Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Ustrezna nastavitev
• 2. del od 3: Uresničevanje v praksi
• 3. del od 3: Nadaljevanje rasti
• Nasveti

Morda mislite, da je zaupanje podobno modrim očem. Ali se s tem rodiš ali ne. No, če imate tak odnos v kombinaciji s pomanjkanjem samozavesti, potem ne morete, da ne bi sprejeli svojih neuspehov. Zdaj je čas, da se otresete ideje, da ne more kdor koli poleg vašega načina početja razviti samozavest in si prizadevati za spremembo svojega odnosa ter premakniti to samozavest in verjeti vase, kar vam manjka. Če želite vedeti, kako postati bolj samozavestni, berite naprej.

Stopati

1. del od 3: Ustrezna nastavitev

1. Bodite ponosni na svoje prednosti. Če želite biti bolj samozavestni, morate najprej razmisliti o vseh stvareh, ki ste jih že dosegli. Morda se vam zdi, da v vas ni nič dobrega, da nimate nepozabnih lastnosti in da so vsi okoli vas videti in na nek način bolj impresivni kot vi. Vse to boste morali vreči skozi okno, če se boste odločili spremeniti! Naredite seznam vseh stvari, v katerih ste dobri, od dobrega poslušalca do odličnega pevskega glasu. Te lastnosti vam morda ne pomenijo ničesar, vendar boste morali razmisliti o tem, da vas prav zares imajo veliko stvari, na katere so lahko ponosni.
   • Če vam je ideja seznama všeč, vam lahko ostane pri roki. Vsakič, ko pomislite: "Oh, počakaj malo, v tem sem dober ..." Če se počutite manjvredno ali ste kot ničvredni, preberite in začeli se boste počutiti bolje.
   • O tem se pogovorite z dobrim prijateljem. Vprašajte, kaj meni o vaših prednostih. Vaš prijatelj lahko izmisli nekaj, o čemer še nikoli niste razmišljali, ker je bilo tik pred vami!
2. Delajte na tem, da bi bili optimist. Seveda tako kot Rim tudi čez noč ne morete zgraditi optimizma, vendar to ne pomeni, da ni mogoče začeti delati na temeljih za pozitivno razmišljanje in od nečesa zdaj pričakovati najboljše. Optimizem in samozavest pogosto gresta z roko v roki, kajti ljudje, ki z upanjem gledajo v prihodnost in pričakujejo, da se bodo zgodile dobre stvari, ponavadi mislijo, da se jim bodo zgodile dobre stvari, če gredo v svet ali pa se potrudijo po svojih najboljših močeh. Vadite v spremljanju svojih misli, da vidite, koliko jih je negativnih, in si prizadevajte, da vsako negativno misel odpravite z vsaj 3 pozitivnimi. Če boste dovolj trdo delali, boste kmalu lahko videli svet v ugodnejši luči.
   • Ko boste naslednjič s prijatelji, vadite pogovor o razburljivih stvareh v življenju ali tistih, ki se jih nestrpno veselite, in ugotovili boste, da se bodo ljudje na vas odzvali bolj pozitivno in vaše razpoloženje se bo izboljšalo.
3. Bodi pripravljen. Priprava na vse situacije - v določenih mejah - vam lahko pomaga tudi, da postanete bolj samozavestni. Če morate opraviti test iz matematike, je koristno, da ste opravili tudi vse ure študija, ki so potrebne za uspešno opravljen test. Če predavate predavanju, bi ga morali vaditi, dokler tega ne storite popolnoma na pamet. Če greste na zabavo, o njej poiščite čim več, na primer, kdo bo tam, kdaj se začne, in druge podrobnosti, tako da boste imeli občutek, da je ob vstopu v sobo manj neznanih spremenljivk. Čeprav je nemogoče 100-odstotno pripraviti vsako situacijo - kar je del zabave in skrivnosti življenja - vam lahko zagotovo pomaga, da se počutite, kot da imate idejo, kje se boste morali spoprijeti.
