Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Pomagati drugim spremeniti slabo vedenje je dobra stvar, a tudi zelo težka. Včasih ne potrebujejo vaše pomoči, tudi če jo resnično potrebujejo, ali pa bo odnos med vama ogrožen. Če prijatelji ali sorodniki porabijo preveč časa za ogled pornografije in zanemarjajo odnose, zanemarjajo delo in študij, ne glede na pomembna vprašanja v življenju, ne glede na zaledje Zgodijo se slabi rezultati, takrat jim morate priskočiti na pomoč. Če spodbudite njihova dejanja, oblikujete nove načine razmišljanja in si prizadevate za zdrav življenjski slog, jim lahko pomagate pri soočanju z zasvojenostjo s pornografijo.

Koraki

Metoda 1 od 3: vzbujajoče dejanje

1. 

   Govorite o težavnosti izzivanja akcije. Ljudje z navado gledanja perverznih filmov pogosto skušajo skriti svoje vedenje. Govorni postopek jim omogoča, da se osvobodijo laži in tako ostanejo skrivnost. Govor je še posebej učinkovita metoda, ki se uporablja v številnih psihoterapevtskih terapijah.
   • Če trdijo, da so zasvojeni, jim morate dovoliti, da povedo svojo zgodbo in poslušajo, kaj pravijo.
   • Če opazite, da so spremenili svoje vedenje, izzovite zgodbo z besedami: »Opazil sem, da pogosto greste v internet, zdi se, da ste z nečim zasedeni. Ali lahko slišim kaj? "
   • Ne bojte se postavljati neposrednih in iskrenih vprašanj. Ukvarjanje s težko temo, ki lahko uniči odnos, je lahko zahtevno. Prevara ne more vladati vaši navadi gledanja pornografije, zato morate biti pošteni. Zastaviti morate iskrena in neposredna vprašanja, na primer: "Ali mislite, da ste odvisni od gledanja pornografije?".

2. 

   
   
   Bodite odgovorna oseba. Ljudje ponavadi poskušajo premagati izzive, ko vedo, da nekoga zanima rezultat. Če lahko drugim poveš o svojih dosežkih, potem verjameš vase in v svoje osebne sposobnosti. Odgovornost povečuje učinkovitost in rezultate ukrepov. Morali bi igrati vlogo nekoga, ki mora biti na tekočem, pokazati zanimanje za uspeh osebe in se z njim srečati, če ne bo mogel doseči želenih rezultatov. Zaradi tega še naprej pozorno spremljajo postopek opuščanja nezdravega vedenja.
   • V njih morate vzbuditi občutek odgovornosti z besedami: "Želim vam pomagati pri tej težavi, zato bom pogosto spraševal o vaši situaciji."
   • Predlogi spremljajo uporabo računalnika tako, da vsak dan ali teden preverjajo zgodovino iskanja. Morate jih prositi, naj se zavežejo, da ne bodo izbrisali svoje zgodovine iskanja.

3. 

   
   
   Izogibajte se občutkom sramu in krivde. V večini kultur je zasvojenost s pornografijo zaskrbljenih vedno povzročala sramoto. Če oseba skuša spremeniti svoje vedenje, sram in krivda zaradi te slabe navade ne bosta pomagala prenehanju. Pomagati jim morate najti drugo službo, ki spodbuja pozitivne spremembe, namesto da bi se posmehovali njihovemu negativnemu vedenju.
   • Spodbujajte razmišljanje, da po potrebi ločite dobro od napačnega. V ta namen jim razložite, da je treba na njihovo vedenje in na njih same gledati ločeno. Niso slabi ljudje, vendar takšno vedenje povzroča škodo, zato jih je treba spremeniti.
   • Če odvisnost slabo vpliva na njihove odnose, morate reči: »Vaše družbeno življenje se bo zelo spremenilo, če spremenite svoje vedenje. Vse bo lažje, čeprav se sprva zdi nekoliko težko.
   • Nasprotno, naslednji izraz implicira sram in krivdo: »Ali se ne želite nehati motati v svojih odnosih? Ne razumem, zakaj to še naprej počneš. To nima nobenega smisla in škoduje drugim «.

4. 

