Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Prilagodite svoje stališče
• 2. del od 3: Ukrepanje
• 3. del od 3: Ostati na pravi poti
• Nasveti
• Opozorila

Nesreča je več kot le ena ovira ali ovira. Težave lahko opišemo kot vrsto slabe sreče in neuspehov, ki preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje in našli srečo. Kako pa premagati stisko? Morda se vam zdi, da je vse nasvete v tem članku lažje reči kot narediti, a tudi vi lahko premagate stisko. Uspeli boste, če boste znali razviti pravi odnos in sprejeti ukrepe, da boste dobili tisto, kar želite in si zaslužite. Če želite premagati stisko, preskočite na 1. korak in se naučite živeti življenje, za katerega ste tako trdo delali.

Stopati

1. del od 3: Prilagodite svoje stališče

1. Ne dovolite, da preteklost določa vašo prihodnost. Preteklost lahko oblikuje vašo prihodnost na številne načine. Mogoče ste odraščali v nemirni soseski, kjer vam niti enkrat ni posrečilo; vendar ne mislite, da zato v trenutnem okolju ne morete uspeti. Morda se po najboljših močeh trudiš biti igralka, a po zadnjih tridesetih avdicijah, ki si jih opravil, te niso poklicali; to ne pomeni, da vas v prihodnosti ne bodo nikoli več poklicali. Osredotočite se na prihodnost in na doseganje ciljev - preteklost vas bo pustila tam ne zadržan.
   • Pomislite, kako slajši bo uspeh, ko boste lahko rekli, da ste kljub zgodovini, ki bi napovedovala drugače, dosegli tisto, za kar ste delali.
   • Težka preteklost lahko uspešno prihodnost naredi še bolj zadovoljivo. Morda ne bi toliko cenili uspeha v šovbiznisu, podjetništvu ali slikanju, če bi vam ga izročili na srebrnem pladnju.
2. Osredotočite se na pozitivno. Čeprav je to morda še zadnja stvar, ki bi si jo želeli narediti po vrsti neuspehov ali splošnega občutka brezizhodnosti, je točno to, kar morate storiti, da preživite. Če želite premagati stisko, se boste morali osredotočiti na pozitivno - naj gre za pozitivne vidike vaše trenutne situacije ali za pozitivne občutke, ki jih boste imeli v prihodnosti. Naštejte vse dobre stvari v svojem življenju ali vse dobre stvari, ki se jih še vedno veselite. Tako boste videli, da se lahko imate za veliko bolj srečnega, kot si mislite.
   • Če se osredotočite na pozitivno, boste razvili bolj pozitiven odnos. Ta bolj pozitiven odnos vam bo pomagal do uspeha.
   • Začnite svojo srečo danes. Nekateri mislijo: »Ko dosežem cilj X, bom srečen. Potrudil se bom, da bom to dosegel in šele potem bom našel osebno zadovoljstvo. " To je napačen pristop. Prej pomislite: “Sem že srečen, ker si močno prizadevam doseči cilj X. In če bom srečen pri prizadevanju za cilj X, bom to hitreje dosegel. Zmagaj! "
3. Sprejmite neizogibnost stiske. Če želite premagati svojo stisko, se morate zavedati, da se stiska zgodi vsem. Žal se nekaterim zgodi bolj kot drugim, vendar to še ne pomeni, da se ne morete naučiti sprejeti svojega dela. Poskusite čim bolj preprečiti stisko. Namesto da zanikate, da vam je težko, se pretvarjate, da ni stiske, ali bežite pred konfliktom, sprejmite stisko v svojem življenju - šele takrat se lahko oborožite proti njej.
   • Ne ozirajte se na svoje sosede, prijatelje in kolege. Ne mislite, da ga imate težjega od ostalih. Morda je, vendar nima smisla predolgo razmišljati o tem; sprejmite stvari, ki se dogajajo, in to prebolite.
