Vsebina

• Koraki

Vizija so čutila, na katera se morate najbolj zanesti. Ko živimo v svetu, ki od vsakdanjih oči zahteva, da strmijo v majhna besedila in slike na telefonih, računalniških zaslonih in televizorjih, je pomembno sprejeti ukrepe za izboljšanje vida. pomembno. Slab vid zmanjšuje kakovost življenja in lahko vodi v drago operacijo ali delno slepoto. Po drugi strani pa obstaja veliko rešitev, ki pomagajo ohranjati vaše oči zdrave in dodelane do konca življenja. Ne prezrite nege oči!

Koraki

Metoda 1 od 3: Naravno izboljšajte vid

1. 

   "Dajte hrano" očem. Kot vsi drugi deli telesa tudi za oči potrebuje prehrano, da deluje na optimalni ravni. Kot pri vseh organih bo tudi prehrana z veliko sadja in zelenjave ter z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob dolgoročno ohranila zdrave oči.
   • Dnevna prehrana mora vsebovati ustrezne vitamine A, C, E in minerale, kot sta baker in cink. Ti vitamini in minerali so bistvenega pomena za zdrave oči in jih varujejo pred boleznimi. Jejte jagode, pomaranče, jajca, losos, skušo in mandlje kot vitaminski dodatek; ostrige, raki, puranje meso za dopolnitev mineralov.
   • Antioksidanti, kot so beta-karoten, lutein in zeaksantin, ščitijo vaše oči pred poškodbami sonca. Te antioksidante lahko dobite iz zelene listnate zelenjave, buč, sladkega krompirja in korenja.
   • Prehrana mora vključevati česen, čebulo in kapre, ki jih dopolnjujemo z žveplom, cisteinom in lecitinom, ki ščitijo roženico v očesu pred sive mrene.
   • Borovnice, grozdje in jagode goji vsebujejo protivnetne snovi, kot so antocianini, ki pomagajo izboljšati vid.
   • Pridobivanje približno 1000 mg omega-3 maščobnih kislin na dan pomaga preprečiti makularno degeneracijo (AMD) in suhe oči. Losos, skuša, sled, laneno seme in orehi so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami.

2. 

   
   
   Vadite oči. Vsakodnevne vaje za oči pomagajo ohranjati zdrave oči in optimalen vid. Telovadite z očmi, ko se zbudite, pred spanjem ali ko so vaše oči utrujene. Poskrbite, da so vaše roke čiste, da se izognete draženju oči in si sprostite misli, preden začnete.
   • Preprosta vadba. Zavrtite oči s krožnimi gibi, približno 10-krat v smeri urnega kazalca. Nato obrnite v desno, da se zavrti 10-krat.
   • Postavite palec (ali pero) 15 cm od nosu in približno 5 sekund zrite v prst. Nato 5 sekund poglejte predmet tik za palcem. Poskusite to narediti 10-krat, skupaj 2 minuti. Za mizo lahko hitro izvajate vaje.
   • Dlani zdrgnite skupaj, da ustvarite toploto, nato 5-10 sekund zadržite na očeh. Postopek ponovite 3-krat, da se vaše oči ogrejejo.
   • Masirajte templje, čelo in tik pod očmi s palčnim sklepom, da približno 20 sekund vmasirate majhne krožne gibe v vsako območje.

3. 

   
   
   Počivajte in sprostite oči. Ker uporabljate oči, ko se zbudite, si morate oči sprostiti tako, da si čez dan privoščite odmore in si vsako noč privoščite dovolj spanja, da se vaše oči spočijejo, obnovijo in obnovijo. Pomanjkanje spanja poslabša zdravje oči.
   • Zaprite oči za 3-5 minut. Zaprite oči in glavo nagnite nazaj, hkrati pa v mislih odmislite vse misli.
   • Približno 20 sekund se osredotočite na predmet, oddaljen 6 metrov od očesa. To je test za določanje vida 20/20.
   • Vsakih 50 minut, ko sedite pred računalniškim zaslonom, gledate televizijo ali berete knjigo, naj vaše oči počivajo vsaj 10 minut. Po potrebi zadremajte.
   oglas

Metoda 2 od 3: Korekcija oči

1. 

   
   
   Pridobite očesni izpit. Redno opravljajte preglede oči zaradi motenj vida ali bolezni, ki lahko vplivajo na splošno zdravje oči. Če imate zamegljen vid, kratkovidnost ali daljnovidnost, boste morda morali nositi korektivne leče ali operacijo.
   • Očesni pregledi temeljijo na starosti, zdravju in tveganju za težave z očmi. Ti dejavniki določajo, kako pogosto si morate ogledati pregled oči. Če imate težave z očmi, čim prej obiščite oftalmologa, saj bo zgodnje zdravljenje dalo boljše rezultate.
   • Preverite jasnost oči in ugotovite, ali morate nositi očala, ki vam jih je predpisal zdravnik.
   • Presejanje mrene - lahko povzroči poškodbo očesnega živca. Nezdravljeni glavkom se lahko sčasoma poslabša.

2. 

   Nosite korektivna očala. Če ste kratkovidni ali daljnovidni, boste morda potrebovali očala za izboljšanje vida. V obeh primerih lomne korektivne leče popravijo povečano ali zmanjšano ukrivljenost roženice ali popravijo goriščno razdaljo očesa.
   • Očala so najbolj varno in dostopno sredstvo za odpravljanje težav, ki jih povzroča okvara vida. Uporabite lahko različna očala: bifokalne, tri-leče, multifokalne leče, bralna očala in očala za vožnjo.
   • Tudi kontaktne leče so priljubljena izbira. Očala se nosijo neposredno v oko in so trda, mehka, prostrana, za enkratno uporabo, trdno in dvofokalna.
   • Najpomembnejši dejavnik pri izbiri očal ali kontaktnih leč je varnost in je odvisna od načina življenja.