   
   
   Pomagajte jim zgraditi sisteme za samonadzor. Konec starega vedenja pomeni učenje novega vedenja. Cilj postopka zasvojenosti s pornografijo je najti druge načine za obvladovanje negativnih čustev in spopadanje z njimi. Organiziran pristop je vedno učinkovit način za spremembo vedenja.
   • Ugotovite vedenje, ki ga je treba spremeniti. Skozi razpravo ugotovite vedenja, ki jih oseba želi spremeniti. Če na primer ostane buden do 3. ure zjutraj in gleda spolne filme ter naslednje jutro zapusti šolo ali službo, je predmet, ki ga je treba spremeniti, čas spanja. Cilj je: Vsak večer pojdite spat pred 11.30.
   • Pomagajte odvisnikom pri izbiri / oblikovanju sistema spremljanja sprememb vedenja. To pomeni, da morate določiti časovne omejitve za uporabo računalnika, razporediti dejavnosti na prostem in po eno uro na dan pisati čustvene dnevnike.
   • Če so depresivni, tesnobni, pod stresom ali so samozavestni, jim pokažite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in dihalne vaje, ki so se izkazale za učinkovite pri zdravljenju depresije.
   • Izberite načine, ki spodbujajo pozitivno razmišljanje in vedenje. Če radi hodijo v kino ali hodijo gledati nogomet na stadion, ga lahko uporabijo kot nagrado, če dosežejo cilj, določen čez dan ali teden. To izboljša njihovo samozavest in tudi njihova prepričanja.
   • Ko opazite znake izboljšanja, poseg zmanjšajte postopoma. Ker je čas, da odvisniki kažejo bolj pozitivno vedenje, lahko omejite svoje posredovanje.

5. 

   Spodbujajte telesno aktivnost. Ustvarite zdrave dejavnosti, ki jih bodo oddaljile od računalnika. Cilj je, da so telesno bolj aktivni in jih zanimajo zdravstvene koristi telesne dejavnosti. Močneje kot se počutijo, bolj motivirani so, da ohranijo ta pozitiven življenjski slog in še naprej spreminjajo.
   • Predlagate lahko dejavnosti, kot so hoja, tek, pohodništvo in trening z utežmi, ki pomagajo možganom sproščati endorfine, kar poveča evforijo in lajšanje bolečin.
   • Lahko tudi predlagate, da se pridružite plesnemu tečaju. Učenje novih plesov zahteva izredno pozornost izvajalca, zato zagotovo obstaja priložnost, da ne razmišljajo o pornografiji.

6. 

   Poiščite nov hobi. Vsaka odvisnost žrtvi vzame večino časa in jo odriva stran od hobijev. Odvzame jim priložnost, da izkusijo stvari, ki bi jih lahko uživali, če bi imeli čas za sodelovanje.
   • Spodbudite jih, da najdejo svoja zanimanja, tako da odgovorite na naslednja vprašanja: Kaj ste izgubili v življenju? Kam želite potovati, če imate priložnost? Če denar ne predstavlja težave, kakšen bi bil?
   • Če so v preteklosti že igrali kitaro, predlagajte, da se pridružite spletnemu tečaju ali se pridružite igralnemu klubu.
   • Spodbudite jih, da se pridružijo skupini s podobnimi interesi (ne pornografijo), tu je kraj, kjer jim lahko priskrbite tesne prijatelje. Če večino svojega časa preživijo v novih dejavnostih, si skorajda ne bodo mogli ogledati pornografije.

7. 