4. Zgradite svojo notranjo moč. Čeprav Kelly Clarkson in mnogi drugi pravijo, da "tisto, kar te ne ubije, te naredi močnejšega", žal ta zmaj ne deluje vedno. Seveda lahko ljudje premagajo stisko in se zaradi tega okrepijo, vendar to lahko storijo le, če razvijejo orodja za rešitev problema. Toda ljudje, ki se soočajo s ponavljajočimi se zastoji in jim ni dovolj duševne odpornosti, da bi rešili svoje težave, so v resnici le šibkejši. Naj vas to ne prestraši; raje poskusite delati na izgradnji svoje duševne odpornosti, da boste lahko sami rešili svoje težave. Tu je nekaj primerov stvari, ki bi jih lahko storili:
   • Vodi dnevnik o stvareh, ki te motijo. Ne pritožujte se ali ne jamrajte, ampak si navadite slediti stvarem, ki vas vznemirjajo. Poskusite to skrb obdelati na papirju.
   • Meditirajte vsak dan. Z meditacijo deset ali dvajset minut na dan se lahko naučite bolj uravnoteženo pristopiti k težavam.
   • Ne postavljajte si nerealnih ciljev. Če pričakujete, da boste čez eno leto postali rock zvezda, pop zvezda ali izvršni direktor večjega podjetja ali olimpijski športnik v treh mesecih, boste gotovo razočarani. Še vedno si lahko postavite zares vznemirljive in visoke cilje, vendar naj vaša sreča ali uspeh ne bo odvisen od izrednih pričakovanj.
5. Svoje napake sprejmite kot učne trenutke. Na svoje napake se ne ozirajte kot na neuspehe ali neuspehe. Ne grajajte se, ker niste ravnali ali razmišljali o enem. Prej si priznajte, da ste naredili kaj narobe, vprašajte se, kaj ste se naučili iz situacije in kaj lahko naredite bolje v prihodnosti. Premislite, kaj bi lahko storili drugače, vendar ne bodite prestrogi do tega, kar ste dejansko storili. Naštejte vse razloge, zakaj vam bo ta izkušnja lahko pomagala naslednjič.
   • Naučite se tudi priznati svoje napake. Ne krivite sebe ali mislite, da ste storili napako, ko vam je nekdo drug škodoval ali ko ste se soočili s poklicnim neuspehom. Nisi kriv, če si sam vse naredil pravilno - ne moreš narediti boljšega od svojega.
6. Ugotovite težavo. Morda se vam zdi, da preprosto ne morete uspeti, ne glede na situacijo. Morda se vam zdi, da vas okolica sesuje. Mogoče ste prestrogi do sebe ali pa imate tako nizko mnenje o sebi, da sploh ne morete nikoli ničesar doseči. Prej ko začrtate resnično težavo, prej lahko začnete to težavo reševati. Vzemite si čas in resnično premislite, kaj vas moti. Kdo ve, morda boste ugotovili, da je težava v povsem drugem, kot ste mislili.
   • Na primer, morda mislite, da je ovira, ki jo poskušate premagati, splošno pomanjkanje spoštovanja na delovnem mestu. Mogoče vas ljudje slabo obnašajo, vas ves čas preskakujejo za napredovanja, vas preobremenjujejo z dodatnim delom, ne da bi se vam zahvalili za to itd. Toda če se malo poglobite, boste morda ugotovili, da je resnična težava drugje. Mogoče ne verjamete v svoje delo in želite najti bolj smiselno kariero. V tem primeru nobena od teh začetnih težav dejansko ni pomembna!
7. Poskusite biti ves čas mirni. Čeprav nihče ne more pričakovati, da boste vedno sončni žarki v hiši, ko bo težko, se vseeno potrudite, da se obdržite v krilu. Če le zato, da boste lahko sami uspeli. Lahko jokate, lahko izrazite svoja čustva, se lahko pogovorite o situaciji s svojimi najboljšimi prijatelji, a čez nekaj časa se boste morali spet združiti - šele potem boste lahko gledali naprej. Če ste še vedno žalostni, brezvoljni mrzovoljni človek mesece po reakcijah, potem ne boste mogli gledati naprej, razmišljati kreativno in nikoli ne boste našli novega odgovora.
   • Če res potrebujete nekaj časa za okrevanje, vključite nekaj prostih dni. Ne silite se, da se pretvarjate, da je vse v redu. Seveda pa ne smete dovoliti, da vas situacija večno moti. Poskusite najti način, kako ohraniti svojo zbranost in samozavest.