3. 

   Izberite metodo refrakcijske kirurgije. Če ne želite nositi korektivnih leč, lahko izbirate med različnimi kirurškimi metodami. V zadnjih dveh desetletjih so te kirurške metode postale rutinske in veljajo za razmeroma varne za popolnoma razvite oči. Zdravnik bo z laserjem spremenil obliko roženice.
   • Z operacijo laserskega lokaliziranega preoblikovanja roženice (LASIK) se plasti roženice odstranijo in repozicionirajo, da boste lažje dosegli želeni vid. Operacija je hitra, neboleča in kratek čas okrevanja.
   • Lasersko odstranjevanje subepitelija (LASEK) je postopek preoblikovanja zunanjih plasti roženice in spreminjanja ukrivljenosti roženice za izboljšanje vida. V primerjavi z operacijo LASIK je čas okrevanja po operaciji LASEK daljši, kar lahko povzroči več bolečin in zapletov med okrevanjem po operaciji. Vendar je to tudi zelo uspešen kirurški poseg.
   • Fotoliza za odstranitev dela roženice (PRK) je podobna operaciji LASEK, vendar je epitelij preoblikovan namesto roženice. Med okrevanjem boste morali nekaj dni nositi zaščitne kontaktne leče.
   • Med kirurškim posegom se v očesno roženico vsadi intraokularna leča (IOL). Trenutno implantacija ni običajno zdravljenje.
   • Pri oblikovanju toplote roženice (CK) se energija radijskih valov vbrizga v roženico. Največja pomanjkljivost tega postopka je, da rezultati morda ne bodo trajali večno.
   • Neželeni učinki refraktivne kirurgije vključujejo vizualne neželene učinke, korekcije pod ali čez, suhe oči, okužbo, brazgotinjenje roženice in izgubo vida.
   oglas

3. metoda od 3: Ustvarite dobro okolje

1. 

   Prilagodite svetlobo. Naj bo svetloba v sobi mehka. Fluorescentne luči veljajo za škodljive za oči, ker oddajajo napačne barvne frekvence svetlobe in oddajajo sevanje, zaradi katerega ves dan zaspite.
   • Med branjem postavite vir svetlobe za hrbet in pustite, da svetloba sije neposredno na papir ali predmet, ki ga berete.
   • V službi ali za pisalno mizo uporabite senčen svetlobni vir, postavljen na mizo pred vami. Vedno imejte svetlobo neposredno na predmetu, s katerim delate, senca pa bo vaše oči zaščitila pred neposredno sončno svetlobo.
   • Izogibajte se gledanju televizije ali delu v računalniku v temi.

2. 

   Izboljšati kakovost zraka. Suhe oči povzroča pomanjkanje maziva in vlage na površini oči. Težava s suhimi očmi je lahko od manjših dražilnih snovi do močnega vnetja v očesnem tkivu.
   • Uporabite vlažilec, da zadržite vlago doma ali na delovnem mestu.
   • Prilagodite termostat tako, da zmanjšate kroženje zraka in delce prahu, ki lahko dražijo vaše oči.
   • Premaknite mizo ali delovni prostor v bližini prezračevalne odprtine. Zahteva za selitev mize na drugo mesto v pisarni.
   • Nehajte kaditi, ker lahko povzroči vnetje oči. Razmislite o prenehanju, če imate suhe oči.
   • Po potrebi uporabite kapljice za oko (umetne solze), da ohranite oči vlažne in namazane.

3. 

   Izberite prava očala. Vlagajte v nakup pravih očal ali kontaktnih leč za vaše posebne razmere. Danes so očala zasnovana za skoraj vsako situacijo. Zato si morate pregledati oči in se z oftalmologom pogovoriti o predpisovanju pravilnih in najboljših očal za okolje, v katerem jih boste nosili.
   • Očala na recept in brez recepta so zasnovana za večino vsakdanjih dejavnosti. Za vsako starost, športne dejavnosti in nošenje v zaprtih prostorih ali na prostem obstajajo različne vrste očal.
   • Če delate na prostem ali morate voziti na velike razdalje, kupite polarizirana sončna očala, da zaščitite oči pred UV žarki in močno svetlobo. Na ta način vam ni treba škiljeti.
   • Po potrebi vedno nosite očala in naj bodo čista.

4. 

   Omejite uporabo računalnikov. Računalniki so glavni vzrok za naprezanje oči pri večini ljudi. Poskusite omejiti čas zaslona z rednimi odmori, telovadbo in ohranjanjem oči.
   • Če pogosto buljite v računalnik, se spomnite, da pogosto mežikate, da ustvarite solze, vlaženje in okrevanje po utrujenosti.
   • Ko uporabljate računalnik, uporabite pravilo 20-20-20: Vsakih 20 minut vsaj 20 sekund glejte predmet, oddaljen 6 čevljev.
   • Omejite strmenje v zaslon, da se izognete obremenjevanju oči. To pomeni, da bi morali prilagoditi osvetlitev pred in za ohišjem.
   • Monitor računalnika postavite tik predse in z eno roko stran. Zaslon naj bo tik pod nivojem oči. Po potrebi prilagodite svoj sedež.
   • Uporabite priročno držalo za papir, da ohranite nivo oči na isti ravni kot računalniški zaslon. Če zmanjšate čas, ki ga morajo vaše oči prilagoditi, boste zmanjšali obremenitev oči.
   • Povečajte velikost pisave, prilagodite kontrast in osvetlitev za lažje branje in brskanje po informacijah.
   • Zaslon naj ne bo prah.
   oglas