Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Preprečite, da bi se onesvestili sami
• 2. del od 3: Preprečevanje omedlevice nekoga drugega
• 3. del od 3: Če se vam zdi, da se boste onesvestili
• Nasveti
• Opozorila

Poznate občutek: omotica, omotica, vid v tunelu in lepljive roke. Vse skupaj je jasen znak, da se boste kmalu onesvestili. Ste se kdaj vprašali, ali bi se lahko izognili onesvesti? Na splošno je to zagotovo mogoče. Ne glede na to, ali se želite izogniti onesveščanju ali pomagati nekomu drugemu, lahko nekaj preprostih dejanj spremeni svet.

Stopati

Del 3 od 3: Preprečite, da bi se onesvestili sami

1. Stabilizirajte raven sladkorja in soli v krvi. Preprosto povedano, možgani imajo sladkor in telo potrebuje vodo. Da telo in možgani ne bi prenehali, morajo biti ravni soli in sladkorja stabilne. Hiter način za to je, da spijete nekaj soka in pojeste nekaj preste. Verjetno se boste takoj počutili veliko bolje.
   • Zdi se nekoliko paradoksalno, da telo potrebuje sol za dobro ravnovesje vlage, vendar je res. Voda gre tja, kjer je sol; Če v sistemu nimate soli, tekočina ne bo ostala v žilah.
2. Ohladite se. Drug pogost vzrok za omedlevico je, da je vaše telo pregreto. Če ste v toplem, slabo prezračevanem prostoru in se vam začne vrteti v glavi, vaše telo želi nakazati, da se morate premakniti. Če želite biti nekoliko hladnejši, upoštevajte naslednje:
   • Sleči nekaj slojev oblačil
   • Poiščite mirnejše okolje (da ne boste padli na koga drugega)
   • Sedite / stojte blizu odprtega okna ali vrat za svež zrak
   • Na obraz si nabrizgajte hladno vodo in popijte nekaj hladnega
3. Pitna voda. Čeprav sladke pijače odlično napolnijo vaše možgane, vaše telo potrebuje zdravo vodno ravnovesje v obliki navadne vode brez okusa. Verjetno veste, ali pijete dovolj tega. Če pogosto padete, je to morda zato, ker ne pijete dovolj.
   • V idealnem primeru mora biti urin čist ali skoraj čist. Če je zelo rumena, popijte več vode. Če je to nekoliko preveč dolgočasno za vaše brbončice, popijte čaj ali čisti, nesladkan sadni sok.
4. Lezite in ne vstajajte prehitro. Če se počutite celo rahlo omedlevi, lezite. Lezite vsaj 15 minut. Ko se boste počutili bolje, vstanite nežno. Če je vaše telo v navpičnem položaju, bo morala kri premagati gravitacijo, da pride do možganov. Če prehitro vstanete, bo kri takoj padla in vaši možgani bodo presenečeni nad dogajanjem. Zaradi tega se lahko počutite, kot da se boste onesvestili. Če je to krivec, se premikajte počasi, še posebej, ko vstanete iz postelje.
   • To še posebej velja, če ste se pravkar onesvestili. Premaknite se počasi in nežno, kadar koli se vam zanese ali se vam vrti v glavi. Telo vam pove, da je tempo prehiter in ne more slediti. Dajte mu priložnost, da si opomore in mirno ležite.
5. Preverite dihanje. Ko smo zaskrbljeni, je naravno, da dihamo hitreje in celo hiperventiliramo. Ko to uide izpod nadzora, vaši možgani ne dobijo dovolj kisika; ne dihate dovolj globoko, da bi obdelali, kar potrebuje. Če menite, da bi zaradi nervoze morda omagali, se osredotočite na svoje dihanje, da se to ne bi dejansko zgodilo.
   • Štejte vdihe: vdihnite 6 sekund in izdihnite 8 sekund. Po nekaj krogih boste opazili, da ste manj zaskrbljeni.
   • Osredotočenost na dihanje vas bo odvrnila tudi od tega, kar vas dela nervoznega. Tudi zato se lahko lažje umirimo.
6. Izogibajte se vzrokom. Nizka raven sladkorja in soli v krvi, pregrevanje in dehidracija so pogosti vzroki za omedlevico in v večini primerov niso razlog za zaskrbljenost. Obstajajo pa nekatere druge stvari, zaradi katerih lahko človek pade v nesvest. Če veste, kaj vas osebno pogosto sproži, se mu poskusite izogniti. To je lahko zaradi več stvari, vendar so najpogostejše:
   • Alkohol. Pri nekaterih nesrečnih ljudeh uživanje alkohola vodi v omedlevico. To je zato, ker alkohol širi krvne žile, kar vodi do padca krvnega tlaka.
   • Igle. Nekateri se onesvestijo, ko vidijo določen predmet, zaradi katerega vagusni živec razširi krvne žile, upočasni srce in spusti krvni tlak, kar povzroči omedlevico.
   • Čustva. Močna čustva, kot je strah, lahko vplivajo na dihanje in povzročijo padec krvnega tlaka, med drugimi negativnimi učinki, zaradi katerih lahko onesvestite.
7. Razmislite o drugih zdravilih. Neželeni učinki nekaterih zdravil lahko povzročijo omotico in omedlevico. Če šele začenjate jemati nova zdravila in opazite, da ste nagnjeni k omedlevi, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih zdravilih. Mogoče je, da je krivec za to zdravilo.
   • Omedlevica na splošno ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti. Lahko pa se poškodujete z omedlevico. To je glavni razlog za prehod na druga zdravila, če je le mogoče.