   Priporočite, da se pridružite terapiji. Če je njihovo prizadevanje težko in strategije samopomoči niso bile bistveno učinkovite, potem poiščite nasvet pri terapevtu. Velikokrat se soočajo z anksioznostjo, depresijo in težavami s samopodobo, preveč, da bi se lahko spopadli sami s seboj.V tem primeru je v pomoč terapevt, ki je specializiran za reševanje tovrstnih težav, njihov cilj je zagotoviti pacientu varno mesto za pogovor o svojih občutkih, razpravo o zdravstvenem stanju. odprta in poštena pot.
   • Poudarite jim, da vedo, da je za vaše pozitivne spremembe v vašem življenju potreben pogum, in vaše besede bo potrdil terapevt.
   • Naslednji korak v postopku zdravljenja je, da jim pustijo terapevta. Ste že tam, da prisluhnete, kaj imajo povedati, zdaj pa je čas, da obiščete strokovnjaka. Sporočiti jim morate: "Še vedno sem zraven, ko to potrebujete, in se morate pogovoriti s strokovnjakom, ker vam zagotovo nudijo boljši način za pomoč."
   • Poiščite primernega terapevta. Prosite zdravnika, družinskega člana ali bližnjega prijatelja, da napoti terapevta. Poiščite strokovnjaka na svojem območju, ki bo lahko zagotovil zdravljenje odvisnosti.
   • Poiščite terapevta, ki pozna kognitivno vedenjsko terapijo. Pogosto se uporablja za razstrupljanje, je postopek po korakih, namenjen zaustavitvi kompulzivnega vedenja. Strokovnjaki bodo pacientu pomagali pri učenju in odpravi negativnih misli, ki so globoko zakoreninjene.
   • Osebo lahko prosite, naj se pridruži 12-stopenjskemu programu, namenjenemu osebam s spolno odvisnostjo. Ta program je na voljo po vsem svetu, za informacije o sestankih v bližini kraja, kjer živite, se morate obrniti na lokalno enoto.

8. 

   Organizirajte intervencijo. Pomagate lahko na različne načine, včasih pa je potreben bolj osredotočen pristop. Intervencija pomeni načrtovanje srečanja prijateljev in družine z odvisnikom za delo na zasvojenosti. To je zelo težka, a nujna odločitev, ker odvisnost ni pod nadzorom in je zasvojeno življenje v nevarnosti. Ljudje so pogosto zasvojeni z njo in nočejo sodelovati z njo. Čeprav bi jim intervencija morda bila preveč, ni bil namen, da bi jih potisnili v obrambo.
   • Zato morate razmisliti o izbiri članov za sodelovanje v intervenciji. Bližnji lahko odvisniku opišejo negativne učinke odvisnosti od pornografije.
   • Podrobno morate načrtovati, da ustvarite možnosti zdravljenja za pacienta. Na primer, obstaja veliko programov bolnišničnega in ambulantnega zdravljenja, ki ponujajo svetovanje pri zdravljenju.
   oglas

2. metoda od 3: Oblikovanje nove misli

1. 

   Čustvena podpora. Če se vam je oseba odprla glede vaše zasvojenosti, se osredotočite na zagotavljanje podpore, namesto da bi se do nje obnašali negativno. Nekomu je težko priznati, da imate težave, zato morate biti zaupanja vredni in se ne boste norčevali iz njega, če želite pomagati. Če imate pravi načrt pomoči, bo oseba manj obremenjena.
   • Potreben je pogum, da spregovorite o svoji težavi, zato se morate odzvati na naslednji način: »Najprej hvala, ker ste mi sporočili, vem, da si morate vzeti pogum, da to poveš. Pomagal vam bom z vsem, kar lahko ”.

2. 

   Pokažite empatijo. Poslušanje in razumevanje sta pomembna dejavnika pri razvoju osebnega odnosa. Čustvene izkušnje pri soočanju z zasvojenostjo s porno silijo ljudi v čustveno rast, kar je težak proces. Težavo lahko delite z aktivnim poslušanjem.
   • Postavite se na njihovo mesto. Naučite se jih sočustvovati in jih sprejeti, namesto da bi obsojali. Poiščite gradiva, ki vas učijo, kako pokazati sočutje in empatijo do drugih. To je lahko nekoliko težko narediti, vendar poskusite.
   • Z njimi ravnajte tako, kot bi si želeli, da bi drugi ravnali z vami. Verjetno ste v življenju doživeli že veliko borb in vedeli, kaj vam je bilo takrat koristno in kaj ne.

3. 

