Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Ocenite svojo situacijo
• 2. metoda od 3: Obvladovanje kratkotrajnega biča
• Metoda 3 od 3: Obvladovanje dolgotrajnega bičanja
• Opozorila

Whiplash je izraz, ki opisuje poškodbo kit, vezi in mišic vratu in hrbtenice zaradi nenadnega ali silovitega premikanja glave ali telesa. Bič se imenuje tako, ker se telo nenadoma ustavi in ​​se glava in vrat vržeta naprej kot bič. Večina primerov udarcev se pojavi v prometnih nesrečah. Če menite, da imate bič, lahko na nekaj načinov ocenite svoje stanje in zdravite poškodbo.

Stopati

Metoda 1 od 3: Ocenite svojo situacijo

1. Prepoznajte simptome. Whiplash je stanje, ki vključuje poškodbe mehkih tkiv in vezi na vrhu hrbtenice. Če ste bili v nesreči ali poškodbi, lahko takoj opazite simptome. Možno pa je tudi, da se simptomi začnejo pojavljati šele čez nekaj dni. Simptomi vrtoglavice vključujejo otrdelost ali boleč vrat, glavobol, ki se začne v zgornjem delu vratu, težave pri premikanju vratu, bolečine v ramenih, rokah in zgornjem delu hrbta, mravljinčenje v rokah zaradi poškodbe živcev, utrujenost, omotica, depresija , zamegljen vid, zvonjenje ali zvonjenje v ušesih, nespečnost in težave s spominom in koncentracijo.
2. Pojdi k zdravniku. Če imate bolečine v vratu po nesreči, poškodbi ali športni poškodbi, je pomembno, da takoj odidete v bolnišnico ali zdravnika. Prepričajte se, da na vratu ne pride do zloma ali druge poškodbe. Takoj obiščite zdravnika, da vas pregleda, če se simptomi pojavijo šele pozneje, v dneh po nesreči.
   • Če vas ne boli ali vas zdravnik brez večjega zdravljenja pošlje domov, se boste morda morali vrniti nazaj. Poškodbe morda ne bomo prepoznali kot udarce v vratu šele nekaj ur po nesreči. Tudi če vas vrat rahlo boli, bi morali začeti zdravljenje v enem dnevu po nesreči.
   • Preverite otekline ali podplutbe na vratu. Bodite pozorni na to. Če se simptomi poslabšajo in imate težave s premikanjem vratu, takoj pojdite v bolnišnico. Če ne odidete v bolnišnico, lahko za dolgo postanete nezmožni za delo.
   • Če ste po nesreči prejeli močan udarec v glavo ali ste bili v nezavesti, takoj pokličite rešilca ​​ali naj vas kdo odpelje v bolnišnico.
3. Prepustite se obsežnemu pregledu. Zdravnik naj posname rentgenske žarke, da si ogledate kosti. Prepričati se morate, da ni zloma na vratu ali hrbtenici. Če so rentgenski žarki videti normalno, vendar imate še vedno bolečine v vratu, lahko z magnetnoresonančno slikanjem pregledate mehko tkivo na vratu. Če je magnetna resonanca normalna, vendar bolečina ostane, lahko zdravnik opravi CT. Telo še bolje pregledamo z računalniško tehnologijo, kjer si lahko slike ogledamo z različnih zornih kotov.
   • Zdravnik lahko s pomočjo teh testov oceni resnost poškodbe, preden priporoči ustrezno zdravljenje.
4. Ocenite škodo glede na Croftov klasifikacijski sistem. Če želite ugotoviti, kako slab je vaš udarec, ga primerjajte z drugimi možnimi stopnjami poškodb. Ta sistem je izumil dr. Croft in stopniča bič razvrsti od stopnje 1 do stopnje 5. Raven 1 pomeni minimalen udarec biča brez omejitev gibanja, poškodb vezi ali poškodbe živcev. Zdravljenje tega traja do 10 tednov. 2. stopnja pomeni, da imate blage omejitve gibanja, vendar ne poškodujete vezi in ne poškodujete živcev. Zdravljenje lahko traja do 29 tednov. 3. stopnja pomeni zmerno omejevanje gibanja, manjše poškodbe vezi in nevrološke simptome. Zdravljenje lahko traja do 56 tednov. 4. stopnjo imenujemo zmerno hudo, z omejenim gibanjem, poškodbami vezi, nevrološkimi simptomi in zlomljenimi ali ukrivljenimi vretenci. Na 4. stopnji je potrebno stalno zdravljenje, ne da bi bilo jasno, kako dolgo bo trajalo. 5. stopnja je resna, zahteva operacijo in rehabilitacijo.