2. del od 3: Preprečevanje omedlevice nekoga drugega

1. Naj sedijo ali ležejo. V bistvu možgani za pravilno delovanje potrebujejo kri in kisik. Če opazite nekoga, ki je prebledel in se pritožuje nad vrtoglavico in utrujenostjo, poskrbite, da bo ležal na prostem - verjetno bo izginil.
   • Če ni prostora za ležanje, naj oseba sedi z glavo med koleni. To ni tako dobro kot ležanje, vendar bi moralo vsaj za zdaj preprečiti nagnjenost k omedlevi.
2. Poskrbite, da bodo dobili dovolj svežega zraka. Neredko se zgodi, da se nekdo onesvesti v množici, še posebej, ker je tako vroče in zatohlo. Če ste z nekom, ki bo kmalu padel v nesvest, ga odpeljite na odprto območje z veliko kisika, malo hladnejšim in manj zamašenim.
   • Če ste notri brez veliko drugih možnosti, poiščite osebo blizu odprtega okna ali vrat. Le malo več zraka lahko močno spremeni, tudi če je soba še vedno vroča.
3. Daj osebi nekaj soka in krekerjev. Možgani vzniknejo takoj, ko dobijo nekaj soli in sladkorja. Težava najverjetneje predstavlja vlaga in energija, zato sta rahlo sladkana pijača in malo soli najboljša, da se možgani spet zaženejo. Osebi pomagajte piti in jesti, če je potrebno; morda jim primanjkuje energije.
   • Sol je natančno namenjena hidraciji. Ko je v telesu sol, telo vanj pošlje vodo. Brez soli voda ne bo mogla priti v tiste celice, kamor sodi.
4. Pomagajte osebi, da ostane mirna. Nekdo, ki prvič omedli, bo verjetno nekoliko zaskrbljen zaradi tega. Morda je vidno polje zamegljeno ali je sluh manj učinkovit in nekdo ne more stati. Ta stopnja lahko traja nekaj minut, preden nekdo dejansko omedli ali preden nagon izgine. Sporočite mu, da bo padel v nesvest, da pa bo kmalu vsega konec in v redu.
   • Osebi zagotovite, da omedlevica ni nevarna. Dokler ne bo udaril z glavo (nekaj, za kar boste poskrbeli), bo čez nekaj minut vsega konec.
5. Vedno ostanite z osebo in naj nekdo drug poišče pomoč. Če bo oseba kmalu onesvestila, ostanite blizu, da jo ujamete, če pade. Ne puščajte nikogar samega za pomoč, razen če ni popolnoma druge možnosti. Potrebujete vas tudi za moralno podporo.
   • Tudi če je tujec oddaljen, prosite nekoga, da poišče pomoč. Pojasnite, da je oseba, s katero ste, omedlela. Potem lahko druga oseba poišče vodjo ali osebje in prosi za vodo in hrano. Poleg tega se lahko obrnete na tiste, ki jih je treba tudi obvestiti (starši, zdravnik itd.).

