Kako pozdraviti spolno odvisnost (s fotografijami) - Nasveti

Video.: MARTHA ♥ PANGOL, RELAXING ECUADORIAN FULL BODY MASSAGE TO SLEEP (NOISE WITH BRACELETS), ASMR, مساج

Vsebina

Koraki
Nasvet

Zasvojenost s seksom ali manija (HD) je opredeljena kot nenehno vključevanje v spolne aktivnosti, ki imajo škodljive učinke na odnose, delo in / ali samopodobo. Nekateri ljudje so dovzetni za spolno odvisnost. Zlasti pri bolnikih s čustvenimi motnjami, fizično ali spolno zlorabo, alkoholizmom ali zlorabo mamil se pogosteje razvije spolna odvisnost. Čeprav je med strokovnjaki za duševno zdravje veliko polemik, priročnik za diagnostiko in statistiko duševnih motenj (DSM-5) ne obravnava spolnih želja ali odvisnosti kot odvisnosti ali duševne motnje. Za boj proti zasvojenosti pa morate najprej ugotoviti, ali imate težave, nato začeti zdravljenje in se popolnoma spremeniti.

Koraki

1. del od 4: Iskanje pomoči

Ugotovite, ali imate to odvisnost. Zasvojenost s seksom ne pomeni močne spolne želje. Zasvojenost s seksom lahko dosežete z vse pogostejšim seksom, tudi če ima to negativne posledice za vas in druge. Navdušenje, ki ga prinaša "seks", nenehno napada vaše misli. Vedno iščete priložnost, da dobite ta občutek. Nekateri primeri dokazov vključujejo porabo polovice plač za prostitutke ali pisarniške delavce, ki gledajo pornografijo na delovnem mestu, kljub opozorilom, da bodo odpuščeni. Zaskrbljenost zaradi seksa vam preprečuje uživanje zdravih odnosov in drugih interesov. Vsakdo lahko razvije zasvojenost s spolom, ne glede na to, ali je moški ali ženska, ali trenutni status razmerja te osebe. Naslednji znaki nakazujejo, da ste morda odvisni od seksa:
- Prešuštvo
- Uporabite kompulzivno spolno vedenje, da se znebite osamljenosti, depresije, tesnobe ali stresa
- Razmislite o seksu in opustite vse druge interese ali karierne priložnosti
- Glej preveč erotične slike
- Pogosto samozadovoljevanje, zlasti v neprimernih situacijah, na primer v službi
- Seks s prostitutko
- Spolno nadlegovanje drugih
- Nezaščiten seks s tujci lahko privede do spolno prenosljive okužbe (STD). Če niste prepričani, ali imate spolno prenosljivo bolezen, se takoj preizkusite. Če ste v spolnem razmerju, morate videti tudi svojega partnerja.
Odločite se, ali potrebujete strokovno pomoč. Nekateri ljudje, ki so spolno odvisni ali odvisni, se lahko zdravijo s spremembami življenjskega sloga. Vprašajte se: ali lahko nadzirate svoj libido? Ali vas skrbi vaše spolno vedenje? Ali vaše spolno vedenje škoduje vašemu odnosu in življenju ali delu ali vodi do negativnih posledic, kot je zaprtje? Ali želite skriti svoje spolno vedenje? Če menite, da ima vaše trenutno stanje negativne posledice, poiščite pomoč.
- Nevarno spolno vedenje je značilnost DSM-5 prepoznane mejne osebnostne motnje in jo je mogoče zdraviti s terapijo in včasih z zdravili.
- Takoj poiščite pomoč, če obstaja nevarnost, da boste poškodovali sebe ali druge, imate bipolarno motnjo ali če želite samomor.
Poiščite usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje ali terapevta. Prosite svojega družinskega zdravnika za napotitev k nekomu, ki je specializiran za zasvojenost s seksom. Primerna izbira so psihologi, psihiatri, zakonski in družinski terapevti ali pooblaščeni klinični socialni delavec. Najti morate nekoga z izkušnjami, ki pomaga bolniku premagati zasvojenost s seksom. Manično vedenje je lahko podobno vedenju, povezanem z libidom ali motnjami uporabe snovi. Vendar raziskovalcem še vedno ni jasno, ali možgani delujejo podobno kot prostitucija, kot je odvisnost od mamil. Namesto da bi iskali strokovnjaka za zdravljenje odvisnosti od drog, bi morali najti terapevta za manijo.