2. del od 3: Ukrepanje

1. Prosite za podporo. Če padete, je pomembno, da vstanete še enkrat in poskusite znova čim prej. Čeprav je neverjetno pomembno, da prenehate s tem, kar počnete, si zastavite velika življenjska vprašanja in se znova zberete, ne morete se za vedno potopiti v samopomilovanje - ne morete se vedno označiti za popoln neuspeh. Prej ko lahko vstanete, tem bolje! To ne pomeni, da bi morali takoj nadaljevati po isti osnovi (več o tem preberite v naslednjem koraku), ampak da morate narediti načrt za nekaj če vam to uspe, vam lahko pomaga najti uspeh.
   • Določite si mejo "žalosti" / škode. Če se je to, kar se vam je zgodilo, zares težko, si privoščite mesec ali dva, da ga prebolite. Če je nekoliko težko, si vzemite nekaj tednov. Z določitvijo omejitve lahko začnete vizualizirati prihodnji uspeh. Tako se ne boste za vedno zataknili v kolotečino.
2. Ne nadaljujte enako v upanju, da boste dosegli drugačne rezultate. Če naredite nekaj, kar se vam zdi, da ne deluje - ne glede na to, ali to počnete že eno leto ali deset, - imamo za vas novost: če boste tako nadaljevali, boste verjetno vedno znova dosegali enake rezultate . To pomeni, da če želite, da se zgodi kaj drugačnega, morate storiti tudi nekaj drugega. Lahko si poiščete drugo službo, novega partnerja, novo prebivališče, kar koli že. Naredite spremembe, za katere menite, da lahko prinesejo nov zagon.
   • Včasih seveda vztraja zmaga. Če želite postati igralka, boste morali seveda še naprej hoditi na avdicije. Če pa vaše avdicije ne uspejo več, lahko začnete razmišljati o stvareh, ki bi jih lahko spremenili. Mogoče se lahko odpravite na druge avdicije, prilagodite svoj igralski slog itd. Kdo ve, morda bodo vaše prihodnje avdicije uspešne!
3. Naredite seznam hvaležnosti. Naštejte vsaj tri stvari, za katere ste hvaležni vsak dan. Poskusite pisati o pozitivnih izkušnjah, ki ste jih imeli vsak drugi dan, da se spomnite dobrega v svojem življenju. Zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni, stvari, ki vas osrečujejo, in vse veselje v vašem življenju. Morda mislite, da ni kaj dosti veselega, a poglobite se globlje in videli boste, da je mogoče še več, kot ste sprva mislili - toliko stvari vam je lahko hvaležno.
   • Razmislite približno deset ali petnajst minut na dan o stvareh, za katere ste hvaležni. Zagotovo boste imeli čas za to?