2. metoda od 3: Obvladovanje kratkotrajnega biča

1. Omejite svoje dejavnosti. Po nesreči morate prvih 24 ur počivati. Uporabite trdno vzmetnico in blazino, ki podpira vrat. Po tem obdobju se lahko počasi premikate, namesto da bi ostali v postelji. Ne pretiravajte prvih nekaj dni po nesreči in naredite vedno več, takoj ko bolečina dopušča.
   • Prvih 6 tednov do 6 mesecev ne poskušajte dvigniti nič težkega, odvisno od tega, kako huda je vaša poškodba.
   • Razporedite svoje dejavnosti čez dan. Ko opravljate gospodinjska opravila, mokrega perila ne dvigujte iz pralnega stroja, da ga položite v sušilni stroj. Naredite si pogoste odmore, da si lahko spočijete vrat. Če morate nositi otroke, čim bolj uporabljajte otroški voziček ali vedno zamenjajte roke.
2. Za lajšanje bolečin uporabite led. Prvih 48–72 ur po nesreči si položite led na vrat, hrbet ali ramena. To bo pomagalo pri bolečinah in oteklinah. Led se najbolje obnese, če ga nanesete 10–30 minut naenkrat, vsako uro. Leda si ne postavljajte neposredno na kožo. Zavite brisačo okoli ledu, da koža ne bo poškodovana zaradi opeklin v zamrzovalniku.
   • Na začetku ne nanašajte toplega obkladka, saj lahko oteklina še poslabša.
3. Preklopite na ogrevanje. Četrti dan po nesreči preklopite na vlažno toploto. To pomaga obnoviti prožnost mišic. Vsake 2-3 ure po 10-30 minut položite nekaj toplega na vrat. Topel obkladek lahko naredite sami. Nogavico napolnite s 4 skodelicami nekuhanega riža. Zaprite nogavico. Postavite ga v mikrovalovno pečico za 1-3 minute.
   • Če želite, lahko po rižu potresete nekaj eteričnega olja, da prijetno zadiši.
4. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila proti bolečinam. Predlaga lahko tudi uporabo protivnetnih zdravil za nadzor bolečine in pospeševanje celjenja. Paracetamol se običajno uporablja za bolečine, vendar ne olajša otekline. Protivnetna zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen, aspirin in Aleve, pomagajo pri bolečinah in oteklinah. Paracetamol lahko kombinirate tudi s protivnetnimi bolečinami, saj ne vplivajo drug na drugega in se na različne načine borijo proti bolečinam.
5. Vzemite katerokoli zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik. Če je poškodba huda, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila proti bolečinam. To so lahko mišični relaksanti, na primer Valium, za zmanjšanje krčev, ki jih povzroča poškodba. Pri hudih bolečinah se lahko predpišejo tudi opiati, kot je oksikodon.
   • Če se zdravila porabijo, je potreben nadaljnji sestanek, da se oceni, ali potrebujete nadaljnjo preiskavo.
6. Dajte si injekcije steroidov. V hudih primerih bičevanja vam bo zdravnik morda dal injekcije sprožilne točke ali epiduralno za zdravljenje poškodbe. Pri injekcijah steroidov se zdravilo injicira, da se zmanjša bolečina zaradi stisnjenih živcev v vratu. Hrbtenica ima živce, ki tečejo v roke in noge. Vbrizgavanje zdravila v epiduralni prostor zmanjša bolečino na teh predelih. Steroidi tudi preprečujejo otekanje živcev. Za nadzor bolečine bodo morda potrebne 2-3 injekcije.
   • Včasih se injicirajo tudi v sklepne površine. Skupne površine, ki povezujejo vretenca, vam pomagajo pri premikanju, zato boste morda potrebovali zdravila za zmanjšanje bolečine. Čeprav se jih ne daje tako pogosto kot epiduralno, so učinkovite. Sprožilne točke so mišični vozli, ki so vneti. Zdravnik lahko na ta področja vbrizga zdravilo proti bolečinam, da zmanjša vnetje.
   • Ta močnejša zdravila in injekcije zmanjšujejo bolečino, tako da lahko začnete delati na popravljanju mehkih tkiv. To lahko storite z zdravljenjem, kot je fizioterapija.