   • Če ste v skupini in menite, da lahko kaj prispevate k pogovoru, boste bolj samozavestni, kot če samo pasivno poslušate mnenja ostalih. Resnično vam ni treba ves čas govoriti, da bi delali na svoji samozavesti, vendar dovolj pogosto, da se vam zdi, da lahko prinesete marsikaj dragocenega.
   • Ideje o stvareh, ki jih lahko prispevate, lahko dobite z branjem zanimivih člankov, gledanjem novic ali raziskovanjem nedavnih dogodkov ali stvari, ki vas zanimajo. Odprite temo, ki ste jo raziskovali, in preverite, kam vodi. Če imate informacije, ki podpirajo to, kar pravite, boste med pogovorom bolj samozavestni.
   • Če kaj veste ali imate določeno spretnost - od izdelave pohištva do izbire pravega para čevljev za maturantsko zabavo - vas lahko ljudje začnejo prositi za pomoč. Veliko samozavesti lahko pridobite tako, da pomagate drugim in vidite, da lahko zanje veliko naredite.
4. Nehajte se primerjati z drugimi. Osredotočiti se boste morali nase in na to, kako doseči tiste cilje, ki jih želite doseči, namesto da bi pokukali v osebo ob sebi, ki se sprašujete, zakaj niste tako privlačni / pametni / samozavestni kot on. Bodite prijazni do sebe in se osredotočite na lastne sanje in cilje ter bodite ponosni na njihovo doseganje.
   • Zavedajte se, da je zelo pogosto idealizirati življenje drugih iz tega, kar lahko vidite. Z drugimi besedami, s površnim stikom ne vidite celotne slike življenja nekoga.
   • Če se začnete primerjati z nekom drugim, prenehajte s tem in svojo pozornost usmerite drugam. Poskusite ugotoviti, na kakšen način ste sami uspešni, srečni ali poskusite izboljšati svoj položaj.
   • Ljudje s pomanjkanjem samozavesti nenehno sprašujejo sebe in svet okoli sebe. Pustite manj prostora za dvome, če vidite, da ste dovolj sposobni za nalogo, ki je pred vašo svetlobo.
5. Poskusite se znebiti čim več virov negativnosti. Na žalost je malo verjetno, da se boste lahko znebili vseh malenkosti, zaradi katerih se počutite manj dobro do sebe, vsekakor pa se lahko poskusite obdati s pozitivnimi ljudmi in situacijami, ko se dobro počutite sami. Upoštevajte nekaj stvari:
   • Če ste negativno nastrojeni do svojega telesa ali splošnega videza, ker vedno prelistate revije slavnih ali gledate televizijo, se poskušajte čim bolj ločiti od te kulture.
   • Če preživite čas s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem, zaradi katerega se vedno počutite brez vrednosti, je čas, da začnete spraševati o tej zvezi. Lahko poskusite spremeniti svoj odnos z bolj odločnim načinom komuniciranja in spodbujanjem občutka, ki ga ima druga oseba. Če se odnos ne izboljša ali se ne more izboljšati, se boste morda morali odločiti, da boste čas, ki ste ga preživeli z njimi, omejili ali prekinili.
   • Če se ukvarjate s športom, ki ga resnično sovražite in se vam zdi, da ste storili vse, kar lahko, vendar se vseeno ne izide, je morda čas, da poiščete drug klub, ki bolj ustreza vašim potrebam; to ne pomeni, da se morate takoj ustaviti, ko se zaplete, ampak da se morate naučiti prepoznati, kdaj vam nekaj preprosto ne gre.

