Avtor:
Randy Alexander
Datum Ustvarjanja:
2 April 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
V življenju so trenutki, ko se počutite preobremenjeni z negativnimi čustvi. Dolgo nakopičeni dogodki, ljudje, odnosi, frustracije, dolgočasje in tesnoba vas bodo "naveličali" pesimizma. Vendar obstaja veliko načinov, kako negativno energijo uporabiti pri dejavnostih, ki izboljšajo vašo duševno zmogljivost, in dolgoročne spremembe bodo zmanjšale vašo negativnost v življenju.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sprostite trenutno negativno energijo
Spočiti. Vsi so šli skozi čase, ko stvari ne tečejo po pričakovanjih. Mogoče se morate spoprijeti s stresnimi dogodki v svojem življenju, odnosih, službah ali pa se celo počutite izčrpani zaradi vsakodnevnega cikla svojega življenja. Včasih bi si morali vzeti čas. Vzemite si nekaj časa, da cenite svoje občutke in spustite žalost, bolečino, razočaranje in negativna čustva.
- V nekaterih situacijah negativna čustvena energija, ki jo ustvarja prepir, otežuje vstajanje in odhod, ne da bi bil nesramen. V tem primeru bodite vljudni in si vzemite čas, da spregovorite.
Privabite pravo množico. Poglej okoli. Oglejte si, katere vrste ljudi vplivajo na vaše misli. S kom običajno greste ven? Izberite prave prijatelje in sprejmite njihove prave misli.
Vadite trebušno dihanje. Vaditi trebušno dihanje lahko kjer koli. Globoko vdihnite trebuh in opazite telesni refleks. Opazite, kako je vsak del telesa raztegnjen in se počutite sproščeno.
- Poskusite zapreti oči in počasi dihati skozi nos. Še naprej v celoti dihajte pljuča, razširite prsne mišice in spustite trebuh. Na koncu počasi in naravno izdihnite skozi usta ali nos. Naj vaše skrbi z vzdihom izginejo.
- Dodate lahko nekaj majhnih trditev, na primer »Pozabi«. Ko vdihnete, recite "pozabi", ko izdihnete, pa recite ali pomislite "gremo". Poskusite ne razmišljati ali analizirati negativnih energij in jih občutiti, preprosto pozabite nanje.
- Zmajevo dihanje je še ena vrsta globokega dihanja, ki se vam zdi učinkovita. Uporabite isto tehniko globokega dihanja, vendar si pri vsakem izdihu vizualizirajte svojo negativno energijo kot dim sivega dima. Lahko si predstavljate, da absorbirate pisane energije, kot zeleni dim pri vsakem vdihu.
Hodi. Lahko hodite kjer koli, okoli hiše, v službi ali pa se hitro sprehodite po stopničkah. Gibanje pomaga razvijati pozitivna čustva in izboljšuje razpoloženje. Pomislite, kako se stopala dotikajo tal vsakič, ko hodite, in si predstavljajte, kako negativna energija sledi tudi vašim stopalom na tleh.- Za povečanje sproščanja negativne energije lahko kombinirate trebušno dihanje in vizualizacijo.
Smej se. Smeh je najpreprostejši način za boj proti odzivu telesa na stres. Smeh pomaga pri sprostitvi mišic in izboljšuje razpoloženje, ko se počutite tesnobni in depresivni. Vzemite si nekaj minut, da pripovedujete svoje najljubše šale, najboljši čas, ko ste se norčevali iz prijatelja, ali pa samo predvajajte videoposnetek v YouTubu, ki vas je nasmejal.
Sprostite se Naredite si vročo kopel. Prižgite svečo pod prho in se osredotočite na ustvarjanje mirnega prostora zase. Poslušajte melodično glasbo, meditirajte ali uporabite tehnike vizualizacije, da popolnoma sprostite svoje telo.
- Če je mogoče, si določite masažo telesa. Če masaže ne morete dobiti takoj, vam to prinese tudi nekaj, česar se lahko veselite in tako sprostite negativno energijo.
Izpraznite zaupno glasovanje. Včasih to pomaga pri lajšanju stisk, ki so se nabrale v vas. Vprašajte svoje prijatelje, če imajo čas za pogovor in poslušanje. Bodite spoštljivi in spoštljivi do svojih prijateljstev, vendar ne pozabite, da bi morali prijatelji pomagati pri soočanju z energijami in nadlogami v življenju.