   Pomagajte jim prepoznati čustvene težave. Ko imajo ljudje neprijetne misli ali občutke, se obrnejo na ogled pornografije, da bi se spopadli s temi občutki. Pornografski filmi pritegnejo pozornost gledalcev in odganjajo čustva frustracije, depresije, dolgočasja, osamljenosti in stresa. Vendar je to le začasna rešitev in nikoli trajni odziv na takšne občutke.
   • Osebi pomagajte prepoznati znake depresije. Trenutno je na spletu veliko presejalnih vprašalnikov za prepoznavanje depresije. Velikokrat so odvisniki postali depresivni, preden so se začeli ukvarjati s pornografijo, ali pa so postali depresivni, odkar so postali odvisni. Poskusite jih vprašati: "Ali vam je kaj dolgčas?"
   • Na podobnih vprašanjih poiščite znake frustracije, osamljenosti, depresije ali drugih čustev, ki jih morda doživljajo.
   • Zasvojenost z virtualnim seksom in pornografija sta stanje, v katerem se odvisniki ne morejo upreti določenemu vedenju. Bolezen predstavlja edinstvene izzive, saj lahko odvisniki svojo identiteto sorazmerno skrivajo, kar omogoča dolgotrajno vedenje. Poleg tega se neomejen dostop do interneta zelo težko upre.
   • Recimo, da uporabljajo pornografijo za odganjanje neželenih čustev, namesto da bi se ukvarjali z njimi. Če je temu tako, morate biti vi tisti, ki bodo iskali pomoč, namesto da bi uporabljali pornografijo. . Če morate blokirati internetno povezavo, to storite.

4. 

   Čestitke za dosežke. Spreminjanje vedenja je težko, zato če mu oseba kaže znake izboljšanja, ji morate priznati prizadevanja. Najprej začnite z majhnimi čestitkami, nato z večjimi. Če delijo dobre novice o tem, kar počnejo, jim čestitajte.
   • Na primer, če vam rečete, da vsega jutra niste videli pornografije, odgovorite z besedami: »To je super! Res ste se veliko izboljšali, to si zagotovo želite, kajne? Nadaljujte s trdim delom «.

5. 

   Pomagate lahko le, kolikor lahko. Težko je spremeniti svoje vedenje, še težje pa je spremeniti vedenje drugih, ker obstaja toliko dejavnikov, na katere ne morete vplivati. Ko skušaš nekomu pomagati, nimaš vedno uspeha. Odpoved nadzoru in samo delovanje kot vodilo in podpora je način za uspeh.
   • Bolno osebo lahko močno podprete, ki je tam, ko jo potrebuje.
   • Včasih morate bolnika opomniti, da "Tukaj sem za vas, zelo sem žalosten, ko vidim, da se soočate s takšnimi težavami, želim si, da bi lahko naredil še več." Ta izraz jim daje več motivacije za poskus.

6. 

   Skrbite za svoje fizično in duševno zdravje. Ko poskuša pomagati drugim, oseba, ki pomaga drugim, izkoristi tudi številne prednosti, kot so: bolj sproščen um, manj bolečine, celo daljše življenje. Pomagati drugim pa je lahko tudi izguba dela, zato morate sprejeti ukrepe za ohranjanje zdravja telesa in duha. Za ohranjanje ravnovesja duševnega zdravja se osredotočite na naslednje:
   • Spite dovolj, da se izognete izčrpanosti.
   • Jejte zdravo hrano, da ohranite zdravje in energijo proti stresu. Prehrana mora vsebovati sadje, zelenjavo, puste beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine. Izogibajte se kofeinu, sladkorju in hrani, bogati z nasičenimi maščobami.
   • Redno se ukvarjajte s stresom.
   oglas

3. metoda od 3: Vzpostavitev zdravega ravnovesja

1. 

   Stalna podpora. Še vedno bi morali pokazati zanimanje s sporočili, klici ali obiski. Vzdrževanje pozitivnega odnosa pri interakciji z njimi, vendar če ste iskren in neposreden, je po potrebi težko. Vedeti morajo, da jim je nekdo pripravljen pomagati na njihovi poti do zdravega življenjskega sloga, to pa vključuje tudi vas.
   • Biti morate prijazni in razumeti človekove težave. Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da z vami ravnajo.

2. 

