Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi si morda želeli izboljšati vonj. Prvič, tesno je povezan z vašimi brbončicami. Poskusite hrano z vohanjem nosu! To je tudi veščina za opisovanje in prepoznavanje arome vina, kave, piva ali čaja. Naš vonj s starostjo oslabi in obstaja resna motnja vonja, ki zahteva zdravniško zdravljenje. Za izboljšanje in ohranjanje vonja lahko sledite spodnjim korakom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izvedite izboljšanje vonja

1. 

   Bodite pozorni na to, kaj enkrat zavohate. Ljudje pogosto govorijo "uporabi ali izgubi", ko mislijo na mišice, enako velja za čutila. Pogosteje kot uporabljate svoje čute, hitreje postajajo! Naučite se opisovati vonj. Mogoče želite napisati potopisni dnevnik. Za dodatno vadbo si lahko pred nosom položite najrazličnejše stvari, preden zaprete oči, da preverite, ali prepoznate vonj.
   • Ko boste naslednjič pili kavo, si vzemite nekaj časa za vonj kave, preden jo popijete. Ko boste ugriznili sir, ga morate tudi povohati.
   • Če pred jedjo redno nekaj vonjate, lahko sčasoma izboljšate vonj.

2. 

   
   
   Treniraj nos. Ko ste bolj pozorni na vonj, s katerim se srečujete vsak dan, lahko vadite, kako izboljšati svoj vonj. Začnite z izbiro 4 vonjev, ki so vam všeč, kot so kava, banana, milo ali šampon, modri sir. Nekaj ​​minut na dan porabite za vonj teh vonjav, da spodbudite notranje receptorje, ponovite ta postopek 4 do 6-krat na dan.
   • Vizualizacija vonja vam lahko pomaga izboljšati vonj. Vzemite si nekaj minut, da si zamislite svoj najljubši vonj.
   • Ko poskušate prepoznati določen vonj, namesto globokih vdihnite kratke vdihe.

3. 

   
   
   Telovadi. Študije kažejo, da se voh po vadbi bolj močno oblikuje. Čeprav povezave niso negotove, poročila kažejo, da vohalna funkcija po vadbi deluje bolje. Vsaj enkrat na teden se dovolj potrudite, da zmanjšate tveganje za vohalno staranje.
   • Ker vadba izboljša delovanje možganov in koristi splošnemu zdravju.

4. 

   
   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom o pršilah za nos. Če je vaš vonj oslabljen zaradi obstruktivne motnje, kot so zvišana telesna temperatura, alergije, okužba sinusov ali polipi v nosu, potem morate te težave zdraviti, da izboljšate vonj. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi pršila za nos za čiščenje nosnic, kar vam olajša dihanje in vonj.

5. 

   V obroke vključite cink in vitamin B12. Hipozmijo (medicinski izraz za okvaro vonja) včasih povzroča pomanjkanje cinka in vitamina B12 pri vegetarijancih. Če želite izboljšati svoj vonj, jejte hrano, bogato s cinkom: ostrige, leča, sončnična semena in breskve ter razmislite o dodajanju 7 mg cinka na dan.

6. 

   Upoštevajte vonj, ki ga čutite. Vohalni živec je neposredno povezan s čustvenim delom možganov, zaradi česar izgubite presojo. Raziskave kažejo, da vonj papirja za zavijanje hitre hrane, kruha ali peciva poveča zaznavanje. Naredite metino kremo s cimetom, da izboljšate koncentracijo in zmanjšate nered pri voznikih; Limona in kava pomagata spodbuditi visoko raven razmišljanja in koncentracije. oglas

Metoda 2 od 3: Vedeti, česa se izogibati

1. 

   Izogibajte se hrani, zaradi katere trpite smrkav nos. Ste že kdaj opazili, da vaš vonj oslabi ali celo popolnoma izgine, ko se prehladite? Zamašitev sluznice nosu, ki vsebuje občutljive vohalne živce, lahko poslabša vašo sposobnost zaznavanja vonjav, zato ne jejte živil, ki povzročajo zamašen nos (mlečni izdelki, sir, jogurt in krema). Uporabljajte jih postopoma, da odkrijete, katera hrana najbolj vpliva.
   • Obstaja kanal, ki povezuje grlo z vohalnimi celicami v nosu. Če je ta kanal blokiran, bo to vplivalo na vašo sposobnost zaznavanja okusa hrane.

