Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Slab zadah je občasna težava, ki prizadene večino ljudi, bodisi med boleznijo ali po obroku. V Vietnamu približno 40% prebivalstva trpi za resnejšim stanjem: kronični zadah (trajni zadah), kar lahko vodi do pomanjkanja zaupanja ali strahu med komunikacijo. . Na srečo ohranjanje svežega diha ni težko, če imate usta čista, jeste pravo hrano in po potrebi uporabljate osvežilce za usta.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ust naj bo čista

1. 

   Vsaj dvakrat na dan umijte zobe in jezik. Ščetkanje bo pomagalo odpraviti bakterije iz zadaha in preprečilo vonj po zob. In ne pozabite si umivati ​​jezika, še posebej na dnu jezika. Ena študija je pokazala, da ščetkanje jezika zmanjša zadah do 70%.

2. 

   
   
   Po jedi usta sperite z vodo. Gargle vam bo pomagal znebiti se ostankov, ki lahko povzročijo slab zadah.

3. 

   Niti zobno nitko vsaj enkrat na dan. Zobna nitka bo odstranila hrano, kamor ščetka ne more priti, hkrati pa odstranila obloge in bakterije, ki obkrožajo zobe. Zobna nitka pomaga tudi pri preprečevanju obzobnih bolezni (bolezni dlesni), saj je to še en možen vzrok za zadah.

4. 

   
   
   Vsaj enkrat na dan uporabite ustno vodico. Pomaga zaščititi zobe in ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah. Grgrajte 30-60 sekund, nato naslednjih 30-60 sekund "kašljajte" ustno vodico. Gibanje s piskanjem je pomembno za vnos ustne vodice v zadnji del grla in globoko v lica - kraj, kjer krtača ali nitka težko prideta.
   • Ustna voda, ki vsebuje fluorid (fluorid), bo uničila bakterije in pomagala preprečiti propadanje zob.
   • Grgranje z vodikovim peroksidom pomaga, da se znebite bakterij, ki lahko povzročijo slab zadah.
   • Izogibajte se uporabi ustnih vodic, ki vsebujejo alkohol. Izsušili bodo usta in lahko poslabšajo stanje.

5. 

   
   
   Glejte zobe vsakih 6 mesecev. Vaš zobozdravnik bo opravil čiščenje zob, s katerim lahko preprečite kopičenje zobnih oblog, in preverite, ali imate kavitete ali bolezni dlesni, saj lahko povzročijo slab zadah.Vaš zobozdravnik vas lahko napoti tudi k zdravniku, če vaš zadah povzroča zdravstveno stanje, kot so sinusitis ali pljučnica, bronhitis, presnovna disfunkcija, diabetes. ali bolezen jeter ali ledvic. oglas

Metoda 2 od 4: Jejte in pijte, da ohranite sveže dihanje

1. 

   Pijte veliko vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči suha usta in povzroči neprijeten zadah. Voda lahko razredči tudi vse kemikalije za zadah v ustih ali črevesju.

2. 

   Jejte jogurt. Številne študije so pokazale, da bo uživanje približno 175 gramov jogurta na dan pomagalo zmanjšati učinek spojin, ki povzročajo neprijeten vonj v ustih. Zlasti lahko najdete na primer jogurt, ki vsebuje koristne bakterije Streptococcus thermophilus ali Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Uporabljajte sadje in zelenjavo. Abrazivna narava vlaknastega sadja in zelenjave pomaga očistiti zobe, vitamini, antioksidanti in kisline v teh živilih pa lahko pomagajo izboljšati zdravje ustne votline. Živila, ki so lahko še posebej koristna, vključujejo:
   • Jabolka - jabolka vsebujejo vitamin C, ki je nujen za zdravje dlesni, pa tudi jabolčno kislino, ki pomaga pri beljenju zob.
   • Korenje - korenje je bogato z vitaminom A, ki izboljša trdnost zobne sklenine.
   • Zelena - Z žvečenjem zelene se bodo v ustih slinile in s tem nevtralizirale bakterije, ki povzročajo slab zadah.
   • Ananas - Ananas vsebuje bromelain, encim, ki čisti usta.

4. 

   Pijte črni čaj, zeleni čaj ali zeliščni čaj. Dokazano je, da ti čaji uničujejo bakterije, ki povzročajo slab zadah in zobne obloge.

5. 

   Izogibajte se, da bi vaše telo zašlo v prebavne motnje. Prebavne motnje lahko povzročijo izpiranje, kar lahko prispeva k slabemu zadahu. Ne jejte hrane, ki lahko povzroči prebavne motnje, in če jemljete to hrano, jemljite antacide (ki pomagajo nadzirati kislino v želodcu). Če imate intoleranco za laktozo, lahko jemljete tablete laktaze.

6. 

   Ne uporabljajte živil z veliko čebule, česna ali začimb. Oba lahko povzročita slab zadah. Če jih jeste, morate za takojšnje čiščenje zob prinesti gumi brez sladkorja ali zobno ščetko in zobno pasto.

7. 

