Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Vzrokov za slabost in bruhanje je veliko, na primer bolezen, nosečnost, bolezen gibanja ali zastrupitev s hrano. Običajno ga lahko popravite samo s skrbjo zase, vendar je bruhanje, ki traja dlje kot 24 ur, lahko znak resne bolezni. Če vam je slabo in vam bruha več kot dan ali dva, čim prej poiščite zdravniško pomoč. Če ne, samo jejte pravilno in počivajte in kmalu po bruhanju se boste počutili bolje!

Koraki

Metoda 1 od 3: Blaženje slabosti po bruhanju

1. 

   Počivajte v pokončnem položaju, z glavo. Po bruhanju ne poskušajte več hoditi, saj vam bo to dejansko bolj slabo. Namesto tega se poravnajte in počivajte v sedečem položaju z glavo približno 30 cm višjo od stopal, da si telo najbolje opomore.
   • Ne počivajte na vodoravni površini; Ta poza vas lahko spet bruha.
   • V tem položaju zadržite vsaj 1 uro oziroma dokler vaš želodec ne bo več bolan.
2. Na hrbet vratu nanesite hladen obkladek. Krpo namočite pod hladno, mokro vodo, nato vodo iz umivalnika iztisnite in brisačo prepognite na polovico. Pustite brisačo na hrbtu vratu približno 5-10 minut. To lahko pomaga pomiriti po bruhanju. Poleg tega lahko pomaga znižati temperaturo, ki se lahko po bruhanju poveča.

3. 

   
   
   Izogibajte se močnim ali neprijetnim vonjavam, dokler slabost ne preneha. Neprijeten vonj, kot so cigaretni dim, močan parfum ali vonj začinjene hrane, lahko povzroči bruhanje, če že imate slabost. Potrudite se, da se izognete izpostavljenosti tem vonjem vsaj 24 ur brez bruhanja.
   • Upoštevajte, da ima vroča hrana pogosto močnejši vonj kot hladna hrana, zato je izogibanje vroči hrani tudi učinkovit način za preprečevanje vonjav po hrani, ki sprožijo bruhanje.

4. 

   
   
   Izogibajte se jemanju zdravil, ki lahko dražijo želodec. Sem spadajo aspirin, nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, in zdravila za krvni tlak. Preden prenehate jemati druga zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete bruhati.
   • Nekateri antibiotiki povzročajo tudi slabost, vendar nikoli ne prenehajte jemati antibiotikov, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

5. 

   
   
   Poskusite iti ven na svež zrak. Sprehod na svež zrak je tudi koristen način za nadzor nad slabostjo in bruhanjem. Vendar se ne obremenjujte preveč, če niste dovolj sposobni za sprehod.
   • Če je hoje preveč, poskusite sedeti ob odprtem oknu, da dobite malo zunanjega zraka.
6. Za lajšanje slabosti uporabite aromaterapijo. Aromaterapija je zdravljenje, ki vključuje vdihavanje eteričnih olj, na primer dodajanje nekaj kapljic eteričnega olja v difuzor eteričnega olja ali prižiganje dišeče sveče. Nekatera eterična olja, ki lahko pomagajo lajšati slabost, so:
   • Ingver
   • Poprova meta
   • Sivka
   • Semena koromača
   • Limona

7. 

   Vadite globoko dihanje, da nadzirate slabost. Študije kažejo, da lahko globoko dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem in zmanjša slabost ali bruhanje v želodcu. Udobno se usedite, zaprite oči in 5 sekund globoko dihajte skozi nos, nato 7 sekund izdihnite skozi nos. Ta postopek ponavljajte, dokler slabost ne začne izginjati.
   • Poskusite napolniti pljuča z zrakom za najboljše rezultate.
   oglas

2. metoda od 3: Pojejte znova

1. 

   15 minut po bruhanju ne jejte in ne pijte, da se želodec spočije. Želodčne mišice bi morale biti boleče po bruhanju, še posebej, če je bruhanje težko. Želodec morate spočiti, da zmanjšate nevarnost ponovnega bruhanja, ko spet jeste.
   • Usta lahko sperete z malo vode, da se po bruhanju znebite neprijetnega okusa, vendar ne pozabite, da 15 minut ne pijete vode.

2. 

   Naredite majhen požirek vode ali sesajte kocke ledu, da preprečite dehidracijo. Ko mine 15 minut, ne da bi znova bruhali, lahko vsakih 5-10 minut začnete piti vodo po požirkih, da napolnite svoje telo. Med bruhanjem lahko izgubite veliko tekočine, zato je pomembno, da čim prej rehidrirate.
   • Če začnete bruhati po pitju vode, nehajte piti in počakajte še 15-20 minut, preden poskusite znova.
   • V tem času lahko poskusite piti tanke čaje, športne napitke ali bistre negazirane brezalkoholne pijače, če vam ne vznemirjajo želodca.
3. Žvečite rezino svežega ingverja ali srkajte skodelico ingverjevega čaja. Ingver ima antiemetične učinke, kar pomeni, da lahko pomaga ustaviti slabost in bruhanje. Če imate na voljo svež ingver, lahko za rezanje majhne rezine ingverja približno 1,5 cm prežvečite ali pripravite ingverjev čaj. Z nožem lupite ingver v usta, da ga žvečite ali spustite v veliko skodelico in prelijte z vrelo vodo, da se namoči. Ingver približno 10 minut inkubirajte v vroči vodi in počasi pijte.