- Če ste v vezi, vam lahko zakonski in družinski terapevt pomaga tako kot vaš partner.
O načrtu zdravljenja se pogovorite s svojim strokovnjakom. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je učinkovito zdravljenje. CBT je kratkoročni, ciljno usmerjen psihoterapevtski pristop, ki uporablja praktični pristop k reševanju problemov. V CBT sodelujete s terapevtom, da spremenite način razmišljanja ali vedenja s ciljem spremeniti svoje notranje občutke. Terapevt lahko predpiše zdravila. Primeri so antidepresivi, ki zavirajo kompulzivno spolno vedenje. Pogosti tipi so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), vključno s fluoksetinom (Prozac), paroksetinom (Paxil) ali sertralinom (Zoloft). Vaš terapevt vam lahko predpiše antiandrogena zdravila, stabilizatorje razpoloženja ali druga zdravila.
- Izkušen terapevt vam lahko pomaga rešiti zapleteno situacijo. Ker se družbeno sprejemanje zasvojenosti s seksom razlikuje, vam lahko terapevt pomaga pri krmarjenju po odnosih in premagovanju morebitne sramote.
Znebite se sramu ali zadrege. Osredotočite se na pozitivne koristi zdravljenja. Ne pozabite, da vam lahko pomaga le terapevt. Ne obsojajo vas in se zaradi vašega neustavljivega občutka ne počutite "slabo". Obisk tolažilnega terapevta in nekoga, ki mu lahko zaupate, je bistvenega pomena za dobro okrevanje.
- Če imate težave s sramom, razmislite o drugi obliki zdravljenja. Če imate fizično bolezen, boste obiskali zdravnika. Če imate votline, morate k zobozdravniku. Ne boste se sramovali iskanja zdravljenja. Spomnite se, da iščete pomoč, da si življenje naredite bolj zdravo in srečno, in to je občudovanja vreden izraz poguma in zaupanja vase.
- Vedno se spomnite, da niste sami. Veliko ljudi se spopada tudi z manijo. Strokovnjaki za duševno zdravje so zaupni in dobro poučeni. Vaši podatki bodo ostali zaupni, razen če prijavite, da ste poškodovali sebe ali druge, nadlegovali otroke, zlorabljali ali zanemarjali ranljivo osebo (npr. Starejše). ali mladoletnik).
Poiščite podporo pri bližnjih. Spolna zasvojenost je lahko samotno prizadevanje. Čeprav pri prejšnji spolni aktivnosti morda ni čustvene povezave, boste verjetno pogrešali fizično intimnost. Če preživite veliko časa z najbližjimi, si boste lažje zapomnili, zakaj morate prenehati kaditi, in se odločili, da ga nehate.
- Vaša ljubljena oseba morda ni dobro obveščena o zasvojenosti s seksom ali je jezna na vas zaradi preteklega vedenja. Ti občutki so normalni. Poiščite nekoga, ki bo razumel vaše trpljenje in vam pomagal do uspeha. Ne preživljajte preveč časa z ljudmi, ki vas kritizirajo.
Pridružite se skupini za podporo ljudem s spolno odvisnostjo. Ne glede na to, ali želite strukturirano 12-stopenjsko programiranje, programiranje na podlagi vere ali vročo telefonsko številko, je dobro, da se povežete z drugimi pacienti. Skupine lahko najdete v spletu ali se posvetujte s svojim zdravnikom. Primeri so Društvo za izboljšanje spolnega zdravja, Anonimni spolni odvisniki (12-stopenjski program) in COSA, prej iz pomeni soodvisniki odvisnikov od spola. COSA lahko pomaga vaši družini, da si opomore.