2. del od 3: Uresničevanje v praksi

1. Sprejmi neznano. Če imate malo samozavesti, vas početje česa povsem novega in sicer verjetno ne bo takoj navdušilo. No, zdaj je čas, da ste pogumni in se pogumno potrudite, kot nikoli niste pričakovali. To bi se lahko predstavljalo novi skupini ljudi na zabavi, se udeleževalo plesnih tečajev, čeprav bi imeli dve levi nogi, ali bi se prijavilo na delovno mesto, ki se sliši čudovito, a nekoliko izjemno. Bolj pogosto se vam zdi, da preizkušate nove stvari, bolj samozavestni se boste počutili, ko boste začeli ugotavljati, da lahko obvladate vse stvari, ki se vam prikažejo v življenju. Tu je še nekaj načinov, kako lahko sprejmete neznano:
   • Začnite z majhnimi. Začnite pogovor z nekom, ki ga pogosto vidite, vendar nikoli ne govorite, na primer s tipom, ki sedi zraven pri matematiki, ali s sosedom.
   • Načrtujte enega na novo mesto, tudi če gre le za drugo mesto, v katerem še niste bili. Naj vam gre v navado, da greste v nove kraje in si ogledujete nove stvari.
   • Naučite se novega jezika. Če počnete nekaj povsem neznanega, je lahko zelo zabavno in vam pomaga povečati samozavest.
2. Več tvegajte. Prevzemanje (razumnih) tveganj je v tem, da sprejmete neznano in se izzovete kot posameznik. Če želite biti bolj samozavestni, ne boste morali samo preizkušati novih stvari, ampak si boste tudi upali početi stvari, ki se vam zdijo nekoliko strašljive ali v katere niste prepričani. Vsako tveganje, ki ga prevzamete, ne bo pripeljalo do nečesa velikega, vendar se navadite sprejemati izzive in videti, kaj se zgodi. Tveganje vam bo dalo občutek, da niste omejeni na majhno zbirko stvari, ki so vam znane in da lahko obvladate karkoli.
   • Vsaj enkrat na dan pojdite iz cone udobja. To je lahko pogovor z nekom, na katerega ste zaljubljeni - ali celo z njim, če ste zbrali dovolj poguma!
   • Če ste v službi nesrečni, a se bojite odpovedati, se vsaj prijavite na drugo prosto delovno mesto. Tudi če se to ne bo izšlo, boste videli, da tveganje ni bilo tako strašljivo.
   • Soočite se s svojimi strahovi. Če se bojite višine, vam ni treba skakati z bungeejem, samo se z dvigalom povzpnite v zgornje nadstropje stanovanja in poglejte skozi okno. Videli boste, da lahko dejansko premagate lastne strahove.
3. Družite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. To vzdrževati pozitivni vplivi so lahko za vašo samozavest še boljši kot lomljenje z negativnimi. Če preživite veliko časa z ljudmi, ki vas podpirajo in vam želijo pomagati brez preveč drame ali stresa, se boste počutili bolj samozavestne in boste lahko svoja čustva bolje in učinkoviteje obvladovali. Naj vam bo navada, da se čim bolj povezujete z ljudmi, ki z vami ravnajo najbolje, kot se da.
   • V veliko pomoč je lahko tudi spopadanje s samozavestnimi ljudmi. Namesto da bi bili ljubosumni na te ljudi, jih lahko preučite in vprašate: "Kaj delajo drugače kot jaz in kako lahko gojim podobno vedenje?" Ugotovili boste, da ljudje, ki so samozavestni, niso nujno "boljši" v čem - razen kadar gre za pozitivno samopodobo.
4. Začnite s hobijem. Če imate nekaj, v čemer ste dobri - ali pa še bolj navdušeni - se lahko počutite bolj zaokroženo in srečnejše. To vam lahko poveča zaupanje. Hobi lahko spodbudi vašo ustvarjalnost, kar pa se spremeni v druge situacije, na primer na delovnem mestu in v socialnih stikih. Poleg tega lahko hobi pomaga gojiti socialno podporo, ki je dobra za vaše čustveno počutje.
   • Dajte si čas za svoj hobi ali druge dejavnosti, ki vas naredijo bolj srečne. To je lahko težko za ljudi, ki so zelo zaposleni v službi ali imajo veliko družinskih obveznosti, vendar je pomembno.
5. Pokažite, da ste prepričani v svojo telesno govorico. Stojte pokonci; dobra drža vam lahko močno pomaga, da se počutite in počutite bolj samozavestne. Če ves čas hodite s sklonjenimi rameni, pošiljate sebi in drugim signal, da niste zadovoljni s tem, kar ste, in želite biti manjši, kot ste. Namesto tega držite hrbet raven in ramena povlecite nazaj, pri čemer morajo prsi štrleti ven.
   • Ne križajte rok. Pustite, da visijo ob vas ali pa jih uporabljajte za poteze. Tako boste videti bolj dostopni in se boste počutili bolj odprte.
   • Ko se pogovarjate z ljudmi, vzpostavite očesni stik naravno.Če pogledate ljudi v oči, pošljete signal, da se z veseljem pogovarjate z njimi na isti ravni in da ste odprti za nove ideje.
   • Vzpostavitev očesnega stika z ljudmi vam lahko pomaga tudi, da imate glavo pokonci. Ves čas gledanje v tla ali noge je še ena stvar, zaradi katere izgledate in se počutite manj samozavestni.
   • Hodite tudi s trdnimi, samozavestnimi koraki, namesto da drsite ali vlečete noge. Tako boste videti tudi bolj samozavestni.
6. Porabite čas za svoj videz. Če za svoj videz porabite dovolj časa, da pokažete, da vam ni vseeno, se boste znašli bolj pozitivno. Če želite pridobiti samozavest, se prepričajte, da dobro skrbite zase, se vsak dan tuširate, počešete in nosite čista in zlikana oblačila. Če vam ni vseeno za vaš videz, potem sporočite sebi in drugim, da niste vredni časa, da bi dobro skrbeli zase.
   • Če se pogledate v ogledalo in vidite nekoga, ki izgleda dobro, boste veliko bolj verjetno cenili sebe.
   • Nosite oblačila, zaradi katerih se počutite dobro pri sebi. To verjetno pomeni, da nosite oblačila, ki vam ustrezajo (v vaši trenutni velikosti) in laskate na način, ki ustreza vaši osebnosti.
   • To ne pomeni, da si morate ličiti ličila ali nositi oblačila, zaradi katerih se počutite kot nekdo drug. Vedno moraš biti sam - samo čista, higienska različica sebe.