4. 

   Poskusite mehko, lahko škrobno hrano 8 ur po tem, ko bruhanje preneha. Počakajte, da boste 8 ur ostali tekoči, ne da bi bruhali, preden poskusite karkoli. Najprej poskusite jesti škrobno hrano, ki je lahko prebavljiva, kot so banane, riž, jabolčna omaka in toast, znana tudi kot BRAT dieta.
   • BRAT (kratica za banane (banana), riž (riž), dieta jabolčna omaka (jabolčna omaka) in prehrana toast (toast)) so priporočljivi za ljudi z želodčnimi motnjami.
   • Čaj in jogurt sta tudi prijetna živila po bruhanju.

5. 

   Jejte majhne obroke vsake 2-3 ure, da se postopoma vrnete k običajni prehrani. To bo zmanjšalo stres na želodcu v primerjavi s polnimi obroki vsakih 6-8 ur. Izberite tudi hladno ali hladno hrano v 24 urah po bruhanju, da zmanjšate možnost, da bo želodec znova zbolel.
   • Nekatera živila, ki jih lahko poskusite na tej stopnji, vključujejo pire krompir (ne prevroč) riž, mlečne kremne juhe z nizko vsebnostjo maščob, piškote ali puding z malo maščobe.
   • Takrat se izogibajte vsem ocvrtim, mastnim, kislim ali sladkim jedem, saj lahko ta hrana draži želodec. Počakajte, da v 24-48 urah nehate bruhati, preden preidete na ocvrte piščance ali krofe, posute s sladkorjem.

6. 

   Izogibajte se kofeinu, cigaretam in alkoholnim pijačam, dokler se želodec ne umiri. Kofeinske pijače, alkohol in tobačni izdelki dražijo želodec in lahko začnejo znova bruhati. Da bi bili varni, se tem izdelkom izogibajte vsaj 24–48 ur po prenehanju bruhanja.
   • Če imate intoleranco za laktozo ali preobčutljivost za mleko, se tudi vzdržite uživanja in pitja mlečnih izdelkov, dokler bruhanje ne preneha za 24 ur.
   oglas

3. metoda od 3: premagovanje slabosti

1. 

   Izogibajte se naporu vsaj 1-2 dni. Vaše telo potrebuje počitek, ne samo za okrevanje po bruhanju, ampak tudi za boj proti morebitnim sprožilcem bruhanja. Če se premikate, medtem ko vam je slabo, lahko tudi znova bruhate, zato je najbolje, da počivate, dokler slabosti ne izgine.
   • Če imate med okrevanjem sorodnika ali prijatelja, prosite, ali so lahko z vami, dokler slabost ne preneha.

2. 

   Razmislite o zdravilih za nadzor pogoste slabosti in bruhanja. Če ste vzeli vse, kar potrebujete za obvladovanje slabosti in bruhanja, vendar še vedno pogosto bruhate, boste morda potrebovali pomoč z zdravili. Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih proti slabosti za nadzor slabosti in bruhanja.
   • Pogosti antiemetiki na recept vključujejo Phenergan in Zofran.
   • Upoštevajte, da nekatera zdravila brez recepta za težave z želodcem, kot sta Pepto-Bismol in Kaopectate, morda ne bodo pomagala v boju proti bruhanju, če imate želodčni virus.

3. 

   Če nehate bruhati ali se bruhanje poslabša, obiščite svojega zdravnika. Čeprav se slabost in bruhanje ponavadi po 24 urah samooskrbe doma pokažeta, so včasih znaki resnejših bolezni. Poiščite zdravniško pomoč, če bruhanje vztraja več kot 24 ur, je v bruhanju kri ali če se začnejo hude bolečine v trebuhu.
   • Če imate slabost, vendar bruhanja ne traja več kot 48 ur, se obrnite tudi na svojega zdravnika.
   oglas

Nasvet

• Če imate po bruhanju še vedno neprijeten priokus v ustih, lahko nekaj časa poskusite sesati trde bonbone. To morda ne bo pozdravilo bruhanja v želodcu, vendar bi moralo vsaj odpraviti neprijeten priokus po bruhanju.

Opozorilo

• Takoj obiščite zdravnika, če je v sebumu kri ali bruhanje, ki ga spremlja močan glavobol ali bolečina v želodcu, letargija, zmedenost in zvišana telesna temperatura nad 38 stopinj C ali težko dihanje. Vsi ti pojavi so znaki resnejšega zdravstvenega stanja.
• Če bruhanje traja več kot nekaj ur pri otroku, mlajšem od 6 let, ali več kot en dan pri otroku, starejšem od 6 let, takoj odpeljite otroka k zdravniku.