2. del od 4: Razmislite o zasvojenosti

Pišite o škodljivih učinkih zasvojenosti s seksom. Za začetek okrevanja si vodite dnevnik o svoji zasvojenosti. Pomislite, kako zasvojenost s seksom vpliva na vašo družino, osebne odnose in druge vidike vašega življenja. Opišite učinke odvisnosti na duševno in fizično zdravje. Pisna vsebina je lahko opomnik na negativne vidike vaše zasvojenosti in vam pomaga naprej.
Naštejte pozitivne spremembe, ki jih želite narediti. Ko podrobno razložite svojo težavo, lahko po premagovanju odvisnosti delate na tem, kar želite v svojem življenju. Vam pozitivne spremembe pomagajo, da se obvladujete? Na primer:
- Izvoli.
- Zanimajte se za stvari, ki niso seks, in veliko časa preživite z delom, ki ga imate radi.
- Osredotočite se na razvoj globoke povezave z ljudmi.
- Popravila odnosov.
- Ponosni ste na svojo sposobnost premagovanja odvisnosti.
Napišite izjavo o razstrupljanju. Vaša izjava o poslanstvu je povzetek, zakaj se borite proti svoji zasvojenosti. Osebno se zavzemamo za odpravo bolezni. Te razloge navedite kot opomin, če se počutite malodušno. Poznate razloge za odpoved in lahko premagate duševne in fizične ovire. Tu je nekaj razlogov:
- Odnehal sem, ker sem hotel popraviti odnos s partnerjem in se vrniti k družini.
- Odnehal sem, ker sem imel spolno prenosljivo bolezen in sem vedel, da se moram bolje odločiti.
- Odneham se, da bom zgled svojim otrokom.
S časom si postavite cilje. Ustvarite lahko urnik rehabilitacije, ki vključuje cilje, kot sta zdravljenje ali pridružitev podporni skupini. Čeprav lahko vaše okrevanje traja več ali manj časa, kot je bilo načrtovano, vas bo postavitev ciljev vodila v pravo smer. Lahko se dogovorite za sestanke za zdravljenje in pripravite načrt za pridružitev skupini za podporo. Določite si čas za pogovor z ljudmi, ki ste jih prizadeli.

Del 3 od 4: Končanje zasvojenosti s seksom

Odpravite dražilne snovi. Če ste obkroženi s spolnimi dejavniki, boste težko prenehali. Zavrzite ali reciklirajte pornografske revije, slike, video posnetke in kar koli drugega, kar vas ogroža. Izbrišite pornografske filme iz računalnika in črno spletno zgodovino. Namestite lahko programsko opremo, ki blokira pornografska spletna mesta.
Izogibajte se ljudem in krajem, ki spodbujajo zasvojenost. Izogibajte se krajev, kjer ste v preteklosti imeli škodljiv seks. Izogibajte se okrožjem z rdečo lučjo in ne vstopajte v trgovine za odrasle. Če želijo prijatelji iti v te kraje, prosite skupino, naj gre kam drugam.
- Nekatere situacije lahko sprožijo vedenje odvisnosti. Na primer, morda na službenem potovanju spite čez noč. Potem morate najti način, kako se takoj ustaviti. Potujte s kolegom ali ostanite z dobrimi prijatelji, namesto da bi bili sami v hotelu.
Zavrzite kontaktne podatke svojega partnerja. Iz telefonov, računalnikov in drugih naprav izbrišite številke in imena starih partnerjev. Vodenje seznama ljudi, ki so pripravljeni na seks, je lahko mamljivo vsakič, ko hrepenite po seksu. Redno obveščajte partnerje, da z njimi ne boste več v stiku. Morda jih boste osrečili, vendar se nikoli ne omajajte in se zavežite, da boste končali odvisnost.
- Seveda lahko zadržite podatke o svojem vezanem partnerju ali partnerju.