4. Nočete odnehati. Pojavi se je pol uspeha. Če tega ne storite, nikoli ne boste mogli premagati stisk. Nadaljujte s poskusi, nadaljujte in se še naprej borite, da boste uspeli - tudi če to pomeni spremembo vašega načrta boja. Bodite trmasti. Bodi siten. Bodite vztrajni. Vedite, da se vam ne bo zgodilo nič dobrega, če boste ostali v postelji, in nenehno razmišljajte o vseh dobrih stvareh, ki bi se vam dejansko morale zgoditi. Če ne boste spregovorili, vas nihče ne bo pohvalil za vaše trdo delo. Torej, pustite se slišati!
5. Družite se z uspešnimi ljudmi. Pravzaprav v svoji skupini prijateljev ne bi smeli biti najuspešnejši. No, če ste Bill Gates, postane zapleteno ... Toda na splošno bi se morali obdati s pridnimi ljudmi, ki lovijo svoje sanje in iščejo smisel življenja. Ni nujno, da so vsi direktorji velikih podjetij; lahko so tudi pesniki, filantropi, vrtnarji-ljudje, ki vedo, kaj hočejo, in se zavzemajo za to. Pogovorite se z njimi, če želite izvedeti, kako so dosegli to, kar so dosegli. Poglejte, kako so premagali stisko. Od drugih se lahko veliko naučite in tudi oni vam lahko pomagajo uresničiti vaše sanje.
   • To seveda ne pomeni, da bi morali zapustiti manj uspešne prijatelje in jih nadomestiti z uspešnejšimi. To pomeni, da morate iskati uspešne ljudi.
6. Ne izolirajte se. V tem težkem času ni pametno biti sam. Postali boste le še dodatno zagrenjeni, osamljeni, žalostni in razočarani. Seveda vam ni treba postavljati težav na veliko uro, vendar poskrbite, da boste vedno družabni.Poskrbite, da boste še naprej preživljali čas z družino in prijatelji. Ali pa pojdite na kosilo s svojimi kolegi, lahko se tudi pogovorite z njimi in se lahko tudi napihnete svežega zraka. Mogoče se raje durete sami ali mislite, da ste povsem sami, vendar sveta ne morete nositi sami.
   • Resnično vam lahko pomaga govoriti o svojih težavah. Po potrebi se pogovorite s tesnim prijateljem ali se dogovorite za sestanek s terapevtom. Če se pogovorite o svojih težavah, lahko vse postavite v perspektivo. Včasih je spregovor o svojih pomislekih pol uspeha.
7. Zaupajte svojemu sistemu podpore. Z močnim podpornim sistemom se lahko znajdete v skoraj vseh stiskah - ne glede na to, ali gre za prijatelje, družino, partnerja, bližnje kolege, dobre sosede ali celo spletno skupnost. Neverjetno težko je premagati stisko, ko si sam ali vsaj misliš, da je. Prepričajte se, da obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo, če jo potrebujete, ali celo če se želite le dobro zabavati, da vam ne bo treba razmišljati o svojih težavah. Močan podporni sistem lahko spremeni svet.
   • Če zgradite sistem za podporo že v zgodnji fazi - še pred zastoji - potem zagotovite, da so ljudje v pripravljenosti, ko jih potrebujete. Sredi kriz je težje kot kdaj koli prej najti ramo za jokanje.