   Bodite previdni pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do ketoze - stanja, v katerem telo za energijo večinoma kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov. To je lahko zelo dobro za vaš pas, vendar bo proizvajalo tudi kemikalije, imenovane ketone, ki bodo prispevale k slabemu zadahu. Da bi težavo odpravili, spremenite svojo prehrano. Lahko pa se z vonjem dihanja borite z enim od teh načinov:
   • Pijte veliko vode, da razredčite ketone.
   • Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali uporabite meto brez sladkorja.
   • Žvečite liste mete.
   oglas

Metoda 3 od 4: Odpravite druge vzroke neprijetnega zadaha

1. 

   Preverite sinuse. Sinusitis ali zadnji izcedek iz nosu (izcedek iz nosu iz sinusov v grlo) je glavni vzrok za 10% primerov slabega zadaha. Obstaja več načinov za boj proti njemu:
   • Poiščite zdravniško pomoč. Za zdravljenje sinusitisa boste verjetno potrebovali antibiotike.
   • Za sušenje sinusov in preprečevanje kopičenja nosne tekočine uporabite zdravila brez recepta.
   • V nos lahko poškropite slano vodo, da se izcedek iz nosu redči, od tam pa se jih boste zlahka znebili.
   • Za čiščenje sinusov uporabite nos za umivanje.

2. 

   Zavedajte se, da nekatera zdravila lahko povzročijo slab zadah. Čeprav nekatera zdravila vsebujejo kemikalije, ki neposredno povzročajo neprijeten zadah, bodo številna druga izsušila usta in s tem zadihala. Zlasti bodite previdni pred naslednjimi zdravili:
   • Betel.
   • Kloralni hidrat.
   • Nitriti in nitrati.
   • Dimetil sulfoksid.
   • Disulfiram.
   • Nekatera zdravila za kemoterapijo.
   • Fenotiazini.
   • Amfetamini.

3. 

   Nehajte kaditi za zdravljenje slabega zadaha. Zaradi kajenja cigaret lahko v ustih zadiši po pepelniku. Edina rešitev je opustitev kajenja, za odstranjevanje vonja pa lahko uporabite tudi bonbone poprove mete ali druge dišave za usta. oglas

Metoda 4 od 4: Uporabite dišavo za usta

1. 

   Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da ohranite dih svež. Najdete gumi, ki vsebuje ksilitol. Bakterije v ustih se namesto na zobe zataknejo za ta umetni sladkor. Žvečilni gumi proizvaja tudi slino, pomaga preprečevati suha usta in odstranjuje bakterije in ostanke hrane. Uporabite gumi brez sladkorja.

2. 

   Uporabite lahko kovnice, pastile ali razpršila za dezodorante. Kateri koli izdelek izberete, ne pozabite, da ne vsebuje sladkorja. Poiščite izdelke, ki namesto sladkorja vsebujejo ksilitol. In če uporabljate dezodorant v spreju, izberite tistega brez alkohola, saj vam bodo ta izsušili usta in prispevali k slabemu zadahu. Ne pozabite: kovnice, pastile in spreji z dezodoranti lahko le začasno prikrijejo vonjave; Niso dolgoročno zdravilo. Če nenehno uporabljate vonj po ustih, obiščite svojega zobozdravnika.

3. 

   Žvečite zelišča, da bo dih svež. Listi mete so še posebej dobri za ohranjanje svežega diha; Vsebujejo eterična olja, ki so se izkazala za izjemno učinkovita proti zadahu. Druga zelišča, ki jih lahko uporabite, so žajbelj, ki ima protimikrobne lastnosti in vam pomaga pri spopadanju z neprijetnim zadahom ali evkaliptusom. Koromač in peteršilj sta bogata s klorofilom, pomagata ohranjati svež dih, poleg tega pa se pogosto uporabljata tudi kot sestavina za okrasitev številnih jedi.

4. 

   Žvečite oreščke ali semena. Semena cilantra, kardamom in janež lahko pomagajo osvežiti sapo, vendar ne žvečite preveč. Še posebej janeževa semena, ker imajo močan vonj in so lahko neprijetna, če jih preveč uporabljamo. Če žvečite stroke kardamoma, jih ne pogoltnite.

5. 

   Za vzdrževanje dobrega dihanja uporabljajte alkohol. Alkohol ubije bakterije, ki povzročajo slab zadah, in zato alkoholne pijače - še posebej dišeče - postanejo dober način za odišavljanje ust. Bolj ko alkohol vsebuje vaša pijača, bolj učinkovita je, vendar se izogibajte sladkim pijačam. V ustih pustijo odvečni sladkor in lahko proizvedejo več bakterij.

6. 

   Grgrajte s sodo bikarbono. Soda bikarbona je naravno osvežilec ust. Zmešajte eno čajno žličko čaja sode bikarbone v skodelici vode in s to raztopino sperite usta. oglas

Opozorilo

• Posvetujte se z zobozdravnikom ali zdravnikom, če vam zadah ne izgine, tudi če sprejmete zgornje ukrepe. Vztrajni slab zadah je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot so sinusitis ali pljučnica, bronhitis, diabetes ali težave z jetri ali ledvicami.