3. del od 3: Nadaljevanje rasti

1. Učite se na svojih napakah. Samozavestni ljudje niso povsod dobri. Toda sprejemajo neuspeh in se učijo iz napak, ki so jih storili, namesto da bi se odpovedali, ko je na poti ena ovira. Naslednjič, ko boste padli iz matematičnega testa, vas po razgovoru ne bodo zaposlili ali vas bodo zavrnili do datuma, naj vas to ne odvrača od vprašanja, kaj je šlo narobe in kaj se lahko na njem naučite. Seveda lahko včasih preprosto imate srečo, vendar je pomembno, da se počutite, kot da se počutite pod nadzorom situacije, kolikor je le mogoče, da boste lahko naslednjič bolje.
   • Mantra: "Če vam prvič ne uspe ..." resnično drži. Pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi bili najboljši v vsem, kar poskusite. Namesto tega glejte na neuspeh kot na priložnost, da se naslednjič izkažete.
   • Pomembno je razumeti, kje ste nazadnje šli narobe, skupaj s tem, da sprejmete, kdaj je bila nekaj le neumna sreča.
2. Vadite več. Medtem ko se samo z vadbo ne boste takoj počutili, kot da bi lahko zavzeli svet, lahko vadba 30 minut ali več na dan bistveno pripomore k boljšemu duševnemu in fizičnemu počutju. Z vadbo se sproščajo endorfini in ob vseh koristih, ki jih ponuja vašemu telesu, se boste počutili bolje kot do sebe in sveta okoli sebe. To je situacija, v kateri so vsi koristni in si zastavite cilj, da čim več vadite, vam lahko pomaga, da postanete bolj samozavestni.
   • Vadbo lahko celo uporabite kot priložnost, da stopite iz cone udobja in poskusite nekaj novega. Mogoče ste bili vedno nekoliko oklevalni, da bi začeli z jogo ali zumbo, a ko ste se je lotili, boste opazili, da sploh ni tako strašljiva, kot je vedno zvenela.
3. Nasmehnite se več. Dokazano je, da vas nasmeh ne samo osrečuje, temveč tudi, da se ljudje okoli vas bolj pozitivno odzivajo na vas. Nasmeh, čeprav se vam zdi, da je to zadnja stvar, ki jo želite zdaj narediti, se lahko tudi počutite bolj samozavestno, ko pristopite k ljudem in ves dan. Z nasmehom bo tudi večja verjetnost, da bodo ljudje stopili v stik z vami in morda povabite novega prijatelja ali priložnost, da pride k vam samo s premikanjem ustnic. Ni razloga, da bi se nehali nasmejati, ne glede na to, kako se počutite!
4. Ne bojte se nekoga prositi za pomoč. Če si samozavesten, še ne pomeni, da si jasen za vse, ki znaš vse. Toda to pomeni, da ste takšna oseba, ki lahko prizna, da ne zmorete vsega sami. Obstaja nekakšen ponos in samozavest, ki prihajata z vedenjem, da nisi več v svojem elementu. Potem, če prosite za pomoč, ko jo potrebujete, ne boste mogli le narediti več, ampak boste tudi ponosni nase, da ste se potrudili, da se obrnete na nekoga, ki vam bo morda lahko pomagal.
   • Če ljudi prosite za pomoč, vas bodo verjetno začeli prositi za pomoč in opazili boste, kako drugi vas potrebujejo.
5. Naučite se živeti v sedanjosti. Če vam primanjkuje samozavesti, ste morda zaljubljeni v preteklost in stvari, ki ste jih storili, ali pa vas skrbijo posledice prihodnjih dejanj. Če živimo bolj zdaj, je lažje biti v miru s stvarmi, kakršne so zdaj. Tako ste lahko bolj srečni in sproščeni, lahko pa je tudi težka navada za razvoj.
   • Če se naučite manj skrbeti za prihodnost in sprejeti, kar se je zgodilo v preteklosti, vam lahko pomaga, da živite bolj v sedanjosti.
   • Vadite jogo ali pozorno posredovanje. To vam lahko pomaga tudi pri življenju v sedanjosti.

Nasveti

• Pozabite na svoj strah, da ne boste kos tej nalogi. Nihče ni popoln, zato se ne bojte zmotiti.
• Moraš biti sam. Ne dovolite, da vas kdo nadzoruje in sili, da ste nekdo, ki niste - le tako ste lahko dejansko samozavestni.
• Zavedajte se vseh skritih zmogljivosti v sebi. Vedno poskušajte biti najboljši, tako da ugotovite, katere cilje želite doseči. Uspeh je pravi ključ do samozavesti.
• Hodite z visoko dvignjeno glavo, rameni nazaj in glejte naravnost.
• Pred spanjem se vsak večer pozitivno pogovorite sami s seboj.
• Imejte dobre odnose z drugimi ljudmi. Poskusite ne žaliti ljudi, saj se to lahko obrne proti vam in povzroči izgubo zaupanja. Ne bodite nesramni.
• Potrudite se, da naredite dober vtis na ljudi, ki vas ne poznajo in vas prvič srečajo.