Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

FSH (folikle stimulirajoči hormon) je potreben za reproduktivno in številne druge funkcije. Obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih telo zmanjša svojo proizvodnjo FSH, in to stanje lahko poslabša plodnost. Zato je pomembno, da sprejmete ukrepe za izboljšanje ravni FSH v telesu, če nameravate zanositi. Za več informacij začnite s 1. korakom spodaj.

Koraki

1. del od 4: Povečanje ravni FSH s prehrano

1. 

   Dodajte živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline. Esencialne maščobne kisline igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji hormonov v telesu, vključno s FSH. Med bistvene maščobne kisline spadajo omega-6, omega-9 in omega-3.
   • Hrana, ki telesu daje omega-3, vključuje ribje olje in laneno olje, mastne ribe (losos, skuše, sardele, sled, moški ribe). Ženskam pogosto svetujejo, da pojedo vsaj 2 obroka maščobnih rib na teden, da povečajo raven omega-3.
   • Dober vir omega-6 so olja iz borage, ki jih lahko jemljemo kot dodatek, dobri viri omega-9 pa vključujejo avokado, sončnično olje, oreške in semena.

2. 

   
   
   Jejte več temno zelene listnate zelenjave in morskih alg. Temno listnata zelena zelenjava in morske alge zagotavljajo bistvene vitamine in minerale za vzdrževanje zdravega endokrinega sistema, bistvenega elementa za proizvodnjo FSH.
   • Temno zelena listnata zelenjava vključuje ohrovt, špinačo, brokoli in zelje. Skupaj z zelenjem so morske alge, kot so nori, alge in wakame. Spirulina je priporočljiva tudi zaradi učinkov na oskrbo telesa z beljakovinami in minerali.
   • Ženskam, ki želijo izboljšati raven FSH, svetujejo, da pojedo vsaj 5 obrokov teh živil na dan. To lahko storite tako, da zelenjavo zmešate v jutranji smuti, ob kosilu pojeste solato in večerji dodate vsaj 2 porciji zelenice ali morskih alg.

3. 

   
   
   V prehrano dodajte ginseng. Ginseng deluje tako, da podpira in hrani hipofizo in hipotalamus, kar je bistvenega pomena pri uravnavanju ravni FSH. Ginseng lahko jemljete kot dodatek - priporočeni odmerek je jemanje 2 500 mg kapsul dvakrat na dan za najboljše rezultate.
   • Ginseng se pogosto uporablja tudi za povečanje plodnosti pri moških, študije pa so pokazale, da ima ginseng pomembno vlogo pri preprečevanju erektilne disfunkcije in povečanju spolnih sposobnosti.
   • Ne smete jemati ginsenga, ki presega priporočeni odmerek, saj lahko vpliva na sposobnost krvi, da preprečuje nastanek krvnih strdkov.

4. 

   
   
   Vzemite 2000 - 3000mg mace na dan. Maca je gomolj, ki raste v visoki nadmorski višini in uživa močno sončno svetlobo. Maca pomaga hraniti endokrini sistem in s tem pozitivno vpliva na sproščanje hormonov (vključno s FSH) v telesu. Maca je na voljo kot dodatek v odmerkih 2000-3000mg na dan.

5. 

   Vzemite tablete vitex vsak dan. Vitex je zelišče, ki vpliva na uravnavanje hipofize in uravnava proizvodnjo hormonov v telesu. Hipofiza je odgovorna za pošiljanje kemičnih signalov v različne dele telesa in prenos količine potrebnih hormonov v organe in tkiva.
   • Vitex lahko jemljete kot dodatek s priporočenim odmerkom 900 - 1000 mg na dan. Če želite povečati raven FSH, morate vitex jemati več kot en mesec.
   • Vitex je najučinkovitejši, če ga jemljete na tešče, zato ga je priporočljivo jemati zgodaj zjutraj pred zajtrkom.
   oglas

Del 2 od 4: Povečajte raven FSH s spremembami življenjskega sloga

1. 

   Spodbujajte proizvodnjo FSH z masažo. Preprost in poceni način za povečanje ravni FSH je masaža žlez, ki proizvajajo FSH in druge hormone. Poskusite vsak dan masirati spodnji del trebuha s krožnimi gibi 10 do 15 minut, da povečate raven FSH in izboljšate plodnost.
   • Lahko poskusite tudi z drgnjenjem pod palcem. Pri akupresuri je palec na nogi povezan s hipofizo, kar je bistvenega pomena za uravnoteženje proizvodnje hormonov v telesu.

2. 

   Vzdržujte zdravo težo, da ohranite normalno raven FSH. Premajhna teža zmanjša količino FSH, ki ga proizvaja telo, in negativno vpliva na plodnost. Zdrava teža se določi z ITM med 18,5 in 25.
   • ITM (indeks telesne mase) je teža posameznika glede na njegovo ali njeno višino. Če želite izračunati svoj ITM, svojo težo (v kilogramih) razdelite s kvadratom višine (v palcih) ali uporabite spletni kalkulator ITM.
   • ITM pod 18,5 ima premajhno, nad 25 pa prekomerno telesno težo.

3. 

   Zmanjšajte stres, da povečate raven FSH. Ko se počutite pod stresom, vaše telo sprosti stresne hormone (kot je kortizol), ki negativno vplivajo na količino FSH, ki ga proizvaja telo. Iz tega razloga je pomembno zmanjšati stres, da se poveča raven FSH.
   • Če želite zmanjšati stres, preizkusite sprostitvene tehnike, kot so vadba, joga, meditacija ali vroča kopel. Pomembno je tudi ravnovesje med delom in počitkom.
   • Tudi dovolj spanja je pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa. Poskusite prespati 7-8 ur na noč, medtem ko sledite običajni rutini spanja, ki vključuje odhod v posteljo in vsakodnevno zbujanje ob istem času.

