Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Poroka je najvišja vez med dvema posameznikoma. Oba moška sta se obljubila, da se bosta ljubila, ne glede na posledice, včasih pa znajo biti stvari precej stresne. Mogoče zato, ker ste pravkar šli skozi slab argument, se vam zdi, da se ločujete, ali pa ste ravno dosegli točko, ko morate izboljšati svoj odnos.Za zvezo sta potrebna trud in zavzetost za ohranjanje močne ljubezni, zakon pa ni nobena izjema. Z malo truda, malo razumevanja in malo potrpljenja lahko z zakoncem izboljšate svoj zakon in ne pozabite na razloge, zaradi katerih ste se ves čas prisegli. življenje.

Koraki

Del 3 od 3: Izboljšanje komunikacije

1. 

   
   
   Poslušajte svojega zakonca. Običajno pari, ki so že dolgo skupaj, ne bodo resno razmišljali o tem, kaj govori drugi. Na primer, vaš zakonec se lahko pogovarja o nečem, kar počnete, zaradi česar mu je neprijetno, vendar morda mislite, da to ni tako velik dogovor, ker sta oba skupaj. živeti skupaj dolgo časa. Vendar se malenkosti sestavijo in ko bo vaš partner začutil, da so brez vrednosti ali da jih ne slišijo, boste imeli večje težave z zaupanjem in zaupanjem. blizu v prihodnosti.
   • Če vaš partner reče, da ga nekaj vznemirja, to izjavo jemljite resno. Poiščite načine, kako težavo rešiti, bodisi samostojno bodisi skupaj, vendar skrbi svojega zakonca jemljite resno.
   • Obravnavajte potrebe drugega. Če vam zakonec pove, kaj si želi v partnerskem odnosu, boste morda morali trdo delati, če želite to storiti, ali skupaj najti način za kompromis.

2. 

   
   
   Preživite kvaliteten čas s svojim zakoncem. Kakovosten čas je čas, ko se popolnoma in brezpogojno osredotočite na svojega partnerja. Ne glede na to, kaj se bo zgodilo, ta čas namenite bivšemu. Je zazvonil telefon? Prekini klic ali izklopi telefon pred svojim zakoncem. Naredite to, kot da bi to res mislili. In potem ... poslušaj. Sedite skupaj, glejte drug drugega, uživajte v prisotnosti drug drugega in uživajte v trenutku, ko ste skupaj. Naredite to vsaj enkrat na teden 30-60 minut.

3. 

   
   
   Bodite odprti in iskreni drug do drugega. Iskrenost je zelo pomemben dejavnik v zvezi, še posebej, če ste poročeni. Želeli boste začutiti, da lahko zaupate svojemu zakoncu, in želite, da se tudi on počuti enako. Vendar poštenost in odprtost nista omejeni le na povedanje resnice; Pomeni tudi, da informacij ne skrivate in jih ne skrivate vsakič, ko želite odpraviti težavo.
   • Nikoli ne lažite svojemu zakoncu. Tudi če gre zgolj za malenkostno laž, na primer če rečete, da vas nekaj ne moti in resnica ni, sčasoma to dejanje lahko privede do zamere ali polemike. trditi.
   • Odprite se in si dovolite biti mehek pred osebo. Povejte svojemu zakoncu o svojih skrivnih upanjih in sanjah, o svojih globokih notranjih strahovih in o drugih stvareh, ki jih skrivate.
   • Dovolite osebi, da se odpre in postane ranljiva za vas. To lahko pomaga graditi zaupanje in spodbuditi močnejše občutke bližine in naklonjenosti.

4. 