2. 

   Izogibajte se snovem, ki vplivajo na voh. Kontaminanti, kot so kemični plini, lahko vplivajo na vonj. Kajenje cigaret je odličen primer vohalne okvare. Opustitev kajenja vam pomaga hitreje obnoviti vonj. V 30 minutah po kajenju se vonj zmanjša.
   • Mnoga zdravila lahko motijo ​​vonj, vključno s poživili, antidepresivi, antibiotiki itd. Če menite, da lahko zdravilo, ki ga jemljete, vpliva na vaš vonj, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Nekatera zdravila proti prehladu lahko povzročijo izgubo vonja.
   • Če želite prenehati jemati zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.

3. 

   Hranite ločeno od vonjav. Mnogi ljudje verjamejo, da lahko dolgotrajna izpostavljenost neprijetnemu vonju ohromi vonj. Na primer oseba, ki je vsakodnevno izpostavljena kompostu, bo postala manj občutljiva na vonjave. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti močnim vonjavam, če se temu ne morete izogniti, nosite masko, da omejite vonj. oglas

3. metoda od 3: Analiza vonja

1. 

   Razumevanje vzrokov za zmanjšanje vonja. Vzrokov za vonj je veliko: poškodbe sluznice v nosu in tujki v nosu. Poškodba sluznice je verjetnejša pri prehladu, gripi, vročini ali okužbah sinusov. To je najpogostejši vzrok začasne izgube vonja.
   • Tujki, kot so nosni polipi, lahko otežijo vonj in v mnogih primerih zahtevajo operacijo.
   • Poškodbe možganov in živcev lahko vplivajo na vaš vonj. Zaradi poškodb glave lahko izgubite vonj.

2. 

   Ocena vonja. Preden se obrnete na zdravnika, se boste morda želeli vprašati nekaj stvari, preden začnete z oceno okvare voha. Odgovor vam bo pomagal diagnosticirati, ali bi morali obiskati zdravnika. Najprej ugotovite, kdaj ste prvič izgubili vonj in svoje stanje v tem času.
   • Se je zgodilo enkrat ali še enkrat? Kakšne so skupne lastnosti teh časov, če se ponavljajo? Ste imeli takrat vročino?
   • Ste se približno takrat prehladili ali prehladili?
   • Ste imeli poškodbe glave?
   • Ste bili izpostavljeni onesnaževalcem, kot je prah, ki povzroča alergije?

3. 

   Vedite, kdaj iti k zdravniku. Kratkotrajne spremembe v vonju se ponavadi zgodijo, ko vas prehladi, če pa po okrevanju ne začutite vonja, obiščite zdravnika. Po potrebi vas bo zdravnik napotil k specialistu, da bo postavil diagnozo. Morda boste morali zavohati blazinico in strokovnjak lahko opravi kolonoskopijo.
   • To ni resna zdravstvena težava, vendar je vonj pomemben del in če imate kakršne koli težave, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če ne morete vohati, bodite še posebej previdni s plinom in pazite, da ne jeste zastarele hrane.
   • Težave s čutili so lahko zgodnji znak Alzheimerjeve, Parkinsonove in multiple skleroze,
   • Motnje vonja vodijo tudi do zvišanega krvnega tlaka, debelosti, podhranjenosti in diabetesa.
   oglas

Opozorilo

• Niso vsi vonji prijetni. Ko se bo vaš vonj izboljšal, boste zavohali veliko slabega vonja.
• Naglo izgubo vonja povzročajo predvsem okužbe dihal, kot so vnetje sinusov in prehladi.
• Nekateri redkejši vzroki so poškodba lobanjskega živca (vohalni živci), cistična fibroza, ki povzroča nosne polipe, hipotiroidizem, Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen ter Kallmanov sindrom. Obiščite svojega zdravnika, če ste iz neznanih razlogov izgubili vonj.