Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Spremljajte telesne signale
• Metoda 2 od 2: Uporaba ovulacijske karte
• Nasveti

Vaš menstrualni ciklus je lahko iz različnih razlogov nepravilen; če pa imate nereden cikel, se je težko pripraviti na menstruacijo in napovedati, kdaj boste ovulirali. To znanje je še posebej pomembno, če želite zanositi. To "ovulacijsko okno" - časovni okvir, v katerem lahko jajčece oplodijo s spermo - je razmeroma kratek (12-14 ur), zato je pomembno vedeti, kdaj ovulirate, da lahko načrtujete zanositev v nekaj dneh pred to se zgodi Upoštevajte, da je nepravilen cikel lahko simptom zdravstvene težave, ki jo je treba odpraviti, preden lahko zanosite (na primer sindrom policističnih jajčnikov, prediabetes ali bolezen ščitnice), zato najprej obiščite zdravnika, če želite zanositi .

Stopati

Metoda 1 od 2: Spremljajte telesne signale

1. Preverite telesno temperaturo. Z bazalno telesno temperaturo (BLT) lahko ugotovite, kdaj ovulirate. Nekaj ​​mesecev morate vsako jutro meriti temperaturo, da boste lahko zaznali zanesljiv trend v svojem ciklu.
   • Takoj, ko se zbudite, si izmerite temperaturo in si jo zapišite v koledar. Naredite to, preden vstanete iz postelje in začnete dan, takrat je najbolj natančno.
   • BLT ostane stabilen v prvi polovici cikla, ko se raven progesterona v telesu znižuje, kar pomeni, da se bo začela ovulacija. Potem se vam temperatura dvigne za pol stopinje, ko resnično ovulirate. Najboljši čas za seks je dva dni pred ovulacijo, tik preden se temperatura dvigne. Sperma traja nekaj časa, da doseže jajčece. Če imate spolne odnose na dan ovulacije, imate le 5% možnosti, da zanosite.
2. Spremljajte izcedek iz nožnice. Izcedek iz nožnice, ki ga sestavlja cervikalna sluz, lahko daje pomembne napotke o tem, kje ste v svojem ciklusu. Hormonska nihanja spremenijo konsistenco in barvo sluzi materničnega vratu.
   • Plodni izločki so bistri in tanki ter imajo konsistenco jajčnega beljaka. Ko ovulirate, imate to vrsto izcedka.
   • Izcedek, ki ga imate do konca cikla, je lahko moten in bel, lahko pa je gost ali redek.
   • Zelo normalno je, da imate takoj po menstruaciji nekaj rjavega izcedka. To so ostanki stare krvi, ki čistijo nožnico. Običajno imate manj izcedka, ko je menstruacija tik pred koncem.
3. Preverite maternični vrat. Vaš maternični vrat, tunel med nožnico in maternico, se spreminja skozi ves menstrualni ciklus. Glede na teksturo in položaj materničnega vratu lahko ugotovite, ali ovulirate.
   • Vsak dan začutite maternični vrat z enim ali dvema prstoma in zapišite svoj položaj in ugotovitve teksture, da zaznate trend.
   • V prvem delu cikla je maternični vrat trd in nizek. Ko se vaše telo pripravlja na ovulacijo, se maternični vrat zmehča, malo odpre in skrajša, da semenčice lažje dosežejo jajčece.
   • Morda boste morali prste vstaviti nekaj centimetrov globoko v nožnico, preden začutite maternični vrat. Ko s konico prsta začutite obročasto odprtino na koncu vagine, ste prispeli do materničnega vratu.
   • Če niste prepričani, kako si pregledati maternični vrat, preberite več tukaj.
4. Raven hormonov preverite s testom ovulacije. S testom za ovulacijo lahko preverite raven luteinizirajočega hormona (LH). Raven LH doseže najvišjo vrednost tik pred izpustom jajčeca, kar kaže na vaš plodni trenutek.
   • Test ovulacije je komplet, ki ga lahko kupite v lekarni in deluje tako kot test nosečnosti z brisom in urinom za določanje vrednosti LH. Test je pozitiven dan pred ovulacijo; zato boste morali v dneh okoli ovulacije opraviti več testov, da boste lahko prepoznali pravi dan.
   • Skrbno opazovanje materničnega vratu in izcedek iz nožnice vam lahko pomaga določiti, kdaj opraviti teste ovulacije. Test ovulacije pogosto vključuje vodnik, ki vam pove, kdaj si morate ogledati urin, glede na to, kako nereden je vaš menstrualni ciklus.

Metoda 2 od 2: Uporaba ovulacijske karte

1. Prvi dan menstruacije začnite z grafikonom. Tabela ovulacije je uporabna za kombiniranje rezultatov pregleda izcedek iz nožnice in telesne temperature, tako da lahko odkrijete vzorec v svojem ciklu. Začnite prvi dan menstrualnega ciklusa, tudi če je nepravilen.
   • Prvi dan menstruacije je 1. dan. Če je vaš ciklus nepravilen, boste imeli menstruacijo 2-7 dni vsakih 21-35 dni, vmes pa morda nekaj krvavitev.
   • Štejte vse dni svojega cikla. Če se menstruacija začne znova, bo to novi dan 1.
   • Spremljajte si, koliko dni je vaš ciklus sestavljen iz nekaj mesecev. Sčasoma poskusite ugotoviti, ali je povprečno število dni.
2. Vsak dan v tabelo zapišite svojo telesno temperaturo. Na os X zapišite temperature od 36 ° C do 38 ° C, na os Y pa dneve svojega cikla.
   • Postavite piko na temperaturo, ki ustreza vašemu BBT za ta dan. Tako lahko vidite, kako vaša temperatura niha iz dneva v dan.
   • Če povežete pike, lahko trend lažje zaznate.
   • Prišlo bo do padca in nato dramatičnega skoka temperature, kar kaže na najbolj plodne dni v vašem ciklusu.
   • Na tej spletni strani boste našli primer tabele ovulacije.
3. Vsak dan na mizo zapišite izcedek iz nožnice. Ustvarite lahko razumljive kratice, ki opisujejo vašo ločitev. Na primer, D lahko pomeni suhost takoj po menstruaciji, O za menstruacijo, W za beli izcedek, V za raztegljivo in prozorno plodno sluz.
   • Primerjajte opise izločka z opazovanji iz prejšnjih ciklov in preverite, ali se skladnost izločka spreminja v povprečnem obsegu podatkov. Tako lahko dobite boljše predstave o tem, koliko se spreminjajo dolžine vaših nepravilnih ciklov.
4. Upoštevajte povprečja v tabelah ovulacije, da si boste bolje predstavljali, kdaj ste plodni. Ko imate nereden cikel, je lahko frustrirajuće najti vzorce, ki kažejo, kdaj ste najbolj plodni. Tabela ovulacije vam pomaga predstaviti nekatere tendence.
   • Z nerednim ciklom je težko najti povprečje, lahko pa vsaj bolje ocenite.
5. Uporabite tabelo ovulacije, da sledite dolžini svojih ciklov. Moteč vidik nerednega cikla je, da ne veste natančno, kdaj boste imeli menstruacijo. Na tabeli ovulacije lahko na podlagi prejšnjih ciklov dobite boljšo predstavo o dolžini cikla.
   • Ogledate si lahko tudi povprečno obdobje, ki vam pomaga pri pripravi obdobja, ko pride.

Nasveti

• Najučinkovitejši čas za spolni odnos je od šestih dni pred ovulacijo do dneva ovulacije.
• Po sprostitvi jajčeca običajno preživi še en dan, vendar lahko sperma v telesu živi do teden dni.