4. del od 4: Premagovanje odvisnosti

Nadomestite zasvojenost s seksom z zdravim sproščanjem energije. Ko prenehate sodelovati v spolni dejavnosti, boste imeli odvečno energijo. Sodelujete lahko v zdravih dejavnostih, kot so telovadba ali druge oblike zabave. Če ena dejavnost ni dovolj spodbudna, lahko izberete drugo. Ves čas bodite zaposleni. Tu je nekaj idej:
- Vodi si dnevni dnevnik.
- Udeležite se tečaja vokala, zbora ali skupine.
- Udeležite se likovnega tečaja ali doma rišite, slikajte ali kipite.
- Vadba novega hobija zahteva fizični napor, na primer obdelavo lesa.
- Sodelujte v dejavnostih za lajšanje stresa, kot sta joga ali tai chi.
- Delajte dejavnosti, ki povečajo srčni utrip, kot so jamarjenje ali padalstvo.
Zaupajte v najmočnejši odnos. Ko se znebite odvisnosti, se morate znova povezati z najbližjimi. Vaši partnerji, prijatelji, otroci, starši in bratje in sestre vas lahko podpirajo. Osredotočite se na popravilo odnosov, ki jih je treba pozdraviti in negovati. Bolj ko vlagate v ljudi okoli sebe, manj potrebujete seks kot izhodno točko.
K zdravemu odnosu s "seksom". Premagovanje odvisnosti od seksa ne pomeni, da morate prenehati s seksom do konca svojega življenja. Pravzaprav to pomeni, da ne dovolite kompulzivnega vedenja, ki bi vas nadzorovalo. Počutite se odgovorne za svoje spolno vedenje ter srečni in zadovoljni namesto krivde ali sramu.
- Vaš terapevt vas lahko vodi v tej smeri. Morda boste celo ugotovili, da vas je terapevt s posebnim izobraževanjem o spolnem zdravju sposoben naučiti, kako razviti zdrav odnos do seksa.
- Ugotovite, kaj imate radi pri seksu. Ko imate spolno odvisnost, lahko počnete stvari, ki jih niti ne uživate, ker so prepričljive. Vzemite si čas za raziskovanje stvari, ki so vam pri seksu resnično všeč. Zakaj se počutite cenjeni kot spolni partner? Kakšen občutek daješ drugim ljudem?
- Seks bi morali videti kot del zdravega življenja, ne kot "prepovedano sadje" ali nekaj, česar se morate skriti ali spravljati v zadrego. Oseba s prenajedanjem tega ne bo preprosto rešila; Prav tako vam ni nujno, da prenehate s seksom. Samo vključiti ga želite v svoje splošno zdravo življenje.
Osredotočite se na svoj cilj. Postopek okrevanja traja dolgo. Verjetno boste doživeli izjemno hrepenenje po seksu. V redu je, da se z intimnim partnerjem »oblačite«, toda seks ali pornografija z eno nočjo lahko povzroči ponovitev odvisnosti. O svojih težavah se pogovorite s terapevtom in družino. Upoštevajte svojo izjavo o poslanstvu in ne pozabite, da lahko popravite poslabšane odnose in odpravite finančne težave. Če se vaša odvisnost ponovi, razmislite o tem, kaj je šlo narobe. Poskusite se izogibati poživilom, zaradi katerih se bolezen ponovi. Na splošno ne smete biti malodušni, vedno morate iti naprej.
- Ko se zasvojenost ponovno pojavi, preglejte revijo. Na glas preberite svojo izjavo o poslanstvu in se spomnite razlogov, zakaj želite preboleti svojo odvisnost. Morali bi ostati na zdravljenju in se pridružiti podporni skupini.
Proslavite svoje dosežke. Ko dosežete svoj cilj, lahko porabite nekaj časa za praznovanje tega veličastnega podviga. Če po enem mesecu ne pokažete zasvojenosti, lahko svoje dosežke potrdite tako, da se nagradite. Na primer, jejte v najljubši restavraciji, obiščite muzej ali kupite nova oblačila. Lahko proslavite svoja prizadevanja in jim postavite nove cilje.