Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Si želite imeti naravno lepo kožo? Si želite, da bi imeli lepo, sijočo kožo? V naslednjem priročniku preberite, kako skrbeti in zaščititi kožo, tako da je vaša koža živahna vsako jutro, ko se zbudite.

Koraki

Metoda 1 od 3: Jejte zdravo in telovadite

1. 

   Piti vodo. Popijte 6-8 kozarcev vode na dan. Voda bo kožo prečistila in jo naredila bolj sijočo, saj pospešuje proces razstrupljanja telesa.
   • Prinesite steklenico vode, da se vedno spomnite na pijačo.
   • Kadar vam je dolga voda, pijte zeliščne čaje ali kofeinske napitke.

2. 

   
   
   Zdrava prehrana. Dobra beljakovine in hranljivo sadje in zelenjava so nepogrešljiva hrana za sijočo kožo. Te dodajte v svoj meni in preverite rezultate:
   • Omega 3 maščobne kisline. Najdemo ga v ribah in orehih, še posebej koristno za kožo.
   • Vitamin C. Ta snov pomaga hitro pozdraviti akne, zato bo uživanje sadja in špinače veliko pomagalo.
   • Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin. Sveža zelenjava, oreški in nepredelano sadje pomagajo uravnotežiti telo in so koristni za prebavni sistem. Če nimate dnevne rutine, ste lahko videti ali se počutite utrujeni in bolni (glavoboli in bolečine v želodcu).

3. 

   
   
   Jejte manj sladkorja in soli. Poskusite zaužiti manj kot 45 g sladkorja na dan in omejite vnos slane hrane. Če uživate preveč soli, lahko vaš obraz izgleda večji.

4. 

   Pridobite vitamine. Če vas skrbi, da ne uživate potrebnih vitaminov in mineralov, poskusite z multivitaminom. Vitamini za nosečnice so še posebej koristni za kožo.

5. 

   
   
   Telovadi. Cardio pomaga koži postati bolj rožnata, saj spodbuja krvni obtok. Koristi tudi telesu in vas ohranja bolj zdrave. Videli boste takojšnje rezultate kot tudi po daljšem obdobju vadbe. oglas

2. metoda od 3: Obvladovanje aken

1. 

   Zaščitite pred aknami. Tu je nekaj majhnih nasvetov o dejavnostih, ki vam bodo pomagali preprečiti akne:
   • Blazino zamenjajte vsakih 4,5 dni. Nova prevleka za blazino brez bakterij bo pomagala preprečiti, da bi akne rasle čez noč.
   • Ne dotikajte se obraza z rokami. Če imate navado držati brado, nehajte. Olja iz rok lahko povzročijo akne, tudi v majhnih količinah.
   • Med spanjem si zavežite lase. Če so vaši lasje dolgi, naj med spanjem ne padejo v obraz. Naj bo čeden in uporabite naglavni trak, da ohranite šiške.
   • Naj lepota počiva. Stres lahko povzroči zlome, zato se prepričajte, da ste popolnoma spočiti in sproščeni.
   • Kontracepcija (za ženske). Nekatere kontracepcijske tablete vsebujejo estrogen, ki zmanjšuje akne. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Niso iztisnite akne. To lahko poslabša okužbo in povzroči trajne brazgotine.

3. 

   Obiščite dermatologa. Če težave ne morete obvladati sami, obiščite zdravnika. Priporočajo lahko tretmaje, kot so zdravila Accutane, Retin-A ali rdeče-modre svetlobe.

4. 

   Uporabite čistilo, ki vsebuje salicilno kislino. Nekatera čistila za akne vsebujejo salicilno kislino, ki uničuje bakterije, ki povzročajo akne.
   • Za preprečevanje suhe kože uporabite čistilo, ki vsebuje salicilno kislino, samo zjutraj. Če ni učinkovit, se lahko uporablja zvečer.

5. 

   Uporabljajte kreme za akne. Obstaja veliko izdelkov, ki se nanašajo neposredno na mozolj, da zmanjšajo rdečico in uničijo bakterije. Dve najbolj priljubljeni kremi sta gel s salicilno kislino in krema z benzoil peroksidom.
   • Za hiter učinek lahko uporabite kombinacijo obeh.
   • Bodite previdni z benzoil peroksidom, saj lahko beli lase in oblačila.

6. 

   Poskusite z glineno masko. Glina lahko absorbira odvečno olje, odstrani umazanijo in celo uniči bakterije za čistejšo in gladko kožo. Enkrat na teden po kopanju kožo osušite in nanesite glineno masko. Pustite delovati 10 minut oziroma dokler se maska ​​ne posuši. Izperite in nanesite vlažilno kremo.
   • Ne dovolite, da se glina popolnoma posuši ali maske nanesite čez noč. Koža se lahko preveč posuši.
   oglas

3. metoda od 3: Ustvarite navade

1. 

   Umijte si obraz ponoči. Na koncu so na obrazu ličila, umazanija in olje. Navadite si čiščenje kože pred spanjem.
   • Uporabite odstranjevalec ličil. Ne samo, da odmašči pore, ampak tudi preprečuje, da bi med spanjem bakterije na blazini vstopile v kožo.
   • Uporabite blago milo. Ne pozabite, da želite očistiti obraz in ne izgubiti olja - če je koža po umivanju obraza suha, morda uporabljate močan detergent.
   • Izogibajte se očesnemu predelu, koža okoli oči je zelo občutljiva na čistila.
   • Sperite z brizganjem vode na obraz. Uporaba brisače ali krpe za čiščenje kože lahko povzroči draženje. Umiknite obraz po umivalniku, sestavite roke in vzemite malo vode, da vas poboža po obrazu. Po samo približno 10-krat je obraz popolnoma čist.
   • Suho. Ne drgnite kože z brisačo. Namesto tega naredite to nežno ali pa pustite, da se obraz sam posuši.