Metoda 3 od 3: Obvladovanje dolgotrajnega bičanja

1. Obiščite fizioterapevta. Ko imate bolečino in vnetje pod nadzorom, lahko obiščete fizioterapevta. Fizikalna terapija je sestavljena iz številnih različnih tehnik, s katerimi lahko obnovite gibanje vratu in drugih predelov, ki jih prizadene bič. Pogosto se uporablja za izboljšanje obsega gibanja po udarcih. Fizični terapevt vas bo naučil raztezanja in vaj za obnovitev moči in obsega gibov na vratu, hrbtu in rokah. Vaje in raztezanje ne smejo škodovati. Če se, ustavite in se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
   • Vaš fizioterapevt vam lahko pokaže vaje za vrat, ki jih lahko izvajate doma.
   • Če si najprej na vrat nataknete topel obkladek, bo to podprlo terapijo.
   • Vaje, ki se običajno uporabljajo v fizikalni terapiji, vključujejo obračanje vratu z ene strani na drugo, nagibanje glave iz ene strani na drugo, prikimanje naprej in nazaj ter valjanje z rameni.
2. Nosite naramnico ali ovratnik za vrat. Včasih bo zdravnik priporočil, da vrat ostane miren z mehkim ovratnikom. To ni priporočljivo več kot običajno v vseh primerih vratolomnih udarcev, ker obstajajo dokazi, da je zgodnji premik nazaj dejansko dober. Če ste bili operirani, pa je potrebna imobilizacija.
3. Pojdite k kiropraktiku. Morda boste morali poiskati kiropraktika za poravnavo vretenc. Večina kiropraktikov sledi novemu protokolu, ki pravi, da je dobro, da se kmalu spet začnemo gibati. Ta protokol vodi kiropraktike pri zdravljenju bolnikov z rakom. Ugotovili so, da je bolje, da se spet začnemo hitro premikati in da okrevanje traja manj časa. To vam omogoča, da znova normalno uporabljate vrat in hrbet.
4. Razmislite o masažni terapiji. Masažna terapija je odlična za popravilo mehkih tkiv. Masaža je še posebej koristna v poznejših fazah okrevanja bičkov, vendar sprva ni priporočljiva. Masaža izboljša pretok krvi v poškodovane mišice in vezi ter pospeši okrevanje. Med okrevanjem po bičanju masaža lajša tudi krče.
5. Razmislite o transkutani električni nevrostimulaciji (TENS). TENS se uporablja za oddajanje majhnih električnih impulzov na živce na prizadetih območjih. Moti senzorje bolečine v možganih. Čeprav je zelo drag, uporaba TENS-a nima nadaljnjih slabosti. Vendar še ni dovolj dokazov, da bi ga v blagih primerih ramena pomagalo priporočiti vsem bolnikom.
6. Poskusite z akupunkturo. Akupunkturo lahko uporabimo kot koristen pripomoček za ljudi z rakom. Zmanjšuje mišično napetost, tako kot masaža. Z vstavljanjem majhnih igel v telo se bolečina, ki jo povzročajo napete mišice, zmanjša in pretok krvi se izboljša. Posledično se tkivo po poškodbi hitreje obnovi.

Opozorila

• Medtem ko se marsikdo po nekaj dneh začne počutiti bolje, nekateri ljudje že mesece trpijo zaradi posledic rane, zdravljenje pa je lahko dolgotrajen postopek.
• Medtem ko večina ljudi na bičanje gleda kot na telesno poškodbo, se lahko pojavijo tudi psihološki simptomi, kot so stres, tesnoba in depresija. Vendar se večina psiholoških simptomov običajno razvije šele po fizični, v nekaterih primerih pa tudi tri mesece po nesreči. Če imate stres ali tesnobo, takoj obiščite zdravnika.
• Poiščite zdravniško pomoč, če se bolečina v vratu po ozdravitvi povrne, če se bolečina poslabša, se bolečina razširi na ramena in roke ali če imate otrplost, šepanje ali mravljinčenje v rokah ali nogah. Pokličite zdravnika tudi, če ne morete iztrebljati ali urinirati ali če ne morete zadržati kaka ali piška.