3. del od 3: Ostati na pravi poti

1. Poiščite kreativne rešitve. Če želite ostati na pravi poti in premagati stisko, boste morali najti kreativne rešitve za svoje težave. Če želite odpreti svoj um za ustvarjalnost, morate biti primerno zadovoljni s seboj. Imeti morate zadostno kapaciteto pljuč in ne smete razmišljati znotraj okvirov. To pomeni, da najdete način, kako uresničiti svojo strast - ne glede na to, ali gre za vzgojo otrok, nadaljevanje poklicnih poti, v katerih morda še niste izkušeni, ali za vzpostavitev stika s starim znancem, ki bi vam lahko pomagal dobiti tisto, kar potrebujete.
   • Razširite svoj um. Preživite čas za ustvarjalne dejavnosti. Razmislite na primer o pisanju kratkih zgodb ali slikanju. To vam lahko pomaga, da na svoje življenje gledate kreativno.
2. Poskrbite, da imate močan načrt B. Če se vam zdi, da se soočate s tovorom stiske in ne morete dobiti želenega, je to morda zato, ker ste si svojo srečo vedno predstavljali le na en način. Mogoče ste si vedno želeli igrati v ligi prvakov. Mogoče ste mislili, da bi bilo vaše življenje brez vrednosti, če ne bi izdali svoje prve knjige pred svojim tridesetim rojstnim dnem. Morda si nikoli niste mislili, da bi lahko bili srečni, če ne bi ustanovili uspešnega podjetja. Če želite premagati stisko, je pomembno tudi premagati idejo, da je sreča le ena.
   • Naštejte vse stvari, zaradi katerih se lahko počutite srečne in izpolnjene. Igranje v ligi prvakov ni namenjeno vsem in morda tudi ne vam. A to sploh ni slabo! Razširite svoje možnosti in razširite svoj um - tako boste našli nekaj, kar lahko osmisli vaše življenje.
3. Pripravite se na bitko. Pripravljenost na stisko in ovire vam lahko pomaga premagati stisko. Čeprav ne bi smeli vedno pričakovati najhujšega, vam lahko dobra priprava pomaga, da se po potrebi ustrezno odzovete. Ne glede na to, ali hodite v šolo, začnete svoje podjetje ali se poskušate ukvarjati s pisanjem, se ne bojte vprašati "Kaj pa, če se ne bo izšlo točno tako, kot je bilo načrtovano?"
   • To ne pomeni nujno, da morate biti pesimistični; to pomeni, da morate biti realni glede svoje prihodnosti.
4. Karkoli se zgodi: še naprej verjemite vase. Konec koncev je najpomembneje zaupati vase in verjeti, da ste izvrstna oseba, ki je sposobna doseči velike stvari. Če ne verjamete vase, je izjemno težko ohraniti osredotočenost in motivacijo. Morate delati, da verjamete vase. Morate verjeti, da ste odlični in da lahko dosežete velike stvari tudi takrat, ko vas čaka dolga pot. Bodite prepričani vase in se odločite, da boste delali na svoji samozavesti - to vam bo pomagalo premagati stisko.
   • Če poiščete nekaj, v čemer ste dobri, ne glede na to, ali je to povezano z vašimi kariernimi cilji ali ne, vam lahko začne verjeti vase.
   • Naštejte svoje pomanjkljivosti in področja za izboljšanje. Te točke obravnavajte eno za drugo in jih poskusite izboljšati. Prej ko začnete delati na svojih pomanjkljivostih, tem bolje.
5. Skrbi zase. Vseeno je, kako zasedeni ste in koliko stresa ste: vadite vsaj vsak drugi dan, jejte tri zdrave obroke na dan in spite od sedem do osem ur na noč. In delajte vse druge stvari, ki jih morate storiti, da ostanete fizično in duševno zdravi. Vaše zdravje in dobro počutje nikoli ne smeta biti žrtev računa - ne takrat, ko poskušate poplačati dolgove, ne ko odpirate lastne trgovine ali ko poskušate rešiti svoje osebne težave.
   • Vaše zdravje mora biti vedno na prvem mestu. Nikoli, nikoli ne zanemarjajte svojega zdravja; če boste to storili, bodo kmalu sledile tudi ostale.
6. Upoštevajte svoje cilje. Če se želite osredotočiti na premagovanje stisk, nikoli ne smete pozabiti, kaj so vaši cilji - nikoli ne smete pozabiti tega, kar si predstavljate za svojo prihodnost. Nikoli ne pozabite, kaj želite početi, ali želite napisati odličen roman, ustanoviti neprofitno organizacijo ali svoje življenje posvetiti pomoči brezdomcem. Zapišite svoje cilje in zakaj jih želite zasledovati. Poskusite ga gledati čim pogosteje in si predstavljajte, kako lepo bo, ko boste končno dosegli te cilje.
   • Preveč enostavno je pozabiti na svoje končne cilje, ko se vam zdi, da delate zaman. Pomembno je, da si vedno lahko jasno zapomnite svoje cilje, da se vam zdijo tudi najbolj nepomembne naloge smiselne. Če boste še naprej gledali naprej in ne vsakič, ko se boste ozrli nazaj, vam bo zagotovo uspelo!

Nasveti

• V stresnih časih poskusite najti produktivne ali ustvarjalne načine za lajšanje stresa.
• Če se vam zdi, da se počutite negativno ali se smilijo sebi, se poskušajte osredotočiti na pomoč nekomu drugemu. Na primer, prijavite se za prostovoljno delo ali specite okusno torto za dobrega prijatelja.

Opozorila

• Če se ujamete pri rezanju, naj bodo vsi ostri predmeti na varnem.