Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Detox diete, običajno omejevanje trdne hrane, so postale priljubljene v zadnjih letih. Vendar ni dokazov, da bo pomagal pri razstrupljanju telesa, kot je oglaševano. Čeprav vam pomagajo hitro izgubiti težo, upočasnijo tudi vaš metabolizem, zaradi česar se dolgoročno spet zredite. Izguba teže pri razstrupljanju je lahko nevarna za nosečnice, ljudi s kronično boleznijo srca in ožilja ali ledvic ali tiste z oslabljenim imunskim sistemom. Vendar je za nekatere to dober način, da ponovno začnejo s prehrano na podlagi nekaj zdravstvenih razlogov.

Koraki

1. del od 2: Izbira vrste razstrupljanja

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Zelo pomembno je, da vas usposobljeni zdravstveni delavec seznani z raztopino za razstrupljanje, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Morda imate potencialne težave, zaradi katerih vam dieta za razstrupljanje ne ustreza. Mogoče izguba teže ne bi smela postati vaša prioriteta. Ne bo nobene rešitve za spodbujanje zdravja, ki bi bila primerna za vsakogar.
   • Potrjeni dietetik je zanesljiv vir informacij o pravi prehrani za vas. Potrjeni nutricionisti so strokovnjaki, usposobljeni in certificirani na področju prehrane.

2. 

   
   
   Preizkusite sokovo dieto. Dieta s sokovi je najpogostejša oblika razstrupljanja. Uživanje sokov vam pomaga dobiti dovolj hranil, tudi če omejite vnos trdne hrane. Del cilja prehrane s sokovi je pomagati absorbirati najrazličnejša hranila. Študirajte sokove, ki vključujejo raznovrstno sadje in zelenjavo.
   • Ko se lotite sokove diete, ne boste dobili nekaterih pomembnih hranil, kot so beljakovine. Vnos prehrane s sokovi ne smete omejiti na največ tri dni. Če se prehranjujete dlje časa, razmislite o prehrani, ki vključuje druga hranila.
   • Ker sadje vsebuje veliko sladkorja, prehrana s sokovi ni odličen način za hujšanje. Vendar pa vam bo uporaba kratkoročnega načrta za hujšanje pomagala dodati več hranil, ki vam morda primanjkuje.

3. 

   
   
   Preizkusite Detox Body Methods. Način razstrupljanja telesa je razstrupljevalna dieta, ki absorbira tekočino in traja le 10 dni. Najosnovnejša je mešanica limoninega soka, javorjevega sirupa (javorjev sirup) tipa B (srednjega tipa) in čilija. Limonin sok zagotavlja vitamine, javorjev sirup kalorije, čili paprika pa pomaga očistiti prebavni sistem.
   • Poleg tega ta dieta priporoča pitje odvajalnega zeliščnega čaja ali mešanice soli in vode. Oboje zgoraj pomaga očistiti prebavni sistem.
   • Po prvih desetih dneh boste želeli postopno jesti trdo hrano. Začnite s sokovi in ​​sadnimi sokovi, nato pa postopoma preidite na sveže sadje in zelenjavo. Prenehati morate jesti meso ali mlečne izdelke, dokler se vaš prebavni sistem ne prilagodi hrani.
   • Nutricionisti verjamejo, da se izguba teže s čistilnimi tretmaji pogosto vrne.

4. 

   
   
   Poskusite razstrupljanje s trdo hrano. Nekatere diete trdijo, da razstrupljajo vaše telo tako, da iz vsakodnevne prehrane izključijo nekatera predelana in nezdrava živila. Natančneje, vključuje uživanje sokov, beljakovin in nekaterih trdih živil, kot je sveže sadje in zelenjava. To je včasih najboljša možnost, ko se želite razstrupljati, zlasti kadar poskušate ohraniti svojo mišično maso. Ta oblika vam omogoča, da absorbirate celo hrano, beljakovine in hranila.
   • Nekateri primeri vključujejo "hitro enodnevno prehrano", "celovit režim razstrupljanja dr. Joshija" in "tridnevno dieto za čiščenje telesa."
   • Zdi se, da je prehrana dolgoročno bolj zdrava kot dieta za razstrupljanje sokov in telesa, a ker so različni, se tudi njihovi učinki zelo razlikujejo. Raziščite vrsto prehrane, ki jo izberete, in bodite pozorni na verodostojnost vira.
   oglas

2. del 2: Premagovanje faze razstrupljevalne diete

1. 

   Razumejte svoja pričakovanja. Razstrupljanje lahko sploh povzroči neprijetne stranske učinke. Ne bi bilo presenetljivo, če bi vas to postalo tako lačno. Vendar pa boste tudi utrujeni, morda glavoboli, driska in plini.

2. 

   Izogibajte se alkoholu. Ko v želodcu ni ničesar, imata lahko celo alkohol in kofein škodljive posledice. Vsekakor se morate izogibati trdim zdravilom. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako lahko zdravila na recept vplivajo na vaše telo na dieti.

3. 

   Sprostite se Zdravniki vas opozarjajo, da med postopkom čiščenja ne vadite. Ker se enostavno utrudite, izberite lahke rekreacijske dejavnosti. Če pustite nekaj knjig in filmov naokoli, vam ne bo dolgčas.
4. Pripravite si strgalo za jezik. Ko ste na dieti, bo vaš jezik pogosto videti debel, zaradi česar bo jezik spremenil barvo in povzročil slab zadah. Strgalnik za jezik bo pomagal rešiti to težavo.

5. 

   Počasi se navadite na trdno hrano. Vaš prebavni sistem ima lahko po razstrupljanju težave s prebavo trdne hrane. Prvih nekaj dni bodite zvesti majhni velikosti zelenjave, juh in semen. Najprej se navadite sadja, nato štiri do pet dni hrano z malo beljakovinami, kot so ribe, sir in jajca. Med jedjo počasi žvečite.
   • Dieta za razstrupljanje podvoji eliminacijsko prehrano, zato jih s pridom navajajte v svojo korist, tako da lahko določite učinke vsake hrane. mojemu telesu. Na primer, morda boste ugotovili, da se pri ponovni uporabi mlečnih izdelkov pogosto pojavijo kolike.
   oglas

Nasvet

• Nehajte počasi malicati. Hitre in nagle spremembe so lahko moteče.

Opozorilo

• Ne delajte razstrupljevalne diete, ko ste bolni. Poveča utrujenost in upočasni proces okrevanja.
• Pred razstrupljanjem se posvetujte s svojim zdravnikom.