   
   
   Poiščite pot do kompromisa. Kompromitiranje je lahko težko, še posebej, če so vaša čustva po prepiru še večja. Vendar ni vredno poskušati doseči pravega dela sebe za 30 sekund, ko napetost, ki jo to dejanje prinese na argument, lahko povzroči, da vaš odnos zdrsne. Prav je, da se ne strinjate ali se celo borite, vendar morate biti odprti in ponižni, da lahko sklepate kompromise in sodelujete.
   • Ne mislite na argument kot na nekaj, kar bi morali »osvojiti«. To je nevarna misel, ker bi lahko obrnila vas in vašega partnerja drug proti drugemu.
   • Znebite se vprašanj, za katera se ni vredno boriti. Tudi če niste napačna oseba, se ni vredno spuščati v intenzivne in neprijetne prepire.
   • Pripravljen popustiti. Samo zato, ker mislite, da imate prav, še ne pomeni, da vam bodo nadaljnje prepire glede vašega stališča pomagale, zato se poskusite ustaviti, preden se stvari "stopnjujejo".
   • Kompromis naredi vaš odnos močnejši. Ko oba ignorirata svoje potrebe, vključno s potrebo, da si prava oseba, lahko skupaj sodelujeta, da bosta oba boljša.

5. 

   
   
   Uporabite izjave "I". Kadar se z zakoncem ne strinjate, je pomembno, da se izogibate obtoževanju ali žalitvi drug drugega. Eden od načinov, da se mnogi pari pogosto nenamerno poškodujejo, je uporaba izjav, ki se začnejo z "on / ona" namesto z "jaz". Če izgovorite »jaz«, vam lahko pomagate prenesti svoja čustva in spodbuditi k pogovoru, da bo bolj produktiven in pozitiven, namesto da bi poškodoval občutke druge osebe.
   • Izjava na osebo "on / ona" pripisuje krivdo drugi strani. Na primer "Vedno zamujate in naredite me videti kot idiot!".
   • Izjava k subjektu "Jaz" rekonstruira pogovor na način, ki se osredotoča na čustva drugega, ne na krivdo ali krivdo drugega. Na primer: "Ko ne pride pravočasno in moramo nekam iti, se mi zdi, da ne razmišlja o mojih občutkih".
   • Beseda "Jaz" ima tri sestavne dele: jedrnat in neobtožujoč opis vedenja, ki vas vznemirja, vaše počutje do vedenja in oprijemljiv, otipljiv učinek določenega vedenja. telo vašega zakonca do vas.
   • Vedenjska komponenta se mora nanašati na dejansko situacijo, vaši občutki morajo biti neposredno povezani z vedenjem in njeni učinki vam lahko pomagajo prepoznati posledice ali podpreti občutke. stik glede težave.
   • Cilj tukaj je biti čim bolj natančen in spremljati težavo. Ne govorite o nepomembnih vprašanjih ali čustvih, ampak se raje osredotočite na njihov očitni vpliv v sedanjih razmerah.

6. 

   
   
   Nikoli ne kričite na to osebo. Mnogi ljudje so začeli kričati, ne da bi se sploh zavedali svojih dejanj. Ko se boste prepirali, se bodo vaša čustva verjetno okrepila in želeli boste bolj aktivne razprave. Vendar bo vpitje na zakonca prineslo le eno od dveh stvari: ali nekdanji bo spet zavpil na vas ali pa bosta oba vpila. Ne glede na izid bo situacija bolj verjetno prizadela oba in bo vaš odnos bolj napet.
   • Vriskanje in izpuščanje kakršne koli jeze vam lahko da občutek olajšanja v sedanjem trenutku, toda vaša čustva se bodo samo stopnjevala.
   • Ko grajate druge, boste pogosto govorili stvari, ki jih ne bi smeli, in nikoli ne boste mogli sprejeti te škodljive besede, ko se umirite.
   • Izogibajte se pogovarjanju o pomembnih stvareh, ko se vi (in / ali vaš partner) počutite nesrečno. Pojdite na sprehod ali pa se preprosto izogibajte 5 ali 10 minut, nato pa znova začnite pogovor, ko sta oba mirnejša.
   oglas

2. del od 3: "Ogrevanje" Romanca

1. 