4. 

   Čiščenje telesa za odstranjevanje odvečnega testosterona ali estrogena. Previsoka raven testosterona ali estrogena v telesu lahko moti proizvodnjo FSH. Jetra se znebijo odvečnih hormonov v telesu, vendar se lahko hormoni sčasoma kopičijo in jetra postanejo preobremenjena. Zato včasih potrebujete čistilo za razstrupljanje jeter.
   • Lahko kupite komplet za čiščenje jeter, namenjen odstranjevanju odvečnih estrogena in testosterona, kar pomaga povečati plodnost.
   • Ta komplet za plodnost vključuje prečiščevalne tablete, ki pomagajo jetrnim regeneracijam in učinkovitemu delovanju. V kompletu so tudi zeliščni čaji, ki pomagajo pri razstrupljanju krvi in ​​ohranjanju zdravja maternice.
   oglas

3. del 4: Zvišajte raven FSH z zdravili

1. 

   Obiščite zdravnika, da vam diagnosticira vzrok za nizko raven FSH. Čeprav zgoraj opisane metode lahko pomagajo izboljšati raven FSH, se raven hormonov v telesu ne more normalizirati, če osnovni vzrok ni odpravljen. Zato je pomembno, da obiščete svojega zdravnika za natančen test za diagnosticiranje vzroka in njegovo zdravljenje.
   • Preskusi za ugotavljanje vzroka nizke ravni FSH se lahko zelo razlikujejo. Vaš zdravnik lahko opravi preiskave hormonov za primerjavo z nekaterimi nivoji drugih hormonov v telesu (na primer GnRH in estrogen) ali pa opravi biokemične preiskave za preučevanje encimov in drugih snovi, ki vplivajo na aktivnost. gibanje nekaterih organov in žlez v telesu.
   • V nekaterih primerih lahko zdravnik z rentgenskimi žarki diagnosticira vzroke nizkega FSH, kot so ultrazvok, računalniška tomografija (CT) in slikanje z magnetno resonanco ( MRI).

2. 

   Operacija za odstranjevanje tumorjev ali cist. V nekaterih primerih nizko raven FSH povzroča tumor ali cista na jajčnikih, modih ali hipofizi. V teh primerih bo za odstranitev tumorjev potrebna operacija.

3. 

   Poskusite s hormonsko nadomestno terapijo, da se nivo FSH povrne v normalno stanje. Na ravni FSH, ki jih proizvaja telo, neposredno vplivajo drugi hormoni, kot sta estrogen in progesteron.Nadomestna hormonska terapija vključuje zdravila, ki vsebujejo sintetične oblike estrogena in progesterona. Ko je hormonsko neravnovesje odpravljeno, se FSH vrne na normalno raven. oglas

Del 4 od 4: Razumevanje vloge FSH v telesu

1. 

   Razumevanje funkcije FSH. FSH pomeni folikle stimulirajoči hormon (folikle stimulirajoči hormon). Čeprav je FSH pomemben dejavnik številnih telesnih funkcij, je njegova najpomembnejša funkcija razvoj foliklov, dejavnik, ki je bistven za razmnoževanje.
   • Vsak mesec se FSH sprosti ob določenem času v ženskem menstrualnem ciklusu, da pomaga foliklom rasti in olajša ovulacijo. Če raven FSH ni dovolj, ženska ne more postati uspešno noseča.
   • Poleg podpore plodnosti žensk FSH pomaga tudi pri razvoju kosti, genitalij, proizvodnji sperme in pospešuje metabolizem.

2. 

   Spoznajte zdravstvene razmere, ki lahko znižajo raven FSH. FSH določa zapleten in dovršen hormonski sistem, zato obstaja veliko zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na proizvodnjo FSH v telesu. Treba je ugotoviti osnovne pogoje in jih zdraviti, da se FSH normalizira. Nekatera najpogostejša zdravstvena stanja, ki lahko znižajo raven FSH, vključujejo:
   • Sindrom policističnih jajčnikov: " To je stanje v jajčnikih, kjer se tvori veliko foliklov, kar posledično vodi do prekomerne proizvodnje estrogenov in androgenov. Ko so ti hormoni previsoki, se raven FSH močno zmanjša.
   • Moteno delovanje hipofize: Pri tej bolezni je oslabljena funkcija hipofize, kar lahko močno vpliva na raven FSH, saj se tu proizvaja FSH.
   • Moteno delovanje spolnih žlez: Zaradi različnih sindromov oslabljena funkcija spolnih žlez (mod pri moških in jajčniki pri ženskah) vpliva na raven FSH, saj lahko to stanje moti proizvodnjo GnRH in estrogen (hormoni, potrebni za proizvodnjo FSH).
   • Tumorji: Tumorji na enem ali več mestih - kot so hipofiza, jajčniki ali testisi - lahko povzročijo nenormalne ravni FSH.
   oglas

Opozorilo

• Fiziološko je FSH pogosto povišan pri ženskah, starejših od 40 let. Ta naravni prirast FSH kaže na zmanjšanje zalog jajčnikov (kar pomeni, da nastaja vedno manj kakovostnih jajčec). To je najpogostejši vzrok neplodnosti pri ženskah, starejših od 40 let.