- Prepričevanje s prezračevanjem je način, da težavo lajšate, ne pa pretiravate. Sproščanje jeze ali sovraštva lahko poveča občutke motečih čustev, namesto da bi jih izginilo. Ne pozabite, da odzračevanje ni tehnika reševanja težav, ampak je preprosto način, da se sprostite, preden se mirno in proaktivno približate viru svojih motečih čustev.
Ples. Predvajajte glasbo, zaradi katere se počutite kot premikanje in ples. Poskusite sploh ne razmišljati. Naj glasba in gibi telesa odstranijo stres, stiske in stres. Če se samo s plesom počutite bolj udobno, poiščite prostor, kjer boste lahko plesali, ne da bi bili vznemirjeni. Ples lahko pomaga telesu, da opusti težave.
Poskusite se raztegniti. Osnovne raztežaje lahko opravite v območju udobja in sposobnosti. Dvignite roke in mišice raztegnite od glave do pete. Raztezanje lahko izvajate med sedenjem, stanjem ali ležanjem. Predstavljajte si, da se bo negativna energija sproščala skozi vaše noge vsakič, ko boste dihali. Raztezne vaje ali joga pomagajo sprostiti negativno energijo, povezano s stresom, tesnobo, depresijo itd.
- Pri raztezanju ali jogi vedno prisluhnite svojemu telesu in se ne silite v gibe, ki povzročajo bolečino. Vadite v ritmu, začutite svoje telo in se sprostite.
- Za več informacij o začetku joge si lahko ogledate članke na internetu.
Delaj to kar ljubiš. Odkrijte dejavnosti, ki vam pomagajo pozabiti negativno energijo, ki vas depresira. Izberite previdno, ker vas pritiska negativna energija. Zavedajte se, da vas skrbi za vaše razpoloženje, tako da ste prijazni, optimistični in skrbite zase.
- Pojdite v svoj najljubši film, načrtujte, katere oddaje želite, večerjajte v svoji najljubši restavraciji, kupite darilo zase in načrtujte s prijateljem, ki vas nasmeji in izboljša vaše razpoloženje.
Igrajte se s svojim ljubljenčkom. Če imate radi živali, jim bo toplina in nedolžnost pomagala razbremeniti težave. Psiček ali mucka vam bo pomagal izboljšati razpoloženje in se počutiti bolj pozitivno.
- Če nimate hišnih ljubljenčkov, morda pa je vaš prijatelj ljubitelj živali, lahko obiščete lokalno humano društvo ali center za pomoč živalim.
- Če niste preveč blizu živali, si lahko na internetu ogledate čudovite videoposnetke živali z rojstvom.
Sledite preferencam. Če imate zdaj hobi, se tega lotite. Vzemite si čas zase in uživajte v svojih hobijih, četudi traja le 5 minut. oglas
Metoda 2 od 2: Dolgoročne spremembe za zmanjšanje pomanjkanja
Začnite pisati dnevnik. Naj bo skrivnost, da boste lahko pisali pošteno. Vsak večer revije o ljudeh, krajih, svetovnih dogodkih, življenjskih dogodkih ali čem, kar tvori negativno energijo. Prosto pišite, zakaj se počutite slabo.
Poiščite skupni jezik. Spremljajte svoj dnevnik in poiščite skupne točke svojih nečistoč. To vam bo pomagalo razumeti, na kaj ste občutljivi, kaj vas poudarja ali kaj ni pod nadzorom, ali pa zapišete, da se vaš najboljši prijatelj lahko spremeni.
- Lahko na primer napišete, kako zelo sovražite trenutno službo. Uporabite svoj dnevnik za vodenje svojih misli o tem, kako bi morali spremeniti svoje življenje, da bi zmanjšali svoje vsakodnevne frustracije pri delu.