   Spremenite navado. Ne glede na to, ali ste poročeni 2 leti ali 20 let, se vam bo zdelo, kot da ste s partnerjem ujeti v dolgočasnem življenjskem slogu. Navade se oblikujejo, ker so priročne in vam olajšajo nadzor nad vsakodnevnim življenjem, toda dolgočasje in partnerske navade vam lahko postopoma uničijo občutke, da celo uši se nikoli niso zavedale.
   • Če običajno jeste vsak večer doma, se zmenek zmenite. Če navadno jeste ločeno, lahko za najpomembnejšega skuhate obrok in si obrok delite skupaj.
   • Naredite nekaj zanimivega, česar vi in ​​vaš zakonec običajno ne počnete. Ni nujno, da je tako nor, vendar vas mora motivirati, da se lepo zabavate in navdušite.
   • Skupaj pojdite na romantično pobeg ali preprosto načrtujte zabaven in prijeten dan - četudi to preprosto pomeni, da gremo skupaj na sejem ali zabaviščni park.

2. 

   Spogledujte se. Ko se vi in ​​vaš zakonec zmenite, se prepričajte, da se pogosto spogledujete. Zakaj se potem ustaviš? Skoraj vsak par se počuti dobro med seboj in to je dobro. Slaba stran pa je, da pozabite pokazati svoje čare, ponavadi zato, ker mesecev (ali celo let) niste ravnali tako.
   • Vzpostavite očesni stik.
   • Nasmehnite se osebi in se smejte.
   • Uporabljajte romantično govorico telesa in posnemajte govorico telesa svojega partnerja.
   • Stojte drug proti drugemu, izogibajte se prekrižanju rok in se med klepetom nagnite k drugi osebi.

3. 

   Povečajte fizično izpostavljenost. Fizični stik je zelo pomemben element procesa intimnosti. Zaradi fizičnega stika se počutite zaželeno in se lahko počutite bolj udobno in bližje partnerju. Če sta oba postala preveč intimna in ste navezali veliko fizičnega stika, nadaljujte. Če izgubite ta del razmerja, se potrudite, da ga vrnete v svoje življenje.
   • Fizična izpostavljenost ne pomeni samo spolno (čeprav mnogi vidijo seks kot zdrav del zakonske zveze). To bi lahko pomenilo držanje za roke, stiskanje skupaj, občutek šibkosti, poljubljanje ali katero koli drugo naklonjenost.
   • Vaš zakonec bo verjetno želel imeti toliko enakih fizičnih interakcij kot vi, vendar je morda preveč sramežljiv ali zaskrbljen, da tega ne želite.
   • Ne bodite preveč obremenjeni s tem, samo provocirajte. Vaš zakonec bo to cenil in pomagala vam bo, da se bosta počutila bližje.
   • Ne pozabite, da čustva pogosto spremljajo čustva. Če se potrudite in poskusite partnerju ustvariti romantičen večer, se bo razvil romantičen občutek.

4. 

   Vzemite si čas za intimnost. Če sta poročena nekaj let, se oba pogosto znajdeta zmedeno in poskušata uravnotežiti službo in dom. Ta težava bo še težja, če imate otroke. Toda poraba časa za intimnost brez motečih dejavnikov (otroci, službeni telefon / e-pošta itd.) Je lahko v veliko pomoč pri zažiganju vajinega odnosa. , še posebej, če to počnete teden za tednom.
   • Skupno preživljanje časa, zlasti za fizične stike, bo pogosto gonilna sila za seks in vas bosta zbližala.
   • Če je potrebno, lahko načrtujete intimnost in / ali seks. Številni strokovnjaki priporočajo, da lahko celo 30 minut za intimnost naredi čudeže za vaš odnos.
   • Otroke pošljite k varuški, če pa so že dovolj stari, jim dajte denar za obisk v kino ali nakupovanje. To vam bo pomagalo, da se boste malo zabavali z zakoncem.
   • Najprej izključite telefon, ko sta skupaj. Nič ni bolj razpoloženja kot takrat, ko vašega partnerja ure in ure vlečejo v službeni telefonski klic.
   • Biti intimen ni le nekaj, kar počneš samo enkrat. Po najboljših močeh si vzemite čas za to enkrat na teden ali večkrat na teden ali kadar koli vi in ​​vaš zakonec to potrebujete.