   Spodbujajte sodelovanje v družbenih dejavnostih. Zasvojenost s pornografijo vodi do neravnovesja med časom, ki ga preživite po brskanju po spletu, in časom, ki ga preživite v resničnem življenju. Če želi oseba imeti bolj praktične in koristne odnose, mora uravnoteženo porabiti čas za medsebojne socialne odnose.
   • Morali bi jih povabiti na sestanke, da bi sklenili nova prijateljstva.Na začetku jim morda ne bo udobno, toda vedno morate biti zraven, da zagotovite podporo, kadar je to potrebno.
   • Pornografija povzroča napačen pogled na človeške spolne odnose, zato je treba odvisnike prevzgojiti o interakcijah med moškimi in ženskami v resnici. Potrudite se, da jim zagotovite verodostojna dejstva.

3. 

   Načrtujte zdrave dejavnosti. Uskladite zabavne dejavnosti, ki so koristne za vas in vašega partnerja. Imate pravico do zabave in če to pomaga razširiti njihovo razumevanje sveta, je to blagodejno.
   • Organizacija športnih prireditev, piknikov in potovanj. Če nameravate kaj doživeti, jih povabite, naj se pridružijo.

4. 

   Je tisti, ki pravi obrazložitev. Vi morate biti tisti, ki poskrbite, da vedno prevlada pravo prileganje. Če se bolnik poskuša z vami pogajati o spoštovanju vaše zaveze, da ne bo gledal pornografije, se morate prepričati, da bo dejanje razumel. Na primer, morda misli, da ga ne boli gledati le nekaj minut, vendar veste, da ko enkrat začnete, se ne morete ustaviti.
   • Kot opomnik na posledice. Vsakič, ko jih vidijo, da se odpravijo iz temnega prostora, morate opozoriti, da bodo vsi napori, ki so jih vložili, izginili, če bodo film začeli znova gledati. Začnite s topim glasom, da razložite: »Tu ne gre za sram ali krivdo, ampak za to, da ste in ste še vedno živi, ​​morate prevzeti odgovornost zase in za svoje ljudi. skrbi zate «.
   • Opazujte in razpravljajte o spremembah. Če opazite spremembo v njihovem vedenju, zaradi katere verjamete, da so padli, se morate mirno soočiti s težavo. Morali bi reči: »Mislim, da ste res utrujeni, ali je vse v redu? Ali gledate seks filme? Če ne, sem vam pripravljen pomagati, ni razloga za laganje. "

5. 

   Obstaja možnost ponovitve. Včasih se zgodi, da oseba to izve ali prizna. Kakorkoli že, osredotočiti se morate na to, da jim pomagate odpustiti, si povrnejo razpoloženje in nadaljujete po poti pokvarjene filmske odvisnosti. Bolj kot ste odprti in pripravljeni pomagati, bolj varni se bodo počutili, ko bodo delili svoje misli in občutke. Ne čutijo več, da morajo hraniti skrivnosti, ki bi lahko tiho spodkopavale njihove dosežke.
   • Pomagajte odvisnikom, da se spopadejo s skušnjavo pornografije, če pride do posebej težkih razmer, tako da jim predlagate alternativne dejavnosti, da bi jih motili ali pritegnili njihovo pozornost, na primer igranje stroja Poletite z daljinskim upravljalnikom ali se povzpnite na goro. Vključiti jih v nekaj povsem tujega.
   • Spodbujati jih, naj si odpustijo vsakič, ko to ponovijo, je zelo pomembno, saj bo vsak korak nazaj bolnika močno razočaral. To pomeni, da jih še naprej usmerjate k svojim ciljem, na primer lahko rečete: »Morda ne boste uspeli, vendar je pomembno, da se osredotočite na majhne korake, da se vrnete v program razstrupljanja. Poskusite, da si filma ne boste ogledali naslednjo uro, nato pa počasi povečujte motivacijo čez uro, kot je bilo načrtovano. Najti moraš pot nazaj. Ne obupajte se nad sabo «.
   oglas

Nasvet

• Bodite odprti in iskreni v vsaki besedi.
• Uporabite programsko opremo za rutinsko spremljanje, programsko opremo za filtriranje namiznih, prenosnih in mobilnih telefonov.
• Če ste starš z otrokom, ki je zasvojen s spolnimi filmi, ga morate pripeljati k svetovalcu.
• Če poznate nekoga, ki gleda otroško pornografijo, najsi gre za vašega zakonca ali otroke, ga odpeljite k svetovalcu.

Opozorilo

• Zasvojenost lahko človeku uniči življenje do te mere, da ni možnosti za popravilo.