Vsebina

• Stopati
• Nasveti
• Opozorila

Joga je vadba duha in telesa, ki izvira iz hinduizma starodavne Indije. Uživajte v prednostih joge. Sprostite se v nekaj minutah z enostavno serijo joge. Naučite se joge tako, da si ogledate video z lepo glasbo. Prvih deset minut se naučimo nekaj preprostih joga poz, zadnje minute pa meditiramo z nekaj mantrami in vajami za sprostitev mišic. Če nimate toliko časa, samo izvajajte joge ali meditacijo. Vsaj dvakrat na teden se ukvarjajte z jogo, da boste zdravi, pripravljeni in srečni.

Stopati

1. Lezite in sprostite vse mišice v telesu. Zategnite mišice nog in stopal. Sprostite jih. Zategnite mišice rok in rok. Sprostite se Premakni noge. Nekaj ​​minut se popolnoma sprostite. Po tem nadaljujte svoj dan mirno in srečno.

Nasveti

• Joga ohranja vaše telo prožno, krepi vaše mišice, sprošča napetost v organih, aktivira vašo življenjsko energijo in naredi vaš um bolj pozitiven, zato to delajte čim pogosteje!
• Ne predaleč. Če vas pri kateri koli drži joge kaj boli, nehajte. Joga bi morala biti sproščujoča.
• Pred jogo ogrejte mišice. Roke in noge vas bodo manj bolele.
• Nosite udobna oblačila. Potem se lahko bolje sprostite.

Opozorila

• Ukvarjajte se z jogo, ker je dobra za vas. Če nekaj ne deluje, ne sili. Veliko ljudi drži drže narobe. Jogo vadijo le za obliko, ne da bi vedeli, kaj je prijetno tudi sami. Tako ne rešite napetosti.
• Pri večini začetnikov položaj sveč (4. korak) deluje. Če vam je še vedno pretežko, ne delajte tega.