5. 

   Sporočite zanimanja v zgodbi o "prevlekah za blazine". To vključuje biti iskren in odprt drug do drugega. Nekateri se počutijo prestrašeni, ko morajo svoje želje izraziti nekomu drugemu, tudi če je njihov zakonec. Vendar se vam ni treba sramovati svojih interesov. S partnerjem se lahko pogovorite o svojih interesih ali blodnjah o seksu in vprašate o njegovih interesih. In ne glede na to, kaj si vi ali vaš zakonec želite, spoštujte potrebe drug drugega.
   • Občutek, kot da vaš partner ne more izpolniti vaših potreb, lahko povzroči spolno nezadovoljstvo in bo sčasoma postal vsakodnevna rutina.
   • Najboljši način, da oba uživata v seksu, je, da se pogovorita o tem, kaj imata oba rada ali ne.
   • Pripravite se na skupno raziskovanje novih dejavnosti v spalnici, da boste lahko zadovoljili potrebe drug drugega. Tudi na splošno vam lahko poskus nekaj novega prižge iskrico v vašem odnosu in ugotovili boste, da lahko oba uživata v novih navadah.
   • Spoštovanje bivših potreb ne pomeni, da se morate znajti v neprijetnih situacijah. Prav je, da si postavite meje in prosite zakonca, naj jih spoštuje.

6. 

   Razmislite o iskanju terapevta za par. Mnogi ljudje mislijo, da je terapija v paru namenjena samo tistim, ki so na robu ločitve. Vendar to ni res. Ta terapija vam in vašemu zakoncu lahko pomaga izboljšati komunikacijske spretnosti, najti načine, kako se počutiti bližje in rešiti težave, ki se pojavijo v zakonu. .
   • Obisk terapevta ni zadrega ali žalitev. Terapija v paru vam in partnerju lahko pomaga v kateri koli fazi odnosa.
   • Če vi ali vaš partner opazite zmanjšanje želje ali pomanjkanje želje v spalnici, vam bo terapevt morda svetoval, da obiščete zdravnika in preverite, ali imate kakršne koli težave. zdravstveno stanje ali ne.
   • Včasih lahko nekatera zdravila zmanjšajo libido ali zmožnost spolnih odnosov. V drugih primerih lahko zmanjšanje libida povzroči čustveni vzrok.
   • Bodite odprti in iskreni do svojega terapevta in do zdravnika, da se lotite vseh vprašanj, ki se pojavijo med intimnostjo, s katero se soočate.
   oglas

Del 3 od 3: Krepitev zakonske zveze v koheziji

1. 

   Izrazite hvaležnost za malenkosti. Največja nevarnost dolgotrajne zveze je, da se ne cenimo. Ne glede na to, kako ljubite in spoštujete svojega zakonca, se lahko tako dobro spoznate, da pozabite, da morate ceniti, kaj je vaš zakonec storil za vas. Če poskušate izraziti svojo hvaležnost, bo to zagotovo storil tudi vaš bivši.
   • Recite hvala, ko vaš zakonec nekaj stori namesto vas, najsi kuha, popravlja pokvarjeno omaro ali vas preprosto pobere v supermarketu.
   • Naj vaš zakonec ve, da cenite malenkosti, ki jih počne, zaradi česar se bo počutil cenjene, in vaš zakonec bo želel še naprej delati dobro za vas (in obratno). Prihodnost.

2. 