3. del od 3: Če se vam zdi, da se boste onesvestili

1. Napeti mišice na rokah in nogah. Omedlevico običajno povzroči pomanjkanje pretoka krvi v možgane. Zategovanje mišic v okončinah poveča krvni tlak, kar vam lahko pomaga pri premagovanju napada. To lahko storite, preden pride do napada, in na splošno samo zato, da se prepričate, da nimate nizkega krvnega tlaka.
   • Sedite v počepu (in za vsak slučaj uravnotežite ob steni) in večkrat napnite noge.
   • Roke položite predse in večkrat zategnite mišice rok.
   • Poskusite nekajkrat - če se zdi, da ne deluje, lezite.
2. Po potrebi razmislite o treningu nagiba. Ljudje, ki redno izgubijo zdravilo, včasih ugotovijo, da se lahko usposobijo za boj proti želji. Pogosta metoda je "nagibni trening", kjer se naslonite na steno, tako da imate pete približno 6 centimetrov narazen. Ta položaj držite približno 5 minut, ne da bi se premaknili. Iz neznanega razloga pomaga preprečiti "kratek stik v možganih", ki lahko prepreči omedlevico.
   • Vadite to dlje časa, dokler ne boste zdržali približno 20 minut naenkrat, ne da bi se počutili šepavo. To je ena stvar, na kateri bi morali vaditi, da se ne bi onesvestili - naj ne bi bil uporabljen v najvišjem trenutku.
3. Pojejte nekaj slanega, na primer krekerje. Če imate energijo, si vzemite sol za jesti. Če je potrebno, vprašajte nekoga v okolici in mu najprej sporočite, da imate šibek občutek. Če je omedlevica za vas dokaj običajna, za vsak slučaj vedno prigriznite s seboj.
   • Tudi malo soka ali vode ne bo škodilo. Vaše telo potrebuje tekočino, za to so najboljši slani prigrizki in sok ali voda.
4. Če nagnjenost k izginotju ne izgine, se prepričajte, da v bližini ni ničesar, kar bi vas lahko prizadelo. Verjetno vas bo telo približno minuto (odvisno od omedlevice) opozorilo, da boste omedleli. V tem času poskusite iti nekam, kjer imate dovolj prostora in lahko ležite.
   • Karkoli počnete, se držite stran od stopnic. Če se potem onesvestite, so lahko posledice zelo resne. Enako velja za mize in mize z ostrimi vogali.
5. Prosite nekoga za pomoč. Če ste v šoli ali v javnosti, povejte najbližji osebi, da se boste onesvestili in potrebujete pomoč. Potem lezi. V najboljšem primeru vam bo nekdo prinesel nekaj za jesti in piti ter vam pomagal, da se spoprimete s situacijo, ko se vrnete nazaj.
   • To je lahko na nekaterih lokacijah resna zadeva, saj bi lahko plačilna stranka, ki se je onesvestila, pokazatelj, da obrat počne kaj narobe (premalo prezračevanja, spuščanje preveč ljudi naenkrat itd.). Lahko ste prepričani, da vam bo nekdo priskočil na pomoč, če bodo okoli vas ljudje.
6. Karkoli se zgodi, lezi. Tudi če preskočite vse zgornje korake, vsaj lezite in vse bo v redu. Če to storite pravočasno, ne boste poškodovani. Če čakate predolgo, boste sčasoma samodejno padli, pri čemer se lahko poškodujete ne samo sami, ampak tudi drugi. Polaganje je pravilo številka 1.
   • Katero je bilo najpomembnejše pravilo? Natančno: Lezi. Rešil vas bo pred morebitnimi poškodbami in vaše vedenje bo verjetno opozorilo tiste okoli vas, da nekaj ni v redu. Poleg tega se boste ob ležanju počutili veliko bolj sproščeno.

Nasveti

• Omedlevico pogosto povzroči začasno pomanjkanje oskrbe možganov s krvjo.
• Če imate večkratno omedlevico ali nagnjenost k omedlevici, poiščite zdravniško pomoč.
• Omedlevico običajno povzroči prehitro vstajanje, dehidracija, zdravila ali ekstremna čustva.
• Sesanje kocke sladkorja poveča količino glukoze v človekovem telesu. Razmislite o kakršnih koli dogodkih, za katere pričakujete, da se boste onesvestili.
• Tudi po preizkusu nekaterih prejšnjih nasvetov se vam lahko še vedno vrti v glavi. V tem primeru ležite nekaj minut na tleh, z nogami v zraku. Drug dober način je, da pokleknete, prekrižate noge in položite glavo med noge.
• Dobro je, da si v obraz vrnete nekaj barve. Poskusite to narediti naravno.

Opozorila

• Če imate druge simptome - glavobol, bolečine v prsih, bolečine v hrbtu, težko dihanje, bolečine v trebuhu, šibkost ali odpovedovanje telesnih funkcij, takoj poiščite zdravniško pomoč.
• Če ste za volanom in opazite, da se boste kmalu onesvestili, odložite avto na varno.
• Običajno ljudje, ki se pozno zvečer onesvestijo v kopalnici, utrpijo hude poškodbe. Možni vzroki so nizek krvni tlak in pri moških blokada vagusnega živca med uriniranjem. Poskrbite, da bo v kopalnici nočna lučka, vedno vstanite iz postelje in se usedite kot na stranišču.