2. 

   Uporabite rožno vodo. Rožna voda odstranjuje odvečno olje in umazanijo s kože, ki jo odstrani milo, ter pomaga zožiti pore. Rožne vode ne potrebujejo vsi, nekateri pa se ji zdijo zelo koristni.
   • Nekaj ​​kapljic položite na bombažno blazinico. Nežno obrišite na kožo.
   • Uporabljajte adstringent samo, če je vaša koža mastna. Adstringent je močna vrtnična voda, ki vsebuje 60% alkohola. Če je vaša koža suha, lahko uporaba te snovi povzroči akne.
   • Čarovnica je naravna sestavina, ki jo lahko uporabimo kot nadomestek za rožno vodo / adstringent.
   • Rožno vodo uporabljajte samo na območjih, ki so nagnjena k nepravilnostim. Na primer, lahko ga uporabite samo na nosu ali čelu.

3. 

   Uporabite vlažilno kremo. Kot podlago uporabite jutranji losjon, s katerim boste ličila ohranili dlje časa. Vlaženje ponoči pomaga koži, da se obnavlja in preprečuje gubice. Skratka, to je pomemben korak pri ohranjanju lepe kože.
   • Čez dan uporabljajte blago vlažilno kremo. Če ste nagnjeni k zlomom, ponoči uporabljajte zgoščeno vlažilno kremo, podnevi pa rahlo ali gel obliko.
   • Ne pozabite na vrat in zadnji del roke. Ta območja se pogosto posušijo in razdražijo, če jih ne navlažite.

4. 

   Piling enkrat na teden. Če je vaša koža suha in luskava, vam piling enkrat na teden pomaga odstraniti odmrle celice. Izberite piling z izjemno finimi delci, ki jih ne smete močno drgniti po koži - samo uporabite nežno silo in gibanje.
   • Medeno zmešan sladkor je lahko tudi odličen piling. Očistite s toplo vodo.
   • Za piling lahko uporabite tudi obrazno krtačo. Očistite obraz z majhnimi krožnimi gibi.

5. 

   Zaščitite kožo pred soncem. Zaščitne kreme nanesite vsakič, ko greste ven, da se koža ne zatemni ali izsuši. Zaščitenost pred soncem ohranja kožo debelo in prožno že vrsto let. Ne pozabite, da traja le 15 minut, da se koža opeče, zato bodite pripravljeni.
   • Uporabite zaščito pred soncem, ki vsebuje SPF 30 - tudi višji niso učinkovitejši.
   • Izberite ličila, ki omogočajo pršenje z lahkotno, suho plastjo kreme za sončenje.
   • Uporabite podlago ali vlažilno kremo s kremo za sončenje, da bo vaša koža zaščitena.
   oglas

Nasvet

• Vadite vsaj 3-krat na teden, le pol ure je v redu. Koži bo pomagal sijati.
• Prepovedano kajenje.
• Pazite, da izberete pravo čistilo in vlažilno kremo za vaš tip kože.
• Ličila vedno odstranite z odstranjevalcem ličil in vlažilno kremo.
• Uporaba lahkega tonika bo pomagala, da se vaša koža počuti mehko in gladko.
• Uporabite svež zrel sok papaje za takojšnjo rdečasto polt! Vzemite majhen košček zrele papaje in si ga nežno podrgnite po obrazu. To delajte 15 minut, nato sperite. Opazili boste razliko!
• Uporabite nežno čistilo in vsak večer očistite obraz z rožno vodo.
• Uporaba mandljevega olja lahko ponoči osvetli kožo.
• Če je vaša koža občutljiva, poskusite zmešati majhno količino ricinusovega olja s telesnim oljem in ga enkrat na teden nanesti na mozolje po umivanju obraza s toplo vodo, da se pore odprejo. To se sliši kontraproduktivno, vendar deluje.
• 15% olje čajevca je zelo primerno za aknasto kožo. Nanesite neposredno na prizadeto območje in pustite čez noč. Lahko nekoliko izsuši kožo, vendar je popolnoma neškodljiv. Zjutraj po čiščenju obraza z nevtralnim čistilom uporabite malo vlažilne kreme in koža bo videti sijoča!
• Za zmanjšanje aken poskusite uporabiti limonadno masko.
• Poskusite piling z medom in sladkorjem. Vaša koža je super mehka in rožnata.
• Po čiščenju sperite s hladno vodo, da zmanjšate pore.
• Rezino limone drgnite po obrazu, dokler se rezina ne posuši, nato pa po 20 minutah nežno sperite z malo praška.
• Vzemite zadostno količino vode.
• Vlaženje je ključnega pomena.
• Poskusite klindamicin fosfatni gel 1%, pomaga očistiti kožo.
• Po dolgem dnevu ličenja vedno očistite kožo.
• Školjka ali aloe vera lahko zmanjšata akne.
• Poskusite piling z medom, sladkorjem in limono.

Opozorilo

• Ne preizkušajte umetnega pilinga, saj povzroči suho kožo in izgubo olja na koži.
• Ne uporabljajte zobne paste ali limoninega soka, da se znebite mozolja, saj lahko izsuši kožo in jo poslabša. Če se odločite za limonin sok kot piling kemikalijo, lahko izgubljeno olje kasneje nadoknadite z vlažilno kremo ali olivnim oljem.

Kaj rabiš

• Sredstvo za čiščenje
• Rožna voda
• Vlažilna krema
• Piling kože
• Krema za sončenje