   Vzemite si čas in bodite pozorni na osebo. Drug vidik problema nevednosti je pozabiti drug drugemu pohvaliti. Morda mislite, da vaš partner pozna vašo ljubezen do njih, in to je morda res. Toda nič vam ne more priti do nasmeha na ustnice, kot je slišati, da nekdo meni, da ste tako privlačni in zaželeni, zato poskušajte, da se druga oseba čim pogosteje počuti posebno. boljše.
   • Ni vam treba preveč delati, da bi bili pozorni na svojega partnerja. Pohvalite lahko privlačno obleko, ki jo nosi vaš zakonec, ali njegovo novo pričesko, vse izboljšave, ki jih je naredil po novi vadbeni rutini itd.
   • Poskusite pohvaliti prizadevanja osebe pred drugo osebo. Če se pohvalite z dosežki svojega zakonca, če so preveč sramežljivi, se lahko počutijo ljubljene.

3. 

   Zmenek s svojim zakoncem. Ko se razmerje razvija, je lahko precej težko najti čas za zmenek ali za druženje in romantičen večer skupaj. To je lahko še posebej težko, če imate otroke.Toda druženje med seboj vam daje vznemirjenje in strast, ki ste jo nekoč čutili, ko sta bila oba v zmenkih, in ta želja je tako pomembna pri ohranjanju odnosa. poljub za dolgo časa.
   • Zavežite se skupnemu preživljanju časa. Najemite varuško za svoje otroke ali pa jih pošljite spat k prijateljem.
   • Izberite romantično restavracijo. Če že imate najljubše mesto ali če lahko svoj prvi zmenek preoblikujete, še bolje.
   • "Oblečena" z lepimi oblačili. Poskusite narediti vtis na svojega zakonca, kot da sta oba še vedno zmenka in neporočena.
   • Po večerji se skupaj sprehodite ali pojdite v kino. Osredotočite se na ustvarjanje intimnega skupnega večera.

4. 

   Prepričajte se, da ste resnično zadovoljni. Poleg tega, da ste spolno zadovoljni, se morate počutiti, kot da ima vaše življenje smisel in da ste nekaj dosegli. Kar presenetljivo se zdi, se strokovnjaki strinjajo, da lahko osebni cilji in dosežki okrepijo vaš zakon.
   • Ko se vam zdi, da so vaši osebni cilji doseženi, se boste lažje posvetili zakoncu.
   • Če ste zelo osredotočeni na kariero, si vzemite čas za svojo kariero. Če ste umetnik, se lahko ukvarjate s slikanjem. Če ste športnik, se lahko naučite, da se pripravite na maraton.
   • Ne glede na cilje in dosežke vašega partnerja je pomembno, da imate v mislih svoje cilje. Vi in vaš zakonec se lahko podpirata in ne pozabite proslavljati dela drug drugega.
   oglas

Nasvet

• Vedno ne pozabite izraziti svojih občutkov. Poljubite ali objemite zakonca in mu recite, da ga imate zelo radi.
• Spoštujte svojega zakonca. Nikoli ne delajte nečesa, kar bi lahko izdalo zaupanje druge osebe, na primer laganje ali laganje.
• Bodite prijazni do prijateljev svojega zakonca in potrudite se biti z njimi družabni. Vsakič, ko jih srečate, jih lahko pozdravite in malo poklepetate. Prijateljstvo je za vašega zakonca lahko zelo pomembno, zato vam lahko srečanje z zakoncem zelo pomaga pri krepitvi odnosa.
• Če se počutite ljubosumni, ne pretiravajte. S partnerjem bi se morali pogovoriti zasebno in ne pozabite reči nekaj takega: "Bratec, vem, da me imaš rad in ti zaupam, vendar se ne morem ustaviti, da ne bi bil ljubosumen. s tabo in s tem dekletom. Oprosti ". Vaš zakonec vas bo razumel in vam dobro razložil situacijo, da ne boste občutili ljubosumja.
• Gremo skupaj ven. Pojdite na zmenek, bodisi v luksuzno restavracijo ali na tovornjak s hrenovkami. Pomembno je, da čas preživite v druženju in pogovoru.