Poglejte na svoj odnos iskreno. Druženje s slabimi posamezniki lahko povzroči stres, tesnobo, depresijo in številna druga negativna čustva. Pogovorite se s prijatelji ali družino ali s kom od vaših bližnjih. Izprašajte vse, kar čutite do osebe. So pravi za vas? Je lahko ta odnos vzrok za žalost in tesnobo? Poskusite težavo rešiti s pogovorom z drugo osebo. Pozabite na to zvezo, če to ni tisto, kar iščete. Preglejte tudi, kako komunicirate z ljudmi v svojem življenju. Ugotovite, ali je vaša osebnost ali družabno življenje vzrok za vašo negativno energijo. Pri tem preizkusu ne gre za obtoževanje nekoga, temveč preprosto za ugotavljanje vpliva odnosa. Če ugotovite, da je to glavni vzrok vaše stiske, vprašajte, kako naj spremenite svoj odnos.
- Eden najpogostejših znakov nezdrave zveze je, da sogovornik zaničuje in kritizira, se izogiba in tudi ko sta skupaj, se počuti izjemno potrto.
Poglejte se iskreno. Ali absorbirate negativne energije, ki niso vaše? Preizkusite, kako absorbirate energijo, na primer prevzemanje odgovornosti za napake, ki niso vaše, obtoževanje sebe za stvari brez nadzora, obtoževanje samega sebe ali videvanje samega sebe negativna smer.
- Razmislite o uporabi svoje revije za razvijanje načina osredotočanja na samozavedanje in negativne misli. Kaj zatirate? Česa ne morete odpustiti? Kakšno zamero držiš v srcu? Na kaj ste jezni? Kaj morate pozabiti?
Vadite meditacijo pozornosti. Vadba vsakodnevne meditacije omogoča enostavno sproščanje negativne energije ter razvijanje samozavedanja in odpornega odnosa do negativne energije.Meditirate lahko 10 minut na dan.
- Tudi če se ne osredotočate na dihanje, se ne odvrnite. Poskusite se spomniti, da je praksa samo sedenje. Predstavljajte si, da so vaše misli kot avto na avtocesti, ko dihate, opazujete svoje misli.
Vodite seznam dosežkov. Začnite pripravljati seznam vsakdanjih stvari, na katere ste ponosni. Ta seznam vzemite kot motivacijo za naslednji dan. Lahko odkrijete stvari, ki jih počnete, in oblikujete manj negativne energije. Raziščite svoja dejanja in reakcije in začnite biti prepričani v svojo sposobnost odločanja, ki sprošča negativno energijo.
- Na primer, v prometu se lahko jezite in med vožnjo občutite veliko negativne energije. Se pustiš jeziti ali vadiš trebušno dihanje, da se umiriš?
Drži svojo točko. Ne pozabite, da je naravno, da se počutite prizadete. Sprejmite, da je življenje težko in polno izzivov in da se zdi, da so težave pomemben korak v razvoju prožne drže. Čutiti pesimističnost je povsem normalno. Zavzemite stališče, kako ravnati s povezanimi čustvi, ne glede na vse. Ne pozabite, ne glede na to, kaj se bo zgodilo, ste pripravljeni na spopadanje s kakršnimi koli izzivi.
- Če na primer izgubite službo, lahko svojo jezo in jezo pretvorite v osnovni življenjski občutek, prepoznali boste nove priložnosti in vse bo uspešno. Nikoli ne veš, kaj se bo zgodilo in včasih so najslabše stvari, ki jih doživimo, vse najboljše.
Združite duhovne občutke. Duhovnost vam pomaga razumeti pomen tragedije, se počutiti potolaženo in na vaše potovanje vnesti svetlobo in smisel. Duhovnost bo dobila kakršen koli pomen, ki ga potrebujete. Razvijanje občutka za zdravo povezovanje sveta vam pomaga, da svoje zunanje življenje začutite kot svoj največji cilj. Odkrijte, kaj vas odzvanja in obratno. Ko raziskujete svojo duhovno pot, vedno poslušajte, kaj se vam zdi prav.
- Če vas vera ne zanima, je budizem religija, ki ponuja globoko duhovno pot za povezavo s svetom brez kakršnega koli sistema prepričanj.
- V nekaterih primerih, če negativna čustvena energija nastane s prepirom in ne morete ostati mirni, poskusite biti vljudni, si naredite daljši odmor in dvakrat premislite, preden govorite. Hkrati bodite pozorni na ton glasu.
Opozorilo
- Če so vaše negativne čustvene energije prevelike za nadzor, poskusite stopiti v stik s strokovnjakom, še posebej, če imate misli, da bi si škodovali.
