sladico. Presenetite se z majhnim darilom, na primer čevlji, ki ste jih že imeli v mislih.
3. Ostanite zaposleni. Vaša zasvojenost s pornografijo se je morda začela, ko ste bili osamljeni in dolgčas in si niste mogli zamisliti ničesar boljšega. Zdaj je čas, da vzamete stvari v svoje roke s sprejetjem smiselne rutine, ki zmanjša čas, ki ga porabite za ogled pornografije. Preberite tukaj, kako:
   • Vadba. Razvijte novo hvaležnost za hojo, tek ali skupinske športe. Če se ukvarjate s čimer koli, kar zahteva fizični napor, vas ločuje od računalnika. Pa ne samo to. Takoj se boste začeli počutiti veliko bolje glede sebe.
   • Vzemite si hobi, ki vas ločuje od računalnika. Barvajte zunaj, pojdite na tečaj fotografiranja ali prebirajte v parku. Naredite nekaj, karkoli, da osmislite svoje življenje brez računalnika.
4. Ohranite dragocene odnose. Če boste več časa preživeli z dobrimi prijatelji ali partnerjem, boste bolj samozavestni in boste manj časa preživeli za računalnikom. Spoznavanje nekoga in ljubezen do nekoga lahko zmanjša privlačnost pornografije.
   • Naredite si urnik. Poskrbite, da boste čim več ur zapolnili z aktivnostmi. Nastavite urnik, ko se zbudite. Tako veste, da tisti dan ni časa za ogled pornografije.

3. metoda od 3: Ostanite dosledni

1. Določite svoje meje. Ko se začnete zmanjševati, pazite, da ne padete nazaj v svoj stari vzorec. Če ste ogled pornografije zmanjšali na enkrat na dan, ne praznujte preveč bujno. Sami določite, kaj je vaš končni cilj. Ali želite popolnoma nehati gledati pornografijo?
   • Ko začnete zmanjševati, sami določite idealna osnovna pravila. Zapišite jih. Razmislite tudi o tem, da bi pravila delili z dobrim, razumevajočim prijateljem. Na ta način ste sami odgovorni.
2. Zavedajte se, da je samozadovoljevanje normalno. Najverjetneje gledate pornografije z namenom samozadovoljevanja in ste morda nekoliko v zadregi zaradi tega. Vendar je samozadovoljevanje najbolj naravna stvar na svetu in gledanje pornografije je odvisnost, ki jo je mogoče pozdraviti.
   • Ne sramujte se samozadovoljevanja. Če ste mladostnik in prvič raziskujete področje samozadovoljevanja, boste verjetno še kako radovedni - to je v redu. Samozadovoljevanje enkrat ali dvakrat na dan je zdrav način za lajšanje napetosti.
3. O tem se pogovorite z dobrim prijateljem. Če se z nekom pogovorite o svoji težavi, se počutite manj same. Tudi če vam ne morejo pomagati pri vaši težavi.
4. Vedite, kdaj poiskati pomoč. Če ste zaman poskušali sami nehati gledati pornografijo, boste morda potrebovali zunanjo pomoč. Morda vam je nerodno govoriti s kom drugim o situaciji. Dolgoročno pa vam sploh ne bo žal. Tu je nekaj krajev, kjer lahko poiščete pomoč:
   • Poiščite pomoč na spletu. Raziščite temo in preverite, kaj priporočajo drugi ljudje s podobnimi težavami. Če je internet vseeno preveč skušnjava za ogled pornografije, omejite čas na spletu. Ali pa pojdite na iskanje s prijateljem.
   • Obiščite skupino za podporo. Poiščite skupine za podporo na vašem območju. Pridobili boste bogato znanje in počutili se boste tudi opolnomočene zaradi dejstva, da tudi drugi ljudje trpijo zaradi vaših težav.
   • Ali se zavedate, da imajo številne pomožne skupine verski značaj. Čeprav bi vam to zagotovo lahko pomagalo, je priporočljivo, da najprej dobite nekaj informacij o agenciji.

Nasveti

• Nekaj ​​slik vaše družine položite zraven računalnika. Zaradi nasmejanih obrazov bližnjih lahko manj verjetno počnete stvari, ki jim ne bi bile všeč.
• Naredite seznam prednosti in slabosti gledanja pornografije. Sami določite, kateri so pomembnejši.
• Če imate prijatelja, ki prav tako gleda pornografijo, ga poskusite prepričati, naj se ustavi z vami.
• Ljudje, zlasti otroci, ne bi smeli gledati pornografije, ker spodbuja "zasvojenost" v možganih, zaradi česar postanete odvisni.
• Preživite čas v javnosti, kjer si ne boste ogledali pornografije.
• Začnite redno telovaditi, pojdite na sprehod, prebirajte knjige. Poskusite ne razmišljati o seksu.
• Pomislite na vse svoje družinske člane in kako nerodno jim bo, ko bodo videli, da to počnete.
• Če imate dekle, ki ga delite z njo, je morda neprijetno, vendar bo delovalo in ona vam bo v mislih namesto pornografije.
• Pojdite na Nastavitve - splošno - omejitve - spletna mesta. Seznam vseh spletnih mest, povezanih s pornografijo. Prosite prijatelja, naj vnese geslo, ki ga pozna samo on. Niti videti tako ne morete, če želite.

Opozorila

• Poznajte razliko med pornografijo in zasvojenostjo s seksom. Če imate spolno odvisnost, ste lahko v težkem položaju. Če včasih težko nadzorujete spolne nagone, takoj poiščite pomoč.