Vsebina

• Stopati
• Nasveti
• Opozorila

Večina ljudi rokoborbo vidi kot obračun, toda šampionski rokoborci vedo, da je tehnika še posebej pomembna. Tudi tehnologija je nevarna; veliko ljudi si je med rokoborbo zlomilo kost, pri čemer je nadlahtnica tista kost, ki se običajno zlomi. Uporabite to znanje pametno, morda pa bi bilo dobro tudi, če se naučite, kako se med rokoborbo izogniti zlomu roke.

Stopati

1. Stojte z desno nogo naprej če se mučite z desno roko in obratno. Težo boste preusmerili s prednje noge na zadnjo nogo.
2. Upognite palec. Ko se oba z nasprotnikom primeta za roke, položite palec pod druge prste. Tako je lažje uporabiti tehniko, imenovano "zgornji zvitek".
3. Stojte s trebuhom blizu mize. Ko stojite z desno nogo naprej, bo desni bok pritisnjen ob mizo.
4. Nadlaket držite ob telesu. Na ta način hkrati uporabljate moč roke in moč v preostalem delu telesa, namesto da bi se samo zanašali na moč roke.
5. Primite nasprotnikovo roko v visokem oprijemu. Iztegnite prste nad sličico.
6. Dvignite zapestje. Nato lahko z upogibanjem zapestja sogovornika še bolj zategnete. Če to ne deluje, morate držati zapestje ravno.
7. Kota svojega nasprotnika (Potegnite njegovo roko k sebi, medtem ko pritiskate navzdol), da pripeljete njegovo / njeno roko v odprt in šibek položaj. Če jim roko potisnemo pod pravim kotom, se bo moral nasprotnik zelo potruditi, da bo roko spet dvignil.
8. Uporabite eno od naslednjih tehnik, odvisno od vaše situacije.
   • "Kavelj" - To tehniko je koristno uporabljati, ko imate v podlakti, bicepsu ali v obeh moči prav toliko kot nasprotnik.
     • Zapestje obrnite navznoter. To bo iztegnilo roko nasprotnika, vendar boste za to morali uporabiti biceps.
     • Vseskozi med igro vzdržujte stik z zapestjem, tako da sila deluje na zapestja namesto na roke.
     • Pustite, da se vaše telo (in še posebej rama) nagneta nad roko, telo in roko pa držite tesno skupaj. Ko potisnete roko navzdol, povlecite nasprotnika k sebi.
   • "Vrhunec" - Ta poteza gre bolj za držo kot za surovo silo. Pritisnete na roko nasprotnika, jo odprete in otežite uporabo mišic.
     • Komolce približajte skupaj. Dodatna višina vam daje večjo prednost. Poskusite ga vzeti za roko čim višje.
     • Takoj, ko zaslišite besedo "start", morate potegniti roko k sebi, ki tudi nasprotnikovo roko potegne stran od njegovega telesa. Tako boste morda lahko prijeli njegovo roko v višji prijem. S to tehniko potegnete telo nazaj.
     • Pritisnite nasprotnikovo zapestje nazaj, medtem ko pritiskate njegovo / njeno roko navzdol. Njegova dlan naj se obrne proti stropu.
9. Če želite premagati nasprotnika, morate telo obrniti in usmeriti ramo v smer, v katero želite, da gre roka. Tako boste lahko za zmago uporabili moč v rami in telesno težo.

Nasveti

• Nadlegovanje. Poglejte nasprotnika v oči in se nasmehnite.
• Pred tekmo vedno pomislite, da boste zmagali, s tem boste psihološko močnejši.
• Hitro ukrepajte, sledite zgornjim korakom in premagajte nasprotnika. Lahko pa se osredotočite tudi na to, da držite obe roki naravnost navzgor in pustite nasprotniku, da se utrudi. Če menite, da je nasprotnik utrujen, ga z enim potezom potisnite do konca.
• Dvigovanje uteži. Zaradi tega je roka močnejša.
• Takoj, ko rečejo »Začni!« Naenkrat uporabite vse moči, da presenetite nasprotnika in v nekaj sekundah zmagate, namesto da se utrudite z dolgotrajno tekmo.
• Še naprej trdno držite nasprotnikovo roko in jo počasi pritiskajte navzdol.
• Kmalu vnaprej si predstavljajte prihajajočo tekmo v ročnem rokoborbi.
• Igrajte pošteno. Ne skrbite, če boste izgubili, vedno bo naslednjič.
• Če veste, da je vaš nasprotnik veliko močnejši od vas, rabite manj sile in ne dajte vsega naenkrat, ker bodo samo čakali in stali in vas bo zelo prizadelo!
• Pazite na roko osebe, ki je nasproti vas.
• Nasmejte ga. Posledično bo lahko izvajal manj sile.
• Če se morate rokoboriti z nekom močnejšim od vas, ga poskusite izčrpati in se upirati njegovemu prvemu poskusu, nato pa počasi močneje pritiskajte, saj ta izgublja moč.

Opozorila

• Ne pozabite, da rokoborba lahko povzroči več zlomov nadlahtnice in začasno poškodbo živca.
• Bodi previden! Med igranjem te igre je bilo poškodovanih veliko zapestja in rok!
• Ne uporabljajte preveč sile.